目前分類：2.健康 養生 資訊轉貼 (957)
- Jun 09 Sat 2012 19:28
傳銷保健商品 年銷362億元
- Jun 09 Sat 2012 19:24
我與歐盟簽醫療協定 史上突破
我與歐盟簽醫療協定 史上突破
作者： 黃天如╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年5月31日 上午5:30
中國時報【黃天如╱台北報導】
我國今年連續第四年以觀察員身分參加世界衛生大會（ＷＨＡ），衛生署長邱文達以團長身分發表演說，分享台灣全民健保經驗，代表團還參與十六項技術會 議，與美國、歐盟等十國進行雙邊會談，數量均創下紀錄。
代表團還與歐盟簽下《菸害警示圖像授權協定》，這是雙方首度正式簽署醫療協定，堪稱醫療外交史上一 大突破。
但除ＷＨＡ召開期間台灣得以「中華台北」（Chinese Taipei）名稱與會，世界衛生組織（ＷＨＯ）內部文件仍以「中國台灣」（Taiwan,China）稱呼台灣，是美中不足一大憾事。
邱文達在第六十五屆ＷＨＡ大會中，以「邁向普及化全民健康」為題，與各國分享台灣全民健保經驗時表示，台灣健保納保率高達九九．六％，經濟弱勢族群 亦能獲得政府保費補助而納保，美國有線電視新聞網（ＣＮＮ）日前以專題方式報導台灣的健保制度，且每年平均超過五十個國家組團到台灣參訪全民健保，顯示台 灣健保成就已獲得國際高度肯定。
針對台灣的「名稱」問題，邱文達在演說中呼籲各會員國支持我國以「世衛大會模式」，擴大參與ＷＨＯ其他會議與活動；
還在ＷＨＯ秘書長陳馮富珍當選連任後，立刻遞上私函，除禮貌性祝賀，也再度表達我國絕不接受ＷＨＯ不公平待遇的嚴正立場。
黃天如/專訪
「世界衛生大會（ＷＨＡ）每年雖然只有短短五天，但對國家的提升實在太重要了！」
衛生署長邱文達信心滿滿地表示，世界衛生組織（ＷＴＯ）近年關注的 議題漸轉至台灣較強項的全民健保等健康照護議題，只要能掌握契機，發揮影響力，人口、地域雖小的台灣也有機會躍升為「衛生大國」。
邱文達說，衛生署將推動「三年百人培訓計畫」，以衛生單位在職公務員為主要對象，加強培育國際醫療外交及談判人才，結合醫療實力，希望能為台灣的外交困境開拓大道。
連續兩年以「中華台北」衛生部長（Health Minister）名義，率團參加世界衛生大會，表面上看來「稱謂」完全沒變，但邱文達強調，「此次我感受到被尊重的程度，與去年完全不可同日而語，那種可以代表國家與世界大國平起平坐的感覺，真的很好！」
他說，能夠有這樣的轉變與斬獲，與我國四年來參加世界衛生大會時，在各項技術性會議的專業發言與優異表現，有直接關係。影響所及，台灣代表團今年實際派員參與的技術性會議，從去年的十項，增加到今年的十六項，且獲得許多迴響，「這是需要靠實力的！」
邱文達說，台灣代表團在短短的三天內，就與美國、歐盟、日本、英國、澳洲等大國在內的十國進行雙邊會談，日本是首度與我國就醫療相關議題進行雙邊會 談。
能與日本外交關係能有這樣的突破，與台灣全民在日本三一一地震時的愛心表現有很大的關係，凸顯外交不只是單一部會的責任，政府團隊與人民都需要努力貢 獻。
- May 26 Sat 2012 19:00
打工族、近貧家庭課收下限標準未列入／二代健保補充保費預告 督保盟批亂倫法令
打工族、近貧家庭課收下限標準未列入／二代健保補充保費預告 督保盟批亂倫法令
自由時報 – 2012年5月10日 上午4:32
〔自由時報記者魏怡嘉／台北報導〕二代健保補充保費扣費辦法昨日預告，外界關注的股票股利補充保費，仍維持只收現金股利，至於日前衛生署允諾提高青少年打工族及近貧家庭課收下限標準，預告中並未列入。
未廣納意見 民團九月提釋憲
民間監督健保聯盟（簡稱督保盟）痛批，外界提了很多意見，但衛生署最後都沒有改，「都是在演戲」，雖然是預告版本，但衛生署顯然是不會改了，攸關人民權利義務的扣費細節竟用行政命令位階的扣費辦法訂定，根本是亂倫法令，督保盟將在九月提出釋憲。
衛生署健保小組副召集人曲同光表示，預告主要是蒐集大家的意見，預告時間為十四天，期間若大家對這個扣費辦法版本沒有表達意見，就會這樣定案，相對地，若各方表達出了不同的意見，衛生署就會針對這些意見再做討論，衛生署不一定會照單全收，還要視情況決定是否要修正。
擅自排除股票股利 踰越母法
日前衛生署明確表示，股票股利中的配股，由於不是現金，不符合母法中補充保費現金就源扣繳的精神，因此二代健保補充保費只針對現金股利，因而引發多 位立委砲轟，認為母法已經寫明是股票股利，衛生署怎可擅自決定補充保費課收對象不包括配股股利，此舉已踰越母法，立委已連署要求衛生署應依二代健保法母法 意旨規劃辦理。
