facebook，現在是王文華最崇拜的行銷老師，因為要搞懂「網友當家作主」的行銷這一課，是他的母校史丹佛大學完全沒教的事。

同樣，在Twitter上擁有68萬名「推友」的李開復，最近離開搜尋引擎界龍頭Google，48歲的他，決定自行創業，他現在開始學「創投」（VC），一方面尋找創新案例，一方了解資金回收的操作策略，看懂創業的投資報酬率。

PChome行銷總監曾薰儀的辦公桌上，滿滿一大疊企業財務報表，Google、微軟、IBM……，全球知名企業名單一長串，看來像在進行什麼大計畫，她卻說，「那是我的作業。」

這位線上遊戲打怪高手，正開始學會計科目怎麼擺、左右平衡怎麼算，要練硬功夫。

這個世界正以前所未見的速度在改變。

你可能不知道，我們在學校裡學到的知識，在社會上能用到的最多不過20％，其他80％都得在社會中學習。

換句話說，一個大學本科系畢業生，從畢業那年開始起算，他的知識已開始進入半衰期，而且短短幾年內就可能被折舊耗盡。

而你自以為有價值的知識，「知識保鮮期」早已從20世紀初的30年，縮短到現在只有5∼10年。

著魔上班族 安逸怕改變

這就是可怕的知識淘汰率。

「未來的社會，沒有軌道可循，面對變動，你必須自己找答案！」

管理大師大前研一說。

以任職小型證券公司營業員的布萊恩為例，他手上有3、5個固定下單的客戶，日子過得很愜意。

但沒想到2006年公司被購併之後，開始進行裁員，很不幸的，布萊恩就名列其中。

當時證券業不斷購併，加上網路交易興起之後，營業員的工作也愈來愈難找。

起初，朋友介紹他往壽險業發展，他因不想背負業績壓力而作罷。

後來，有朋友開的網路公司請他做股市研究，因為接近本行，他重新回到職場。

但他才上班沒幾天就發現，在網路公司，即使不是工程師也要懂得拉簡單網頁、熟習HTML語言，擔心網路技術變化太快，布萊恩最後又打了退堂鼓。

目前，布萊恩美其名是專業投資人，但其實他只是整天待在家裡打電動的宅男。

根據大前研一的研究，職場中有一個「著魔的15年」現象，意指有職場表現的35∼50世代上班族，許多人在這個階段會明顯碰到工作瓶頸，學習明顯後繼乏力。關鍵就在於他們久待「舒適圈」，內心害怕改變。

職場裡的「著魔世代」最常犯的2個錯誤，一就是他們誤判了環境，二是他過度適應所誤判的環境。


誤判會讓人停止學習，也讓布萊恩的人生停格。

據104教育資訊網「2009上班族戰鬥力大調查」，其中「你是否認為自己具有足夠專業與競爭力」，近4成的台灣上班族對自己抱持否定答案，且僅有4.3％的人，認為自己擁有足夠專業與競爭力，換句話說，職場中95％的上班族都不太有信心。

