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Ohayo元氣健康報:抗曬有良方　美眉水鐺鐺  

抗曬有良方　美眉水鐺鐺   今日事，今日畢 ---- 淺談便秘（下） 
 今日事，今日畢 ---- 淺談便秘（上）   智力測驗的限制 
 名人養生　有人花大錢、有人DIY—2   名人養生　有人花大錢、有人DIY—1 
 校園抗憂鬱症　董氏基金會藉活動宣導   北市境外移入瘧疾病例　再添三例 
 治療落髮　務必掌握黃金治療期   越南再現禽流感疫情 
 嬰兒配方奶粉含量豐富　寶寶難以吸收   產婦純母乳哺育率　不及三成 
 
抗曬有良方　美眉水鐺鐺  

  
環台醫療聯盟

資料來源：阮綜合醫院

阮綜合醫院　皮膚科　劉昭宏醫師

充滿熱情的夏天已慢慢接近，同時也將為肌膚帶來一些常見的困擾，如痤瘡、曬傷等，如果能夠做好清潔、防曬、防菌和防皮膚脫水的措施，那您的肌膚將在夏季依舊閃閃動人。

首先是痤瘡，痤瘡好發於面部、胸背部，宜常用溫水和用去污、去脂較強的香皂或洗面乳清潔，尤其是背部不易清潔更應注意。已經冒出的痘痘不要擠壓，以免感染或留下色素沉著或痕跡。

此外，應少吃高脂、多糖、易刺激的食物，多吃西紅柿、黃瓜、菠菜、西瓜等果蔬類的食物。天熱汗多又沒有及時清潔的情況下容易誘發汗斑，除了有效的抗真菌治療外，在出汗後應及時洗浴，及時洗滌換下衣物，常晾曬和拍打寢具。

美白時也要防曬，任何美白產品都不能代替防曬用品，外出前半小時在臉、背部和上肢的裸露部位塗抹防曬霜，外出後視狀況每1∼3小時補擦一次防曬霜，防曬霜應使用含SPF15∼20、PA++ 的防曬霜，盡量避免在陽光中紫外線最強的上午10點到下午２點外出。

還有夏季出汗多，要注意補充水分，太多的汗液會使皮膚表面的正常酸鹼度受到破壞而鹼性化，導致易生痱子，天氣過熱導致皮脂的分泌更加旺盛，最可靠有效的辦法是徹底清潔皮膚，且妥善護理肌膚的酸鹼性。

夏季出油、出汗多時，儘量不用冷水沖洗，因為不僅使油污遇冷凝固不易清洗，汗液又使表皮呈鹼性狀，所以皮膚容易會急性發炎，這就是通常夏天出汗用冷水會激出痱子的原故。

另外，不宜頻繁去角質，肌膚的角質可以阻隔陽光傷害皮膚，也可以防止一些微生物、細菌的入侵，更可以抵抗風吹日曬、雨淋等、外來刺激如果頻繁去角質，會影響皮膚的自然代謝。尤其在盛夏季，肌膚在失去角質保護，很容易產生接觸性皮炎，細菌的感染率也會增加。

 
 
 
  今日事，今日畢 ---- 淺談便秘（下）  

  
環台醫療聯盟

資料來源：衛生署台南醫院

許多疾病常是先有機能性偏差，再進展成器質性疾病。保健的原則應是在機能偏差時，就予導正，避免真正器質性病?的發生。治療排便困難，也是依循這個原則。

以下是我的建議：
１有便意時，不要忍：糞便好不容易推送至直腸，忍住不解後又被送回大腸，可能一拖又是一天。糞便愈來愈硬，隔天要解更困難。

２沒便意時，要刻意想：雖說大腸收縮非意志可控制，但多少可經由意念及訓練，來引導便意的出現。比如一面想，同時按摩敲擊小腹，或維持張腿半蹲姿勢。許多人不洗澡就睡不著。事實上，身體內部的清潔衛生比身體表面還重要。養成每天排便的習慣，若不解決，好像一天的工作沒有結束，就無法上床。

３水分及纖維質要充足，避免躁性食物的攝取：大腸急躁症的人，大腸收縮及吸收水分的能力太強，即便攝食許多纖維及水份，也照常便秘。所以水份及纖維固然重要，不食油炸、辛辣及其他易上火之食物，以免大腸偏躁而過度收縮，也是避免便秘重要的一環。