不過，昨日衛生署預告的扣費辦法並未回應立委的要求，不僅如此，衛生署在立院社環委員會允諾，擬提高十八歲以下青少年、近貧家庭及特殊境遇家庭兼職所得補充保費課收下限，初步規劃將提高到二萬元，在預告的扣費辦法中亦隻字未提。
扣費單位可上網查 違個資法
督保盟發言人滕西華指出，預告的扣費辦法問題重重，其中第五條授予扣費單位、也就是發給酬勞的單位，可以上健保局的網站查詢被扣費者是哪一個健保投 保身分，以確定其是否可免收補充保費，國內有一百五、六十萬個扣費單位，每個單位都可以上網查，難保健保資料不會外洩，已嚴重違反個資法。
- May 26 Sat 2012 18:44
避免復胖 每天少吃300大卡
避免復胖 每天少吃300大卡
作者： 【中央社台北16日電】 | 台灣新生報 – 2012年5月17日 上午12:08
每個減肥過的人都知道，節食結束後，才是困難階段的開始。
儘管有最大企圖心，卻只有少數幸運兒能避免復胖，關鍵是每天攝取的熱量，必須比體重相同者少掉至少300大卡，且持續多年。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，要維持新體重，減肥人士必須比體重相同但沒節食的人，每天少攝取至少300大卡熱量。
拉長1周來看，如此減少的熱量相當於15罐可樂或是17片塗了奶油的吐司。
紐約哥倫比亞大學（Columbia University）教授羅森邦（Michael Rosenbaum）曾觀察減肥人士多年，上述熱量估算就是由他提出。
他所觀察的男女對象住進醫院，進行嚴格的節食計畫，結果減少了10%體重，接著他要求這些人設法維持體重。
羅森邦說：「要維持減輕後的體重，每天攝取的卡路里必須減少22%，也就是要比這時體重相同者所攝取的熱量減少300大卡或更多。」
這項研究還顯示，情況並不會逐漸緩和，相對的，曾節食者若要維持苗條，就必須每天減少攝取數百大卡熱量，且持續多年。
另一方面，曾減肥的人，其肌肉活動燃燒的熱量，比體重相似但未節食過的人要少。
研究發現，一旦減過肥，大腦將食物理解為獎賞的區域會更加活躍，而產生克制情緒的區域則否。
更甚者，曾減肥的人要吃更多食物才能獲得滿足，卻會自認為已減少進食量。
羅森邦說：「熱量消耗減少，加上進食的欲望改變，這都是不折不扣的復胖因素。」
「減重是相對短暫的治療性介入，但要維持減輕後的體重則需要終生高度關注。」
- May 26 Sat 2012 18:34
5杯珍奶「甜過頭」 思考、記憶力恐變差
5杯珍奶「甜過頭」 思考、記憶力恐變差
TVBS – 2012年5月17日 下午12:38
相關內容
放大顯示
放大顯示
您愛吃甜食嗎？
美國研究發現，攝取過多糖分除了變胖，甚至還會傷腦，導致思考和記憶力變差！
以一個60公斤的成人來說，一天攝取的糖分最好別超過270公克，也就是說，只要喝超過五杯350c.c.的珍珠奶茶，或是吃超過5片的奶油蛋糕，糖分就 會爆表過量！
真的戒不了甜食，醫師建議改喝自然甜的紅豆湯，或是吃水果，才不會在滿足口腹之慾的同時，腦神經也被損害。
珍珠奶茶口渴了來一杯，幾乎成為國民飲料，精緻蛋糕吃了讓人心情大好，但甜食就像雙面刃，多吃容易發福，甚至還會傷腦！
美國加州大學研究發現，餵白老鼠吃6個禮拜的糖漿，牠們的思考和記憶力通通變差！
書田新陳代謝科主任洪建德：「糖裡面含有很多的，需要很多的胰島素來代謝，(糖分太多)整個大腦傳導物質機制會改變。」
也就是說，調控血糖的胰島素如果異常，血糖太低或太高就會傷腦，算一算，一個60公斤的成人，一天攝取糖分超過270公克就是過量，等於吃了54顆方 糖，100c.c.的養樂多喝超過11罐就會過量，350c.c.的珍珠奶茶1天5杯糖分爆表，一小片奶油蛋糕，不僅脂肪多，吃5片就超過標準值。
洪建德：「你需要吃核果，需要吃魚，需要吃新鮮的蔬菜，需要吃海鮮類。」
醫師建議，多吃含有Omega-3脂肪酸的魚肉、魚油，可以有效保護神經，而市售甜食內含的糖分，幾乎都是人工合成，本來就有損身體，真的戒不了糖的誘惑，改喝「自然甜」的紅豆湯或是吃水果，才不會甜過頭，腦子也「壞了了」！
- May 26 Sat 2012 18:10
《用藥百科》流鼻血、牙齦出血 喝荸薺、蓮藕水退火去濕
《用藥百科》流鼻血、牙齦出血 喝荸薺、蓮藕水退火去濕
