晚上睡眠是人體最好的休息方式，一天的疲勞都會在充足的睡眠信後得到緩解，而且在睡眠中人體的免疫力也最強，它在幫助身體進行全方位的修復。
充足的睡眠，就如給人體又充足了電，人們會精神百倍地投入新一天的生活、學習和工作中去。
而有些人一覺醒來，不但不能完全恢復身體的疲勞，還會出現很多的不適。
經過多年的仔細觀察，我發現只要是在早晨醒來後身體有各種不適的，如頭暈、頭痛、噁心、咳嗽，或者流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、腹痛、拉肚子，以及腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛、寒造成的。
每天早晨醒來後，是人體血壓、血糖以及體溫最低的時候。
這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動、舒展開。
這是一天中血脈最不暢快的時候，所表現出的現象都是身體最真實的面貌。
如早上起來腰酸，起床後活動活動就消失了；起床後頭暈，慢慢過一會也會緩解。
正因為這些不適只是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，就算去問醫生，也都說沒什麼大問題。
其實，這是身體在給你發出警告了，直接告訴你身體的弱點在哪兒。
你只要及時去注意，在一天的飲食和生活習慣上去糾正，這些小毛病就會很快消矢。
而如果你不知道身體發出的警告是什麼意思，「小洞不補，大洞吃苦」，以後身體狀況會越來越差。
早晨起床後容易出現以下各種不適：
頭暈
早晨一起床後就頭暈，緩一會兒才會好轉，這種情況多半發生在久病的人和身體內早有隱患而不知的人身上，還有就是嚴重貧血的人也會發生。
有這種情況的朋友最重要的就是要及時補足血液。。
多吃各種有營養粥，盡量將所吃的所有食物經過粉碎機粉碎。還要多吃固元膏、當歸粉、鱔魚，這三樣補血相對比較快。
每天再用溫水泡腳１～２次，促進血液循環，提高體溫，促進消化、吸收的功能。
一定要忌一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物，水果最好能全部停用。
這樣調理後，就會發現頭暈的現象在減輕、消失，人也會慢慢精神起來。
頭痛
只要是痛，就與經絡不通有直接關係。
早晨起床後頭痛的人多數是因為血液黏稠度高、血脂高，就是在前面手相診病的章節中介紹的手掌顏色偏重，手指發淤、發紫的病人。
這種人氣色同樣發紫、發暗，是體內寒濕過重造成的。
治療的方法同樣是忌掉一切寒涼，並用多條艾條燻烤背部、腹部、腿部和手臂，慢慢地頭痛就會減輕或消失。
有頸椎病的人，醒來後也會頭痛。
有的人頭痛是因為頭天晚上喝酒導致，只要少喝酒或者不喝酒，頭痛自然就會減輕；還有人是因為睡眠不足造成頭疼，那就要盡量早睡，痛痛快快睡個夠，早晨起來目然就不會頭痛了。
有一個治頭痛的最好方法。
只要頭痛發作，就在盆子裡倒上熱水(一定要手放下去能明顯感覺到燙)，把手放入水中，然後趕快抽回來，這樣做幾次之後，當手指明顯感到發麻了，頭痛馬上就能緩解，立竿見影。
不管是早上起床後的頭痛，用腦過度的頭痛，頭受涼、風吹後的頭痛，還是在電腦前工作太久的頭痛，都可以用這種方法來快速治療。
這是因為手指上的經絡全部都通往頭部，受熱刺激後就打通了經絡，「通則不痛」。
噁心
每次刷牙都會噁心，有的人總覺得咽喉部有痰，咳又咳不出來，嚴重的還會吐出酸水，這是慢性咽炎的明顯表現。
其本質是由於腎寒引起的腎氣虛弱，以致血液上頭的力量不足。現在市面上賣的各種治療慢性咽炎的藥物都難以徹底根治此病。
患咽喉炎最多的是講話多或用嗓過度的人，講話多用中醫來講是「耗」，所以教師們的身體健康會受到影響。
特別是女教師，不但在學校裡上課要講很多的話，回家後還要忙家務，再加上生孩子、來月經造成的血虧，所以她們多數都是身體虛弱、血少，患慢性咽炎的非常多。
治癒的最好方法就是補血、補腎，經常吃海蝦，同時每晚用溫水泡腳。
泡腳時咽喉部血液循環充足，這時搓熱頸子咽喉部位，能有效疏通咽喉部的經絡。
還要忌掉所有寒涼的食物，更要忌掉一切寒涼性質的潤喉片。
可以將紅棗洗淨，在鐵鍋內炒得表皮發黑後，取６粒再加６粒桂圓一起泡水當茶飲，是教師最好的潤喉茶。
咳嗽
有的人早上起床後都會咳嗽一陣子，要吐一口或一大堆痰，必須對氣管進行一番大掃除才會舒服。
這種情況，同樣是要在飲食中忌掉寒涼，多吃補血、補腎的食物。
咳嗽厲害的人每天吃２～３次的當歸粉，一次一小勺，有明顯的止咳作用。
多吃補腎的海蝦，腎是肺的根，腎氣足了，肺氣就足，咳嗽自然減輕，痰也自然會消失。
起床後多搓搓手臂上的肺經，強壯肺經自然就能治療咳嗽。
打噴嚏、流鼻涕
有的人早上起床後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃過早飯，活動開了，鼻涕就不流了。這也是體內的虛寒造成，不是過敏，更不是冷空氣所致。
