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更新日期: 2007/11/04 08:30 記者:【王世叡／中山醫大附設醫院過敏免疫風濕科醫師】 類風濕關節炎是一種慢性關節炎，由於免疫失調而引起，但確實的發病機轉仍然不明，發生率約1％，任何一個年齡層都有可能發生，女性的發生率是男性的2倍半，30～50歲年齡層最多。
類風濕關節炎會發生身體兩邊對稱性的關節發炎，紅腫熱痛，較多發生在手指關節、手盤、手腕、手肘、腳趾、膝蓋、及肩膀，其他關節也會受到侵犯，但特別的一點是手指末端指節不受侵犯。該病的特徵是經過一陣子的休息（如睡覺或午睡）之後，關節反而更痛，這與因為工作過度而引起的關節疼痛不同。早晨醒後的關節僵硬的時間越長，表示類風濕關節炎越厲害。
由於關節內長了贅肉組織（pannus），繼續的增生，侵蝕骨頭，破壞了關節，並使周遭的韌帶與肌腱發炎、鬆弛，於是關節變形，病人失去日常生活動作的功能，最先發生在手指、手腕及腳趾關節。腳趾會上彎變形，尤以末趾最常發生，使穿鞋困難。
此外，頸椎關節的病變，使附近血管受到壓迫，腦部缺氧，導致頭暈目眩。由於第一、二節頸椎關節受到侵蝕，使脖子肌肉腫脹痙攣、痠痛僵硬，尤其在左右方向的轉動最為困難，同時也會有頭痛的症狀。最令人擔心的是頸椎一、二關節的病變，使頸椎關節移位而壓迫龍骨神經，造成肌肉麻痺。
類風濕關節炎常會侵犯眼睛，包括乾眼症與鞏膜炎，乾眼症的發生率高達25％以上。不但眼睛，口腔也會口乾，使蛀牙率增加；鞏膜炎會造成眼睛劇痛及視覺障礙。
過去的治療，先使用第一線藥，即非類固醇抗發炎藥，如治療半年無效才使用第二線藥物。但以後發現只有第二線藥物才可阻止關節變形及骨頭侵蝕的進行，所以現代的治療是一旦診斷為類風濕關節炎以後，馬上使用第二線藥物，以防關節受到破壞。
第一線藥物即阿斯匹林等的非類固醇抗發炎藥物，此類藥物療效迅速有效，使用於急性期，但長期使用會有胃潰瘍及腎病變的副作用；新一代的非類固醇抗發炎藥物（cox-2抑制劑）雖然不會傷胃，但仍要注意腎臟的副作用。
至於類固醇，療效良好，但副作用很大，所以只用在急性期，或少量長期（數月）使用，等第二線藥物生效以後就考慮停用。第二線藥物可以阻止關節的惡化，是治療的主力，但有較嚴重的副作用，所以要格外小心使用。其實產生副作用人數不多，沒有副作用的病人就可以使用，所以必須由有經驗的風濕專科醫師來開立處方。
這類藥物作用緩慢，要2至3個月的時間才能達到療效，在這期間要小心追蹤可能的副作用。
常用的第二線藥物包括奎寧製劑、Sulfasalazine，及免疫抑制劑。免疫抑制劑，如methotrexate（MTX）、azathioprine（Imuran）、cyclophosphamide（endoxan）、leflunomide等。這些免疫抑制劑通常是癌症治療的藥物，少量用在類風濕病人，常見的副作用是抑制骨髓的造血功能，造成白血球及血小板的減少，在有經驗的風濕病專科醫師指導下是安全的。而另外移植時用於抗排斥用的cyclosporin與mycophenolate，效果也不錯，但藥價昂貴。
最貴的是以生物製劑為主的免疫標靶療法，可以分為幾大類：抗細胞激素療法（anti-cytokine therapy）、抗B細胞療法（B cell depletion therapy）、抗T細胞療法（T cell depletion therapy）、以及免疫耐受性誘導療法（tolerance induction therapy），針對特定的免疫缺失來治療，這些藥物正陸續地引進台灣之中。
台灣的病人，常因沒有被診斷出來而沒有做積極性的治療，結果進行到難以治療的末期病變，不但疼痛受苦，生活上，也會因為關節變形而喪失功能。
更新日期: 2007/11/04 11:15 (軍聞社記者孔繁嘉台北四日電)時入冬季，台灣氣候漸趨寒冷乾燥，三軍總醫院皮膚醫學部特別提醒民眾，往年罹患「台灣癢」皮膚病症狀的患者，在此刻好發期有增加趨勢，其中以老年人居多，因此，民眾要多加注意日常皮膚的保健，避免感染。
三總皮膚醫學部表示，「台灣癢」就是冬季癢、冬季濕疹，並不會傳染，其症狀發生，是由於臺灣地區每年從十月至隔年二月，大陸冷氣團從北而下，冬季氣候較為乾燥，易使皮膚乾裂，如不注重保養，容易在四肢外側產生發癢症狀，若不慎抓破又受到感染，就會形成潰傷，演變為接觸性皮膚炎，使患者痛癢難受。
三總皮膚醫學部指出，人體皮膚平常會自然分泌油脂，以防止皮膚表面角質層水份散失，但是在冬季時一般人油脂分泌較少，尤其是老年人，若是經常洗澡，將這層油脂洗去，往往會導致使皮膚乾裂，容易受到感染。
皮膚醫學部建議罹患「台灣癢」皮膚患者，特別要注重皮膚保濕，尤其在秋冬乾燥季節，應避免常常洗澡，或改用擦澡方式，且在洗澡沐浴後，為皮膚擦一些油脂類保養品，以維護肌膚的健康；若真有感染皮膚病的情況，最好先行就醫，請教醫師對症下藥，才能獲得正確的治療。
更新日期: 2007/11/04 17:10 記者:地方中心／高雄綜合報導  |
有聽過菸癮毒癮，高雄縣卻有一名16歲的少年患有瓦斯癮。原來這名少年在小學時期好奇聞了家中的小罐裝瓦斯，覺得頭暈暈的，進而從嘴巴吸，直到他為了買瓦斯罐偷錢才曝光，醫師經過檢查，發現少年長期吸食，智力有退化現象。
家中煮東西用的瓦斯罐在普通超級市場都買得到，高雄縣一名16歲少年小時候好奇，聞到瓦斯罐的味道之後又嘗試改從嘴巴吸，覺得昏昏欲睡，從此一發不可收拾，吸瓦斯成癮無法克制。
高雄長庚醫院兒童心智科研究團隊昨日在台灣精神醫學會年會發表此一特殊個案。研究團隊說，少年是「自小濫用物質」的罕見案例，停止吸食後雖不會像其他毒癮患者，出現生理戒斷症狀，但常有強烈的想吸念頭。
研究團隊指出，這名少年自小好動，不易專心。國小三年級時課業學習有困難，某日好奇吸聞家中小瓦斯罐，因頭暈、想吐而停止，隔天改由嘴吸，只有頭暈的感覺，從此就像吸菸般吞吐，吸到想睡時就停下不吸，睡醒後再吸。
由於連續長時間吸食瓦斯，造成他腦部智力退化，小學四年級時，家人曾帶他到醫院就診，被診斷為「物質濫用」、「行為規範障礙症」，安排到寄養家庭，接受心理治療，吸食瓦斯行為有改善。
但升上小學五年級、重回原生家庭後，少年不久又出現吸食瓦斯、逃學等行為，並中斷醫療。當時他每天要吸四到五罐瓦斯，還會無故破壞他人財物、砸毀物品、打架等。後來少年與同伴偷竊機車與飲料觸法，被判於某機構安置輔導，期間表現雖可，但當同儕有衝突時，就脫逃在外吸瓦斯與竊盜，被轉到感化機構二年。
屢屢闖禍的少年今年被送進少年感化院，完全隔絕接觸瓦斯，才戒掉長時間養成的吸瓦斯習慣，幸好他不抽煙也不吸毒，否則恐怕連其他器官也會受到引響。
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最後加入小蘇打粉