台灣新生報作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月24日 上午12:03
肝病後期可能出現容易牙齦出血，流鼻血等症狀，中醫師姜文學在一場研討會分析，出血明顯者多應用白芨、藕節、大黃，小薊等藥。
姜文學提到，牙齦出血，流鼻血，可用生地、丹參、當歸、赤芍、紅花、桃仁、香附、連翹、茵陳，茯苓等藥材組合，出血明顯者加白芨、藕節、大黃，小薊，但具體用方，需視診斷而定。
患者因肝硬化病史而牙齦出血、流鼻血、尿黃、口苦、舌像紅、舌苔白膩微黃、脈像弦緩滑，用藥時可以中醫辨證配合生化指標的化驗，重點是要靈活使用處方。肝炎沒有妥善治療往往惡化成肝硬化醫認為肝硬化病變涉及多個臟腑，尤以肝膽脾胃腎為主，涉及不同臟腑則用藥也有所不同。
偶發性流鼻血、牙齦出血不必太擔心，可以洗乾淨的荸薺與蓮藕煮水飲用，助退火去濕，如果久未改善，需詳細檢查。有些人吃了溫熱性的食物，就容易流鼻血，感覺燥熱，但其他人就不會。
中醫師表示，簡單來說，溫熱性的食物就是指食入後容易讓身體產生溫暖感的食物。醫師指出，寒性體質，代謝機能比較差，中醫也稱為陽虛，這類體質應該補充溫熱性的食物，改善代謝機能，不必過度避開牛肉、羊肉，如果搭配一點韭菜、生薑、蔥、蒜、辣椒，養生效果更好。醫師建議不如先了解自己的體質，才能了解自己是否適合多補充。
【記者萬博超／台北報導】有些肝病者排便容易溏瀉，中醫師姜文學指出，不妨應用芡實、山藥；較虛者酌加黨參、白朮與黃耆。
姜文學提到，芡實、山藥改善便軟，容易拉肚子的情況。這類患者的適合藥膳方面，可用淮山或新鮮山藥、芡實、蓮子、薏仁各4錢，茯苓3錢；以淨水浸泡約1小時，食材先煮。此外，山藥排骨湯也頗適合這類患者食用。以新鮮山藥半斤及川燙過的排骨燉煮，頗為簡易。
很多民眾未必有特殊消化疾病，但平時排便容易不成形，容易軟便，太寒涼食材可能讓情況惡化。此時補充一些芡實就有改善作用。
氣濕熱，薏仁、綠豆，白木耳的組合即是不錯的的點心，如果皮膚膿皰多可加點金銀花。紅腫化膿的人，煮好薏仁、綠豆各一兩，搭配適量白木耳後可加入金銀花3錢，以蜂蜜調味。如有痘痘，卻容易拉肚子時可加入中藥芡實。
在養生茶飲上，薏仁、藿香)、佩蘭、白豆蔻，4種藥材是祛濕上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內濕氣。薏仁具有補益脾胃作用，可以增強脾胃抗濕能力，避免濕氣侵犯。
台灣新生報作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年5月24日 上午12:03
肝病後期可能出現容易牙齦出血，流鼻血等症狀，中醫師姜文學在一場研討會分析，出血明顯者多應用白芨、藕節、大黃，小薊等藥。
姜文學提到，牙齦出血，流鼻血，可用生地、丹參、當歸、赤芍、紅花、桃仁、香附、連翹、茵陳，茯苓等藥材組合，出血明顯者加白芨、藕節、大黃，小薊，但具體用方，需視診斷而定。
患者因肝硬化病史而牙齦出血、流鼻血、尿黃、口苦、舌像紅、舌苔白膩微黃、脈像弦緩滑，用藥時可以中醫辨證配合生化指標的化驗，重點是要靈活使用處方。肝炎沒有妥善治療往往惡化成肝硬化醫認為肝硬化病變涉及多個臟腑，尤以肝膽脾胃腎為主，涉及不同臟腑則用藥也有所不同。
偶發性流鼻血、牙齦出血不必太擔心，可以洗乾淨的荸薺與蓮藕煮水飲用，助退火去濕，如果久未改善，需詳細檢查。有些人吃了溫熱性的食物，就容易流鼻血，感覺燥熱，但其他人就不會。
中醫師表示，簡單來說，溫熱性的食物就是指食入後容易讓身體產生溫暖感的食物。醫師指出，寒性體質，代謝機能比較差，中醫也稱為陽虛，這類體質應該補充溫熱性的食物，改善代謝機能，不必過度避開牛肉、羊肉，如果搭配一點韭菜、生薑、蔥、蒜、辣椒，養生效果更好。醫師建議不如先了解自己的體質，才能了解自己是否適合多補充。
【記者萬博超／台北報導】有些肝病者排便容易溏瀉，中醫師姜文學指出，不妨應用芡實、山藥；較虛者酌加黨參、白朮與黃耆。
姜文學提到，芡實、山藥改善便軟，容易拉肚子的情況。這類患者的適合藥膳方面，可用淮山或新鮮山藥、芡實、蓮子、薏仁各4錢，茯苓3錢；以淨水浸泡約1小時，食材先煮。此外，山藥排骨湯也頗適合這類患者食用。以新鮮山藥半斤及川燙過的排骨燉煮，頗為簡易。
很多民眾未必有特殊消化疾病，但平時排便容易不成形，容易軟便，太寒涼食材可能讓情況惡化。此時補充一些芡實就有改善作用。
氣濕熱，薏仁、綠豆，白木耳的組合即是不錯的的點心，如果皮膚膿皰多可加點金銀花。紅腫化膿的人，煮好薏仁、綠豆各一兩，搭配適量白木耳後可加入金銀花3錢，以蜂蜜調味。如有痘痘，卻容易拉肚子時可加入中藥芡實。
