養生運動老師白雁指出，每天早晚透過柔緩動作的晃海功，保持手腳及肩頸的溫暖，可改善血液循環，健康過冬。

　晃海功是習自長白山下外人所稱的長壽村，白雁在大雪紛飛的寒冬見識到全村人在夜幕降臨時，身披毛皮，全家圍在一起練習如同浮坐海面上，悠然自得的練功情景，該村村長指全村男女老幼都是靠它來養生。

　此動作沒有年齡限制，每天早晚各做一次，每次3分鐘，女性在經期中也可練習，有助改善手腳冰冷。初次練習者盡量放慢速度，將眼睛閉上，可體會身體在晃動中慢慢變溫暖的感覺。大腦保持美好意念，可以想像自己在海面上，或坐在湖邊，呼吸平靜，面帶微笑。

　第1招　輕鬆坐在地上或椅、床上，先將手掌輕放膝蓋。

　第2招　身體慢慢向前傾，此時臀部要保持貼地，不要翹起來。

　第3招　身體傾向前，先以逆時鐘的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。

　第4招　逆時鐘晃動9次之後，再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時，身體盡量向內縮，下巴也盡量向內含。

　第5招　最後身體回復到正直坐式，並做幾次深呼吸。

　天氣冷颼颼！近日寒流來襲，許多冠心病患者因血管強烈收縮導致胸悶、心絞痛、心肌梗塞等求診，醫師呼籲，與心血管疾病相關的「阻塞性周邊動脈疾病」問題也不容忽視，因為嚴重的話恐需要截肢。

　新店耕莘醫院心臟內科醫師劉傳捷表示，阻塞性周邊動脈疾病的症狀先是間歇性跛行，走路時腳會痠痛，因此許多民眾總是會先到骨科或神經科報到，因而延誤治療時期，等到皮膚開始變薄，光滑，腳上毛髮稀疏，發現傷口不易癒合，甚至下肢變黑壞死，才驚覺事態的嚴重，因此上門求診的病患通常都是病症嚴重，時常遇到需要截肢的案例。

　除了大腦以及靠近心臟的冠狀動脈之外，人體全身上下的動脈血管都屬於阻塞性周邊動脈疾病的範圍，劉傳捷表示，初期通常沒有明顯症狀，儘管平均盛行率只有12%，但根據國外臨床報告指出，患有心血管疾病者合併產生周邊血管疾病的發病率為17%，而糖尿病患者合併產生周邊血管疾病的發病率則高達35%，中風患者更達到37%，可見該疾病與冠心病的高度關聯性。

　劉醫師說，天冷時循環較差，若發現老年人處於軀幹末梢的腳趾呈現藍紫色，就要有危機意識，小心是下肢動脈血管循環受阻，導致組織壞死。

　劉醫師建議，患有阻塞性周邊動脈疾病的患者可於平日養成多走路的習慣，而65歲以上中老年人、吸菸、有三高病史者（高血壓、高血糖、高血脂），都應在健檢時做一些相關篩檢。

　最近觀光賞花人潮明顯減少，因為天冷讓人不想出門。醫師建議，由於低溫容易引發血管收縮，若有血管狹窄症狀的病患都應更加注重保暖。

　日前一位香港婦人趁年假來台探望子女，剛好遇上持續低溫，因溫差過大、保暖不夠，血管收縮使得原本就有狹窄現象的血管更狹窄，引發心肌梗塞，最後緊急送入榮總加護病房。

　■連續低溫 引發胸痛心絞痛

　榮總心臟內科醫生常敏之表示，連續低溫使得上門求診的病患人數增加2到3成，有些人即使沒有心血管疾病的病史，但可能受到這幾波寒流影響，突發胸痛、氣促、心絞痛等冠心病症狀。

　除了寒冷因素致病，還有案例因為長時間久坐，而增加心血管疾病患者發生肌腱炎的機會，而有人可能因情緒起伏過大造成心臟壓力，引發嚴重心律不整，其他還有熬夜引起的過度疲勞，讓血壓升高，導致動脈粥樣硬化而發生心肌梗塞或心絞痛等。

　■喝高湯 加速血管病變

　醫師強調，雖然沒有病史，不代表沒有心血管病變問題，尤其天冷喜歡吃火鍋、高湯進補的民眾不少，一旦攝取過量高膽固醇食物會導致血脂異常，進而加速血管病變，而這些病症只有在低溫促使血管強烈收縮時才容易發現，但發現時就可能是出現心肌梗塞，嚴重則會導致猝死。

