目前分類:2.健康 養生 資訊轉貼 (957)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

健康100電子報:全天候抵禦流感方案


撰文 喬馥娟(文章節錄自健康100雜誌10月號)


這個季節辦公室流行什麼?答案是流行性感冒!只要有一位同仁被病毒擊中後,大家就會開始輪流打噴嚏、頭痛、流鼻涕、發燒。流感幾乎成了接力棒在office間流傳,沒輪上的還得提心吊膽。這個冬季要想擺脫流感的煩惱,就要製訂全天候的抵禦流感方案!


7:00∼8:00am 家裡第1招 換牙刷
起床盥洗,第一件事檢查你的牙刷有多久沒換了。每天使用的牙刷幾乎一直是濕濕的,正好為細菌、病毒提供繁殖的溫床。經常更換牙刷,並定期用開水燙,可避免刷牙時感染流感病毒。


7:00∼8:00am 家裡第2招 冷水洗臉,鹽水漱口
刷完牙,建議用冷水洗臉。據說常年堅持冷水洗臉的人很少罹患感冒。鹽水漱口可清除口腔內的痰及微生物,清潔口腔。


7:00∼8:00am 家裡第3招 多喝優酪乳
多喝優酪乳或其他富含活性乳酸菌的食品,可幫助預防流感。很多研究證明,乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力,還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。


8:00∼9:00am 上班途中第4招 搓手運動和鼻根按摩
上班途中,如果覺得無聊,不妨試著搓手和擦臉的方法來預防流感。方法很簡單,兩手對掌相互搓20次,感到發熱就好。搓完手還可以繼續前面的鼻根按摩,食指、中指、無名指並攏,雙手從鼻翼處開始,由內向外按摩20次以感到微熱為宜。


9:00∼12:00am 上午工作時間第5招 補充水和維生素E
一天工作開始了,再忙也要記得不定時喝水,因為冬季空氣本來就乾燥,辦公室內密閉空間環境惡劣,大量補充水分,可保持鼻黏膜濕潤,防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯換成耀眼的顏色,一眼就能看到,同時養成一上班就給它加滿水的習慣,這樣你就不會忽略它的存在了。維生素E具有預防流感和上呼吸道感染的能力,杏仁或葵花子都含有豐富的維生素E,所以在抽屜或包包裡可以多準備些,有空就吃。


12:00∼13:00pm 午餐時間第6招 攝取足夠的熱量,低鹽飲食
午餐要吃飽吃好,不要因為減肥或者心情不好,只吃一個水果就把午餐解決掉。要知道如果每天攝取的熱量太少,得流感的幾率會升高。飲食鹽分過高會降低上呼吸道和人體細胞抵禦病毒的能力,易使流感病毒在體內「落腳」,所以最好控制飲食中的鹽分。上餐館時儘量請廚師少放鹽,菜上來先試味道,覺得太鹹最好少吃並多喝水稀釋。


12:00∼13:00pm 午休時間第7招 按摩穴位
趁著午休,抓緊時間來做一下穴位按摩吧!只需按摩手上的合谷穴、臉上的迎香穴、腿上的足三里就可強身健體預防流感。點按合谷穴︰一手拇指按揉另一手合谷穴(第2掌骨側緣中點),雙手輪流,各20次;按揉迎香穴︰雙手食指指腹按壓迎香穴(在鼻翼外緣中點旁),由外向裡旋轉按揉20次;捶打足三裡︰雙手握拳、彎腰,分別交叉用掌側拳頭捶打對側足三裡穴(外膝眼下3寸,脛骨前脊外側1橫指處)20次。


13:00∼18:00pm 下午工作時間第8招 擴胸和拍胸運動
像雕像般地端坐電腦前,這個標準姿勢是否維持得太久了!那麼站起來做做擴胸和拍胸運動,鍛鍊肌肉肌肉防治流感吧!擴胸運動︰雙手舉向前,向兩側伸展,儘量使胸部擴展。拍胸運動︰雙手伸開,交叉輪流拍胸20次。