在養生茶飲上，薏仁、藿香)、佩蘭、白豆蔻，4種藥材是祛濕上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內濕氣。薏仁具有補益脾胃作用，可以增強脾胃抗濕能力，避免濕氣侵犯。
- Nov 21 Mon 2011 08:45
大家健康ePaper電子報:父母的心事，你知多少？
|  | |||
- Nov 03 Thu 2011 09:09
身心靈環保與健康資訊電子報:一生都要學習做人 沒有畢業可言
身心靈環保與健康資訊電子報:一生都要學習做人 沒有畢業可言
人從出生以來，數十年的歲月，一直都在學習生活，從小學到老，從來沒有停過。
出生後，學習喝奶、學習要父母抱我們、學習吃飯、學習走路、學習語言；
長大了，到學校上學，開始學習尊敬老師、學習各種知識；
出了社會，學習交朋友、學習好多技能。
星雲大師有一位徒弟，台大畢業後，到夏威夷讀碩士，又到耶魯讀博士，花了好多年的時間
，終於得到博士，非常歡喜。
有一天他回來，對星雲說：「師父，我現在得到博士學位了，以後要再學習什麼呢？」
星雲說：「學習做人。」
學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。
星雲覺得人生，不管是士農工商、各種人等，只要學習就有進步，今天要跟大家分享八點
需要學習的事。
第一、「學習認錯」。
人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯，認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。
認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但
不會少了什麼，反而顯得你有度量。
學習認錯是美好的，是一個大修行。
第二、「學習柔和」。
人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔
軟，人生才能長久，硬反而吃虧。
心地柔軟了，是修行最大的進步。
一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。
如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。
第三、「學習生忍」。
這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；
忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。
各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。
第四、「學習溝通」。
缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。
現在中國大陸、香港和台灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和
平呢？
第五、「學習放下」。
人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就
像拖著沉重的行李，無法自在。
人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
第六、「學習感動」。
我們看到人家得好處，要歡喜；
看到好人好事，要能感動。
感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我，所以我也很努力的想辦法讓別人
感動。
第七、「學習生存」。
為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是
孝親的行為。為了生存，要學習勤勞、積極、待人的禮貌，大家才能接受我。
金錢、愛情、生活的處理及做人處事都要有方法，所謂「不依規矩，不能成方圓」；
國家要達成「民心之所向」，才會安全。
第八、「學習靈巧」。
靈巧就是懂得隨機應變，隨時調適自己來適應生活，不是要求別人要如何改變來配合自己！
其實給人方便就是給自己的未來方便，不要把所有的路都封閉起來，幸福其實就在身邊。
【心得感想】
人生就是不斷的學習，唯有學習才能有所進步！
把握當下?