攪拌一下，大功告成，一杯可口的沙士就做出來了，前後花不到三分鐘。一杯可樂的成本可能不要三塊錢，卻可以賣到20塊，實在好賺！
原來我以前喝的汽水都是一堆化學原料，以後我再也不敢喝可樂或汽水了。
喝水最健康
徐大轉貼電子報:轉貼：壞食物大翻身
愛吃冰淇淋、披薩、花生醬、巧克力……？
不必再有罪惡感，最新研究發現，你可以吃得理直氣壯！
文�㼄懂f如 攝影�癏膝@英、呂恩賜
披薩
這是美國心臟協會（American Heart Association）第一次將披薩視為「好速食」。
義大利的科學家發現，披薩可以降低59％食道癌發展的機率，而且愛吃披薩的人也可以降低34％得口腔癌和26％得結腸癌的機率。
秘密都在番茄中的茄紅素和其他抗氧化物。「我們知道番茄醬可以對某些癌症提供保護力，但我們沒有料到作為一個完整食物的披薩，也提供相同的保護效果，」義大利米蘭馬立歐．尼格里藥學研究所喀魯斯（Silvano Gallus）博士說。
的確，披薩的好處除了番茄和番茄醬提供的茄紅素之外，披薩上撒的起司也能強健骨骼，降血壓和抑制結腸癌。
不過如果你懂得挑選，就能吃得更好。12吋的辣味香腸大披薩熱量就超過2000卡、飽和脂肪60克；但如果你點兩片脆皮蔬菜披薩熱量只有300卡、飽和脂肪只有2.5克。所以點一個小披薩，多要一點番茄醬，還要搭配沙拉和蔬菜湯。
冰淇淋
歐洲83％的營養師同意，令人感興趣的食物如冰淇淋，才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質來源，它也有重要的礦物質如鈣與鉀可以維持骨骼和牙齒的健康。
美國《預防雜誌》（Prevention Magazine）甚至曾推廣冰淇淋減肥。雜誌中建議，選擇一杯半約125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中，並搭配低卡起司、沙拉、低脂牛奶和低卡貝果（Bagel）。
美國營養學會同意，夏天冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質來源，但請注意份量。平常一球冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和150毫克的鉀，但不可忽視也有195卡的熱量和10克的脂肪。
因此營養師們建議，多加一點水果在低卡冰淇淋裡。
香蕉
坊間流傳「香蕉傷筋骨」，以致年紀稍長、有退化性關節問題的人對香蕉退避三舍，台北市立聯合醫院中醫院區醫療部主任程惠政卻說「我都叫我病人吃」。
從中醫典籍來看，老祖宗從未曾提及香蕉傷筋骨。《本草綱目》記載香蕉「甘、大寒、無毒」；《本草求原》則記載香蕉「清脾滑腸，脾火盛者食之，反能止瀉止痢」。
香蕉的確「性寒」。不過程惠政說，即使食物有其性味也要和體質相配。如因為香蕉性寒，寒性體質的人的確少吃為佳，但即使寒性體質的人若吃的份量不多，也不會有大礙。
程惠政也強調，性味是古代人的主觀感受，仍不能盡信，常會發現幾本古籍中對相同食物的性味分類並不相同。
若從西方營養學來看，香蕉則好處多多，是不? 擗ㄕ帚漲n食物。
一根香蕉約是半碗飯的熱量，是很好的熱量來源。運動選手上場時，如果吃太多食物會想嘔吐，這時香蕉就是補充體力最佳食物。曾經來台馬拉松環台的日本打擊樂團體鬼太鼓座，每天早上跑馬拉松前，不吃任何食物，只吃香蕉。
香蕉也可以預防中風，因為有高量的鉀，是繼黃豆之後，被美國食品藥物管理局（FDA）許可，可以在香蕉產品上標示：「具高鉀與低鈉，可以降低中風、高血壓的發生」。
更令人雀躍的是，香蕉還是「快樂食物（pleasure food）」。香蕉中所含的血清素、正腎上腺素、多巴胺都是腦中的神經傳導物質，可以抗憂鬱，振奮精神。
巧克力
愈來愈多美國人流行吃黑巧克力，台灣也愈來愈多巧克力標示著可可純度，都和人們想吃美味的健康食物有關。
眾多的科學研究都發現，巧克力裡有多種抗氧化物質，如可可多酚和類黃酮可以降低壞的膽固醇（低密度膽固醇，LDL），提高好的膽固醇（高密度膽固醇，HDL）。類黃酮也可以舒緩發炎，打開血流，增進血液流通。
美國加州大學戴維斯分校於2006年發表在美國《營養學會期刊》的最新研究發現，每天吃富含巧克力多酚的可可棒，持續6週後可以降低低密度膽固醇。
義大利科學家的研究也發現黑巧克力可以降血壓。這份研究同時也顯示，黑巧克力可以預防第二型糖尿病，因為類黃酮可以鼓勵荷爾蒙轉化醣類成為細胞的燃料。
除此之外，巧克力之所以令人著迷，被稱為愛情靈藥，是因為巧克力中的色胺酸有助於合成血清素，這是一種帶來喜悅的神經傳導物質。但這項成分不僅可以增加浪漫情趣，近來也被發現可以對抗慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）。
遺憾的是，並非所有的巧克力產品都有這些功效，這關乎於可可的純度。最近美國農業部研究發現，可可粉是所有的巧克力產品中，含有最多的類黃酮和抗氧化物。烘焙用巧克力（baking chocolate）次之。黑巧克力和烘焙碎巧克力（baking chips）因為製造過程會去掉部份抗氧化物更次之。而大家最常吃的牛奶巧克力（milk chocolate）含有最少的有用物質，約只是可可粉的十分之一而已。
咖啡
科學家現在會告訴你，一天一杯咖啡，醫生遠離你。
美國斯克藍頓大學（University of Scranton）選出咖啡是美國食物中最高的抗氧化物來源。第二名是紅茶、第三名是香蕉。
抗氧化的好處是可以幫你抵禦各種癌症、心臟病、糖尿病和中風，「我認為一天一杯咖啡對心臟是正面的，」斯克藍頓大學化學教授文森（Joe Vinson）說。
如果你擔心喝太多咖啡讓你心悸，好消息是可以選擇低咖啡因咖啡，科學家發現兩者的抗氧化物數量差不多。
但是要提防「咖啡的伴侶」──糖漿和奶精。一杯大杯美式咖啡熱量只不過15卡、無脂肪，但如果加上奶精和糖漿的大杯摩卡星冰樂可要420卡、脂肪16克。
花生醬
花生醬的確有很多油，但並非所有的油都對身體不好。
花生醬裡的單元不飽和脂肪酸和維生素E可以降低壞的膽固醇，保護心臟。這是美國喬治亞大學與韓國國立忠州大學聯合發表在《食物科學期刊》（Journal of Food Science）的研究。
花生醬還可以預防糖尿病。美國哈佛大學公衛學院的研究指出，一週吃5次、每次1匙花生醬，可以降低21％第二型糖尿病的機會。
當你下午肚子餓，土司塗花生醬當點心是很好的選擇，花生醬裡的油脂可以馬上有飽足感。但不適合在已經熱量很高的食物如餅乾、蛋糕，再塗上花生醬。
雞蛋
很多人一看到蛋，就想到膽固醇，害怕心臟病的人碎碎念「要遠離它」。但現在科學家已經知道，真正危險的敵人是飽和脂肪。喬治華盛頓大學心臟學家約翰．拉羅沙博士表示：「飽和脂肪增加膽固醇的威力，比食物含有膽固醇本身，要高出4倍。」