18:00∼22:00pm 下班回家第9招 喝雞湯
雞湯能幫助提升免疫力和抑制人體炎症和黏液的過量產生,所以晚餐時不妨喝一碗雞湯。在冬季這個比較敏感的時季節,多喝些雞湯可幫助健康的人抵禦流感病毒,對已患流感的人則可緩解流感症狀。


22:00∼23:00pm 準備休息第10招 熱水搓耳、洗腳
睡前漱洗時用熱毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次左右。因為耳朵上有很多穴位,搓耳可刺激這些穴位,緩解身體疲勞、提升抵抗力。睡前熱水洗腳也是同樣道理。


23:00pm∼7:00am 睡覺第11招 乾布摩擦皮膚超有效
閒著沒事還有一招可防流感,就是拿塊乾布摩擦皮膚。摩擦可使血管擴張,加速血液循環,讓身體暖和。乾布以絲綢最佳,棉布次之,化纖織物最差,摩擦的部位為呼吸肌所在的胸前第二、三肋骨之間和第八、九肋骨之間,摩擦至皮膚略微發紅即可。


23:00pm∼7:00am 睡覺第12招 充足的睡眠
失去幾小時的睡眠,人體內抗病毒細胞就會大量壞死。不想失去你身體的護衛隊,那就趕緊睡覺吧!


緩解流感小秘方如果有一點流感症狀了,不妨試試以下方法︰


1.飯後醋飲
飯後醋飲可緩解流感症狀,生薑蒜醋、米醋浸蘿蔔都是不錯的選擇。生薑蒜醋是用生薑、蒜各100克洗淨去皮放入瓶內,加米醋500毫升浸泡1個月以上而成,每次飲10毫升左右,胃酸過多者慎飲,也可在用餐時酌量食用。米醋浸蘿蔔則是將250克生蘿蔔用冷水洗淨切片,加適量米醋浸泡2小時而成,每天3次每次20毫升飲用,可防治冬季流感。


2.可樂煮薑
喜歡喝可樂嗎?那就試試可樂煮薑吧,解渴又防流感,一舉兩得。取鮮薑20至30克去皮切碎,與一大瓶可口可樂煮開,稍涼後趁熱喝下。


3.呼吸蒸氣
在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:美麗完整再提升最紅美容機能成分大搜祕!


文/陳秀麗 攝影/李東陽 
 
女人愛美,最擔心的不外乎變老、變醜,無形中洩漏了年齡。
但不僅僅是女人,現今社會中,男人有時候比女人更在乎「面子」問題。
於是,各種因應「美麗」的元素均大行其道,不管是吃的、擦的、注射的,
均讓人對它寄以無限的期待與渴望!


愛美的方式很多


雖然近年來流行「整形」風,藉手術除皺、拉皮、去眼袋已經不是新鮮事了,但整體而言,這種美容方式並非人人可以接受。因此,普遍受到歡迎的外用保養產品,以及各項「非侵入性」美容醫學技術,便成為美容保養上的主流趨勢。


在這五大受關注的美容機能成分中,我們赫然發現,這些成分原本都是被運用在醫療、生物科技、科學分析等方面的研究與臨床實驗上。經過研究人員多年仔細的觀察,與一次又一次的試驗分析,最後終成為美容上功不可沒的「美麗處方籤」。


膠原蛋白最早被用在生物科技的研究上,作為組織工程再造的材質;玻尿酸是從牛眼玻璃體中分離出來的,對治療關節有潤滑的作用;熊果素是藉由抑制酪氨酸酵素的作用,來破壞麥拉寧色素的生成;Q10最早是由美國一位生化學家從心臟細胞粒腺體分離出來的輔梅,一開始是運用在內科方面;而紅酒中也被證實,對心血管疾病及動脈硬化均有良好預防及改善效果的成分……。


美麗永遠不嫌多,「她」也和時尚產物一樣,始終被流行驅趕、同時也追逐著潮流。在這個人人都想讓青春長久駐足的同時,妳要以何種方式留住妳的青春?