斗大的頭條寫著「英特爾裁員5000人」，讓我不禁又嚇出一堆冷汗。
這些人，領著高薪，擁有著人人稱羨的頭銜上班時。可曾想到會有這一天？
到底是為什麼?難道他們的專業有問題嗎？
喔！乖乖，能在這些知名企業上班的起碼都有兩把刷子！
曾經有個台灣記者訪問「窮爸爸與富爸爸」的作者，「我想要在我的工作上更進一層樓，我
應該去精進我的英文嗎？」
這位作者回答到：「難道紐約街頭的乞丐，英文能力比你差嗎？」
很顯然，不是專業上的問題。
這也是多數人始料未及的。
總以為，只要不斷的精進專業知識，就可立於不敗之地。
可惜趨勢不斷地在改變。
在大學時代就是Motorola總代理商的楊貫一，他舉了一個例子：「一家生產筆記型的電腦公
司，因獲利短少，轉而生產手機」。
短短一句話對公司來說，只是關掉一個獲利少的生產線，而增加一個獲利高的生產線，對當
初幫老闆賺進大把銀子的工程師，卻要面臨被裁撤的命運。
「在20年前，你所擁有的優勢，可以用5年」
「10年前，你所擁有的優勢，可以用2年」
「而現在，你所擁有的優勢，只能維持半年」
朋友，用你現在所擁有的能力還能用多久？
有句話說的好：「人要活到老，學到老，而不要活到老，做到老！」
很多人說「學習！啊~沒時間啦！」
千萬不要等到你有時間，卻來不及的時候就太晚了！........
報主-英雄(Hero)感謝您訂閱\『身心靈環保與健康資訊電子報』，協助轉念、分享人生是報主的心願，歡迎推薦給有意義的親友或引介朋友一同訂閱\；當您面臨溝通瓶頸時建議不妨幫對方代為訂閱\本報。
檢視訂戶分析涵蓋\各階層從學生、家庭主婦、高階主管到企業負責人都有，更期勉自己努力用心辦好這份電子報；2011年新年新希望 - 希望各位讀者在自己的工作崗位上無論是學業、家庭、職場與事業都能夠更上一層樓，也期許\大家除了關心自己的身、心、靈環保之外，更應該能夠推己及人，『讓世界更健康』！
報主竭誠歡迎蒞臨全球素食者的網路村落 - http://www.vegevill.org/
Hero(英雄)
There\'s a hero
有一個英雄
If you look inside your heart
如果你檢視自己的內心
You don\'t have to be afraid of what you are
你不必害怕真正的你
There\'s an answer
會有一個答案
If you reach into your soul
如果你深入自己的靈魂
And the sorrow that you know will melt away
所有你知曉的煩憂將融化於無形
And then a hero comes alone
然後，英雄獨自前來
With the strength to carry on
帶著努力不懈的力量
And you cast your fears aside
你將恐懼丟在一旁
And you know you can survive
你明白你可以活下去
So when you feel like hope is gone
因此，當你感到希望已無望
Look inside you and be strong
看看自己內心，堅強起來
And you\'ll finally see the truth
你終將看見真相
That a hero lies in you
英雄就在你心裡
It\'s a long road
那是條漫長的路
When you face the world alone
當你獨自面對全世界
No one reaches out a hand for you to hold
沒有人對你伸出援手
You can find love if you search within yourself
你可以找到愛，如果你探尋內心
And the emptiness you felt will disappear
你感受到的空虛將消失無蹤
Lord knows dreams are hard to follow
上帝明白夢想難追
But don\'t let anyone tear them away
但別讓任何人將它們撕碎
Hold on, there will be tomorrow
堅持下去，還有明天
In time, you\'ll find the way
你將及時找到正確的路
一句中肯的話、一篇讓自己轉念的短文，不僅讓自己轉向正面的思考，更可以激勵我們賣力的往前走，即便有再多的困難、不解、疑惑與不愉快，都能隨即轉化成動力！
- Nov 01 Tue 2011 09:07
119健康電子報:壽命，60%決定在自己手中
119健康電子報:壽命，60%決定在自己手中
壽命，60%決定在自己手中
死在嘴上，懶在腿上！近日74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、 長壽、幸福"秘方"。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽，晚上吃少。
現在的人相反了，早上馬虎，中午對付， 晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥， 是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果， 早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
