Ohayo元氣健康報:現代人的貼身伙伴∼壓力∼(4)
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(4) 奇技淫巧! 獄中磨珠入珠竟全套DIY被扭曲的性愛觀害人又害己
慢性B/C肝炎患者的希望：長效型干擾素(上) 近九成大學生把垃圾食物當正餐
有毒菠菜未發現台北區賣場架上販售 櫻桃汁可減緩肌肉停痛
精神疾病官能症佔三成 醫師必須透過藥物治療 活動名稱：9/26大同區健康篩檢活動 現代人的貼身伙伴∼壓力∼(1) 現代人的貼身伙伴∼壓力∼(2)
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(3) 什麼樣的人會易得口腔癌 台中醫藥學界指導準媽媽如何防治輪狀病毒 彰化基督教醫院建構醫療資料庫 國合會與國內醫院組南太醫療團 18日出發 美傳出大腸桿菌疫情肇因於菠菜
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(4)
環台醫療聯盟
資料來源：嘉義基督教醫院
（三）生理壓力的預防與抒解
１. 肌肉鬆弛法
（１） 緊握右拳以緊縮肌肉，持續半分鐘，慢慢鬆弛拳頭，打開手，直到手部相當放鬆。
（２） 彎曲肘部，將手臂上舉於肩上，使得手臂與肩膀緊縮，持續一分鐘，然後將手臂下垂，恢復原狀。
（３） 以相同方法，收縮與放鬆左手肌肉，直到兩手相當放鬆。
（４） 收縮臉部與頸部的肌肉，皺緊眉頭，緊閉隻眼，咬緊牙齒，低下頭使下巴置於胸前。放鬆臉部與頸部，使所有肌肉感到鬆弛。
（５） 深深地吸氣，停幾秒鐘，再慢慢吐氣，讓胸部肌肉放鬆，繼續慢慢地深呼吸……。
（６） 繼續運用緊縮與放鬆的原則，讓腹部、臀部、腳部肌肉徹底放鬆。
（７） 讓背部的肌肉也在深呼吸中放鬆，此時你就可以感覺有一道放鬆的暖流遍佈全身。
２. 自我鬆弛法
（１） 在黑暗的房間放一把舒適的椅子坐下來。
（２） 閉上眼睛鬆弛一下。
（３） 開始作緩慢而有規律的深呼吸。
（４） 把心理的雜念完全拋諸腦後，儘量使你的心『一片空白』。
（５） 注意力向內集中，把你的心想成一個幽靜的湖。整個過程約十五分鐘，之後，你將會有『心靜如止水』的感覺。
３. 深呼吸法
（１） 先握緊拳頭，深呼吸……呼──吸。
（２） 呼氣。呼──呼──呼。慢慢地呼到你有癱瘓的感覺。
（３） 再開始打哈欠，伸懶腰。
（４） 一再重複這三個步驟，直到你相當輕鬆為止。
４. 限制環境刺激治療法
精神科醫利立氏在1971年寫了一本書『深層自我』，在書中描述人漂浮在黑暗、隔音的，並附有八吋深的鹽水之房間，會使人產生神秘的經驗和個人的成長。另有心理學家索菲德氏等人嘗試感覺剝奪在臨床上的運用，發展了『限定環境刺激治療法』的技巧，索氏曾進行了許多研究，證明了REST對治療抽煙、恐懼症、高血壓有效，根據接受這種治療的人表示；此項治療可以使他們感到放鬆。當他們第一次漂浮時感到很神奇，再過幾次，即能感到極度的放鬆。在美國此類新穎的『漂浮中心』已相繼設立，如同超覺靜坐一般，宣稱其擁有許多療效，尤其對降低焦慮有效。
５. 其他方法
（１） 從事休閒活動。休閒活動（如：畫畫、郊遊）有助於鬆弛身體、降低血壓，也可使身心舒緩，生活有變化，更能使個人產生成就感。
（２） 清晨長跑法。清晨長跑有助於提振精神。
（３） 溫水浴法。浸泡於溫水攝氏34∼37度的浴缸裡。（有心臟病者不宜）。
（４） 伸展運動法。將兩臂伸展至頭部上方，儘量將兩手伸直即可。
（５） 注意適當的飲食、運動、睡眠與休息。
當你感覺緊張、焦慮，甚至有不良反應時，重要的便是找出壓力的來源，要採取當的解決之道來調適自己。然而，當你覺得壓力太大，自己無法應付，或連家人、朋友也不上忙時，別忘了尋找專業輔導人員的協助。