４有器質性疾病者，例如糖尿病及其他神經病變患者，當然要針對其疾病積極治療。也常不可避免地會有排便困難的問題。藥物的幫忙是必須的。

５適度的運動、充足的睡眠：這點雖是老生常談，卻很實際。

６有時適度的藥物輔助是有需要的。但需先排除器質性疾病（例如腫瘤）的可能性。
看倌們，今天的工作完成了嗎？記得，沒有解決之前，可不要上床喔！

 
 
 
  今日事，今日畢 ---- 淺談便秘（上）  

  
環台醫療聯盟

資料來源：衛生署台南醫院

衛生署台南醫院胃腸科主任吳俊賢

便秘，幾乎是所有人曾有過的困擾，也是許多人長期的問題。吃得下、睡得著、解得順，對現代人來講，雖未必是奢求，也算是一享受。排便困難這毛病，說大不大，但也挺煩人的，因為幾乎每天都要面對。排便真的這麼難嗎？

人跟其他動物之不同，就是會忍，可以忍。所謂忍，就是有便意時忍一忍，刻意不解。排便行為可說是一種藝術，需要腸道、肛門之肌肉、神經及意念相互配合，乃竟其功。人的大腸主要功能是吸收水份、電解質及製造貯存糞便。而直腸平時是空的，大腸內的糞便積存至某一程度後，會引起大腸的收縮，將糞便推送至直腸。直腸下接肛門，直腸與肛門交接處，其外有一U型之 a骨直腸肌（為提肛肌之一部份），此肌肉平時保持收縮狀態，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個轉折，阻止糞便之通過。肛門也有內肛門擴約肌（隨意肌），維持收縮狀態，使肛門內容物不致外滲。

當大腸內糞便被推送至直腸，會刺激直腸壁之神經，使人感覺有便意。也會引發所謂直腸肛門抑制反射，造成肛門內擴約肌鬆弛。這時人可以決定要解便還是忍住不解。若決定忍著不解，則 a骨直腸肌維持收縮，而隨意之外肛門擴約肌更用力收縮，慢慢的便意就鈍化而消失。或者直腸之糞便被反推至大腸，便意自然消失。若決定要排便，則 a骨直腸肌放鬆，不再將直腸往前拉，則直腸與肛門之轉折變小，利於糞便之通過。且外肛門擴約肌也放鬆，於是乎糞便傾瀉而出。因此我們可以了解，排便必須要有多種因素配合，才會順暢。若是大腸蠕動異常，糞便推送不下來，當然無便意，也不會解便。若有便意時，常常忍著不解，糞便愈來愈硬，當然不易排出。且經常壓抑便意，也會使其鈍化，而不易感覺便意。痔瘡或直腸腫瘤患者，因直腸肛門有物理性阻塞，糞便當然不易排出。糖尿病、中風及脊椎受傷患者，因神經病變，即使直腸充滿糞便，也不覺有便意。更常見的是灌腸劑之濫用，經常刺激直腸黏膜，傷及腸內神經，也會讓便意不明顯而不易排便。

 
 
 
  智力測驗的限制  

  
OHAYO元氣早安健康生活網

資料來源：楊順興

我們怎麼樣才能夠知道孩子的智力好不好呢？在精神醫學裡面，做一次智力測驗算出智商就好了。智力測驗的平均數100，標準差15。所以得分115分，就贏過84％的同齡者;得分85分，就只贏過16％的同齡者。測驗的分數越高越好。

但是智力測驗真的能評估一個人的智力嗎？筆者認為是不行的。要討論智力，我們應該要先做一個釐清，我們重視的智力是「真的智力」，或者是「假的智力」？舉例來說，如果有一個人書讀很多，但是現實生活的能力很差，我們需要這種「假的智力」嗎？顯然不要。「真的智力」應該會讓一個人生活適應良好。而這樣的能力是智力測驗測不到的，因為現實生活的問題與智力測驗的問題有著本質上的差異。

智力測驗通常有固定的答案，例如心算題：「小明打工貼海報，貼一份賺3元，他賺了120元，請問他共貼了幾份海報？」只要瞭解題意，會做除法，就能得分了，因此不難。再以語文題來說，「紅樓夢的作者是誰？」這樣的答案只要背過就會得分，這也不難。但是現實生活中的問題可就難多了，因為它們根本沒有固定的答案。例如某人想要安排一個假期，該去那邊玩？怎麼去？找誰去？這些都沒有固定答案。但是智力高的人卻能夠從各種選擇中組合出一個最好的選擇，享受自己的假期。這就是高層智力的運用。再舉例來說，某人繼承了遺產，他該存起來或者投資？如果要投資，該投資什麼？如果要存起來，該存在什麼地方？這些問題都沒有固定答案，但是也因為沒有固定答案，才能夠考驗出一個人真正的智力。