如果你不想被職場大浪吞沒，不想變成「著魔世代」，或許現在你應該靜下心來，想想你該學什麼？

分辨急迫感 聚焦不瞎忙

當你體認到該「學習」時，請先分辨急迫性的真假，千萬別隨處亂抓地「瞎學」。

看到同事在學英文，就跟著報名；

專案管理正夯，就不問三七二十一，匆忙趕流行，弄得自己像隻無頭蒼蠅，疲態百出。

這種狀態，我們解釋為「假性急迫」，也使人因為漫無目的地學習，倍感焦慮。

《急迫感》作者約翰．科特（John P. Kotter）認為，感覺到急迫很好，但也要分辨「急迫」的真偽度。

假的急迫感就是瞎忙，是可怕的破壞力，你會忙得團團轉，最後卻一場空。

真正的急迫感則是一種高度正面聚焦的力量，一旦確認人生學習裡「迫切重要」的事情，反而每天會讓你迫不及待展開學習。

學習，一次就要做對。

請分析現狀，了解自己需要補充為何，真正的急迫感就會出現眼前，化解真實急迫感的方法，就是「積極導入外部資訊」。

夢想金字塔 企畫設目標

1天只有24小時，資訊爆炸的時代裡，你可能什麼都想學，人生因而變得無法掌握，甚至不斷被時間追著跑。

反觀創業成功的日本網路公司創業家熊谷正壽，他之所以能在有限時間裡達成完美人生，就是因為「設定目標達成的順序」。

熊谷認為，在20∼30歲時期，必須先強身健體、保持良好的心靈精神狀態，並且不時追求知識富足度，因此將重心放在此3大項上，然後設定階段性目標，鞭策自己如期達成。

進入30∼40歲時期後，轉而追求家庭與社會地位，按部就班完成階段目標，才能達到經濟富足的終極目標。

也只有設定好人生目標的優先順序，隨時檢視自己缺乏了什麼，並積極向外尋求學習，補充自己的不足，這樣，你事先設定的夢想金字塔，才不至於淪為海市蜃樓。

矩陣學習法 鞭策執行力

趨勢大師約翰．奈思比（John Naisbitt）認為，「學什麼」當然重要，但是要適應資訊爆炸的時代，「怎麼學」更不容忽略。

仔細觀察夢想金字塔的各層項目，你會發現，代表「職場競爭力」的項目，僅占了1��6，因為即便是擁有令人稱羨事業成就的熊谷深信，增進職場競爭力固然重要，也不能讓金字塔的任何一端因失衡而崩塌。

曾任日本小泉內閣經濟財政大臣，且被韓國總統李明博聘為經濟顧問的竹中平藏，他所提出的「矩陣學習法」中，近一步將學習劃分為4個象限。

竹中認為，若以類別作為劃分用的縱軸，學習應該分為「職場武器」和「豐富人生」2類，顧名思義，前者著重增進職場競爭力，後者則強調讓人生多元發展。

矩陣的橫軸，則為「時間長短」。

學習依進行時間的長短需分為「有範圍的短期」與「沒有範圍的長期」2類；

在有時間範圍的學習中，偏重證照、考試分數等資格的取得，長期學習則能讓學習效果潛移默化。

竹中表示，實際訂定時間表，足以增進學習執行力。

每個人在不同的人生階段，面對不同挑戰，因此須自行調整在這4類學習領域的時間分配和順序，因人而異，因時制宜。

累積厚實力 擁抱大未來

2010年，你該學什麼？《30》雜誌進行小型辦公室市調後，精選出10堂熱門課程，邀請各領域達人名師傳授心法，告訴你最新的「W」型投資術，分析網路光速世代與色彩趨勢下的行銷奇招，從歐巴馬鏗鏘有力的演說，教授職場英文，更讓你領會記憶大師左右腦並用的超級記憶法，以及自信養成的練習妙招，最後再帶你練笑瑜伽、種藥草、玩飛行傘，一吐心中煩悶。

同時也把視野拉到紐約、東京、北京及巴黎，看看全球如何瘋學習，國際名人都在學什麼。

2010年，「改變」已成詮釋大環境的最佳寫照。

歐巴馬說，「擁有無畏的希望，更能迎接挑戰。」

你準備好了嗎？

一旦累積足夠實力，面對未來，將無所畏懼。

首先你必須停止與別人比較，拒絕讓別人把快樂建築在你的痛苦上，在許多情況下，快樂與痛苦都是經由比較產生的，有錢人有時是因為看到沒錢人的情形，才非常慶幸自己可以過不一樣的生活，如果你沒有錢卻非常快樂，反而會讓有錢人反省自己是否真正的快樂。

許多有錢人並不快樂，因為他們跟別人比較總會有不足的地方，譬如有人會比自己有錢、地位高、更健康，或家庭更幸福等等，所以只要你不停的比較，就不會快樂，因此現在開始就要停止比較，我們不需要因為沒錢給小孩補習、買名牌的球鞋、穿質料較好的衣服，或者出國旅遊，就覺得自己不如人，在非洲有許多人連衣服都沒穿過，除了居住地，根本不知道世上還有比自己富有的人，他們的平均壽命遠比歐美低，但極可能很快樂。

需要的不多，想要的卻很多

但是就算停止比較，如果覺得錢不夠用，還是不會快樂。其實只要不強求與別人的生活水準一樣，錢就會夠用。

在台灣一般人餓不死的原因是具有相同功能的東西，價錢卻有天壤之別，一碗麵可以是30塊，也可以是300元，行動電話有的只要幾百塊，有的卻要上萬元，只要願意節省，大部分人的所得是夠用的。