事實上大部分情況抒解壓力並不困難，個人只要『即知即行』，將注意力著眼於目前自己能做什麼，以造就某些改變，創造某種氣氛，進而重新尋找工作與生活的意義。另外，個人必須定期地評估自我生活的方式，自以檢視自己是否依照自己所想要的生活方式而生活。如果答案是否定的，那麼此時便須決定自己實際上能做些什麼，以造成某些改變，而不僅僅只是坐待新生活的來臨而已。 壓力並不可怕，只要你從今天起準備好面對它、應付它，壓力解除時，帶給你將是成長的喜悅，它將使你的精神生活加充實與美好！
奇技淫巧! 獄中磨珠入珠竟全套DIY被扭曲的性愛觀害人又害己
環台醫療聯盟
資料來源：光田綜合醫院
【沙鹿光田訊】獄中漫漫長日、無聊難耐，受刑人竟以磨珠入珠全套DIY來消磨時光，亦可增長雄風?沙鹿光田綜合醫院泌尿科主任鄭柏樹在行醫的30年裡，一共遇到十多例陰莖入珠後再來要求取出的病例，令人驚奇的是，這些陰莖入珠的男性竟然都是在獄中服刑時，獄友之間互相合作完成的，在無麻醉的情況下，其堅強的意志力及劇痛的忍受度，都令人稱奇。這些藉由入珠以追求性愛刺激的人，不僅有錯誤的性愛觀，甚至後來因為獄中入珠時無法消毒與縫合因此造成陰莖不定時發炎，加上性伴侶疼痛不適抗議，而前來泌尿科門診求助取出入珠，這錯誤的性愛觀可是害人又害己。
光田綜合醫院泌尿科主任鄭柏樹表示，前來要求取出入珠的病人，年齡約從三十多歲到四十多歲都有，問其在什麼地方做的入珠，所有的病例都說是在獄中服刑時，新受刑人跟著老服刑人做的。入珠的材料除了少數是獄外攜進的如鋼珠外，大部份都是打破碗、撿玻璃碎片、塑膠筷或牙刷塑膠握柄後，自己磨成的玻璃珠、瓷珠或是塑膠珠。他們說，在獄中雖生活規律，卻很無聊且有的是時間，因此就自己慢慢地把它們磨成自己喜歡的那種形狀的小珠，如圓形的、橢圓形的或長方形不等，直徑大約0.5公分到1公分大小。入珠時，由兩位獄友幫忙，一人幫忙抓緊陰莖並將包皮拉撐，另一人則用牙刷握柄尾端或玻璃碎片將包皮撐開或割開置入磨好的珠，入珠數量則依個人喜好決定。由於他們不懂麻醉也無麻醉劑，因此割開包皮的剎那其劇痛可想而知，其對劇痛的忍受度亦令人折服。由於置入時，既無消毒也無法縫合，之後發炎化膿是常有的事，還好監獄都有醫務所，因此找醫師吃藥或換藥一段時間後，也就痊癒了。此時，陽具多了些凸出物而變大，勃起時覺得虎虎生風，對自己也覺得更有自信去征服性伴侶。但不幸的是，有些性伴侶無法適應這種添加物導致性交時常感疼痛，嚴重的還會造成對方陰道磨擦破皮甚至感染，雖入珠本意是增加刺激，這時卻得到反效果，加上常有發炎化膿的情形發生，最後就不得不找泌尿科醫師幫其取出這些置入的珠兒了。
在獄中自己入珠，以自己磨成的玻璃珠、瓷珠、塑膠珠或攜進去的鋼珠為主。而坊間有小診所及密醫為人做這種手術的則以珍珠、瑪瑙、金塊與白銀等較多，嵌入之後成為附在身上的寶物。
光田綜合醫院泌尿科主任鄭柏樹表示，以入珠來造成陰莖局部突起，無非是?增加性行為時的磨擦，使異性在短時間內達到高潮，但也會適得其反造成性伴侶疼痛不適，或置入過程中不慎而導致後來化膿發炎，免疫功能低者還有可能引發感染潰爛，反而得不償失。追求性生活的美滿是人類的原始慾望，有靈性的文明人類，合理的方式應該是雙方的默契溝通以得到自然的圓滿，而不應該太過於偏向肉慾而一味地追求慾望和刺激。
行醫30年來，鄭主任見過各式各樣的病人尋找各種方法和偏方以增加性能力，而市面上的偏方大多是無效的，且有人藉以斂財，各種道具也常引起後遺症，因此呼籲飲食男女應以健全的心態看待『性』，只有精神和肉體的交流才是幸福的根本。
慢性B/C肝炎患者的希望：長效型干擾素(上)
OHAYO元氣早安健康生活網