玻尿酸Hyaluronic Acid--長效保濕、鎖水不流失
綺顏診所院長暨國泰醫院皮膚美容中心主治醫師吳敏綺指出,大約從1980年開始,很多化妝品牌就已經有玻尿酸產品上市了,至於什麼時候才被發現,最早是在1934年左右,美國哥倫比亞大學眼科教授Meyer從牛眼玻璃體中分離出玻尿酸並分析其結構。玻璃體的英文是Hyaloid;玻尿酸另一個學名糖醛酸的英文是uronic acid,所以玻尿酸就被命名為Hyaluronic Acid。


玻尿酸是一種雙醣體的結構,由葡糖醛酸與乙醯氨基葡糖,藉由β-1-3鍵所鏈結而成。在醫學上需要運用玻尿酸的機會很多,例如它對治療關節有潤滑的作用,人或其他動物的真皮層裡都有玻尿酸成分,像是結締組織、軟骨或眼睛部分。而生物體的相融性很高,不管是人體或動物身上取得的玻尿酸,都具有同樣的功效,人體用來補充也比較不會有排斥作用。鎖水能力超強。


吳敏綺表示,玻尿酸在醫學上運用了一段很長時間後,從1980年開始逐漸被用在美容保養上,很多美容產品添加玻尿酸當保濕成分;若和同樣具有保濕成分的膠原蛋白相比,膠原蛋白可吸附30倍(1g可吸附30g)的水分的話,玻尿酸可以吸附500倍的水分,鎖水功能比膠原蛋白更強。也因為它鎖水保濕的功能很強,運用在美容上可以保持肌膚水嫩,避免產生乾燥現象。解決肌膚-乾燥缺水問題。


SK-Ⅱ技術行銷部經理陳谷嵐表示,理想的玻尿酸保濕產品必須同時符合三大原則,即肌膚觸感、滲透度及保濕力。她認為,唯有這三方面都達到完美平衡,才能一次解決肌膚的乾燥缺水問題,進而達到全面長效保濕的功效。陳谷嵐指出,一般而言,30歲之後體內的玻尿酸約只剩下65%,為了避免流失速度加快,最好儘早就開始保養,尤其是本身膚質就屬「外油內乾」的更需要補充;另外,在不同的季節使用時,也要注意量的增加或減少。


膠原蛋白Collagen--持續保濕、撫平皺紋
膠原蛋白,是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。在大約25歲以前的年輕肌齡時,皮膚要保持水嫩透明並不難,但到了25∼30歲以後,肌膚中的膠原蛋白會隨著時間開始流失,生成的速度也會減緩,就好比彈簧床內的彈簧用久疲乏了,床開始下陷一樣,人的肌膚也會陸續出現皺紋(如法令紋、抬頭紋、魚尾紋等),以及凹洞、斑點等老化現象。因此,人類開始研發可以生成或補充膠原蛋白的各種方法,以便讓美麗容顏繼續維持。


從生物科技到美容保養長庚大學醫學院教授陳君侃表示,膠原蛋白最早被運用在生物科技的研究上,作為組織工程再造的材質,像是製造器官或血管,是皮膚真皮層裡很重要的成分;而作為美容用途則是最近6、7年的事。


陳君侃表示,因為真皮層裡的膠原蛋白需要汰舊換新,對於逐漸老化的肌膚,若膠原蛋白的量不足時,皮膚就會起皺紋,補充膠原蛋白後,可以在皮膚表面造成暫時性的潤滑保濕,但不會滲入皮膚真皮層裡,若要補充體內的膠原蛋白,則需以注射的方式。美容上的膠原蛋白,大多取自動物的皮下組織,主要取自牛、豬的筋、骨等部位,或是從鯊魚皮中萃取(魚皮結構鬆散較易取得,且接近人體組織)。