　新一期《歐洲心臟病學雜誌》指出，長期承受較大工作壓力將增加患心臟病風險，新店耕莘醫院心臟內科醫生劉傳捷表示，吸菸也容易產生心血管病變，並指出四大危險因子包括吸菸、高血壓、高膽固醇、高血糖，而缺乏運動的代謝症候群病史，也會加速冠狀動脈粥樣硬化。

　■天冷 最好窩在家裡

　醫師提醒民眾，天冷要注重保暖，尤其患有冠心病的中老年人，在溫差較大的清晨時段，盡量避免外出運動或是爬山，而平時要養成良好的生活習慣，少油少糖少鹽是冠心病患者三不法則。

我們常會罵人「不用腦袋」，事實上「不用腦袋」真的會帶來後遺症，澳洲科學家最近研究發現，像是中風或是俗稱「老人癡呆症」的阿茲海默症，都和腦細胞長期缺少刺激而退化有關係。

老人和嬰兒除了外表不同之外，腦裡面的東西也不太一樣，澳洲昆士蘭腦研究中心最近就針對腦細胞老化作研究，發現腦細胞要是常使用，就可以保持活力，研究中發現，腦細胞裡的鉀離子流失，和腦細胞死亡有著密切關係。

但要是長期缺少刺激，腦細胞就會退化，進而容易產生中風，或是罹患俗稱「老人癡呆症」的阿茲海默症。昆士蘭腦研究中心巴利特教授指出：「這個發現也開啟了巨大的可能性，如何讓成人腦裡的新神經細胞保持活化，因為像我這樣的老化的腦裡，假如不保持適當連結的話，細胞通常會死掉。」

另外，加拿大最新的研究，則提出一旦中風，腦細胞在3分鐘之內就會受損，推翻過去3小時內受損的說法，而為了避免中風或是阿茲海默症出現，保持腦細胞的活力，多多動腦，似乎是最好的預防方法。

如果突然出現全身無力，手指頭連數鈔票都數不動的話，有可能是腎臟長了腫瘤，在分泌荷爾蒙刺激下，血壓瞬間飆高使然。此時最好到醫院掛急診，接受徹底的檢查及治療。

高血壓是老年人常見的慢性疾病，年輕人如果血壓突然飆高，一定要特別小心，羅東博愛醫院泌尿科主任徐慧興認為有可能是腎上腺皮質腫瘤惹得禍。

徐慧興透露，最近就有位女病患血壓飆到200毫米汞柱以上，被緊急送進急診室，雖醫護人員立即施打降血壓藥，血壓還是停留在170毫米汞柱，一直下不來，只好轉入加護病房進一步檢查。最後在左側腎臟發現一顆直徑1.7公分的腎上腺皮質腫瘤。

徐慧興指出，大約1%的高血壓患者會有腎上腺皮質腫瘤，這種腫瘤會持續分泌一種「留鹽激素」的荷爾蒙，除會刺激血壓而使之瞬間飆升，還會將人體內的鉀離子排出，導致肌肉收縮而全身無力。他有一位在菜市場賣菜的患者，就飽受此一腫瘤困擾，每次發作時，全身都沒力氣，手指頭連數鈔票都數不動。

台北榮民總醫院急診內科主治醫師高偉峰表示，已進入洗腎階段的腎臟病患，容易出現鉀離子代謝異常現象，導致血壓起起伏伏，本來就應特別小心。徐慧興則提醒年輕人，如果血壓突然飆高，一定要立即就醫，以免長期高血壓引發血管病變。一旦確定長了腎上腺皮質腫瘤，也要儘快手術切除，年輕患者術後通常不需要再服用任何降血壓藥物。

市售黑心食品不少，一不小心，可能就把食物中暗藏的農藥、有毒物質吞下肚，要驅毒避兇，國內毒物科專家林杰樑分享自己和家人的飲食經驗，三餐避免外食，選擇家裡煮，喝好水，多蔬果，挑選食材以當季為宜，咖啡也不貪杯。(徐韻翔報導)

如何避免吃進太多毒素，讓國內知名的毒物科醫師告訴您。林口長庚醫院臨床毒物科醫師林杰樑一家四口的生活，很簡單，運動多、吃肉少，喝有過濾過的好水，只有假日爬完山，偶爾才會全家帶著逛到百貨公司美食街吃東西，不過，點餐的可還是挑得很，不吃油炸，只吃煮食。