資料來源：周裕清
新一代長效型干擾素是治療慢性B/C肝炎最佳藥劑，具有抗病毒又能調節免疫功能的雙重機制，即使在治療停止後，免疫系統仍能持續對抗病毒，其延續療效可長達一年，較口服抗病毒藥物為佳。與傳統型干擾素比起來，只需要一週注射一次，使用上較為方便。由於這項新藥適用於皮下注射，因此，須在專業醫師診斷下方能進行療程。以下針對慢性肝炎的治療適應症介紹。
一.慢性B型肝炎
根據台灣地區B型肝炎自然病程的研究指出，帶原率與感染的年齡有關，研究顯示，孩童時期來自母親的垂直感染特別容易形成慢性肝炎，青春期之後的水平感染較能夠激起免疫反應，急性肝炎之後也較不容易形成慢性肝炎。
基因學的研究也指出，B型肝炎為DNA病毒，因此感染B型肝炎之後病毒的基因會崁入肝細胞的基因中，長期潛伏在肝細胞中，使得病毒順利逃過免疫系統的攻擊。青春期後免疫系統開始發揮功能，對於異常的肝細胞產生毒殺作用，此時病毒雖然部份被清除，但是肝臟也損失不少細胞。臨床上出現一次又一次的肝炎發作，伴隨肝功能異常，少數患者會有輕微黃疸。若病毒被成功地廓清，e抗原會轉為陰性。在這個過程中，肝臟因為持續發炎，有部份患者會出現纖維化的瘢痕組織，這種組織長成結節後，就成為肝硬化的病變。廓清期之後，殘餘在肝細胞基因中的病毒基因仍然會不斷製造病毒顆粒，最後常導致肝細胞基因毀損，修補機制若無法及時修復基因，往往使得肝細胞癌化。
慢性B型肝炎除了要定期追蹤肝功能的變化之外，在某些特殊的情況下，必須用抗病毒藥物加以治療。按照病毒感染的動力學，理論上在感染初期及早治療，可以減少後來演變成慢性肝炎、肝硬化、肝癌的機率。
近九成大學生把垃圾食物當正餐
OHAYO特派記者
大學生外宿的比例偏高，飲食最重視方便和口味，重視營養的不到一成，高達八成七的大學生經常把垃圾食物當成正餐。大學生們吃宵夜的習慣，比吃早餐還正常；一半的大學生，幾乎天天吃點心和零食；超過一半的大學生，每週固定會吃速食。
一份為期兩週的網路調查指出，六千多位受訪大學生，有一半以上住在外頭，外食機會偏高，但是，有八成七的大學生也覺得自己經常把垃圾食物當成正餐；會每天吃早餐的人只有三分之一，但是，一週吃宵夜超過五天以上的卻有三分之二；有一半的大學生幾乎天天吃點心和零食，每週也固定吃速食；最喜歡吃的是鹽酥雞、燒烤、肉圓、臭豆腐、泡麵和甜食；超過七成的人，每天至少一杯含糖飲料；蔬菜水果的攝取量嚴重不足。
營養師謝宜芳建議，正餐前先吃蔬菜沙拉，飯後吃水果，仍然是健康飲食的不二法門。擔心自己營養不均衡的話，平常最便宜的蛋白質來源是鮮奶和蛋，平常也要攝取足夠的纖維，避免便秘、心血管疾病、以及糖尿病；維他命丸也不能完全取代蔬果和均衡飲食的好處。
有毒菠菜未發現台北區賣場架上販售
OHAYO特派記者
台北市衛生局前往大葉高島屋百貨公司JASONS超市及好市多公司，稽查疑似有毒菠菜販售情形，現場未發現架上販售有毒菠菜產品；另蔬果進口商佳藍園藝公司未說明進口的疑似有毒菠菜「SPRING MIX」流向，衛生局表示會持續追查，並呼籲民眾將蔬菜煮熟食用，降低風險。
台中市「圃榮實業」代理進口的袋裝美國菠菜，疑似遭到大腸桿菌污染，舖貨點涵蓋北中南，包括台北101購物中心JASONS超市、台北市大葉高島屋百貨公司JASONS超市。
台北市衛生局隨即前往台北101的JASONS超市稽查，在生鮮區發現「Natural Selection Foods」農場生產的三盒「EARTHBOUND FARM Organic有機菠菜沙拉盒」，及八盒「Dole菠菜沙拉盒」，已要求產品下架停止販售。
