楊老師美麗急救箱:遠離高血脂教戰守則
本文：遠離高血脂教戰守則
高脂血症與其說是病，不如說是致病因素反而來得恰當，因此如何去預防和保健顯得較為重要。以下幾個方法，
如能確實去施行，對預防高脂血症的發生應會有所幫助。
飲食方面－
守則1. 定時定量，均衡攝取各類食物，少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜及補充水分，少吃動物性油脂與動物內臟。
守則2. 多攝取含高纖維的食物，可吃燕麥、薏仁、綠豆，紅豆等替代主食，蔬菜、全麥類也是纖維良好的來源。
守則3. 儘量避免吃精製糖類或加糖的食物，例如各式蛋糕、冰淇淋、煉乳、調味乳、水果罐頭、蜜餞等宜避免。
守則4. 食物烹調方式，多以清蒸、水煮、清燉、涼拌，避免油炸及放過多的鹽份與佐料，肥肉最好能避免。
守則5. 外食族要懂得食物代換及自我節制，一樣可以出外應酬、外食。
守則6. 儘量避免喝酒：若應酬需飲酒時，要限量飲用，並應避免空腹喝酒。
生活方面－
守則1. 定期健康檢查：例如定期接受全民健保成人預防保健服務、定期測量血壓、血糖及血脂，掌握自己的健康狀況。
守則2. 心理衛生：做好壓力及情緒之調適、保持心情愉快、培養良好的休閒娛樂、參與社會活動，增廣見聞。
守則3. 配合適當運動，能促進身體的新陳代謝率，增加血液的循環量，減輕體重，以防止動脈硬化。
守則4. 培養良好的生活習慣：早睡早起，避免抽煙、喝洒、減少應酬，保持心情的舒暢和情緒的平穩，對降低血脂有一定的幫助。
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