更新日期: 2008/04/04 11:25 國際中心編譯 許多人常說多喝水有益健康，一天要喝8大杯的水，但根據美國最新醫學研究，對一般健康的人來說，多喝水不會讓身體更健康，報告建議，其實感到口渴的時候再喝水，就足以供應身體所需水份。
多喝水沒事，沒事多喝水，真的是這樣嗎？美國腎臟學期刊最新的報告指出，這樣的說法其實並沒有科學的根據。負責提出報告的賓州大學研究人員認為，在炎熱乾燥的氣候下，一般人和運動員都需要增加水份的攝取，喝大量的水有助身體排出鹽分和尿素，但沒有研究證明，身體器官會因水份攝取而受益。
這項研究也指出幾個關於多喝水有益健康的迷思，包括：喝水可以排除更多毒素，可以改善膚質，可以抑制食慾及降低頭痛頻率等，這些都沒有經過科學實驗的證明，只能說是民間傳說。
報告也指出，太多的水份反而會影響體內的鹽分平衡，引發致命的水中毒，但多喝水不能算是有害，只要不過量都不會有事，其實只要感到口渴時再喝水，就足以供應身體所需水份。
更新日期: 2008/04/05 04:32 黃文正綜合報導 別窩在家裡當懶蟲了！「英國營養基金會」（British Nutrition Foundation）已提出警告，長期缺乏運動者，恐易罹患憂鬱症或俗稱老人癡呆症的阿滋海默氏症。
根據英國布里斯托大學一項最新研究，平時常做運動，可降低罹患阿茲海默氏症的風險。而據統計，英國只有35%男性和24%女性，達到專家建議的每周5次、每次30分鐘的中度運動量。
史崔克萊大學運動心理學教授穆特利在「英國營養基金會」的會議席間表示，心智健康並非輕微的小問題。「最近人們才開始關心肢體運動與心理健康的關係，多做運動對增加人的自信、改善平常心情與面對壓力，都有非常重要的助益，甚至可幫助睡眠並預防憂鬱症。」
布里斯托大學的研究者針對17名試驗對象進行追蹤分析，發現不論男性與女性，只要有持續做運動，便可降低30%至40%罹患阿茲海默氏症的風險。
研究人員目前雖不清楚，為何運動有如此良效，但認為多少與運動可釋放出腦部的化學物質，有益人體循環系統有關。
更新日期: 2008/04/05 13:38 【閻紀宇特稿】 長生不老是人類永遠的夢想，但至今尚未實現。然而根據生物學的「可拋棄體細胞理論」（disposable soma theory），生物體的能量資源有限，必須在繁殖後代與維護軀體之間做最恰當的分配，結果往往是棄車保帥，犧牲體細胞（somatic cell）而成全生殖細胞。因此體細胞的老化與損壞，就得倚賴後天人為的努力來彌補。
英國劍橋大學的狄格瑞（Aubrey de Grey）博士是近年來抗老化醫學的鋒頭人物之一，他認為衰老不是必然過程，而是一種可以預防、醫治的疾病。狄格瑞並不主張改變新陳代謝的自然循環，他提出「消弭老化工程策略」（Strategies for Engineered Negligible Senescence, SENS），亦即將抗老化醫學視為身體的整修與更新工程。
狄格瑞列出造成生物體老化的7大罪魁禍首：引發癌症的細胞核基因突變、粒線體基因突變、細胞內廢棄物累積、細胞外廢棄物累積、細胞數量耗損、細胞老化但抗拒凋亡、細胞間蛋白質形成交錯連結。狄格瑞深信隨著抗老化工程日新月異，這7大問題終將迎刃而解，未來人類要活到1000歲，絕對不是夢想。
在實際研發領域，目前有幾項進展最受矚目。細胞粒線體製造能量的氧化過程會產生「自由基」（free radical），破壞DNA與蛋白質分子，因此科學家積極尋找能夠消滅自由基的抗氧化藥物或食物。
哈佛大學教授艾米斯（Bruce Ames）以小鼠進行實驗，發現兩種化學物質「乙醯肉鹼」與「硫辛酸」可以強化粒線體的工作效率，提高老鼠的記憶力與活力。他也發現維他命B群是相當有效的抗氧化劑，具有治療多種基因疾病的潛力。
如果細胞、組織、器官的老化無法避免，或者損壞難以修復，科學家還有一項法寶：幹細胞。幹細胞有許多來源，最具利用價值的是胚胎幹細胞，可以分化為各類細胞。未來「再生醫學」（regenerative medicine）的專家可望運用幹細胞培育各種組織或器官，為有需要的病患進行移植、汰舊換新。
還有一種抗老化方法，無需開刀也不必吃藥，只要限制熱量攝取。科學家很早就發現，適度的饑餓有助於延長生物體壽命，但代價是活力與生殖力降低，而兩全其美的方法就是利用藥物，讓身體「以為」自己處於饑餓狀態。
哈佛大學的辛克萊（David Sinclair）博士發現一種蛋白質「Sirtuin」，與「限制熱量─延長壽命」的機制密切相關，他已經成立一家公司，研發能夠促進「Sirtuin」功能的化學物質。
| 楊老師電子報-「抗癌四祕訣」不可不知 |
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| 「抗癌四祕訣」不可不知 癌症一直是國人最大的夢魘，已連續廿五年位居國人十大死因的頭號殺手。 根據衛生署公佈2006年十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）仍為榜首，平均每十三分五十秒就有一人死於癌症。 依死亡率排序，前三名分別為肺癌、肝癌、大腸直腸癌，而且每年還以1％的比例持續增加中。 大腸直腸癌的主要症狀大致如：血便、體重減輕、大便習慣改變、大便變細小、腹漲、腹痛等， 特別是有家庭病史的，不限年齡，有這些現象都應該盡早來院確實檢查。雖然大腸直腸癌大多發生在五十歲以上的成年人， 但近年來由於飲食習慣的不平衡，偏重於肉食，缺少了蔬菜水果， 罹癌的族群漸漸有年輕化的傾向，三十至四十歲的病人也越來越多了，且不少是晚期的症狀。 癌症是可以預防的，若能調整正確的飲食習慣，注意營養均衡，則可以降低癌症的罹患機率。 