衛生局派員前往大葉高島屋JASONS超市稽查，未發現架上販售有毒菠菜，不過，業者已自行下架產品，包括「春天沙拉盒Dole」六盒、「有機春天沙拉附醬包EARTHBOUND FARM」三盒、「有機春天百匯EARTHBOUND FARM」三十三盒，並接受消費者換貨。
此外，衛生局也稽查好市多股份有限公司販售美國菠菜情形，好市多今年八月間共進口一千七百六十四包「歐式沙拉包」（NSF SPRING MIX），菠菜來源為「Natural Selection Foods」，並在台北內湖、中和、汐止與高雄四家賣場販售。其中，業者總計銷售一千一百三十二包，報廢六百三十二包，目前四家賣場都無販售，好市多也表示八月十九日後已暫停進口歐式沙拉包產品。
櫻桃汁可減緩肌肉停痛
OHAYO特派記者
美國一項研究顯示，喝櫻桃汁有助減緩肌肉疼痛，因為果汁內含有豐富的抗氧化物質。
美國佛蒙特州研究人員進行調查，他們要求一群人進行激烈運動，然後一組人給予稀釋的櫻桃汁飲用，第二組人則給予其他的飲料。結果第二組人感覺肌肉無力的程度超過第一組人，而且飲用櫻桃汁的人覺得肌肉疼痛的程度也較低。
研究人員說，他們還需要進行更多相關的研究。才能進一步證實喝櫻桃汁有助減緩肌肉疼痛。
精神疾病官能症佔三成 醫師必須透過藥物治療
OHAYO特派記者
一般精神科的門診患者當中，有超過三成是患有精神官能症。玉里醫院指出，包括憂鬱症在內這樣疾病並不是放輕鬆就能康復，必須透過藥物治療，才能獲得有效的改善。
玉里醫院精神科表示，如果一步汽車從你身旁經過，突然按了一聲喇叭，相信很多人都會因而產生緊張、心悸，大部分的人這樣的情緒，再汽車離去之後，就會逐漸平復。
不過對於有精神官能症者而言，這樣不舒服的情緒，卻是因為其他生活因素的關係，會持續一週、兩週，甚至好幾個月，這樣的疾病，在精神科的門診比例，就佔了三成對此洪曜指出正確的醫療觀念，不是叫他放輕鬆就能解決，而是必須求診服藥，否則沒有經過有效的醫療，很難獲得良好的治療效果。
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(1)
環台醫療聯盟
資料來源：嘉義基督教醫院 精神科心理師
一、 壓力的積極意義
壓力過大，固然會導致不良的後果，然而壓力對人都有不好的影響嗎？事實上並非如此。適度的壓力可以促使人們改善自己的缺失，增加自己的動機與能力，改變生活環境，進而使得人更加成長與成熟。 其實，每一次壓力危機的背後都隱含著一次成長的機會。在日常生活中，人們往往不知不覺地將注意力鑽進了牛角尖及無謂的顧慮上，而產生種種不必要的緊張；如果人們能夠抱持著一種『樂觀進取』的態度，並把注意力專注到更有意義的事實上去，那麼人們就可以化壓力為助力，過一個更為充實而美好的精神生活！
認知心理學家柯巴薩氏等人以為：有些人具有一些性格特質使他們對壓力免疫，這類人具有堅韌的性格，其特性為：（一）凡事主動出擊，獻身投入；（二）具有一切操之在我的自我駕馭感；（三）能迎接挑戰，勇於應變。可見一個人如何知覺壓力事件，設想其他不同觀點與選擇何種因應策略，對其心理健康的影響，遠大於壓力本身。所以，自古英雄偉人大都是在壓力上大放異彩的人。
二、 壓力的預防與抒解
預防重於治療，如果我們平就保有愉快平衡的心態、健康的身體，那麼我們在面對壓力時，即能以平靜的心情、敏銳的思考、充沛的精力來加以處理，以下就是面對壓力的事先預防及事後抒解的原則及方法：
（一） 生活壓力的預防與抒解
１. 體認生活的意義
心理學家富蘭克認為：作為一個人的基本要件，即在於瞭解並堅守生活中的責任，能夠對自己和他人『負責』的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充滿，生活才會有意義。
２. 確立生活目標