只要及時補足血液，去掉寒濕，這些讓西醫頭痛的「過敏」症狀都會消失。
除了注意多吃補血、補腎的食物及忌掉寒冷的東西以外，忌瀉氣的食物也很重要，比如蘿蔔、山楂等，少做足底按摩。
晚上用溫水泡完腳後，搓耳朵５分鐘，梳頭100下，將血往上引，再將鼻子搓搓熱，第二天起床後你就會覺得噴嚏少了，鼻涕也不流了。
長期堅持補血，忌寒涼，忌瀉氣的食物，討厭的過敏性鼻炎就會有消失的可能。
流鼻血
有的人經常早晨起床後會流鼻血，但是捏住鼻子或用乾燥棉球塞住鼻腔，血也就慢慢地不流了。
我從小就多病，流鼻血對我來說就如同家常便飯，直到前幾年我用生泥鰍去掉身體內的虛火並通過食療調理之後，流鼻血的現象就再也沒發生過。
以前別人都說愛流鼻血的人是沙鼻子，不結實，其實不是鼻子不結實，是身體不結實造成的。
當血液補足了，體質增強了，就不會流鼻血了。
對待流鼻血，不論成人還是孩子，還是一個「補」。
可容易流鼻血的人多數陰虛火旺，「補」不得，這就要先將火瀉掉。
吃生泥鰍或者用大蒜敷腳心都管用，這可以說是治療流鼻血的特效藥。
方法是將一頭蒜剁碎後分成兩份，敷在腳心處，然後用塑料薄膜將腳纏繞起來，固定住大蒜。
成人最好是敷到腳心發辣為止，孩子只敷半個小時就可以了，有的孩子只敷十幾分鐘就感到辣了，那也就算敷好了。
還有，大蒜敷過腳心後，一定要洗乾淨，有的人非常敏感，到第二天腳還會辣得很痛。
有的人用大蒜敷過腳心後，鼻流血的次數只是減少，但並未完全杜絕。
這類人先要及時用食療補足血液，半個月後再敷一次就可以了。
如果不只是早晨起床後流鼻血，而是經常流的，最好去吃２～３條生泥鰍，再補足血液就好了。
孩子如果腳心敷過兩次大蒜後，鼻子還是經常流血，在多吃補血食物的前提下，可以給孩子喝苦瓜水。
方法是將苦瓜切成片，取10片加水小火煮10分鐘。
一般喝１～２次後也能止鼻血。因苦瓜大寒，孩子只能喝１～２次，不能多喝。
腹痛
有的人早晨起來會腹痛，趕緊上廁所後腹痛就消失了，這同樣是脾胃虛寒造成的。
飲食上仍是一定要忌一切寒冷的食物，水果最好不要吃。然後每天早晨起床後用生薑紅棗紅糖水沖雞蛋喝。
具體就是將一個雞蛋攪勻後放在一邊，用４～６片生薑，半勺紅糖，６粒紅棗(切片)，加大半碗水同煮，直到水煮至小半碗，再倒入盛雞蛋的碗中攪均。
這種溫熱的雞蛋茸能去掉胃腸的寒氣，滋養受損的消化道黏膜，可以治療胃腸的慢性炎症、慢性潰瘍以及腹痛、腹瀉，效果非常好。
早飯後易吐
有的人特別是孩子，只要是早上吃完早餐後極易嘔吐，都是體內有寒造成。
有的孩子只要晚上睡覺時受了涼，第二天早飯後就吐。
遇到這種情況，就用生薑２～３片，加紅棗４～６個(切開)煮水，或用薑水沖雞蛋給孩子喝，能暖胃祛寒止吐。
腰酸、腰痛
腎虛、腎寒的人早上醒後躺在床上會感到明顯的腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。
以前我身體不好，寒濕很重的時候，早上醒來，不但雙腿會麻木，腰更是酸痛，嚴重的時候整個脊椎都是痛的，根本沒辦法翻身。
我就在床上先活動活動手腳，才能慢慢地翻身起床。
後來我注意飲食的調節，忌掉一切寒涼的食物，再加上十幾年來堅持每晚泡腳，腰痛現象就很少出現了。
還有，就是要在每天的11～13點，也就是人體陽氣最足的時候去搓心經，特別是肘關節內側的少海穴要搓熱，補腎的效果很好。
從中午的11點到下午的19點，是「心經→小腸經→膀胱經→腎經」精氣最旺盛的時候。
在陽氣最足的時候去刺激腎經的源頭，也就是心經，就能有效地刺激四條長長的經絡的運行。
多數人少海的部位都不通，都會有痛感，就在少海穴的上下來回搓100下，再到腰部腎的部位上下搓熱，這是補腎、暖腎的最有效方法，不但治療腰、腿痛，還能治療與腎有關的各種疾病，特別是婦科病和前列腺疾病。
背痛
早晨起來經常感到背痛，同樣是腎虛、腎寒造成的，並伴有血淤。
有的人喜歡用刮痧、按摩的方法來治療，但效果不明顯，還會反復發作。
這樣的病人，除了堅持上面所介紹的對腰酸、腰痛的治療方法外，還可以多吃溫熱的食物來活血，如麻辣火鍋、羊肉等，血液暢通了，背痛自然就有消失的可能。
手指僵硬
早晨醒來後手指頭僵硬，活動不方便，那更是身體寒濕重的標志，同時也是因為身體虛弱，血少明顯，血液循環差。
按我前面所介紹的方法來補血、補腎、祛寒濕，就能冶癒這種「晨僵」現象。
上面所舉的這些例子，都是我們常常遇到的。
有的人有其中的某種症狀，有的人是幾種症狀同時都有。
每一種情況都是在提醒你身體的寒濕重，血液少。
只要及時地補血，祛寒濕，這些病症都會很快消失，自然就會擁有清晨醒來後全身的放鬆與舒適，就能頭腦清醒、心情舒暢地過好每一天。
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【文／周岐原】
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【文／王榮章】
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