台東基督教醫院外科醫師 曾茂雄指出大腸直腸癌若能及早發現，早期如第一期五年的存活率達九成， 第二期則減少至50∼70％，第三期降至三成以下，第四期更少於1％。根據統計顯示， 大腸癌的病患求診時只有三分之一是早期，顯示大多數的人把大腸直腸癌的症狀當成是痔瘡等看待， 並未能夠及早發現和治療。（註：癌症存活率一般以五年來計算，五年沒有復發，大概幾近痊癒。） 大腸的長度約一點五公尺，位於人體腹腔的周邊及骨盆腔的後方，直腸為大腸的一部份。 大腸的基本功能是吸收水分、大便貯藏及排便。食物在胃及小腸消化吸收後便移向大腸， 大腸會把其中的水分及有用的電解質再吸收，而其留下的廢物則形成糞便。糞便經由大腸的蠕動移至直腸， 而環繞於直腸末端的括約肌可以控制糞便的排出。依據醫療研究得知， 肉食者、少攝取纖維食物（蔬菜水果）者、嗜酒者、老菸槍及缺乏運動者皆是罹患大腸直腸癌的高危險族群。 任何疾病都是預防重於治療，關於大腸直腸癌的預防，主要有下列四項： 一、正確的生活習慣：多運動、少菸、少酒、少檳榔。 二、良好的飲食習慣：少吃肉食、油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果。 三、定期的健康檢查：依年齡定期做防癌檢查。 四、危機意識的觀念：早期發現、早期治療。 資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4379 |
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更新日期: 2008/03/31 09:34 【陳旻苹台北報導】 人生四大關卡生、老、病、死，生理老化無法避免，英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉．艾波斯坦斯坦博士，曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章，認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜，就能讓人減緩衰老和疾病，延後死亡的時程。
此項「訊息」在網路火熱發燒，國內專家也特別予以解讀，並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成，依據安吉拉．艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出，以下的關鍵點可提供國人保養參考。
青春期 體格成長
1.8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性徵也逐漸產生變化。
2.9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化，9至14歲其他身體性徵也逐漸產生變化。
3.10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。
4.18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
青壯期 發育成熟
5.20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。
6.23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質、量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧，適度維持性行為功能。
7.28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睾丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。
8.30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。
9.37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式，減少高衝擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
中年期 髮白骨鬆
10.40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍，宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年，各種營養的均衡可以延緩白髮的出現，特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外，需注意頭皮的清潔。
11.41歲大腦進入中年期，腦重量逐漸減輕，到60歲大腦進入老年期，腦細胞每天流失5千到1萬個，腦部供氧減少，老年腦神經細胞數，比青年時期減少20%至30%，老人腦供血量也比年輕人減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏，宜多從事社交活動，或是動腦工作，如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
12.42歲男女性骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。
13.48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降，為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外走走、看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸，以避免白內障提前發生。