飽和性脂肪都在動物性油脂裡，如肉類、乳製品。所以要遠離奶油、豬油、雞皮、全脂牛奶等。雞蛋的脂肪極少，一顆蛋只有5克脂肪而已。
況且雞蛋的營養濃度極高，一顆蛋裡就有維生素A、B6、B12、E、K、葉酸、鐵等，可以防止脂肪沈澱在肝臟，蛋裡的黃體素也可以保護眼睛健康。
但烹調方式會影響雞蛋健康與否。水煮蛋或多加點蔬菜在蛋裡，可以讓你每一口都可以吃到營養。
牛肉
不用再吃乾巴巴的雞胸肉了，牛肉（與各種紅肉）和膽固醇、心臟病的關連已經沒有那麼深。美國約翰霍普金斯大學刊登在《內科學文獻》（Archives of Internal Medicine）的研究指出，瘦牛肉和雞肉、魚一樣，不會增加膽固醇。因為畜牧技術的進步，現今的牛肉已經沒有那麼「油」，所以沒有那麼多的飽和脂肪。
況且牛肉裡含有很多女性補充不足的營養，如鐵、鋅、和維生素B12。
不過還是要選擇瘦牛肉，不能選肋排或丁骨牛排，這種牛排的油脂和熱量還是瘦牛肉的兩倍。
鴨肉
很多人說，鴨肉有「毒」，所以皮膚病、手術開刀的人不能吃，甚至還擴大到所有人都不宜多吃鴨肉。
中醫師程惠政說，「食物沒有毒不毒的問題，」雖然本草綱目上記載鴨肉「甘、冷、微毒」，但古人所謂的「毒」，指對身體明顯的反應，如立即引起腹瀉或過敏等，並不是現代科學觀念中的「毒」。
之所以會引起腹瀉，可能是因為體質虛寒或已經受涼的人吃太多鴨肉所致。因為鴨肉雖然無毒，卻是性寒，因此可以薑母、當歸等熱性食物一起烹煮，以平衡食物的性味，便是很好的補虛勞食物。現在你知道為何薑母鴨、當歸鴨那麼有名了吧。
起司
下次早餐的土司不要塗奶油，改夾起司。因為起司竟然可以抗癌，美國華盛頓州立大學的研究發現。
關鍵在於起司中的共軛亞麻油酸（Conjugated Linolenic Acid）。這種「好的」脂肪酸不僅發現可以阻止皮膚癌、肺癌、乳癌的成長，也可以降低心臟病、糖尿病的機率。共軛亞麻油酸也被發現可以降低飯後脂肪的儲存，因此可以控制體重。
不僅如此，起司一直都是良好的鈣質來源。鈣不僅可以預防骨質疏鬆，也可強健骨骼和牙齒。對於喝牛奶肚子會不舒服的人，起司更是身體可以快速吸收的鈣質來源。
美國《動起來的人生》（Active Wellness）作者營養師雷啟勒（Gayle Reichler）建議吃有強烈氣味的藍起司（blue cheese）或新鮮的羊奶起司（goat cheese），這些起司人工香料較少，而且羊奶起司一盎司（31.1克）熱量只有23卡，而一般的巧達起司（Cheddar Cheese）可有114卡。
本文出自 康健雜誌100期 封面故事：壞食物大翻身
現代人生活緊張又忙碌，脖子痠痛、腰痠背痛的人愈來愈多！但大部分的人，並不了解脊椎痠痛的主因
與脊椎的關節退化、肌肉無力、姿勢不良，甚至是骨質疏鬆都有關係；若能避免錯誤姿勢，作好頸椎及
腰椎的肌力訓練，適度補充鈣質，就可大幅減少脊椎痠痛造成的不適。
頸椎症候群
成因
台大醫院骨科醫師劉華昌表示，電腦族在使用電腦時，常是身體往前彎、頭抬起來看螢幕，整個頸部呈
往後仰的姿勢，這種錯誤的動作很容易就會傷到頸椎和肌肉，甚至是頸椎裡的神經根。類似的慢性傷
害，不斷累積到四、五十歲，患者常會發現早上起來，整個頸部不能動了，這種「落枕」與前一天的過
分疲勞有關，事實上，與長期姿勢不良也有關。
治療
頸椎的第4、5椎體間，及第5、6的椎體間，是最常發生問題的部位。會造成肩膀痛、第1、2根手指的
痠、麻，在治療上，除給予止痛、消炎藥物或肌肉鬆弛劑外，居家的肌肉訓練更重要。
好發族群
電腦族，若能每天把頸、肩部放鬆運動的每個動作作上20次，所得到的成效會比吃藥有效。
日常保健
1.頸部放鬆運動
＊坐椅子上，脖子像鞠躬一樣，慢慢往前彎，然後舉頭回到平視的位置。
＊頭從左側慢慢向後旋轉，眼睛能看到左肩為止，然後向右側旋轉，看到右肩為止，如此，左右交替作。
＊頭平放在左肩，耳朵貼向肩膀，3、5秒後，頭向右肩平放，耳朵貼向右肩。
2.肩部放鬆運動
＊雙手轉向前處方向、手掌相對往上舉，直到指尖指向天空，此時兩手臂要盡量貼耳朵，兩隻手臂慢慢
從兩旁放下。
腰椎症候群
成因
上班族主要是缺乏運動、彎腰駝背，導致脊椎肌力不足，使脊椎缺乏支撐能力，婦女主要是因懷孕及抱
小孩，導致腰椎承受過高的壓力而傷到腰；老人家常是因常躺在床上、懶得走路、導致骨鬆愈來愈嚴
重，脊椎發生細微的壓迫性骨折。
導致腰痛成因相當多，肌肉、脊椎體、脊椎體間的髓關節異常，是引起下背痛的三大主因，例如當脊椎
體間的椎間盤突出或椎間之間的關節有骨刺時，若身體某種姿勢使之碰到或壓到脊椎的神經根，就會造
成背部、臀部甚至下肢的痠、麻、痛，而脊髓體跟脊髓體間的大關節，若有關節退化的現象也會造成痠
痛。
治療
劉華昌表示，有背痛問題時，會先作身體檢查，看看下肢是否有麻木、肌肉無力等神經症狀，且進一步
了解運動神經有無受影響；其次，會照X光，看看脊椎有無骨刺、關節有無退化，脊柱有無變形歪曲、椎
體有無因骨鬆而被壓壞，再針對各別原因作治療。
若骨鬆已造成脊椎痠痛症狀，無論是男女，都可口服雙磷酸鹽類（如福善美）或以皮下注射的副甲狀腺
素（如骨穩），都可降低脊椎骨折，進而改善脊椎痠痛。
除了規則用藥、定期追蹤骨質狀況外，也可每天慢走1萬步為目標，並視情況作重量訓練，都能增加骨質
密度對降低脊椎的骨折機率。
好發族群
腰痛、下背痛，是骨科最常的不適症狀之一，好發於常坐辦公室不運動的上班族、剛生小孩的婦女及銀
髮族。
日常保健
＊年輕人：年輕人的下背痛與背肌無力最有關係，除平常要注意站直坐正等姿勢外，利用肌力訓練，把
背肌肌肉強壯起來，對改善腰痛有立竿見影的成效。
＊上班族：可利用閒暇時間作簡單肌力訓練，動作是：先立正站好，雙掌相對往上舉，指向天空、手臂
緊貼耳朵，踮起腳尖，一步步慢慢向前走，每天走100步，那麼這個肌力訓練，可同時訓練小腿、大
腿、背肌。
＊疾病造成：若是關節退化造成的脊椎痠痛，則建議作柔軟操，方法是身體非常緩慢向前彎、向後仰；
再作身體的左右旋轉及彎曲，可增加關節活動度。
＊老人家：脊椎骨若有骨質疏鬆問題時，也易產生細微的骨折慢慢變楔形，導致背部出現痠痛。
＊ 鈣質補充：建議40歲前，每天補充適量鈣質、加上400國際單位的維他命D、重量訓練來累積骨本，
避免骨鬆引發脊椎痠痛；服用鈣片時，建議搭配適當的水份，並在吃飯時嚼碎食用，吸收效果最好。
所謂的提肛運動，其實是指做收縮陰部的運動。
因為生過小孩的婦女，陰部難免會有點鬆弛
提肛運動其實很像是憋尿的感覺，一收一放，久了不必靠手術，
陰部也可以保持緊實有彈性
以下將介紹如何在家自己學習操作凱格爾運動：
1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢
2. 初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。
3. 收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