有一個科學家說，「有固定答案的問題通常是蠢問題」，這句話是正確的。智力測驗的題目可以說是「蠢問題」，並不會有太高的難度。在臨床的運用上，智力測驗的用途也在於評估智能是否有障礙，而不是評估智能是不是很好。簡單一句話，智力測驗測不到真正的高層智力。

家長也許會想問，該怎麼培養孩子真正的智力、讓他們能夠適應社會呢？筆者也沒有固定的答案，但是可以確定的一點是，學業成績不應該是唯一的教育指標。鼓勵孩子自由的思考，提醒他各種事物都有不同的觀點，這才是正確的教育方式。

 
 
 
  名人養生　有人花大錢、有人DIY—2  

  
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資料來源：OHAYO特派記者

才40歲出頭的劉孟怡，之前在香港新世界集團工作，1995年被和信集團延攬回台，如今擔任安法健康服務管理顧問公司總經理。因而接觸食物過敏原檢測，這項檢測是目前國內抗衰老診所時興的服務內容，經由血液分析得知人體對200多種食物是否有過敏反應，並藉此排除過敏原。

其實，人體自然老化是必然定律，抗衰老療程能否真的延緩衰老，醫界看法不一。對此，醫師強調，人體衰老是不可逆的自然現象，但透過這類療程，則在「讓身體年齡停留在進門那一刻」，這也成了抗衰老診所大行其道的原因。

目前，國內這些抗老化機構多與國外合作，安法診所則師承自法國抗衰老醫療專家Dr. Claude Chauchard；而最新順勢療法則是來自德國。安法診所院長王桂良進一步指出，人體荷爾蒙包括生長激素、褪黑激素、腎上腺素等，會隨著年紀增長分泌數量隨之遞減，造成疲倦、失眠、記憶力衰退等老化症狀。

以老年人睡眠時間普遍偏短為例，其實是因幫助睡眠的褪黑激素因老化而分泌不足，所以睡不著。

值得注意的是，隨著吃下肚的食物，可能含有各種重金屬物質，過量有可能致癌。近年來也一直是醫界致力努力的目標。醫師指出，體內如有過量重金屬物質，則會導致體內酵素活性消失，甚至與DNA及RNA等遺傳物質結合，使得基因突變造成癌症等。

據指出，重金屬中毒的症狀主要有倦怠、頭痛、疲勞等，一般健康檢查完全檢測不出人體內的重金屬含量，抗老化診所的做法是擷取一根頭髮，送至國外專業機構進行檢測，得知結果後再進行治療。

當然，隨著近幾年醫學美容發達，除了從體內排除老化因素外，外在的美容也逐漸成為抗衰老診所的核心業務。脈衝光、去斑雷射、果酸換膚、肉毒桿菌除縐、電波拉皮等療程，都備受消費者青睞，每年為業者賺進上百億元商機。

 
 
 
  名人養生　有人花大錢、有人DIY—1  

  
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資料來源：OHAYO特派記者

談到養生、抗衰化，財經圈和演藝圈一定身先士卒、跑第一。而這些財經圈大老、企業老闆、藝人，都各有一些養生秘方。像台塑集團王永慶，數十年「毛巾操」從不間斷；而他的弟弟王永在，則是每天清晨就到球場報到，幾乎是高爾夫球場開門的第一人。

而台塑集團王永慶的女兒，同時也是威盛電子董事長的王雪紅，雖自稱是屬於容易發胖的體質，但她對運動的喜好從不間斷，台大校園常看到她的身影，並長期靠吃蜂膠等保健食品來養生。

每個人都知道，健康就要運動，但現代人工作繁忙，有時連補眠都不夠了，哪有時間運動？但王雪紅認為，每天早上都應該要有一段時間去運動；而王雪紅的飲食哲學，則是清淡飲食，不大魚大肉，並天天跑步，消耗脂肪。

藝人吳辰君就深信「沒有醜女人、只有懶女人」的道理，長年選擇游泳、上健身房運動的她，靠養成固定運動健身。當然，這也歸功於她的父親是游泳教練。

舒琪自稱自己很懶，不愛上健身房運動渾汗；但她自有一套「減肥法」─在家閒晃！據了解，早餐一定吃高纖麥片、配低脂鮮奶，據說有助於幫助排便；中餐則多吃海鮮類食物；晚上則會大吃一頓，但離睡前五小時就不再進食。