２．全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３．營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。
因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水， 渴了才喝。
錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行嗎？
茶不行。
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。
”講得很絕。人；
一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”
記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５．走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是過度，吃飯是過度，睡覺是過度，鍛煉也是過度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、 最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走， 快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130< /span>步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後， 你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
這說明家庭的重要。
在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽， 夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。
必須解決四個問題：
第一，要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係；
第四， 這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？
要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、 互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（ 他）吧，她（他）只要高興就行了。
８．每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始， 每天健康，就一生健康。
一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。
我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了， 糖尿病也來了，痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌， 保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
紅薯（地瓜）是世界上最好的食品， 日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了， 他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、 保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
- Oct 27 Thu 2011 08:39
大家健康ePaper電子報:讓銀髮寶貝吃出元氣的10堂必修課
| |||||||
| |||||||
- Oct 12 Wed 2011 20:53
大家健康ePaper電子報:發現朋友的另一半劈腿，該不該說？
| | ||||||
| |||||||
- Oct 07 Fri 2011 18:16
呼吸方式不對 肩頸肌肉易疲勞痠痛
呼吸方式不對 肩頸肌肉易疲勞痠痛
更新日期:2011/10/06 01:07
【記者蘇湘雲／台北報導】
呼吸姿勢不對，小心引起肩頸痠痛！
中醫師賴佳君指出，很多上班族長時間盯著電腦螢幕、筆記型電腦，久而久之，就會不由自主聳肩、臉貼向螢幕，呼吸時肺部只用到上面三分之一、二分之一，很容易影響肺部空氣交換、流通，原本只是輔助呼吸的肌肉群「反客為主」，活動量大增，結果便造成肩膀痠痛、胸部肌肉僵硬，各種慢性疲勞症候群症狀也一一浮現。