為自己訂定近、中、遠期的生活目標，將可激發個人的生活意願；且目標愈具體、愈明確，則愈容易達成所設定的目標。此外，在目標確立之後，可以傳達於知心朋友（例如：我婚要繼續努力積蓄，10年之內我一定要購屋置產），以使自己難以改變心意，唯有全力以赴，加速目標的達成。
３. 加強自我強度
國內臨床心理學家柯永河認為：個人的心理健康與自我強度成正比，而與壓力成反比。個人的自我強度包括對刺激的忍受力與問題解決的能力，而加強自我強度即在於：個人必須體認到，在追求生活目標受到阻礙時，仍不輕易放棄，必須要有不斷嘗試解決問題的決心，如此不致易於受挫，而產生無力感。
４．學習解決問題的方法
如果你有擔憂、困難的問題，則請運用下列三個公式：
(1) 問你自己：「可能發生的最壞環、境情況是什麼？」
(2) 鎮靜地將你的精力與時間作最有效的運用，以改你在心理上已經接受的那種最壞情況。
(3) 建立社會支援系統：列出你最好的10個朋友之名字，當遇到困難時，這些摯友就是最大的精神與物質的支柱，請你毫不猶豫地立即請求他們的支援。
５．隔離
當你覺得快無法控制自己的情緒時（太興奮或太憂鬱），把自己快跟那個場景隔離，隔離的方式可分為：
(1) 在空間上遠離那個場景。
(2) 角色扮演別人在這樣情景的感覺。
(3) 想像將來會變成怎麼樣。
(4) 跟會同情你的人談。
６．往事如雲煙
不要一直活在過去的不幸，罪惡感或失敗當中，以前的事已經過去，再想只是一直喚起那個回憶。「太陽底下無新鮮事」，不必太計較過去的事。
７．從挫敗中學習
失敗乃成功之母，告訴自己上次的失敗幫助你知道要如何調整自己的方向，免得再犯更大的錯誤，從每一次挫敗中可多學習一點經驗。
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(2)
環台醫療聯盟
資料來源：嘉義基督教醫院
（二）工作壓力的預防與紓解
１． 養成良好的工作習慣
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
(6) 強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2∼5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。
(7) 有效利用時間：
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
5. 每樣工作應訂有完成的期限。
6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。
２． 建立良好的人際關係
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--
(1) 敵意：反對和懷疑別人。
(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
現代人的貼身伙伴∼壓力∼(3)
環台醫療聯盟
資料來源：嘉義基督教醫院
另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。
(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人：
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。
３． 面對不感興趣的人與事
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。