4. 如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。
5. 除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需用力。
6. 持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。
7. 次數及收縮強度須隨著症狀及身體狀況依醫師指示調整。
40-50%的停經後的婦女會合併骨盆鬆弛或應力性尿失禁，而在生育
年齡階段的婦女也有10-20%左右在生產後出現這些問題。
最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受到損傷，
輕度到中度的症狀可由提肛運動獲得改善。提肛運動在學會之後，可自己在家操作。
不過，研究顯示，如果把這些患者分為兩組，一組只在家做，不到醫院追蹤;
另一組在家做且定期到醫院追蹤，則後者的效果明顯比前者好。
食療加穴位按摩 咪咪挺起來
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070910/4/k8eo.html
記者: 張翠芬／台北報導
女性想有豐滿雙峰不必動刀隆乳也可以讓罩杯升級透過藥膳調理與穴位按摩可以讓胸部由平坦變豐滿
不會擴散的矽膠隆胸，成為女人圈最熱門的話題，其實不必動刀見血，透過藥膳調理與穴位按摩，咪咪也能變大。
中醫師吳明珠醫師表示，每次月經周期開始，動情激素驅動乳房變豐滿，月經來的第11、12、13天，這3天是豐胸的黃金期，另外月經來第18、19、20、21、22、23、24這7天是豐胸次佳時期。這10天當中影響胸部豐滿的動情激素，是24小時等量分泌的，也是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
吳明珠建議，這段時間可多攝取含有動情激素成分的食物，如：青椒、番茄、馬鈴薯、豆類和堅果類，多喝牛奶也不錯，木瓜牛奶更理想，但要少可樂、咖啡等飲料。另外，動物性的膠質，如豬尾、鳳爪，可促進女性荷爾蒙分泌，也有養顏美容、潤澤皮膚及豐胸的功效。
指壓穴位 打通乳房經脈
吳明珠醫師進一步提供按摩豐胸穴位的方法，指壓穴道除了打通乳房的經脈，供給乳房所需的營養，同時也促進經脈的氣、血及淋巴液的循環，讓體質同時得到改善。
愛美的女性可在生理期過後7天內，持續1個星期，每天早晚，用精油或乳液塗抹，避開乳頭，以拇指或食指按壓相關穴位，力量輕柔不要太重，避免脹痛感，每次至少5至10分鐘。
豐胸穴位 早晚按摩5分鐘
點壓按摩豐胸穴位依序為：膺窗（胃經，乳中直上乳盤上端）、乳中（胃經，乳頭正中）、天池（心包經，腋下3寸，乳頭外開1寸）、乳根（胃經，乳中直下乳盤下端）、足三里（胃經，膝下3寸旁開1寸）、三陰交（脾經，內踝中點直上3寸）；每個穴位按壓5秒，停2秒，共按10次。早晚持續做5分鐘，要壓到有酸脹、熱感，但不要過度用力，造成瘀血。
ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 豐胸食療
花生豬蹄湯
材料：花生3兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量。
作法：1.將花生洗淨，豬蹄洗淨切塊汆燙，備用。
2.以上材料加水5碗以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。
功效：花生含豐富的不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿，烹調時，豬蹄不要去皮，吃時連皮一起吃，其中富含膠質，與花生同煮有促進胸部發育的效果。
海鮮木瓜盅
材料：牡蠣、蛤蜊、青木瓜1個，起司粉少許、鹽適量。
作法：1.牡蠣洗淨，蛤蜊先泡鹽水並吐砂乾淨、青木瓜切開兩半，將子清掉，洗乾淨。
2.將牡蠣、蛤蜊置放在切半的木瓜上，灑上起士粉，用保鮮膜包住，微波10至15分鐘。
3.木瓜熟爛即可加入鹽調味，當點心或餐點食用。
功效：木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨。
草蝦通乳湯
材料：草蝦4隻、通草1錢、絲瓜絡3錢、黃耆5錢、水5碗、薑絲適量、鹽少許。
作法：1.將通草、絲瓜絡、黃耆等幾味藥，加水5碗及薑絲煎成3碗。
2.加入草蝦煮至熟，再加鹽少許調味，飲湯食蝦。
功效：通草具有通乳、利尿及消炎功能，長期喝可以讓胸部豐滿不下垂。但通草性寒，體質較寒的人避免飲用。
(轉貼) 來源：http://www.qiudao.net/qdw/ArticleShow.asp-ArticleID=1028.html
據報道，美國科學家的一些最新研究發現，冥想打坐不但可以放鬆你的精神和安穩你的心靈，還改變你大腦的結構並增進你的智慧。
一晚不睡 打坐40分鐘即充電
習練過冥想打坐的人都說，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，●打坐時腦部活動的腦波形式改變了，且神經元自發放電節率會協調一致，但打坐是否真的會起到像睡眠一樣使人恢復精力的作用？
據新科學家網站15日報導，美國肯塔基大學（University of Kentucky）的歐哈爾與同事，通過“心理動作警覺作業”肯定了以上的問題。這是一種公認的測試睡眠缺乏對人思考敏銳度的影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著電腦螢幕，只要看到一個影像出現就馬上按鈕。一般情況下，人們會在200-300毫秒內反應，但是一個睡眠缺乏的人則會花很長的時間，甚至有時根本就沒意識到影像的出現。
歐哈爾等讓10個較為疲憊的受試者分別在經過40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測試。令研究人員震驚的是，儘管所有的受試者都從來沒有習練過冥想打坐，但經過40分鐘打坐，●他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡後，受試者則需至少1小時候才能從朦朧中清醒過來，做出較好的表現；閱讀或者聊天對恢復精力沒任何幫助。
歐哈爾說，在冥想打坐40分鐘後受試者每個部份的測驗表現都得到了改善。在受試者一個晚上沒有睡覺的情況下，冥想打坐帶來的效果尤其驚人。科學家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。
打坐充實腦皮層結構？
