四季保養的生活妙方:長夏滋脾的生活妙方——心臟與五行對應關係
五臟保養書
長夏滋脾的生活妙方——心臟與五行對應關係
天氣悶熱 首重防濕補脾「長夏應脾而變化」，長夏就是夏季後期，也可以稱此時為「秋老虎」，天氣多悶熱、空氣潮溼、陰雨連綿、颱風，所以「溼」為長夏主氣，濕氣重，人也會感到不適。
古代醫家指出「長夏防溼」，因「溼」為六邪之一，好傷人的陽氣，尤其是脾陽，因脾臟喜燥而惡溼，一但濕邪侵入，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢；表現為消化、吸收功能降低，脾濕者小腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫，不然就是穿著潮濕的衣物，引起感冒，濕氣誘發關節疼痛，食物也會因為這樣的天氣而容易變質，引起胃腸炎，所以必須「防溼」。
長夏時節因濕氣重，影響脾臟功能，容易產生腸胃道疾病；因為溼困脾，生清降濁的功能削弱，吃油膩或過甜的東西，在體內轉化成為「黏膩」的營養物質，因為脾臟的功能已經減弱，這些黏膩的物質就更不易化開，造成脾臟與身體的負債，這樣的脾濕者，舌苔多為白膩，不易刮除，舌體胖，舌邊緣有齒痕，可以自行依照「part 2自我檢測，了解脾臟的健康指數」，趕快進行袪濕補脾的行動吧！
黃色生活小物 增加食慾
五色與脾臟對應的是黃色，黃色給人一種光明、明亮、有精神的感覺，我們常去的麥當勞就是用黃色為內部主要的顏色，這可是有原因的！因為黃色能促進血液循環，增加唾液腺的分泌，新鮮而亮澤的顏色，不但使人開朗，更會令人聯想起那股鮮甜的味道，有刺激食慾；基於這樣的原理，在食慾不振時使用黃色餐具、杯子，或是一杯鮮黃的柳橙汁，都可以讓食慾大開呢！
另外，黃色也是一種極易感染人的暖色調，給人一種厚實、暖融融的感覺，能消除人的抑鬱沉悶，能激發憂鬱者的慾望和意志；黃色的波長僅次於紅色，使脈搏加速，讓人有溫度昇高的感覺；黃色和橙色也可以用於治療貧血、支氣管炎、便祕；是一種富足的、快樂而幸福的色彩。
黃色食物可讓人可以集中精神，如柳橙汁、甘蔗汁加檸檬、菊花茶、人參茶等等；黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化脾胃，增進消化系統與肝臟的功能。
預防秋老虎傷人長夏時節，「一天有四季，十里不同天」，加上暑溼隱藏在身體內，越是鄰近秋分溫差大的時候，因為氣候多變化，所以無論如何，出門多帶一件薄外套，以免身體受涼，身上的衣服可以穿脫，適合多變的天氣，以免中暑；在戶外運動後，要及時擦乾汗水，穿衣保暖；過敏性鼻炎也是此時的好發季節，鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏等，要多加注意身體狀況。
1、少曬太陽，儘量在陰涼處活動，以免中暑。
2、多喝水，每天至少飲2000㏄，茶、湯、豆漿、果汁等都算。
3、上火時吃一些西瓜、香瓜等涼性水果。
4、要勞逸結合，保持充足的睡眠。
5、不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩、高甜度的食物。
6、少飲酒，因為酒主溼，喝多了體內濕氣重。
《素問》：「人飲食勞倦即傷脾。」換句話說，大飢大飽、暴飲暴食及長期過度耗損體力，皆有傷脾氣；以「五味入五臟」來看，甘脂類都入脾，若脾胃虛弱，消化系統不強，就應盡量少吃太甜、尤其是太油膩的甘脂類食品，如油炸類食物，這樣脾胃的負擔就比較輕。至於五臟的補瀉，食甘味可以補脾；食苦味可以燥脾濕；「吃飯七分飽」、「飯後百步走」；皆可強化脾臟功能。
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