４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
５.製造歡樂的氣氛
當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
６.自創舒適的環境
在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
什麼樣的人會易得口腔癌
ING安泰醫療服務團隊顧問群
資料來源：彰化基督教醫院耳鼻喉科 邱盛璋醫師
舌頭是口腔癌中除了臉頰之外第二順位好發於口腔癌的部位，其發生與嚼檳榔、抽煙、喝酒，食物種類，都有密不可分的關係，由於舌頭的位置，剛好是口中最容易觀察有無異狀的部位，因此應該更容易被早期診斷出來，而給予最快的治療。但是儘管如此，其死亡率仍舊偏高，因為癌細胞大多發生在舌頭的黏膜表面上，早期舌頭出現破皮潰爛超過二個禮拜以上還沒癒合好，或發現小腫塊，但不太會痛，所以都常常被一般人所忽略掉，等到發現時，才發現為時已晚。
大約九成以上被診斷為鱗狀上皮細胞癌（鱗狀細胞：組成口腔內的黏膜細胞，且因為它的形狀長的像魚鱗般，所以就稱它為鱗狀細胞）。如何確定是否為舌癌呢？必須從舌頭作切片取出部位組織送病理醫師檢驗，再由顯微鏡下觀察判斷，假如為早期舌癌（第一、二期），則可作外科手術切除，術後仍可保留說話及吞嚥功能，而放射線治療為輔助方式，如果不幸已經是晚期，就必須合併手術、放射線及化學治療這三種方式來進行。
因為舌頭在口腔中所扮演的功能角色非常的多，例如沒有舌頭的捲曲，就無法發出好聽的北京腔，及唱出如黃鶯出谷般撩人的聲音；沒有舌頭的味蕾，就無法分辨出美食的酸、甜、苦、辣；沒有舌頭的攪拌，就無法幫助牙齒，一起咀嚼食物及幫助喉嚨吞嚥食物，所以大多數的病人一想到會被切掉舌頭，心中不僅懼怕萬分，深怕以後不能講話、不能進食，甚至有的病人，已經因為害怕被切除，所以尋找偏方治療，等到萬念俱灰時，回頭來時路，已經無法做最好的補救了。
＊舌癌的分期（腫瘤大小）：
第一期：零至二公分。
第二期：二至四公分。
第三期：腫瘤大於四公分或有頸部淋巴轉移的現象。
第四期：腫瘤局部已經侵犯到皮膚、口腔、骨骼，或頸部淋巴轉移超過3公分，或已經轉移到身體其他遠端器官，如肺、肝、骨骼。
目前舌癌最主要的治療方式仍以手術的方式為主，其切除的範圍包括原腫瘤處加上周圍一點五至二公分的部位一併切除，再看看有無其他頸部淋巴轉移的現象，假如有懷疑，就考慮將頸部的淋巴組織一起清除。若有遠端器官的轉移如肝臟、肺臟、骨骼，選擇使用放射線治療或化學治療合併的方式。
一般舌癌的病人手術之後，大都還可以保有大部份的吞嚥功能及發聲功能，就算只殘留一半的舌頭，經過整型外科醫師的直接縫合後，其肌肉組織的功能，還是可以發揮的淋漓盡致的。
＊如何正確檢查舌頭：
1.要在光線充足明且光亮的環境。
2.對著鏡子先看看嘴巴的外觀是否左右對稱，及皮膚的完整性。
3.假如有配戴假牙，就要先拿掉，再做仔細檢查。
4.把舌頭捲起，左右翻動，看看有沒有異物。
5.張開嘴巴看看舌頭正反面、臉頰二內側、上下牙齦、還有上顎部有沒有出現白斑或紅斑、有沒有發現有小傷口潰爛，卻一直未癒合、舌頭有沒有不靈活、會不會麻麻痛痛的。
台中醫藥學界指導準媽媽如何防治輪狀病毒
OHAYO特派記者
台中市醫藥學界特別舉辦「醫學研討與準媽媽園遊會」，邀請近百位媽媽，一起來探索什麼是輪狀病毒，幫寶寶建立有效的防護警戒線。
秋冬季節是輪狀病毒盛行高峰期，輪狀病毒，是一種常態性會危害嬰幼兒消化系統的病毒，尤其進入秋冬季節後，更容易形成群聚性感染，常造成小嬰兒又拉又吐又發燒，如果沒有妥善就醫治療，容易引發虛脫、失溫而危急生命。