小心萃取方式與來源


近幾年發生狂牛症、口蹄疫、孔雀石綠等事件,令人擔心從這些動物身上萃取出的膠原蛋白,是否會感染病源的疑慮!陳君侃指出,至目前為止的研究分析中,經由跨物種傳染給人的病源機率很小,但使用上還是得小心,像大陸用「死人皮」萃取膠原蛋白的方式,就是一種相當容易傳染給人體的劣質方式。陳教授說,經過切片處理過的膠原蛋白具有保濕、潤滑、提昇膠原蛋白濃度的作用,但還是得視產品中其他的添加物而定。


膠原蛋白是由許多氨基酸結合而成,形成螺旋狀的線體。為了讓吸收能力更強,裁斷後變短的縮氨酸螺旋體,更能發揮吸收效果。


紅酒多酚 Red Wine--抗氧化、美白更徹底
Polyphenols紅酒多酚近來真可以用「火紅」來形容!許多醫學研究證實,這種從紅酒中萃取出來,具有高度的抗氧化能力的紅酒多酚,正可以中和因壓力、疲勞等在體內產生的自由基,讓肌膚恢復明亮的白皙光澤。因此,開始有人將紅酒多酚應用於保養品及面膜中。


整體搭配才能更見成效


弘光科技大學化妝品應用管理學系講師牛爾表示,紅酒是葡萄做成的,所以紅酒多酚的前身可以說是葡萄籽和葡萄皮。


最早是法國南部一個酒莊的夫妻研發出來的,他們發現葡萄籽和葡萄皮中的OPC成分,主要功能就是抗氧化,而標榜能抗氧化的紅酒面膜也跟著大受歡迎。牛爾指出,目前生產紅酒多酚的產品大多是國內自行研發,在國外並不盛行;雖然它具有美容功效,但應該沒有所謂「超強」的效果,因為每一種保養品都要整體搭配,不是光憑一種成分就能有多大的效果。


完整的抗氧化功效


妮傲絲翠公關經理王尚苓表示,醫學研究已經證實,紫外線與氧化破壞是肌膚老化的兩大威脅;而所謂的抗氧化,並非只針對自由基而已,還有許許多多的過氧化物和高活性的氧分子,統稱為活性氧,需要有不同的抗氧化物作用,才能有效減少氧化破壞。她指出,喝下紅葡萄酒後抗氧化活性就會開始上升,在90分鐘後可達到最高點;因此,有愈來愈多的研究證實紅酒多酚的抗癌、抗血栓、抗氧化等多項保健功能。


王尚苓說:「紅酒多酚不但能發揮完整的抗氧化功效,還能減少黑色素的形成而達到美白的作用,同時又能強力地保護膠原蛋白與彈力纖維以維持肌膚的緊實與彈性。」 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:保健美容新寵Q10不僅強心還能抗老除皺


撰文 邱明瑜 採訪諮詢 于賓皮膚美容專科診所院長暨台北榮總皮膚部兼任主治醫師彭于賓


Q10原本是知名的心臟保健補充食品,但科學界發現,這種成分也有抗老除皺的功效,近來已成皮膚保養品的新寵,乳霜、精華液、面膜等產品紛紛應運而生。


輔酵素Q10是一種脂溶性的物質,別名維生素Q,可存在於所有細胞內,又以心臟內的Q10含量最高,是製造身體熱量不可或缺的輔酵素(coeneyme);它存在細胞裡,會刺激細胞內的「發電廠」-粒腺體產生能量。


肝臟是合成Q10的主要場所,但隨年老、疾病的發生,人體製造Q10的能力會降低。缺乏時會降低人體製造熱能的能力,並出現肌膚老化、黯沈、免疫力降低、易疲倦、肩膀痠痛及怕冷等症狀。


Q10大量儲存於內臟器官
Q10經過醫學界十多年來臨床研究顯示,對於心臟血管疾病如缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等疾病,輔酵素Q10在治療上都扮演極重要角色。一般民眾可能很好奇Q10的真正作用,其實Q10是我們人體可自行合成的內生性物質,它分佈於全身各處細胞內,尤其是心臟、肝臟、腎臟、胰臟等組織器官細胞;以細胞學研究來說,它有一半以上儲存於粒腺體中,而粒腺體是細胞產生能量的主要工廠。