14.通常49歲男女開始掉髮，頭髮直徑比20歲略短10幾微米，數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
15.50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化，運動、飲食更需注意，多攝入鈣質，可吃黃豆製品（如：豆腐）、蔬菜。別喝太多咖啡或茶，1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc，兩者相加總量不超過500cc。
16.51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素逐漸減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，保持心情舒暢、減少外界過度刺激。
由於腹部脂肪的囤積，容易導致男性荷爾蒙功能更惡化，脂肪易轉變成女性荷爾蒙，聲音開始逐漸變細。
17.53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。
18.55歲開始皮膚乾燥，容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物，以維持皮膚健康。
老年期 器官減退
19.60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。
20.63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。
21.65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退，需注意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。
22.73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全而發生「老糊塗」現象。
23.79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡注意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。
更新日期: 2008/03/31 14:00 研究人員表示：白天經常打瞌睡的人，患中風的機率要比普通人高二到四倍。
紐約哥倫比亞大學研究人員在2004年，對兩千一百多名受測者進行調查，了解他們白天在看電視、聊天以及午後打瞌睡的頻率，以及駕車疲倦不得不停車休息的機率，這些參與調查的人員全部都在四十歲以上，並且沒有一個人有過中風的病史。研究人員發現，44%的人偶爾會打瞌睡，9%的人則有嚴重打瞌睡的現象。
中新網報導，兩年後，在這些調查對象中，偶爾打瞌睡的人患中風的概率是不打瞌睡的人的2.6倍；而那些經常瞌睡的人，中風機率則達到四點五倍。研究顯示，睡眠中有呼吸暫停症狀的人患中風的機率更大。
119健康電子報--適合的茶
適合的茶
這可是有醫學證明的喔∼∼∼大家好好的參考一下吧∼∼∼^_^
1.每天用〝腦汁〞工作，或常熬夜苦讀的讀書人----應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人----適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人----可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人----就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人----多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神晃忽的人】----喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人----多喝窈窕茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人----烏龍茶、綠茶。
9.每天和電腦〝搏鬥〞的現代人----就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】
正當妳在和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。
119健康電子報--解便水果
解便水果
葡萄柚
葡萄柚的膳食纖維極多，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的殊勝功效，並且還能降低壞的膽固醇、預防感冒，去胃腸中的惡氣，解酒精中毒。
香蕉
科學家研究指出香蕉含有天然抗生素，可抑制細菌繁殖，並富含寡糖，可增殖大腸裡的乳酸桿菌，讓好菌增加，促進腸道蠕動，有助於通便排毒。中醫認為香蕉可排除熱毒、安定神經、改善熱病煩渴、痔瘡與便秘。
119健康電子報--咖啡
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
到底咖啡有何魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
【咖啡最早源於何時】