台中榮總醫院兒童感染科主任陳伯彥表示，輪狀病毒所造成腸胃炎，是台灣地區五歲以下嬰幼兒腹瀉住院的主因。林口長庚兒童醫院院長林奏延教授也表示，輪狀病毒主要是透過感染者糞便以及咳嗽、打噴嚏或污染物所傳染，建議父母親務必要隨時注意寶寶的環境衛生，如發現幼童一直拉肚子，就要小心就醫。
國內約有五種輪狀病毒常態性在盛行，美國已研發成功輪狀病毒疫苗，經過七萬名嬰幼兒人體臨床實驗後，已正式供應上市，不過衛生署還在評估是否引進，如果開放進口，將成為維護嬰幼兒健康的新福音。
彰化基督教醫院建構醫療資料庫
OHAYO特派記者
彰化基督教醫院為提升國內醫療品質，邀請澳洲統計學家前來協助建立「全國性醫療品質資料庫」，並推動大學醫療品質教育的規劃，希望讓國內醫療品質與國際同步提升。
衛生署所推動第一代健保，已順利去除人民就醫的經濟障礙，轉型到二代健保後，則是以確保醫療可靠性為使命，然而在各項改革措施，引發基層醫療院所抗議不斷，更遑論要改善醫療品質。
彰化基督教醫院積極推動區域共同示範照顧計畫，幫民眾建立醫療資料庫，讓患者不需遊走各醫院找醫師，就能透過醫療共享資料與報告，也不會重複浪費病理檢查，就能受到良好醫療照護，彰化縣衛生局強調，國內醫療院所有相當豐富資訊，但如何建構資料庫並充分利用，是節省醫療資源相當重要的課題。
因此，彰化基督教醫院，為了讓國內醫療品質與國際同步提升，特別邀請澳洲統計學家羅伯基彼得教授，特別針對如何建立「全國性醫療品質資料庫」，並推動大學醫療品質教育，進行建設性的指導。
國合會與國內醫院組南太醫療團 18日出發
OHAYO特派記者
國際合作發展基金會（國合會）九月十八日起至十月八日，將與高雄醫學大學附設中和紀念醫院、中山醫學大學附設醫院及彰化秀傳紀念醫院等合作，陸續組織三個醫療團隊分赴索羅門群島、諾魯及吐瓦魯等南太平洋友邦，提供最優質的醫療服務。
國合會表示，自接受外交部委託辦理「南太平洋友邦國家行動醫療團計畫」以來，已先後前往馬紹爾、吉里巴斯、斐濟、帛琉及巴布亞紐幾內亞等國進行巡迴醫療服務，十八日起，更將陸續組織三個團隊分赴索羅門群島、諾魯及吐瓦魯等國，為友邦人民付出最貼心的關懷。
國合會指出，此行高醫大學附設中和紀念醫院除於索羅門群島進行義診外，也將於索國進行社區公衛計畫；另中山醫大附設醫院及彰化秀傳醫院將分別與吐瓦魯馬格麗特公主醫院及諾魯中央醫院締結為姐妹醫院，承諾加強彼此合作交流，以增進友邦的醫學品質，達到重症患者也能在本國境內接受良好照護的目標。
國合會表示，九月初「台灣與南太友邦元首高峰會」於帛琉舉行期間，馬紹爾總統諾特就曾當面向總統陳水扁表達對於國合會行動醫療團在馬紹爾進行醫療服務的感謝及肯定。
美傳出大腸桿菌疫情肇因於菠菜
OHAYO特派記者
美國食品暨藥物管理局十五日警告有大腸桿菌 (E.coli)疫情之後，不少美國消費者這個周末在購物時紛紛避開原本在生菜沙拉菜單中相當普遍的菠菜。這波大腸桿菌感染迄今造成一人死亡，將近一百人身體不適。
根據美國食品暨藥物管理局追蹤，這波大腸桿菌主要疫情來源，是位於加州的Natural Selection Foods蔬菜供應商，目前這家公司也已經緊急回收銷售到全美各地以及外銷到加拿大、墨西哥的免洗包裝菠菜。
美國疾病管制中心(CDC)表示，這家廠商的菠菜可能是在農地堳K受到污染，或者是在包裝過程中受到大腸桿菌感染。光用清水洗滌並不能把大腸桿菌洗掉，因此要將菠菜用沸水煮過再吃較安全。
在傳出大腸桿菌疫情造成一人死亡以及將近一百名民眾身體不適之後，美國媒體今天報導，這個周末許多消費者上超級市場購物時，紛紛避開菠菜這個原本相當普遍的生菜沙拉食材。
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