醫學界更進一步確立Q10負責粒腺體製造能量(ATP)時扮演了電子的傳送功能,所以確立了Q10對於心臟血管的治療依據,是因為它會活化心肌細胞的正常能量運轉而保護心血管系統。後來一些基礎醫學更陸續發現Q10對於細胞卓越的貢獻是在於抗氧化、抗自由基,也讓它除了是心臟保健用藥外,搖身一變成了現代人美容回春的新寵兒,包括保養霜、精華液、緊膚乳、甚至美白面膜等多種產品,都宣稱添加了Q10成分。


40歲以後體內Q10逐漸減少
人類從40歲開始,體內之輔酵素Q10含量會逐漸減少,必需靠外來補充,因此補充Q10也具有抗老化及抗自由基的功用。由於輔酵素Q10對於皮膚深層的優越抗老除皺效果,已可和目前皮膚科學常用之維生素C,一個明顯之使用差異,其最大不同點在於兩者化學性質之迥異。因為Q10是脂溶性,比起水溶性維生素C更穩定且耐受性高,且其為內生性素物質,以吸收率來說,Q10比維生素C優異且效果持久,這也就是為何Q10近年來受到抗老醫學專家肯定的因素所在。于賓皮膚美容專科診所院長暨台北榮總皮膚部兼任主治醫師彭于賓則建議,如果想達到美容成效,不論是維生素C或是Q10,直接塗抹於皮膚上的效果較直接也快速。


Q10+維生素E=超強抗氧化劑
由於Q10是細胞能量的重要來源,且可抗氧化、消滅自由基,所以對減緩細胞老化、修復受損的膠原纖維,有一定效果;臨床試驗便曾證實,Q10可減少2~3成細紋,確能預防老化。


輔酵素Q10存在於菠菜、花椰菜、堅果、肉和魚類中,是脂溶性營養素。它和維生素K有相似的結構。單獨服用輔酵素Q10或配合維生素E一起服用會產生很強力的抗氧化劑;配合維生素B6則有增強免疫力之作用。


輔酵素Q10存在於大自然中的動、植物體內,人體也可自行合成,或從食物中獲得。然而身體隨著年歲的增加,身體合成輔酵素Q10的量卻減少,不足以達到臨床上期望可預防疾病的標準,並且輔酵素Q10也會不斷的在身體進行呼吸作用時消耗;更有研究顯示,缺乏輔酵素Q10是加速老化的因素之一,醫師建議每天的攝取量約為60∼100毫克,可做為日常保健之用。


輔酵素無法單獨發揮作用


彭于賓醫師解釋,既然名為「輔酵素」,即可知道它是一種輔助人體主 磢漕丹漶A雖非主角,也無法在人體中單獨發揮作用,但少了它,卻會讓人體吸收其它營養素及熱能的效能大打折扣。


Q10輔酵素明顯作用及對病症的改善:


1.輔酵素Q10可降低心臟病的機率:促進心肌的呼吸作用,預防心肌發炎、心律不整。


2.輔酵素Q10是40倍維生素E的抗氧化作用。可對抗體內產生的自由基和過氧化物質,預防提早老化與癌症。


3.促進免疫系統功能,改善氣喘過敏症狀。


4.幫助治癒腸胃潰瘍,促進傷處的復合。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:特殊節日不孤寂、不失落,讓心靈好好放個假!


