三采健康養生報:頸部年齡自測法∼鏡子法
想知道自己頸部的實際年齡嗎？
透過簡單的鏡子就能測試出頸部肌膚的狀況喔！
目的：可測出頸部肌膚是否有細紋、脫皮、紅腫或雙下巴，也能測出是否有光澤。
工具：移動型桌上式鏡子（可上下移動，能夠清楚看見頸部肌膚）、頸部肌膚年齡測試表、1支筆。
步驟：
1.將鏡子放在桌上或拿在手上，以壓低後能夠看到整個脖子的狀況為準。
2.根據頸部肌膚測試表一一做勾選測試。
■ 頸部肌膚測試表
請根據自身狀況，以勾選方式作答。
□ 1.頸部肌膚無光澤、暗沉。
□ 2.頸部鬆弛，不緊實。
□ 3.頸部肌膚脆弱，有發紅現象。
□ 4.頸部肌膚有腫脹不舒服。
□ 5.頸部搔癢不舒服。
□ 6.皮膚有脫皮現象。
□ 7.頸部出現一圈圈細紋。
□ 8.有雙下巴。
□ 9.頸部有紅紅的雞皮疙瘩。
□ 10.頸部有濕疹。
□ 11.頸部出現層層肌肉。
□ 12頸部常會出汗。
□ 13.頸部常會有髒痕。
測試結果：
勾選 1~2 項者，肌膚年齡在 24 歲以下。
勾選 3~4 項者，肌膚年齡在 25~30 歲之間。
勾選 5~6 項者，肌膚年齡在 30~35 歲之間。
勾選 7 項者，肌膚年齡在 35~40 歲之間。
勾選 8 項以上者，肌膚年齡超過 40 歲以上。
■ 零頸紋的保養關鍵！
做完測試後，你知道自己頸部的年齡了嗎？為避免可怕的雞脖子洩漏出妳的年齡，頸部保養的細節可不能輕忽！
■ 頸部是透露年齡的重要細節
頸部是身體與臉部銜接的重要部位，負荷了整個頭部重量，並承載轉動、仰望、低頭等活動性，但大多數女性會細心呵護臉部肌膚，卻容易忽略緊鄰臉部的脖子部位（從胸口以上延伸到下巴及耳際處），這些部位只要稍有細紋其實很容易被注意到，也是透露出年齡祕密的重要地帶，且紋路一旦產生，便相當難以撫平與消除，所以在保養程序上，更是馬虎不得。
■ 寶貝頸部的日常生活法
從日常習慣的注重、保養滋潤的加強，只要簡單多費一點心思，別擔心雞脖子找上你！
1.選擇純棉材質的寢具
頸部的保養應從選擇基本的睡眠寢具開始談起，選擇柔軟細緻的材質，純棉的材質最好，可避免睡眠中翻身、拉扯所造成的肌膚磨擦；枕頭的選擇應避免過高，避免容易產生頸紋。
2.衣物、飾品的材質很重要
衣物與佩帶飾品的選擇很重要，因為這類物品會貼合肌膚，造成長時間的摩擦，所以材質與設計選擇上要更注重。
3.避免躺著看書或看電視
常使用電話的上班族，為了講求方便或懶得騰出手來，長時間會用脖子夾著話筒，這樣很容易加深頸紋產生的機會。儘量讓頭部平視前方，發現自己在低頭做事或躺著看電視、看書時，要立刻糾正；打電腦30分鐘後，要起身做頸部伸展運動及抬頭運動。
4.避免敏感與刺激性
延緩頸部老化現象，須加強防禦外在的刺激與傷害，紫外線與貼近頸部的衣物和飾品，可能都是引起刺激，甚至發炎、過敏現象的因素，因頸部肌膚嫩薄，皮脂細小脆弱，容易引起過敏症狀；而夏天也可能因長時間流汗引起汗疹，加上紫外線的傷害，容易使黑色素沉澱，造成常見的粗黑、暗沉現象。
5.由臉部延伸加強保養
頸部的保養方式可由臉部加以延伸，最簡單的方式可以由眼睛周圍的保養概念套用，清潔與去角質產品以溫和為主，尤其要避免顆粒與果酸類，因其對頸部來說過於刺激；保養則建議加強保濕與滋潤性，除了市售的頸霜類產品，也可使用補充抗皺效果的臉部產品，或是含維他命A、胜等緊緻功效的成分。此外，防曬隔離更是不可忽略的必要程序，紫外線除了會造成肌膚傷害，更會加速老化現象。
內容摘自�孆T采文化出版《 零歲肌 無紋美人 》
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