林杰樑說，病從口入，除了避免外食，吃東西他會盡量選擇無毒有機的飲食，例如，選購生鮮食材回家烹煮，像是他和太太在買菜挑菜時，都會以當季盛產蔬果為主，注意安全採收期是否符合兩週標準，以免農藥殘留，避免買加工食品，肉類挑選有口碑的商家，以免買到含有藥物抗生素殘留的肉。

林杰樑說，像最近他的住家附近，高麗菜與花菜等，價格相當便宜，代表正是盛產期，選購當季蔬菜，可以避免菜價高菜農搶採收不顧農藥殘留的風險。

煮菜時，林醫師家中的料理習慣大都是以低溫烹調為主，油炸食物在他家幾乎看不到，避開高溫大火碳烤等料理法，蔬菜魚肉大都是清蒸水煮，蔬菜多於肉類，他自己最愛小白菜，再配個青菜豆腐湯，清淡不油膩，豆類食品家人也很喜歡吃，喝有機原汁豆漿，咖啡頂多一天喝一杯，絕不貪杯，以免過於刺激。

伸展台上的模特兒除了要有漂亮臉蛋，修長雙腿更是眾人矚目焦點。英國「新科學家」週刊公佈最新研究，男人與女人都喜歡長腿妹，並非只為了滿足感官享受，也出於健康考量。這也是Yahoo!奇摩網友評為今天「最新奇」的心情新聞。

身材較高的人普遍被認為比較有吸引力，波蘭沃克勞大學的研究用科學證明這一點。研究訪問218名波蘭男女，要他們看7名男性和7名女性的照片打分數。這幾張照片經過軟體修改，使得照片中的人物身高都一樣，但是腿長比例不同，結果發現無論男女，不管他們自己身材比例如何，都喜歡腿較長的異性。

這份17日刊登在英國「新科學家」周刊的報告指出，受訪者最喜歡的腿長是比全國平均值還多出5%的長度，其次是一般比例或者長10%。

研究負責人波洛斯基博士說：「長腿意味著健康」，而腿比較短可能與更高的糖尿病、心臟病風險有關。加州大學洛杉磯分校心理學副教授哈索頓也說，腿比較短較容易潛藏罹患心臟病與糖尿病的風險，所以「人們或許因為腿長意味健康而比較喜歡長腿的人。」

由於這份研究取樣僅200多人，研究結果或許不代表通論，且腿長不代表身高一定很高，例如澳洲女星凱莉米洛以及日本歌唱界一姐安室奈美惠，雖然身高僅有150幾公分，但上半身與腿長的完美比例，讓她們看起來既漂亮又有活力。

另有研究指出，腿長與身長的完美比例，男女不同，女性黃金比例是1.4比1，女星妮可基嫚就近乎完美；至於男性的黃金比則為1:1，妮可基嫚的前夫湯姆克魯斯剛好就是符合腿長等於身長的帥哥！此外，男人最喜歡的女人腰圍是臀圍的70%，臀部和肩膀同寬；女人理想中的男人身材則是腰圍是臀圍的90%，肩膀要比臀寬的倒三角形身材。

不過無論如何，所謂自然就是美，而有自信當然是更迷人了。

〔記者車筱慧／竹市報導〕新竹市衛生局去年整合性預防保健服務成果發表，兩千餘名參與健檢的新竹市民在血膽固醇、血壓、血糖等三高篩檢項目表現上，無論整體或分項異常率皆較前年上升，其中血糖異常率較前年度暴增一倍。

市衛生局指出，健檢是針對四十歲以上、三年內未接受免費健檢的成人辦理，去年共有二千二百一十八人完成篩檢，項目則包括血壓、血糖、血膽固醇、子宮頸抹片、乳癌、口腔癌、大腸直腸癌等。

各項癌症篩檢異常率除口腔癌未篩出異常個案，其餘異常率分別為子宮頸抹片七．四九％、乳癌五．一一％、大腸直腸癌二．四％。

至於三高篩檢異常率則分別為血壓二十三．六二％、血糖十一％、血膽固醇十一．四一％，較前年的十七．四三％、五．○四％、六．八八％高上許多。

若以性別分析，去年男性在血壓、血糖異常比率都高於女性，女性僅血膽固醇高於男性，與前年檢測結果相同；若以行政區分析，東區在三高整體異常率都是最高，特別是血糖異常率為十五．七一％，幾乎是次高香山區七．八八％的兩倍。