不良的花錢習慣，是造成不夠用的主因。

有的人手頭鬆，看到喜歡的東西，只要價錢便宜就買了，在夜市裡左手100元買一對耳環，右手30塊買一串魷魚，錢在不知不覺中就花掉了，研究顯示，無法累積財富的最大原因，就是隨意把錢花掉了，你如果仔細觀察，就會發覺周遭有這樣的親戚朋友，賺得錢不比別人少，但就是不夠用。

花錢習慣可不是說改即可改的，即可改的需要自覺和別人的幫忙。

自己覺得這樣下去不是辦法，才有可能改變，還要輔之以親戚朋友的鼓勵與控制，譬如你有兄弟姊妹或朋友有這種情形，就千萬不要借錢給他，否則只會放縱壞習慣持續下去，而且儘可能鼓勵做不花錢的消遣，譬如讀一本好書，就是很節省、又有益身心的活動。

記帳是培養自覺的一個好方法，只要持續鉅細靡遺的紀錄花費3個月以上，所有的人都能找到節省的途徑。

記帳一陣子之後，你很快就會發覺，持續原來的消費型態會讓將來痛苦不堪，只要願意做一些調整就能累積財富，讓將來的生活更好，
而且一旦不再覺得不夠用之後，心情就會快樂起來。

覺得不夠用或窮困不僅會讓自己不快樂，還會產生惡性循環，讓自己更窮。

不快樂的人沒有安定心，會急切的想趕快賺錢，而無法認真的把工作做好、穩健的求進步，最後反而愈來愈窮；

能夠接受自己的所得水準，量入為出，就會比較快樂，快樂的人較容易與別人相處，工作態度會較樂觀，也較願意腳踏實地的工作，久而久之反而有錢了。

從今以後千萬不要再覺得自己窮，否則只會愈來愈窮﹗

簡而言之，坎貝爾博士所進行或蒐集到的所有研究資料，都指出一個事實，那就是：世人認為最營養，最優質的食物 - 奶，蛋與肉類，在實驗結果裡卻是史上最強，最有效率的健康殺手！

坎貝爾博士耗費40餘年，進行無數嚴謹的生物醫學研究，包括長達27年的實驗室計劃，集結康乃爾大學，牛津大學和中國預防醫學科學院20年智慧結晶的“中國營養研究”，再加上逾750項的參考書目，成就本書背後最重要，最深厚的證據基礎。

此外，博士還在書中揭露了相關企業如何與學術界及醫療體制呼應合作，隱瞞真正的健康資訊，使整本書讀起來更為精彩而震撼人心，也奠定了“救命飲食”無可取代的指標性與重要性！

還在找最真確，可信，有用的營養健康書嗎？“救命飲食”將是你最後的答案。

好好閱讀它並身體力行，它，或許就能救你一命！

40多年來，坎貝爾博士一直位居營養研究的最前線，他的“救命飲食”是迄今在健康和營養領域中，最廣泛的研究著作。

坎貝爾博士是康乃爾大學營養生物化學系的榮譽教授，他曾接受同儕評薦期刊所提供的逾70年研究經費補助，並撰寫超過 300篇研究論文，至於“中國研究”是集結康乃爾大學，牛津大學和中國預防醫學科學院20年合作關係大成的心血結晶。

湯瑪斯。米坎貝爾（托馬斯 M坎貝爾 Ⅱ）

湯瑪斯是康乃爾大學 1999年 年的畢業生，在紐約州以色佳市出生長大。

他的身分多重，身兼作家，演員和長跑健將，曾參加兩次馬拉松比賽，並在倫敦，芝加哥和密西西比河以東的大部分州登台表演。

此外，他也愛玩美式足球，滑雪，登山，而且最愛鑽研健康品牌。

他非常高興能將自己對於文字和健康的熱愛結合，擔任“救命飲食”的共同執筆人。

疾病，是食物造成的！ 如果你想活得健康 請務必閱讀“救命飲食” 並立刻身體力行，改變你的飲食吧！

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;

狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲;你的醫生恐怕不知道該如何讓你活得最健康... ...那麼，到底要怎麼做才能維持健康呢？

“救命飲食”告訴你，答案就在於我們吃的食物。

被譽為營養學愛因斯坦的柯林。

坎貝爾博士，出身於傳統的酪農家庭，他也曾經深深相信牛奶是自然界中最完美的食物，並鼓勵人們多多攝取牛奶，蛋和肉類，因為這些食物含有許多“優質”動物性蛋白質。

然而，在坎貝爾博士開始協助進行一項改善菲律賓貧童營養不良的過程中，他發現了一個可怕的秘密──攝取最多蛋白質的孩童， 最容易罹患肝癌！

同時期的另一份印度研究報告也指出，在被投以致癌物，並且在飲食裡分別含 20％蛋白質和5％ 蛋白質的二組大鼠中，產生肝癌病變的比例是100比0！

坎貝爾博士決定展開實驗，調查這個跟他所學完全相反的發現，並以此為開端，開啟了接下來40年裡，無數的生物醫學研究，包括為期27年，由最具聲望的基金會贊助的實驗室計劃，還有集結康乃爾大學，牛津大學和中國預防醫學科學院20年結晶的“中國營養研究”，都是本書背後最重要且最深厚的基礎，再加上逾750項的參考書目──“救命飲食”根據的就是如此紮實的科學研究。


在各種充滿迷思的飲食流行花招風潮之下，“救命飲食”是這個黑暗時代的一線曙光，清楚且徹底地照亮當前的飲食和健康環境，坎貝爾博士就像個值得你信賴的好朋友，溫和地告訴你必須充份了解的訊息和資料，你不必再成為商人的禁臠，被騙去吃他們想賣給你的東西，昂貴的藥物和手術也 不再是你的唯一選擇，這世界上其實有一種更簡單，更便宜且更具功效的方式可以讓你恢復健康──

你絕對可以掌握自己的健康，答案就在你的筷子夾起了什麼。

如果你想真正掌握自己的健康，那麼請閱讀“救命飲食”，並趕快身體力行，如果你能聽從這本優秀指南的建議，那麼往後生命的每一天，你的身體都會感謝你。─約翰羅賓斯“新世紀飲食”作者

在營養學這個領域上，每個人都是站在柯林。坎貝爾這位巨人的肩膀上，“救命飲食”堪稱目前最重要的一本營養學著作，仔細閱讀它，或許能救你一命。 - 院長胥，預防醫學中心創辦人暨總裁

今天癌症研究中心之所以提倡以植物性食品為主的飲食，來降低癌症風險，這都得歸功於坎貝爾博士與幾位在25年前就有先見之明的人。 - 瑪麗蓮龍門，美國癌症研究中心所長

“救命飲食”明快地駁斥流行的飲食風潮，並以嚴謹有說服力的證據為依歸。本書由全球最受敬重的營養學權威撰寫，文筆清晰優美，更代表我們對健康認知的一大轉捩點。-巴納德，美國責任醫療醫師委員會主席

本研究堪稱流行病學的大賞。─紐約時報（紐約時報）

漢斯迪爾，生活型態醫學中心，暢銷作家與冠狀動脈健康促進計畫之創辦者。

羅伯特理查森，諾貝爾獎得主。

陳君石，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所資深研究教授
蘇什馬帕爾默，美國國家科學院食物與營養委員會前執行主席
羅伯特古德蘭，世界銀行環境首席顧問
巴納德，責任醫療醫師委員會主席
道格拉斯萊爾和艾倫戈爾達梅，合著“愉快的陷阱：征服破壞健康與幸福的隱形殺手”（遊樂場陷阱：掌握隱藏力量Undermins健康和快樂）
傑夫尼爾森，Vegesource.com總裁
喬爾爾曼，醫師，“為生活而食”（吃到Live）
約翰艾倫莫倫豪爾，MyTrainer.com創辦人
... ... ...聯合推薦