冥想打坐對大腦的結構到底有何影響？這仍然是個受爭議話題。麻省總醫院（Massachusetts General Hospital）的拉若醫師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經驗和沒有打過坐的各15位志願者的大腦核磁共振圖（MRI）。
他們發現，●冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區域的厚度，而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂家、運動員和語言學家的這些腦皮層區域都有增厚。
拉若認為，此項發現進一步證明，“練瑜珈的人並非只坐在那裏，什麼事都不做。”拉若與歐哈爾都在11月美國首府華盛頓的神經科學會年度會議上，分別報告了自己的研究。
徐大轉貼電子報:新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期�癯蝢i師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹“咖啡新觀念”的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱》
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重》
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約1杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。
促進消化》
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿》
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。
改善便秘》
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率》
咖啡含有天然抗氧化物。
止痛》
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛YaHui）
增強身體敏捷度》
咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會》
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40％。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。
※咖啡對身體的危害
※哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡
•發育中的兒童
•懷孕期間
•正在授乳的婦女
•老年人
•空腹前（或飯前）
•腹瀉者
•胃酸過多的人
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者
•患有腸道過敏症候群者
•抽煙的人
•喝酒之後
•容易失眠的人
•有精神方面疾病的人
•正在服用鎮定劑的人
•應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問》
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。（心跳也會加速YaHui）
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
楊老師美麗急救箱:遠離高血脂教戰守則
本文：遠離高血脂教戰守則
高脂血症與其說是病，不如說是致病因素反而來得恰當，因此如何去預防和保健顯得較為重要。以下幾個方法，
如能確實去施行，對預防高脂血症的發生應會有所幫助。
飲食方面－
守則1. 定時定量，均衡攝取各類食物，少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。
守則2. 多攝取含高纖維的食物，可吃燕麥、薏仁、綠豆，紅豆等替代主食，蔬菜、全麥類也是纖維良好的來源。
守則3. 儘量避免吃精製糖類或加糖的食物，例如各式蛋糕、冰淇淋、煉乳、調味乳、水果罐頭、蜜餞等宜避免。
守則4. 食物烹調方式，多以清蒸、水煮、清燉、涼拌，避免油炸及放過多的鹽份與佐料，肥肉最好能避免。
守則5. 外食族要懂得食物代換及自我節制，一樣可以出外應酬、外食。
守則6. 儘量避免喝酒：若應酬需飲酒時，要限量飲用，並應避免空腹喝酒。
生活方面－
守則1. 定期健康檢查：例如定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血脂，掌握自己的健康狀況。
守則2. 心理衛生：做好壓力及情緒之調適、保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動，增廣見聞。
守則3. 配合適當運動，能促進身體的新陳代謝率，增加血液的循環量，減輕體重，以防止動脈硬化。
守則4. 培養良好的生活習慣：早睡早起，避免抽煙、喝洒、減少應酬，保持心情的舒暢和情緒的平穩，對降低血脂有一定的幫助。
楊老師美麗急救箱:英研究：濫用化妝品 容易致癌
運動員的瞬間
英研究：濫用化妝品 容易致癌
英研究：濫用化妝品 容易致癌
更新日期:2007/10/06 16:00 記者:編譯陳世欽�畧蠷�
一項研究報告指出，英國婦女每年因為使用化妝品而吸收大約二點二五公斤的化學物質，其中包括致癌物和砷（砒霜）。
倫敦每日郵報五日報導，英國婦女是歐洲各國使用化妝品最多的，
去年購買各種化妝品的花費大約六十四億英鎊（台幣四千二百六十億元），平均每天使用十二種化妝品，
所含化學物質至少一百七十五種，，平均每人每年透過皮膚或嘴部吸收的化學物質大約二點二五公斤。
化妝品含有多種化學物質，最令人擔心的是屬於輕基苯甲酸類的防腐劑。部分統計顯示，
百分之九十九的上妝及百分之七十七的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。
輕基苯甲酸會破壞荷爾蒙。證據顯示，它們會模仿女性荷爾蒙雌激素，如果婦女終身不斷接觸雌激素，
可能提高罹患乳癌的機率。一項研究顯示，輕基苯甲酸出現在乳癌組織樣本中的比例高達百分之九十。
專家認為，輕基苯甲酸可能也會危害男性生殖能力。
另外一種棘手的化學物質是抗菌劑兼殺蟲劑三氯沙。它廣泛用於牙膏、肥皂、居家清潔產品及沐浴乳。
三氯沙屬於可能引起癌症的氯苯酚類。
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哇~連英國人都有再用砷（砒霜）耶!這麼古早的東西
所以楊老師還是覺得保養品一定要挑 百分之百純植物性的喔!
