| 豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記 |
| 一天中的"最 佳 時 間" |
| 請記住喔~~ 我親愛的朋友！... |
希望人 人都能選對時間.才有健 康的身體. 早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒 多了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西 都會比較容易！ 在早晨 的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新 的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈 運動喔！ 飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系 統，增強防病抗癌的能力。 傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影 響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最 佳， 飯後45分鐘。 在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。 如過二小時 後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 午睡最 好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以 十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜晚二時至淩晨三時，而人在睡 後一個半小時進入深睡狀態。 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 飯後立 即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶， 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵 結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血， 等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝 茶就不會影響鐵的吸收了。 |
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