市衛生局表示，三高異常率上升的原因仍須研究，或許與檢驗對象不同有關。衛生局檢驗後也已針對異常個案進行追蹤，除了血壓異常個案追蹤率九十九．二四％，其餘項目皆全數完成追蹤。

從現在起，桃園縣要在41個超商、藥局、醫院、衛生所，門口安裝這種大型販賣機，乍看之下很像一般的玩具販賣機，因此有家長擔心小孩子好奇會投幣購買把玩，甚至還傳出兒童被針刺傷的謠言。事實上，販賣機販賣的是靜脈注射器，針頭以硬殼套住並有完整密封包裝，小孩子要打開也不容易。販賣機設置在人口稠密的社區，取得方便又便宜，家長除了擔心小孩誤買，更擔心毒癮愛滋者亂丟針筒。販賣機設置地點妥不妥當，衛生局說持續調查改善，開賣以後會不會造成針頭滿天飛，誰也不敢掛保證。

一位104歲阿嬤人瑞，突然臥床無法起身，原以為是中風，後來才發現是長期骨質疏鬆，造成脊椎斷了好幾節。

台北振興醫院過敏免疫風濕科主任李信興說，這位阿嬤平常身體還算硬朗，只有腰部偶爾感到陣陣痠痛，某一天，阿嬤睡醒，身體竟痛得無法起床，家人以為天氣冷造成阿嬤中風，送醫檢查後，才發現脊椎已碎了好幾節。

李信興指出，骨骼的骨質，從出生至30歲，達到最高峰，然後每年以百分之0.5至1的速度流失，停經後婦女由於女性荷爾蒙變少，流失速度更快，每年會流失百分之1至3，原本緊密的骨骼會出現許多孔隙，就是骨質疏鬆。

尤其人年紀大了，也可能因為骨質疏鬆造成身高變矮，即俗稱的「老倒縮」，如果身高變矮超過3公分，且背越來越駝，或減重超過20公斤，都可能增加骨質疏鬆風險。

李信興提醒，有些骨質疏鬆不會有症狀，患者往往發生骨折，才知道身體其實已像座「海砂屋」不堪一擊，尤其最近正值年終掃除，家裡的婆婆媽媽更要注意，避免彎腰、提重物、摔倒。

他表示，老人家如果常腰痠背痛，卻查不出原因，或常感覺身體快要散掉，或坐下去很難再爬起來，即可能是骨質疏鬆警訊。

預防骨質疏鬆的方法，應注意居家安全，增加室內照明，把可能的障礙物排除，以免碰撞再次骨折；同時，攝取適量鈣和維他命Ｄ，也可以多運動，增加柔軟度及肌肉力量。

美國食品及藥物管理局（FDA）17日警告，父母不要給2歲以下幼童服用不需處方簽即可買到的感冒咳嗽成藥，以免反而對幼童產生副作用，甚至危及性命。

FDA 17日宣布這項政策，建議父母不要讓2歲以下的幼童服用非處方藥感冒藥以及咳嗽藥，因為這些藥物不旦對幼童沒效，還可能會造成生命危險，也可能會有其他副作用。

FDA 負責非處方藥產品事務的醫學家甘利說：「FDA強烈建議父母和照護人員，不要給兩歲以下幼兒服用感冒和咳嗽成藥。這些藥對兩歲以下幼兒並不安全，也沒有效。」

今年初FDA統計給幼童服用藥物的案例發現，很多給成人使用的感冒藥，對幼童來說劑量過高，會導致痙鑾、心悸，甚至意識模糊，對小孩反而造成傷害。

去年10月部分藥商已經將某些針對幼兒的感冒成藥下架，同一個月份，FDA的科學顧問小組投票通過一項建議，感冒成藥不只不適用兩歲以下幼兒，甚至6歲以下的學齡前小孩也不適合吃。

FDA將在今年春天以前決定是否要將這項禁令擴大到更大年齡的小孩。

近視的原因是眼軸加長所致，如果不能防止或改善變長的眼軸，近視眼永遠是近視眼。目前坊間的一些偏方，效果都沒有定論，有人感覺度數好像略有減輕，有人則完全沒用。目前預防近視增加的方法，阿托平是臨床上唯一有效的藥。可能有人聽說過，眼科醫師從小替自己的孩子點眼藥水，點了就不會近視眼，這種眼藥水，就是阿托平。我的孩子從幼稚園開始隔一天點一次，有著半實驗性質，一直持續到十歲，後來因到國外讀書，沒有課業壓力才停止，但卻完全達到沒有近視眼的目標。