賴佳君醫師解釋，正常呼吸是運用胸腔負壓原理，由橫隔膜帶動整體呼吸動作，正確姿勢應該是肩膀自然下垂，下巴微收，眼睛視線低於平面十到十五度，就是古人所謂「眼觀鼻、鼻觀心」，一分鐘呼吸頻率約十二到二十次，如果一分鐘呼吸次數超過二十次，呼吸就會顯得急促、短淺，身體吸入氧氣不夠，就可能發生缺氧，像斜角肌、胸鎖乳突肌原本是輔助呼吸動作，當呼吸方式不對，這些肌肉很容易疲勞、痠痛。
想知道自己的姿勢正不正確，可摸一摸脊椎線條，平常脊椎應該呈S狀，頸椎稍微向前，胸椎向後，摸起來應該有條弧線，一旦脊椎被拉直，就可能胸悶、呼吸不順，肋骨間肌肉也會比較僵硬、不舒服。
當肌肉、骨骼位移、受到損害，該如何治療？
賴佳君醫師表示，醫師多半會運用推拿、針灸等方式讓肌肉、骨骼各歸其位，氣血就會比較通暢，肌肉疼痛、腫脹、肩頸痠痛等現象也會逐漸獲得改善。不過這只是治標不治本，真正解決之道還是在維持自然呼吸方式，平常姿勢也要正確，否則失眠、疲倦、胸悶等症狀還是可能一再復發，對生活品質造成影響。
- Oct 03 Mon 2011 18:34
身高縮水太快 當心骨折、心臟病
身高縮水太快 當心骨折、心臟病
更新日期:2011/10/03 05:30
潘勛／綜合報導
中國時報【潘勛／綜合報導】
人上了歲數身高縮水是自然現象，但近些年醫學研究指出，如果中年以後身高變矮太快，意味著身體發出警訊，發生髖部骨折、脊椎骨折甚至心臟病的機率大增，男性銀髮族尤其要當心。
美國波士頓區「希伯來高齡人生」機構流行病學家哈南九月中旬在《骨骼與礦物質》期刊發表研究指出，上了七十歲的男性若是在兩年內身高縮水五公分或以上，比起身高流失沒那麼嚴重的人，未來兩年發生髖部骨折的機率要增加五成四；身高流失那麼快的女性髖部骨折機率則上升二成一。
這項研究係取材自三千多名參與「佛萊明罕心臟研究」（Framingham Heart Study）的成年人。
身高流失對男性也是心臟病的指標。
英國曾針對男性進行大規模研究，發現廿年內身高變矮三公分或更多者，心血管疾病發作的機率要增加四六％，而且比起變矮沒那麼多者，因各種狀況而喪生的機率要增加六四％，研究成果二○○六年發表在《內科學文獻》期刊。
明尼蘇達州羅徹斯特市內分泌學家霍斯拉表示，男性通常肌肉質量比女性高，骨質流失也較慢，因此上年紀身高流失開始明顯時，潛伏的健康問題可能比女性更為嚴重。
霍斯拉等學者表示，對醫生而言，密切記錄病人的身高其實是簡便又便宜的方法，憑以瞭解病人會不會發生其他毛病。
醫學界表示，不抽菸、不過度飲酒、喝咖啡適量、營養均衡、規律運動、充分攝取維生素Ｄ及鈣質，都有助於減輕身高迅速流失現象。
- Oct 03 Mon 2011 18:30
有心血管毛病者 泡湯禁忌要遵守
有心血管毛病者 泡湯禁忌要遵守
更新日期:2011/10/01 00:07
◎記者萬博超／專題報導
有輕微心血管問題的民眾，溫泉泡半身即可；
病情比較嚴重的民眾，則不建議泡湯。
馬偕紀念醫院院長蔡正河醫師表示，溫泉業者大都有警示公告，建議民眾別太勉強；
過熱、過冷環境皆加重心臟負擔。
即使要泡溫泉，也儘量泡半身，水位別超過腰際、胸口較安全。
適度泡溫泉常被坊間認為有助改善膚質，因此才有「溫泉水滑洗凝脂」名詩佳句傳頌，但醫師建議，泡湯，應該從水溫較低的溫泉開始，每次不超過十五分鐘，泡湯時可以適當補充水分。
同時要注意，用餐後和喝過酒後，最好間隔半小時至一小時後再泡湯。
需生育的男性泡太熱、太久也可能降低精蟲數及品質。
水溫最好在三十至四十度之間，且在泡湯時適量補充水分。
剛吃飽飯後或是喝過酒後都不適合泡泉，最好相隔半小時到一小時後再進行，且泡湯時最好結伴同行，比較安全。
有心血管問題的患者，最好別在冷熱的環境穿梭，以免加重心臟負擔，也不宜待在偏冷的環境造成血管劇幅收縮。
心肌本來就需要氧氣與血液帶來的養分，然而嚴重的冠狀動脈硬化會導致血流順暢受影響，心肌缺氧，如果惡化，接下來就是心肌壞死與心肌梗塞，心臟無法產生收縮的正常功能。
情緒緊張的人，心臟病症狀表現往往更嚴重，因此改善情緒與精神問題對於心臟健康的確有幫助。
此外，醫師提醒，不是每個人都適合泡湯。
急性發炎或急性感染症、傳染性皮膚病、糖尿病、孕婦、出血性疾病患者是絕對不宜。
泡溫泉易使血管擴張造成血壓不穩定，控制不佳的高血壓、心臟疾病、或曾經中風患者，泡湯前應先諮詢醫師。
且泡湯時要小心，避免水溫過熱、浸泡過久，浸泡深度以低於心臟較適宜。
糖尿病神經病變患者足部由於失去正常感覺，加上血液循環不良，可能造成潰瘍與感染。
很多人認為泡溫泉可改善血液循環，然而卻可能因為沒有知覺而泡得過久，如果皮膚原有傷口，亦可導致皮膚發炎更嚴重。
還曾有患者在家中泡熱水，但因為失去知覺，即使燙到起水皰都不自知，因此醫師建議有糖尿病神經病變的患者最好遠離熱水，以免意外發生。
- Sep 16 Fri 2011 18:34
研究:青少年太晚睡 成長受影響
研究:青少年太晚睡 成長受影響
更新日期:2011/09/15 17:16
太晚睡覺，可能會長不高！最近有項調查研究發現，有七成七的青少年、少女，超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成的孩子，骨骼年齡低於實際年齡，因此小兒科醫師建議家長，盡量讓孩子早睡早起，配合適當運動、多吃蛋白質食物，才不會錯過黃金生長時機。
開學了，很多孩子除了要擔心學校功課，放學後還要到補習班補習，所以通常都要忙到很晚才上床睡覺。
不過太晚睡覺，可能會長不高！