楊老師美麗急救箱:『健康100』消除負能量 提升免疫力
原來豪豬這麼口愛~下福村~小小的動物園
消除負能量 提升免疫力
各種流行疾病來襲，你準備好了嗎？
流行性感冒、愛滋、ARS、禽流感......，這些曾經肆虐的流行疾病大多正在威脅著我們，在人類不斷侵犯自然環境、國際往來頻繁等因素下，新的病毒不僅多變、強韌，且短時間內就成為全球風險，在無法一一消滅各種病毒又無疫苗可預防的情形下，只有提升自己的免疫力，才能讓身體面對各種疫病時，打下漂亮的一戰。
文章：節錄自健康100雜誌12月號 撰文�癯馴庖P 諮詢�s圓山診所負責人崔玖、國際生活的藝術基金會台灣中心負責人廖碧蘭、善能泉抗老化預防醫學中心主治醫師潘世斌、台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師楊素卿what is energy？你是正能量還是負能量？
免疫力與能量有關係不當的食物、不良的生活習慣……，現代人在不知不覺中吸收了過多的負能量，讓能量處於失衡的狀態，自然容易招致疾病！崔玖表示，如果能量太多，人體會承受不了，太少又嫌不足，良好的健康狀態則可以讓能量維持在平衡的狀態。國際生活的藝術基金會淨化呼吸法指導老師廖碧蘭指出，中醫將能量流動的管道稱為「筋絡」，古老瑜珈則稱為「NADI」。如果學會排除負能量並攝取正向能量，就能隨時與能量做流動，擁有健康的身心。
負能量為病痛之源
所謂負能量，可將它視為是體內不純淨的物質、毒素，它的存在可能是有形（如病痛），也可能是無形的（壓力）。
人體若累積太多負能量便會產生病痛，例如上班族常見的脖子痠、肩膀痛，便是身體發出警訊來提醒你：負能量已經偏高了！所以要消除壓力、排除障礙，回復健康平衡，進而增強能量，讓人變得積極、正面而開朗，增強身體本身的自癒能力。
所以在吸收正能量之前，要先消除負能量，讓能量能夠順暢的流動才能進而強化。
去除削弱免疫系統的壞習慣潘世斌醫師指出，低運動量、情緒不佳、憂鬱、暴飲暴食和不規律的睡眠習慣，是免疫力降低的五大禍因，若希望提升免疫力，可從「四少原則」做起。
~少甜食：甜食會影響白血球的製造與活動，抑制淋巴球的形成。
~油脂：太多不良脂肪會使免疫細胞變得慵懶，無法發揮?#92;能。
~煙酒：喝酒和抽煙會減弱免疫細胞的正常?#92;能，同時也會影響肝臟和胰臟。
~抗生素：抗生素會減少病患體內的cytokines，此為負責調節免疫細統的荷爾蒙，會使免疫力受到影響。
| 血脂正常判斷標準 1.總膽固醇宜低於200mg/dl 2.三酸甘油脂宜低於150mg/dl 3.低密度脂蛋白宜低於130mg/dl 4.高密度脂蛋白宜高於35mg/dl |
| 誰是高危險群？ 1.當低密度脂蛋白膽固醇值大於160 mg/dl時，即為高危險群。 2.若已罹患動脈硬化疾病，而低密度脂蛋白膽固醇大於130 mg/dl。 3.若低密度脂蛋白膽固醇超過190 mg/dl，可能是高膽固醇血症。 4.若已罹患糖尿病，而低密度脂蛋白膽固醇大於100 mg/dl。 5.不喜歡運動，或不能經常規則的運動。 6.吸菸會損壞血管內壁，造成膽固醇堆積。 7.肥胖會合併三酸甘油脂過高和高密度脂蛋白膽固醇偏低。 8.經常應酬，常處於情緒緊張壓力下工作。 9.不留意膽固醇值，或從未檢查過。 10.常吃高膽固醇的食物如蛋黃、內臟或油脂類如肥肉、奶油。 |
| 你了解高血脂嗎？ □ 1.根據衛生署建議，20歲以後應每幾年定期做膽固醇檢查？ □ 2.高膽固醇是一種可能引發致命因血管疾病的危險因子嗎？ □ 3.肥胖者才會有高膽固醇的問題？ □ 4.理想的血中總膽固醇應為多少？ □ 5.心血管疾病可能是突發無預警的？ □ 6.降膽固醇藥需長期服用？ □ 7.吸煙與心血管疾病有直接關係？ □ 8.動脈血管阻塞時，以外科繞道手術即可完全避免日後復發？ □ 9.高膽固醇血症與罹患心血管疾病機率，男女有別？ □ 10.控制血中膽固醇應避免攝取牛、羊、豬肉，而蝦、蟹是較好選擇？ |
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【急救篇】10招 趕走疲倦，迅速提神
好累哦！如果可以大睡一番該多好！可是手上的工作做不完、老闆等著看報告、等一下還有兩個會要開……，無論如何就是沒有辦法下班休息去，怎麼辦？有幾個暫時迅速恢復體力的對策，不妨試一試。
1.小睡一下 效益高
如果可以小小休息一下，5到10分鐘，對體力、精神的恢復，就是最好的選擇。榮新診所副院長何一成指出，人在極度疲倦的情況下，睡眠效益非常高，10分鐘甚至可抵一般睡眠的2小時。通常睡眠有90分鐘的周期性，但當身體非常疲累，自律神經已緊繃到極點時，5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃回復到平衡狀態，而使疲倦感暫時消失。如果一直強忍著不休息，不但工作效率不好，累積到晚上的結果，產生壓力荷爾蒙腎上腺素，就需要更多的睡眠來補償了。
2.離開位置動一動 找人說話聊聊天
環境是會不會想睡覺的一個重要因素，有時長官在台上講得口沫橫飛、台下卻睡成一片，就與活動環境的安排有關，這時即使把他叫醒，可能還是迷迷糊糊，很快又進入夢鄉。如果工作時實在覺得很累，又無法休息，不妨換個環境、離開位子，動一動、運動一下，降低肌肉緊繃的狀態，可以減低疲勞的感覺；或者找人聊聊天、討論事情（但不要是嚴肅的開會），持續的互動也有助暫時趕走疲勞。
3.喝杯開水 簡單卻有效
有人說，精神不濟又必須工作的時候，起來倒杯水喝、動一動，可以使精神比較好一點，再繼續工作。這可不是亂說的。除了起身動一動的動作，可以稍稍趕走精神不濟的狀況之外，補充水分，也是消除疲勞的好方法。當體內水分不足時，血糖容易升高、尿液變黃，而感覺非常疲倦、沒有精神、體力不支等，尤其是糖尿病患者影響更甚，此時只要補充200cc的水分，就足以發生搶救疲倦、改善體力不支等症狀的效果。
4.喝杯咖啡或茶 但勿過量