但如果真的餓的受不了，則會吃一些蔬果或水煮青菜；而她所謂「在家閒晃」，則是餐後半小時內絕不坐下，而在家踱步。不然，如果嫌無聊，還可以站著打電動，總之就是不要坐下。

本土藝人白冰冰，雖然難脫「矮、肥、短」的外型，但她可是非常重視食補的。她歷經喪女之痛，如今走出陰霾，還有再生一胎的勇氣！她說，她所謂的食補，並非中國人常常三天一小補、五天一大補，她推崇正常飲食，從食物裡攝取營養。

另外，不少財經圈名人都加入一些抗衰老診所，被列為VIP會員；冠德建設董事長馬玉山，就投資善能泉診所，加入抗衰老療程，從補充荷爾蒙、減少自由基及去除身體裡過量的重金屬物質等三方面著手。

而前中華開發總經理胡定吾，則也是安法診所的幕後投資者。也和其他財經大老相同，在加入抗衰老療程，每天基本上都要吃十幾種藥丸，補充生長激素、腎上腺素、褪黑激素，像胡定吾每餐固定的保健品，就特別強調保護血管內壁彈性的成份。

 
 
 
  校園抗憂鬱症　董氏基金會藉活動宣導  

  OHAYO特派記者
針對憂鬱症患者年齡層有年輕化趨勢，董氏基金會為宣導大學生勇敢面對憂鬱症，並藉以增進大專院校對憂鬱症防治的重視，決推動「搞創意、不縱鬱」大專社團競賽，最高獎補助金高達新台幣十萬元，有意參賽者可上網http://www.jtf.org.tw查詢。
基金會表示，由於憂鬱症病例數不斷上升，且有年輕化趨勢，因此特別透過活動，減少年輕人負面思考的機會。這次在大專院校舉辦「搞創意、不縱鬱」大專社團或學會標案活動，就是希望鼓勵大專青年發揮創意參與社會公益，結合社團學會網絡，推動大專校園憂鬱症預防宣導活動，增進校園師生心理健康管理觀念。
據指出，在校園內舉辦這項憂鬱症預防宣導活動，主要在藉由活動，讓校方和學生們正視這個潛在疾病風險，而事實上，有憂鬱傾向者，都可透過許多管道解決，不要悶在心裡。

 
 
 
  北市境外移入瘧疾病例　再添三例  

  OHAYO特派記者
針對這次世界展望會邀請來台一位外籍男童，確定為感染瘧疾，台北市衛生局日前再確認三位新增瘧疾病例。對此，台北市衛生局表示，由於安排住宿竹飯店，經檢測病媒蚊指數調查結果為「零」級，衛生單位呼籲外界不需過度擔心疫情擴散。
據了多，這次應邀來台參加世界展望會活動的外籍小朋友，有來自歐、亞、非洲及南美洲，國家包括菲律賓、莫三比克、剛果、馬拉威、多明尼加等共11個國家、共計180人。
不過，繼確認一名剛果男孩感染虐疾後，衛生局再對所有參與活動成員進行衛教宣導，在測量體溫後，發現有七名孩童出現發燒、喉嚨痛或身體不舒服等症狀，經過採檢，確認新增莫三比克及馬拉威等三名瘧疾個案，而這四名感染瘧疾病童，都來自非洲國家。
對此，衛生局表示，瘧疾在非洲盛行率約在一至二成，每年並至少造成一百萬人死亡。但台灣早在民國五十四年，就獲世界衛生組織頒發瘧疾根除證書，目前沒有發現瘧蚊。雖然每年平均通報案例約三十例，但均屬境外移入個案。而針對這次活動卻發現這麼多感染新增病例，已引起國人憂心，但衛生局指出，感染瘧疾個案，只要採取隔離及治療，不會有擴散病情的疑慮，民眾不必過度恐慌。

 
 