最近有項研究調查發現，100位9歲到16歲、青春期的少年少女，有七成七超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成的孩子，錯過黃金生長期，也就是骨骼年齡低於實際年齡，例如，男孩在11到15歲之間，骨骼發育長得最快，平均一年可長8到12公分；女孩則是在10到12歲，一年可長高8到10公分，但很多孩子到了青春期，都沒有達到標準。
小兒科醫師說，有的孩子提早發育，骨骼年齡超前，有的孩子則是延後發育，骨骼年齡落後，因此建議家長，女孩滿9歲、男孩滿10歲時，就可以帶孩子到醫院照一張左手掌X光片來判讀，健保每年可免費做一次，不過最重要的是，要早睡早起，配合適當運動，多吃蛋白質的食物，這樣才不會錯過黃金生長時機。
- Sep 04 Sun 2011 19:37
一兼兩顧 腹部抽脂注射頭皮生髮
一兼兩顧 腹部抽脂注射頭皮生髮
更新日期:2011/09/03 12:39
徐敬芸
只要打一針，就可以告別禿頭嗎？
這在未來是有可能的，美國耶魯大學一項研究發現，皮膚脂肪細胞可以促進毛囊生長，科學家預估5年內，自體脂肪細胞生髮技術可望問世，只要從禿頭民眾腹部抽出一些脂肪，一邊可以瘦身，然後再注射到頭皮，喚醒沉睡的毛囊，而這樣的新技術，在老鼠身上已經獲得證實。
抽掉肥肉雕塑身材，往後可別急著跟這些脂肪說掰掰，有可能成為拯救禿頭的救星，美國耶魯大學用小鼠實驗，發現毛囊幹細胞由脂肪控制，毛囊開始長出頭髮時，皮膚內前驅脂肪細胞會增加，而這種前驅脂肪細胞會製造一種化學物質，血小板衍生生長因子，把生長因子注射到缺陷老鼠的皮膚，2週後毛囊開始長出新髮，可刺激86%毛囊生長。
整形外科醫師許嘉銘：「化學物質會慢慢的滲透到毛囊細胞，前提是毛囊細胞是存活的，才會繼續生長，所以這在研究上面是可行的。」
國內醫師樂觀其成，科學家也預估這種自體脂肪細胞生髮技術，5年內可以問世，屆時只要從有禿頭困擾民眾身上，抽出一些脂肪萃取出生長因子，注射在頭皮上，喚醒毛囊。
許嘉銘：「在人體上是否可行還要評估，跟我們毛囊是否存活有關。」
對人體是否有相同作用還要研究，不過抽脂一邊減肥一邊還能長髮，可以說是一兼兩顧。
- Sep 04 Sun 2011 19:35
天天吃核桃 降低罹乳癌風險
天天吃核桃 降低罹乳癌風險
更新日期:2011/09/04 05:30
王嘉源／綜合報導
中國時報【王嘉源／綜合報導】
美國一項新研究顯示，每天吃核桃，罹患乳癌風險可望大為降低。
美國西維吉尼亞州馬歇爾大學（Marshall University）醫學院以易罹患乳癌的基因改造小鼠做實驗，首先餵食懷孕母鼠吃核桃，繼而直接餵食新生鼠吃，一直到牠們長為成鼠。結果發現，當這些小鼠每天攝取的核桃量達到相當於人類比例的一天五十六公克時，與餵食一般食物的小鼠相比，罹患乳癌的機率可減少達一半。
研究人員指出，核桃富含可降低罹癌風險或減緩癌細胞成長的成分，包括「奧米加三」（Omega-3）不飽和脂肪酸和維生素Ｅ抗氧化物。
研究團隊的基因分析顯示，吃核桃可改變多個與罹患乳癌有關的基因活動。
研究還發現，雖然「奧米加三」脂肪酸的增加，並未能完全降低罹患乳癌的風險，但隨著維生素Ｅ攝取量提高，腫瘤生長會減慢。
- Sep 03 Sat 2011 19:56
大家健康ePaper電子報:哪些食物易含防腐劑、色素？
| | |||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
- Aug 27 Sat 2011 20:17
藥品保存 避光、濕、熱
藥品保存 避光、濕、熱
更新日期:2011/08/25 00:27
【記者蘇湘雲／台北報導】
依據衛生署委託研究「民眾用藥安全調查」報告顯示，有四成民眾將藥物放在廚房、浴室等錯誤場所。
放置陰涼乾燥處則有六十‧六十%。
衛生署食品藥物管理局藥品組組長鄒玫君表示，藥品保存最重要的原則是「避光、避濕、避熱」。
藥品最好存放在乾燥、陰涼環境，例如暗處的抽屜。
不可存放在潮濕、悶熱或陽光直射的地方，如浴室、廚房、窗邊等。
需要放置冰箱的藥品，要和食物分開保存。
藥品不當存放，可能讓藥品療效降低、變質、變色，吃下肚不但不能治病還可能傷身或延誤病情。
萬芳醫院藥劑部副主任郭莉娜表示，臨床觀察，民眾常見錯誤方式是將所有藥物放冰箱保存，不當分裝導致藥物變質。像口溶錠一分裝，很容易就潮解、變色、變質。
像眼藥水、咳嗽藥水、小兒退燒塞劑都不需要冷藏、冷凍，冰箱溼氣重，藥物放在冰箱，反容易受潮。
胰島素未開封前可放冰箱，但打胰島素前，一定要先回溫，以免出現刺激、不適，開封後可放室溫保存。
使用口內膏時，口水千萬不要沾到口內膏瓶口，否則瓶口會塞住，藥膏就出不來。
而滴耳劑時，藥物滴口不要太深入耳朵，以免沾到耳垢，清潔滴口時，不可使用清水，最好用乾淨衛生紙擦拭。
另外，藥品應放置在原有的包裝內，內服及外用藥最好分開保存，以免混淆。
保留說明書與原包裝，以易於辨識其有效日期與參考其用法、用量。
如有不確定藥品資訊者則應該丟棄。
食品藥物管理局提醒民眾注意，由於藥品之特性及劑型上的差異，以致於可能有不同的儲存條件、使用方法，因此使用藥品時應詳細閱讀藥袋說明。
- Aug 27 Sat 2011 20:03
長年積欠睡眠債 失眠又易胖
{{ article.title }}