喝杯含咖啡因的飲料，例如咖啡、茶、可樂等，甚至吃塊巧克力，都可以暫時改變內在體質，讓身體暫時忽略精神不濟的狀況，因為咖啡因可刺激腦部，使疲倦感暫時消失，對事物的反應也會比較敏捷一點；而起身拿個飲料、泡個咖啡的動作，也有助驅走倦意。尤其最近天氣逐漸變熱，在大熱天如果喝一杯冰涼的含咖啡因飲料，更可使精神一振，增加提神的效果，當然如果是在冷氣房，這一招就沒有加乘的作用了。不過台北榮總家庭醫學部主治醫師陳亮恭提醒，咖啡是最常被用來提神、趕走疲倦的方法，但不可喝太多，已免反而傷身；何一成也表示，一天內所喝咖啡及茶等含咖啡因飲料的總量，最好不要超過500cc，容易因此睡不著的人也不適用。
5.穴道按摩 提神效果快
穴道按摩，是一個三、五分鐘可立即見效的提神良方。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師黃中瑀指出，有幾個穴道，在疲倦不已又非工作不可時，只要按一按，即可放鬆肌肉筋骨、提振精神。
（1） 合谷穴：在雙手虎口處，對於容易鼻子過敏、全身無力者，效果好。
（2） 風池穴：在枕骨下方、後面脖子與頭部交接處，對於頭暈、精神不濟者有效。
（3） 睛明穴：在內眼窩上面、鼻樑與內眼窩交接的地方，對於眼睛、太陽穴隱隱作痛，欲休息又不能者，效果不錯。將這三個穴道輪流按壓幾下，很快即可明顯改善疲累沒有精神的狀況。
6.補充蛋白質 暫時提神
何一成指出，對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，也會有不錯的提神效果，缺乏蛋白質的人身體容易有疲倦感，這些產品可補充蛋白質，對這一類的族群，不失為暫時提振精神的急救方；但對於不缺乏蛋白質營養者，可能效果就不會這麼好了。
7.維他命B群 均衡一下
缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。因此每天泡麵、白麵包度日者，或平時以澱粉類食物為主食、少吃肉類或深色蔬果的人，很容易因食物種類單調缺乏完整營養，尤其是缺乏維他命B群，而常常感覺疲倦，對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。
8.提神飲料 選擇適合自己的
提神飲料依成分的不同，主要有幾大類：
（1） 含有維他命的：尤其是維他命B群的，適合飲食不均衡的人暫時消除疲勞之用。
（2） 含有咖啡因的：對於缺乏睡眠、休息不夠而疲倦不已的人，有急救的效果。
（3） 含有酒精成分的：對於情緒容易緊張的人，適當的喝一點有暫時改善疲倦感的效果，不過不可與降低緊張等的藥物併用，否則可能造成嚴重反應，甚至有生命危險。
（4） 含有中草藥的：對於缺乏休息而精神不濟的人，有提神的效果，但要注意選擇有衛生署核准字號者，且患有疾病者使用前最好先向醫師詢問，以免所含的中草藥與疾病或其他藥物產生作用。
（5） 有很多提神飲食，其實是混合以上幾種提神成分的。
提神飲料的種類這麼多，要有效提神，就要選擇適合自己狀況的那一種，而且平時有在服藥者，也不適合使用提神飲料，要注意的是，並不是隨便選一種就能從「瞌睡蟲」變成「一尾活龍」。
9.保健食品 與醫師討論
要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，治療才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時恢復體力，應付工作。例如脂肪肝的患者，因為肝臟的清除力下降，容易感覺昏沈、體力不好，其治療藥物如含胺基酸等維他命產品，有助脂肪代謝，這類的營養補充品，吃下後一段時間，體力會明顯感覺好一點，但必須在醫師的指導下使用；而同樣是「肝病」，不同的肝臟疾病也有不同的營養補充品，所以自己隨便買則不一定有效，最好與醫師討論；又如糖尿病患者，血糖上升也會使人感覺疲倦不已，所以在這種情況下，降血糖藥物就成為暫時消除疲勞的救急良方。
10.花草茶 易焦慮者可試試
有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，例如擔心很多事又無法下決定時，在心理上會以疲累來表現；在生理上則會肌肉緊繃，久之當然感覺非常疲倦，而無法工作。此時只要抒解情緒，就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但抒解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、抒解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等，或可讓情緒放鬆下來，繼續工作。
另外，將黃耆加上黨參泡茶當水喝，有補氣養生的作用，也是不錯的提神方法，但火氣大、容易口臭者則不適合飲用。
當憂鬱的感覺產生，腦中新陳代謝物質不平衡，久之也會覺得很疲倦、全身無力，此時如果有醫師處方藥，則服藥後一小段時間，即可使之重新平衡而減少憂鬱感；除了藥物以外，香蕉或牛奶等乳製品所含有的色胺酸，新陳代謝後可產生平衡情緒的血清素，對於憂鬱引起的疲倦感，也有改善的作用，而重新提起精神開始工作。
更新日期: 2007/07/15 15:24  |
路透華盛頓電---一位試圖找出人類如此經常背部不適原因的脊椎專家表示，他想到了有關早期人類何時以及如何具備直立行走能力的新理論。
洛杉磯希達西奈醫學中心(Cedars Sinai Medical Center)的菲勒(Aaron Filler)博士表示，最初的線索來自一具2,100萬年前的人類及猿類祖先遺骸，其脊椎與人類有著驚人的相似處。
醫學和人類學博士菲勒提出，脊椎發生重大變化使得這人類存在以前的生物能夠直立並搬運物體，但也使椎間盤更易受壓迫，導致疲勞。
菲勒表示，這反過來也可以解釋背痛何以成為導致人類殘疾的主要原因。