作者簡介

噸柯林。坎貝爾（T.科林坎貝爾）

稱營養學界愛因斯坦的柯林。

坎貝爾教授，40多年來一直位居營養研究的最前線，並撰寫超過 300篇的研究論文。

在營養這門科學的領域上，每個人都是站在坎貝爾教授這位巨人的肩膀上！

他，是全球最受敬重的營養學權威，由他所主持的“中國營養研究“，是生化研究史上，涵蓋範圍最廣泛的一次關於人類飲食，生活型態和疾病的調查，而根據這項調查所完成的”救命飲食“，則是健康和營養領域中，最全面而完整的研究著作。

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，"看明白了嗎？就是這個。"

大家看得一頭霧水："就這麼簡單？！"

老師頗有深意地說："千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。"

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說："其實古書裡面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關鍵是如何去動。"

這個方法最大的功效是"鼓動腎氣"，短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。

中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我："您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？

"我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說，"從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！"一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。

蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的"瑜金匱腎氣丸"，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

今天告訴你如下漏財的風水陷阱：

1、不要找回的零錢：很多人平常不拿一元以下的錢當回事，經常會在買東西時不要賣家找回的幾分錢;殊不知，你的財運可能在不知不覺中改變了方向。

2、不撿路邊的碎錢：幾乎所有人都會在路邊、商場等公共場合瞧見過碎錢，票額大撿錢的人多，倘若是一分錢，你還會“我在馬路邊，撿到一分錢”嗎?

相信不少人不要說撿了，看都不屑一看，更有甚者，一腳將錢踢開，踢得越遠他越開心。

殊不知，他是將財神踢開了，沒有一個富豪會這樣做，因為他明白裡面的道理。

3、家裏到處都放錢：有些人不知是圖方便還是習慣原因，家中的抽屜、書櫃、桌子、甚至沙發上都有錢，隨意亂放，隨意處置。

呵呵，那麼你的錢財再多也會“散盡”。

 不好的習慣帶來的只能是窮困不堪、囊中羞澀。

4、洗衣機當點鈔機：過去集體宿舍有公用洗衣機，負責洗衣服的阿姨每月都有進賬，因總有毛頭小夥或大方姑娘沒掏乾淨衣褲裏的錢。

現在還有人常常在自家的洗衣機中發現錢。

長此以往，你的財運也被洗的乾乾淨淨啦。

5、小金庫隨處擺設：很多明白人知道上述道理，專門買了保險櫃，以為就萬事大吉，財神永住了。

其實不然，為何?

告訴過大家，屋宅方位是有講究的，如果你把財富放在衰位，而不是財位等其他適合的位置，那麼你保險櫃錢越多越漏。

6、錢上留大名：不知是為了英名永留還是處於好奇，一些人將自己名字或公司名字寫在錢上。

於是乎，該錢就在祖國大好山河轉來轉去，不過，你的錢也許就這樣慢慢轉出去了，難道不可惜嗎?

7、不把破損的錢當回事：有時我們會遇到破損的錢，甚至剩下一半的錢，這些錢其實還可以到銀行兌換。

可是偏偏有人沒時間或不值當，要麼留在家中、錢包中，要麼送人，甚至扔掉。

嗚呼，你就這樣對待你的財神哦，後果自己想去吧。

8、把錢當工藝品：有人將錢紮成工藝品的模樣送人;

有人將外國一些不大值錢的紙幣胡在牆上;

甚至有人處於某種目的，燒錢、毀錢。

那麼又要告訴你，你會有麻煩了，因為你的財運會很不好，除非你想過窮人的日子。

9、當空撒大錢：有家公司為了宣傳某一產品，竟然在氣球上往下撒錢，結果當然是可想而知，不久就倒閉了。

也有些所謂的大哥，會出手大方，在某種場合撒錢。

 嗚呼，就怕他以後要靠撿錢過日子啦。

10、隨身沒有合適的錢包：過去一塊銀圓用手帕包好懷揣胸口，那是保命錢。

現在日子好了，都有錢包。

 即使這樣，還有人不大會用錢包，衣服口袋個個都有錢、書本上也夾著錢、愛車上也隨處可見到錢。

其實，就是錢包都是有講究的，你選不好錢包都不行，更何況那麼不尊重錢，錢會尊重你嗎?

由上可見，由於自己的不好習慣、由於對風水的無知而處處漏財，你懊惱不已，那麼告訴你，還來得及，從現在做起：你看完此文就好好整理自己身上和家中、辦公室的錢財吧，那是你的財神啊。