 
  治療落髮　務必掌握黃金治療期  

  OHAYO特派記者
許多男性有掉髮的困擾；根據一項統計，30歲左右的男性約有三成就有落髮困擾，但大多數有落髮問題者，都認定是遺傳、宿命，多半採消極應對，不採取任何作為；但也有人雖然接受治療，卻因短期看不出明顯成效而半途而廢。對此，醫師指出，生髮治療分為六個過程，治療落髮要抱著長期抗戰，多點耐心，、並掌握「黃金治療期」。
萬芳醫院皮膚科醫師陳如昕表示，有掉髮問題的人，對治療落髮的過程中，普遍沒有足夠的耐心；落髮者常常非常心急，希望能在短期內看到效果，結果往往因為缺乏耐心或有錯誤期待，中途放棄治療。
醫師指出，生髮治療平均需要6個月以上時間，才能看到明顯的效果。醫師強調，以使用外用生髮產品治療落髮，一般分為六個階段：刺激期、反應期、穩定期、復甦期、高峰期以及維持期。治療剛開始1-2個月會進入「刺激期」，這期間有少數患者會發現有頭髮掉落，主因　外用生髮產品刺激毛囊，使頭髮生長週期加快，到了第6個月會進入「復甦期」，細毛會開始脫落，長出健康的頭髮；第6-12個月，則進入「高峰期」，頭髮會逐漸茂密，髮量也會比治療前明顯增加，一年後則進入最後「維持期」，持續使用外用生髮用品，則可以維持髮量在滿意的狀況。
值得注意的是，陳如昕發現許多有落髮的患者，都是在外觀上明顯感受落髮症狀時才來求診，往往錯失了治療的黃金時期，如果發現前額髮線後移、頭頂髮旋或是分線處稀疏，就應及時看診治療，才不會錯失良機。

 
 
 
  越南再現禽流感疫情  

  OHAYO特派記者
根據外電報導，越南地區靠近中國大陸邊境，發現多起H5禽流感疫情，並造成當地三處農場至少30隻禽鳥死亡。
不過，由於化驗結果還待進一步確認，越南衛生單位已緊急撲殺160隻雞鴨。
而面對禽流感疫情不斷，全球都籠罩在疫情威脅之下，引發世界衛生組織的關注。但目前最擔心的，還是高致命性H5N1病毒，且至今尚未發展成人傳人的疫情。

 
 
 
  嬰兒配方奶粉含量豐富　寶寶難以吸收  

  OHAYO特派記者
對新手媽媽來說，餵母奶是很麻煩的事；但為了胎兒健康，越來越多婦女願意試著餵母乳；但相較於配方奶，營養價值也不差，尤其添加許多營養素，標榜含鐵質、鈣質成都分比母乳高。但專家指出，事實上新生小寶寶能吸收的養分有限，多餘的營養素只會排出體外，無法被吸收利用，但母奶中含有免疫球蛋白等，是一般配方奶所無法添加的成分，建議六個月大前，最好能餵母奶較好。
基於健康觀點，越來越多的婦女願意餵母奶；儘管市售許多配方奶粉標榜成分接近母乳，但因吸收利用率不如母乳好。
對此，台北護理學院護理助產研究所副教授郭素珍表示，含量高不代表就對寶寶好，因為成份太多，不見得都被小寶寶所吸收。尤其新生兒消化器官功能有限，多餘的營養素只會被排出體外，寶寶最可能吸收到的只是糖份，看起來白胖，卻無法得到適當的營養。
此外，醫師也強調，母乳成份中最寶貴的免疫球蛋白、以及幫助寶寶腦部發育的膽固醇，都不是一般配方奶粉所能提供的；配方奶中過多的鐵質、鈣質，有時也可能造成反效果，造成體內的細菌孳生。

 
 
 
  產婦純母乳哺育率　不及三成  

  OHAYO特派記者
根據官方統計，2004年調查結果，全台產婦哺乳率雖達五成以上；但大多是母乳與配方奶粉混合哺育，純粹母乳哺育率只有二九％左右。對此，台北護理學院護理助產研究所副教授郭素珍表示，受到配方奶粉廠商促銷，有些媽媽會動搖餵母乳的意願。但不可否認地，有時母乳量不易控制，母乳不足也是無法全母乳的原因之一。
為增強新生兒抵抗力，越來越多的婦女餵母乳，但對新手媽媽來說，往往抱嬰兒的姿勢不對，或是寶寶吸吮時位置錯誤，就無法刺激乳汁分泌，造成奶水不足；加上小寶寶吃不飽，家人難免會用奶粉配方替代，怕小寶寶長不大。
對此，小兒科醫師也建議，餵母奶每天至少要餵八次，當小寶寶醒了、或哭了，就可以餵食，而且餵奶時，要讓孩子確實含住乳暈，建議母親讓寶寶多吸多吃，也可以幫助乳腺暢通。同時即使乳頭破皮，還是可以繼續哺餵，並且不應該讓寶寶吃安撫奶嘴，免得寶寶習慣奶嘴形狀，會排斥吃母奶。