菲勒的論文刊登於週日出版的《神經外科聚焦》(Neurosurgical Focus)期刊。他接受電話採訪說，主要線索之一是一種被稱為脊椎橫突(transverse process)的骨骼特徵，也就是肌肉附著在脊椎的地方。
**背道而馳**
「脊椎骨事實上是以與脊柱力學背道而馳的方式進化。脊椎骨從向前彎曲變成了向後彎曲，」菲勒說。
大多數脊椎動物的脊椎都向前彎曲，以便用四肢行走。脊椎橫突出現在每節脊椎骨的前方，面向動物的腹部。猴子也是如此。
不過，在人類及上述2,100萬年前的Morotopithecus bishopi化石中，脊椎橫突已向後移到脊椎神經孔的後方。這隻遠古生物棲息在樹上、貌似猿猴，居住在當今烏干達所在的地區。
菲勒表示，人類進化出新的肌肉結構，以在站立時保持身體平衡。
「這在背抱嬰兒或小孩時很重要。從背痛的角度來看，我們的肌肉正在做著前所未有的重活。它們可能被撕裂或拉傷。」(完)
--翻譯 烏雲高娃;審校 柯安琪
更新日期: 2007/07/17 15:20  |
路透華盛頓電---科學家說，在跑步機上蹦蹦跳跳的黑猩猩，足可支持一個概念--人類祖先是基於省力才從四肢爬行改為兩腿步行。
在週一的《國家科學院學報》(Proceedings of the National Academy of Sciences)中，研究者撰文指出，人類走在跑步機上時，和體型相近、四肢併用的黑猩猩比來，所消耗的能量只有四分之一。
科學家為五頭黑猩猩及四名人類戴上可追蹤耗氧量的面罩，並觀察其他測量儀器，以評估使用跑步機的能量消耗及生物力學。
黑猩猩是與人類基因最接近的近親。牠們被認為在400萬至700萬年前之間，和人類擁有共同的祖先。
「這項研究強力支持一事實，即省力在雙足運動物種的進化中扮演重要角色，」亞利桑那大學人類學者、也是研究者之一雷克連在電話採訪中說。
科學家表示，研究中的黑猩猩被教導以兩足或四肢並用跑步機。
「牠們聰明到當做完運動時，會自己去按停止鈕。當牠們不想用跑步機了，牠們會按鈕停機，或自己跳下來，」雷克連說。
整體而言，黑猩猩用兩足或四肢所消耗的能量相近，不過研究者卻從黑猩猩的步態及骨骼，發現每一頭之間的能耗差異。
研究者舉例說，對於踩跑步機時間較長的黑猩猩來說，使用兩足會比四肢並用省力。
科學家並審視原始人化石紀錄，發現一些解剖學的特徵，例如在動作中使用後腿可能較為省力，以及骨盆結構的改變，都促成了更多的直立行走。(完)
--編譯 邱俊吉;審校 張敏惠
三采健康養生報:頸部年齡自測法∼鏡子法
想知道自己頸部的實際年齡嗎？
透過簡單的鏡子就能測試出頸部肌膚的狀況喔！
目的：可測出頸部肌膚是否有細紋、脫皮、紅腫或雙下巴，也能測出是否有光澤。
工具：移動型桌上式鏡子（可上下移動，能夠清楚看見頸部肌膚）、頸部肌膚年齡測試表、1支筆。
步驟：
1.將鏡子放在桌上或拿在手上，以壓低後能夠看到整個脖子的狀況為準。
2.根據頸部肌膚測試表一一做勾選測試。
■ 頸部肌膚測試表
請根據自身狀況，以勾選方式作答。
□ 1.頸部肌膚無光澤、暗沉。
□ 2.頸部鬆弛，不緊實。
□ 3.頸部肌膚脆弱，有發紅現象。
□ 4.頸部肌膚有腫脹不舒服。
□ 5.頸部搔癢不舒服。
□ 6.皮膚有脫皮現象。
□ 7.頸部出現一圈圈細紋。
□ 8.有雙下巴。
□ 9.頸部有紅紅的雞皮疙瘩。
□ 10.頸部有濕疹。
□ 11.頸部出現層層肌肉。
□ 12頸部常會出汗。
□ 13.頸部常會有髒痕。
測試結果：
勾選 1~2 項者，肌膚年齡在 24 歲以下。
勾選 3~4 項者，肌膚年齡在 25~30 歲之間。
勾選 5~6 項者，肌膚年齡在 30~35 歲之間。
勾選 7 項者，肌膚年齡在 35~40 歲之間。
勾選 8 項以上者，肌膚年齡超過 40 歲以上。
■ 零頸紋的保養關鍵！
做完測試後，你知道自己頸部的年齡了嗎？為避免可怕的雞脖子洩漏出妳的年齡，頸部保養的細節可不能輕忽！
■ 頸部是透露年齡的重要細節
頸部是身體與臉部銜接的重要部位，負荷了整個頭部重量，並承載轉動、仰望、低頭等活動性，但大多數女性會細心呵護臉部肌膚，卻容易忽略緊鄰臉部的脖子部位（從胸口以上延伸到下巴及耳際處），這些部位只要稍有細紋其實很容易被注意到，也是透露出年齡祕密的重要地帶，且紋路一旦產生，便相當難以撫平與消除，所以在保養程序上，更是馬虎不得。
■ 寶貝頸部的日常生活法
從日常習慣的注重、保養滋潤的加強，只要簡單多費一點心思，別擔心雞脖子找上你！
1.選擇純棉材質的寢具
頸部的保養應從選擇基本的睡眠寢具開始談起，選擇柔軟細緻的材質，純棉的材質最好，可避免睡眠中翻身、拉扯所造成的肌膚磨擦；枕頭的選擇應避免過高，避免容易產生頸紋。
2.衣物、飾品的材質很重要
衣物與佩帶飾品的選擇很重要，因為這類物品會貼合肌膚，造成長時間的摩擦，所以材質與設計選擇上要更注重。
3.避免躺著看書或看電視
常使用電話的上班族，為了講求方便或懶得騰出手來，長時間會用脖子夾著話筒，這樣很容易加深頸紋產生的機會。儘量讓頭部平視前方，發現自己在低頭做事或躺著看電視、看書時，要立刻糾正；打電腦30分鐘後，要起身做頸部伸展運動及抬頭運動。
4.避免敏感與刺激性
延緩頸部老化現象，須加強防禦外在的刺激與傷害，紫外線與貼近頸部的衣物和飾品，可能都是引起刺激，甚至發炎、過敏現象的因素，因頸部肌膚嫩薄，皮脂細小脆弱，容易引起過敏症狀；而夏天也可能因長時間流汗引起汗疹，加上紫外線的傷害，容易使黑色素沉澱，造成常見的粗黑、暗沉現象。
5.由臉部延伸加強保養
頸部的保養方式可由臉部加以延伸，最簡單的方式可以由眼睛周圍的保養概念套用，清潔與去角質產品以溫和為主，尤其要避免顆粒與果酸類，因其對頸部來說過於刺激；保養則建議加強保濕與滋潤性，除了市售的頸霜類產品，也可使用補充抗皺效果的臉部產品，或是含維他命A、胜等緊緻功效的成分。此外，防曬隔離更是不可忽略的必要程序，紫外線除了會造成肌膚傷害，更會加速老化現象。
內容摘自�孆T采文化出版《 零歲肌 無紋美人 》
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