有關發現咖啡的傳說各家說法不同，其中有一個說法：相傳六世紀衣索匹亞有個牧羊人，有一天發現他平日貪睡的羊兒，竟在那裡不停的蹦蹦跳跳，他覺得很不可思義，仔細加以觀察，才明白原來羊兒是咀嚼一種鮮紅欲滴的果實（小咖啡豆），於是他便也嚐試了這種果實，他忘掉了煩惱，丟掉心中的沉重悲傷，變成最快樂的人。
後來他便拿著該果實分給修道院的弟兄們吃，所有人吃完後都覺得神清氣爽，此後便逐漸被拿來做為食品飲用，於是咖啡從阿拉伯風行到埃及土耳其，後經義大利傳入歐洲。
到了西元17世紀時，咖啡已經是歐洲及美洲地區最主要的非酒精性飲料。
【咖啡的營養價值】
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。
【咖啡對人體的健康效用】
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下》
抗氧化的效果》
咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。
自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。
保護心臟血管的功能》
咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。
提神醒腦》
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。
抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）
增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
咖啡對身體的危害》
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現，咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足夠證據顯示咖啡因相關性。
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或嬰兒出生體重不足。
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。
哪些人應該少喝咖啡？》
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前（或飯前）
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速YaHui)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
| 荷柏園/花漾-芳療報 |
| The Power of Aroma 情緒安慰的香氣處方 |
 | 全台人民的情緒正隨著總統大選選情起伏，不管你支持的是哪一方？不管結果是否如你所願？你知道嗎？情緒是最好的解藥也是最毒的毒藥，不論是誰執政，身在台灣的我們都希望明天會更好，透過植物香氣，可以快速平撫情緒的起伏，讓我們手牽手為美好的明天更努力。 |
你的情緒是毒也是藥？！ |
| 香氣力量引起情緒轉變 香氣的力量是透過精油的獨特香氣對嗅覺產生作用，不僅引起情緒的轉變，促成內在力量的形成，也帶動生理，特別是荷爾蒙的改變，例如快樂鼠尾草帶來放鬆、解放的情緒，同時作用在腦下垂體，間接激勵了卵巢的性荷爾蒙調整。 精油香氣對心智及情緒的研究早自9-11世紀，波斯的醫生及芳香醫生，在臨床上發現不同的香氣給病人不同的心理反應，因此 “香氣醫學”是中古世紀伊斯蘭醫生的訓練之一。 以上的香氣處方，可用於水氧機散香，每日早晚2次，每次50分鐘。亦可用於泡澡，稀釋塗抹於身體或臉部。添加入100c.c.的花水（如：保加利亞玫瑰精露），可形成個人風味的天然香水。建設您選購內服調和劑Disper，將精油充份溶於花水中，香氣更融合、飽滿。 現在就到荷柏園專櫃選擇你最需要的香氣組合，全省荷柏園正推出負離子水氧機特價NT$2980加贈1000元精油任選2瓶。 |
119健康電子報--現代人的氧氣筒~紅景天
現代人的氧氣筒~紅景天
由於藏族長時間生活於空氣極為稀薄的環境，所以常面臨缺氧的危險，尤其從外地來的人，經常因缺氧而產生頭昏，頭痛，呼吸困難、四肢無力、噁心、嘴唇發紫等高山症現象，而藏族本身長期使用紅景天，因此並無高山症的發生。
近來帶團至西藏旅遊的領隊，總會在台灣準備紅景天，並且事先讓團員服食紅景天，一旦到了西藏，就能適應西藏的環境，以避免產生高山症，而影響旅遊的興致。
現代人大都處在密閉空間內，尤其是空調的環境內，所含的氧量會較低，而許多鼻子過敏的人，更是容易造成身體缺氧。
都市的上班族平日已處在缺氧的環境，晚上還到夜店耗一整夜，尤其夜店中人聲沸騰，煙霧瀰漫，氧氣更是不足，再加上熬夜，身體未能得到充分的休息，氧氣不足，難怪心肺功能下降、老化加速，因此當您發現，您怎麼睡都還是睡不飽時，就表示您的身體缺氧非常嚴重了。
研究發現，服用紅景天，可以使體內活氧量提高，減輕疲勞感，並使頭腦更為清晰，因此對於需要長時間應酬和耗費腦力、體力的工作者，紅景天是很好的選擇。
119健康電子報--感冒小偏方
感冒小偏方
最近天氣多變化，如果覺得有一點小感冒，有咳嗽、多痰的症狀，又不想吃藥的話，可以試試以下這個小偏方：
買現榨的甘蔗汁(選顏色淺的比較新鮮)，用鍋子將甘蔗汁加熱至沸騰，之後在甘蔗汁裡滴幾滴新鮮的檸檬汁，要趁熱喝才會有效喔！
119健康電子報--好色！才是健康！
好色！才是健康！
各國科學家和心理學家對顏色進行了深入細緻的研究，並且得出了“顏色能治病”的結論。試驗表明：五顏六色的生活用品和家具擺設，將會成為一種有益健康的“營養素”，反之則對健康不利。
下面介紹一部分專家總結得出的所謂“色彩的功能”：