阿托平的作用，是使睫狀肌鬆弛，減少痙攣及調節力；二是抑制網膜生長因子的分泌；三是抑制鞏膜細胞的增生，使眼軸不拉長。

根據過去所作的調查，國內近視眼的小朋友，眼軸長度變成和大人一樣的平均年齡，男生是十歲，女生九歲，且還在下降中。而且近視眼增加最快的時期是從小學一年級到四年級，平均每年增加100到125度，接下來是小學四年級到國中三年級，平均每年增加75到100度，高中到大學之後，每年大約只增加50度左右。因此，從上小學到國中畢業，是預防及抑制近視增加的黃金時期。

臺安醫院 施永豐醫師表示阿托平有不同濃度，常用的是0.5％、0.15％及0.1％三種，濃度愈高，通常效果愈好，但濃度的選擇仍需全盤考量病人最能適應、最無副作用、且保護效果最好者。一瓶阿托平眼藥水約五十元，每天睡前點一次，可用一個月。本人建議，阿托平應使用到度數較穩定、不易增加的時候，例如國中三年級，以免應使用時間不夠，而無法達到預期效果。

不過，阿托平副作用有畏光、看近不清楚等，夏季太陽直射強烈，需戴太陽眼鏡保護眼鏡，避免紫外光的傷害，而看近不清楚則可改配漸進多焦式鏡片。最近一項研究針對一百八十八位六到十三歲學童，近視度數由150到600度者，追蹤十八個月後，只配戴一般眼鏡片者，度數平均增加141度，配戴多焦鏡片者，增加119度，但點用0.5％阿托平並使用多焦鏡片者，只增加41度。

預防重於治療，小朋友一定要有足夠的時間休息，眺望遠方，讓眼睛不會持續疲勞，看書寫字的距離也要注意，這些才是最好的護眼之道。此外，愈早發現有近視的孩子，日後愈可能成為高度近視，因此要及早開始使用阿托平，抑制近視的發展。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4068

小栗子變成大蘋果！國人壽命越來越長，攝護腺肥大問題日趨嚴重，泌尿科醫師提出警告，台灣男性攝護腺肥大出現年輕化的趨勢，門診收治不少45歲就有尿不出來困擾的患者，原本栗子大小的攝護腺腫大成蘋果模樣。

台灣泌尿腫瘤學會今天發表全台第一分「攝護腺肥大臨床調查」，六成五受訪醫師認為攝護腺肥大病患有年輕化的趨勢，平均年齡下降至45歲，症狀包括頻尿、小便變細、排尿無力等症狀。

正常攝護腺約一個栗子大小，重量在15至20公克之間，嚴重患者的攝護腺可以重達200公克，差不多是原來的十幾倍，約莫一個蘋果大小。江博暉指出，國內攝護腺肥大年輕化的原因，可能與飲食習慣西化有關，多肉、少蔬果、過於精緻或過多加工添加物，加上生活壓力有關，因此刺激攝護腺腺體的增生。

行政院接受民進黨總統候選人謝長廷的建議，在18日上午宣布，低收入戶及低收入邊緣戶所積欠的健保費，將由政府代繳，所需經費約新台幣8億元，估計將有2萬5千人受惠。

民進黨總統候選人謝長廷日前向行政院長張俊雄建議施行健保大赦，行政院在18日做出正面回應。副秘書長陳景峻宣布，在經過跨部會討論並獲得共識後，決定低收入戶及低收入邊緣戶所積欠的健保費，可以不受法定程序催收，並將由政府公務預算協助繳納，幫助這些經濟特別困難的民眾，能度過短期難關，重新回到社會。

陳景峻：『取得低收入戶資格之前的健保欠費以及低收入戶邊緣戶所謂的邊緣戶就是全家人人口平均收入介於社會救助法最低生活標準的1至1.5倍之間，所欠的健保費我們就來協助幫他繳納。』

陳景峻表示，依照去年年底資料統計，估計這項措施將讓2萬5千人受惠，所需經費約新台幣8億元，其中4億由公益彩券回饋金撥款，另外4億元由行政院第二預備金支應。