紅色：刺激和興奮神經系統，增加腎上腺素分泌和增強血液迴圈。但接觸紅色過多，會產生焦慮和身心受壓的情緒，使易於疲勞者感到筋疲力盡。所以，在寢室或書房應避免使用過多的紅色。
橙色：產生活力，誘發食欲，有助於鈣的吸收，利於恢復和保持健康。此色適用於娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不宜。
黃色：可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維，但金黃色的裝飾卻易造成不穩定。故寢室與活動場所，最好避免使用金黃色的家具擺設。
綠色：有益消化，促進身體平衡，並能起到鎮靜作用，對好動或身心受壓抑者有益。自然的綠色對暈厥、疲勞與消極情緒均有一定的克服作用。
藍色：使人感到幽雅寧靜，能降低脈搏，調整體內平衡，在寢室使用藍色，可消除緊張情緒，有助於減輕頭痛、發熱、暈厥、失眠。
紫色：對運動神經、淋巴系統和心臟系統有壓抑作用，可維持體內鉀的平衡，有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。
靛藍色：可調和肌肉，減少或停止出血，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減少輕身體對疼痛的敏感作用。該色不適於裝飾，但若用於布料，可使人產生安全感。
119健康電子報--運動健身六個“最好”
運動健身六個“最好”
最好的抗衰老運動：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化??的積極性，從而收到抗衰老的效果。
最好的減肥運動：滑雪、游泳
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操
不少青年男女追求健美，只要持之以?進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
最好的防近視運動：打乒乓球
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
119健康電子報--美女秘方
美女秘方
枸杞+黃耆+紅棗+數朵菊花+洋蔘，這樣會太補了嗎?那------枸杞+紅棗，就很棒了，(李心潔都這樣喝喔!) 量隨你抓，我也不懂，但煮過會比用泡的效果好!
枸杞最適合用來消除疲勞，枸杞能預防動脈硬化及防止老化，還具有溫暖身體的作用，驚人的療效令人讚歎!
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積，再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡「枸杞茶」飲用；紅色果實「枸杞子」可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為「地骨皮」，一般當作藥材使用，因此，實在稱得上是物盡其用。
而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。它的藥效十分廣泛，具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。
至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、 護膚等各種效果。
但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。
相反地，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
119健康電子報--抗氧化！大家”E”起來~~認識維他命E
抗氧化！大家”E”起來~~認識維他命E
☺認識維他命E
『維他命E』又稱生育醇（tocopherols），此名稱的由來是因動物實驗顯示長期嚴重缺乏維他命E，會影響動物的生育能力。它是一種脂溶性的維生素，需要有脂肪的存在才能吸收；可以貯存在肝臟、脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、腎上腺及腦下腺中。
在自然界中，維他命E以α、β、γ、δ四種形式存在，其中以α的型式的生理活性最強。維他命E是一種強烈的抗氧化劑，也就因為它有此種特性，所以近來也越來越受到醫療界、一般民眾的重視。
市面上有很多維他命的產品，要如何分辨天然或合成呢？可由成分標示中可發現：天然之維他命Eàd（右旋）體；合成之維他命Eàdl（混旋）體。
☺維他命E對人體的生理功效
1.參與體內細胞膜的抗氧化作用
人體細胞在代謝的過程中會產生自由基，自由基會攻擊人體的正常細胞、氧化細胞膜上的脂質、傷害細胞的正常功能，產生正常的老化現象或生病。然而維他命E有保護細胞，以防細胞被自由基攻擊的抗氧化作用。所以維他命E才有被拿來當延緩老化的作用。
2.防止溶血性貧血
正常的紅血球放在含有2﹪過氧化氫的生理食鹽水中，不易破裂，但缺乏維他命E的紅血球，就會容易破裂，在人體亦有同樣的情形，當人體嚴重缺乏維他命E時，紅血球容易破裂而貧血，稱之為『溶血性貧血』。
3.新生兒黃疸機率的降低
如同上述情形，若發生在懷孕的媽媽身上時，新生兒或早產兒也會因此缺乏，造成溶血性貧血進而引起黃疸。應即時補充適量維他命E，以免危及嬰兒性命。
4.保護維他命A不受氧化破壞，加強其功效。
5.減少因空氣污染引起的效應，進而降低肺臟的傷害。
6.減少老人斑的沉積。
7.與動物的生殖作用有關。
在動物實驗中，對雄性、雌性老鼠的生殖能力都有相當大的影響。
☺哪些食物可吃得到？
肉類：牛肉、雞肉、動物肝臟..
五榖類：小麥胚芽（含量豐富）、全麥、全榖類
油脂類：胚芽油（含量豐富）、花生油、大豆油、其他植物油
蔬菜類：豆類、紅蘿蔔、綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍菜
水果類：蘋果、香蕉、蕃茄、橘子
☺總結
雖然維他命E有驚奇的功效，但是不論任何一種再好的東西都是要適量。所以建議您使用量如下：以一般市面上常見一顆400IU的維他命E而言
年齡層
使用量
青少年、成年
2天1顆
中老年人
1天1顆
更年期、停經婦女
1天1~2顆
孕婦、哺乳婦
1天1~2顆
隨著社會進步，現代人養生觀念的建立，市面上充斥著很多品質參差不齊的營養品，唯有正確健康的保健觀念，才不會讓自己花了銀子又吃壞了身子。
119健康電子報--別以為淋浴的功能僅在於衛生
別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
119健康電子報--葡萄酒的妙用
葡萄酒的妙用
1. 適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25~50克即可，每天服一~二次。
2. 白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。
3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、B2及維生素C，故對貧血有一定療效。
4. 葡萄酒還能治療流行性感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒30-90克，稍加溫服之。每天2-3次。
119健康電子報--生什麼病的時候，什麼東西不要吃
生什麼病的時候，什麼東西不要吃
感冒：香蕉，橘子，蘆荀汁，冰，羊肉，薑母鴨，煙酒
咳嗽：冰淇淋，橘子，炸，烤，辣，花生，酒，甜食
急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米
慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食
腸炎：香蕉，蕃石榴
胃腸脹悶：花生，蕃薯，蛋發酵類，豆類
急慢性肝炎：鵝（雞、鴨）肉皮，肥豬肉，煙酒，不熬夜
心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太鹹食物
腎臟病：啤酒，汽水，鹹魚，筍干，鹹菜
糖尿病：甜，酒，油膩，炸烤，高熱量食物
低血壓：芹菜，宜早睡多運動
高血壓：太鹹食物，蛋黃，動物內臟，乳酪，動物性油，腦髓
消化性潰瘍：豆類，竹筍，鹹菜，糯米類品，酒，鳳梨，辣椒，番石榴
懷孕時：酒，煙，咖啡
跌打骨膜炎：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒
跌打損傷：豬頭骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒
痔瘡便血：煙，酒，辣椒，油炸物
風濕性關節炎：啤酒，香蕉，肉類，避寒露雨水
過敏性體質（蕁麻疹，濕疹，哮喘，過敏性鼻炎）：海產，芋頭，芒果， 冰，桂圓， 荔枝
腦神經衰弱（失眠症）：辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜
119健康電子報--曬傷
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛。
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈。
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或皮膚乾燥。
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚。
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨。
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液。
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應。
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚。
9.多喝水。
10.飲食均衡，且應清淡。
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適。
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦。
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除。
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下。
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦。
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強。
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間。
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