撰文 台北市聯合醫院松德院區臨床心理師吳孟璋


在特殊節日來臨之際,最容易引發人際關係的需求、歸屬感的找尋,也是人們重新檢視自我價值的時刻。


在台北的街頭,小巫踏著疲憊的步伐,從公司的耶誕狂歡派對離去,獨自一人站在公車站牌前,迎著10℃的凜冽北風,等著回到一個人的單身住所。回想起剛剛熱鬧的場面,小巫笑了笑,但被冷風一吹,想到要回去一個人的單身公寓,卻又不禁打了個寒顫。公寓對面、樓上、樓下的鄰居們,因為工作時間的關係,都沒一個認識,只有樓下警衛伯伯,見了面還會打聲招呼,只是最近換了人,改由一個經常板著臉的年輕人擔任保全工作,常常打瞌睡,連人經過都不知道。


為了找工作,小巫孤身一人從南部北上,公司壓力大經常要加班,加上個性較木訥,身邊幾乎沒有要好的朋友,他常常感到孤獨,只好更加投入工作;身邊幾個好朋友,不是住得太遠,就是都有對象,在這種大節日,根本不好意思打擾他們,小巫通常都是一個人過。


在台灣各縣市都會區,像小巫這樣的人不在少數,平日大家總是十分忙碌,沒有特別感覺,但等到特殊節日,孤寂感覺頓時變得特別強烈……。


血清素含量低心情就低落


現代人為何常感到孤寂與失落?人是屬於群居動物,無法真的離開群體生活,除了生理及物質層面上互助需求,尤其重要的是心理層面的需求,也就是歸屬感;缺乏歸屬感,人會感到孤單,失去曾經擁有的美好事物(包括關係),人會產生失落感。而這幾種情緒上的表現,我們稱之為「憂鬱」。


從精神醫學角度來看,人的心情跟血清素(一種大腦中的神經傳導物質)有關。研究發現,患有憂鬱症或心情長期低落的人,大腦中的血清素含量偏低,但心情低落不能僅從血清素的含量來斷定。試著想想這樣的情景:每天起床測一下自己血清素的含量,就能知道今天心情的好壞,只要補充一帖血清素,就能維持一天愉悅的心情;若碰到讓人心情低落的事情,沒關係,來一帖血清素就會變快樂了!截至目前為止,精神醫學的研究只能告訴我們,情緒跟神經傳導物質的相關性,但不能告訴我們之間的因果關係。


從心理學角度來看,人的情緒反應跟你的想法有關,而想法樂觀與否則跟所處的環境經驗有關,挫折之下的反應一定是心情低落。相不相信鱷魚也會憂鬱?心理學家從鱷魚研究中發現,當鱷魚在競爭地盤失敗後,可以看到牠的憂鬱反應,鱷魚會數小時一動也不動僵在那邊,這就是很明顯的反應。


不被肯定,容易自我放棄


長期面對挫折的人,同樣也會學習到無助及絕望,他會以負面、悲觀的角度看待自己及周遭的環境,也容易放棄自己。心理學上有一個實驗:將兩組老鼠擺在不同的情境,一組在遭到電擊後可以逃開,另一組則無法逃離電擊情境,久了之後,無法逃離的那組老鼠即使遭受電擊,也不願意掙扎,只能在原地忍受,因為他們學習到無助與絕望;在後續實驗中,這群老鼠更因為遇到挫折很快就放棄,而遭到滅頂之禍。反觀另一組,因為繼續堅持,拼命往上爬而得以繼續存活。


我曾在臨床上遇到一則個案,因為父母重男輕女的觀念,讓她長期被家人忽略,只要有一點表現不好就會被重重責罵;甚至父母與她一起來到治療室中,仍以這樣的態度對待她,讓她對生活充滿絕望與無助,人際上也常常碰壁,對自己及周遭環境更是充滿敵意,因而產生傷害自己的行為、激烈的言論與防衛的態度。所幸透過心理治療,有了重新審視自己生命的機會。


走出情緒的陰霾


一個人即使面對挫折不斷,依然會帶著它往前走,繼續生存於社會環境中,因為外界刺激不斷產生,會引發情緒上與人互動的需求。


整個社會環境的節慶氛圍,最容易引發人的情緒反應,在這特殊節日前後,更容易引發人際關係的需求、歸屬感的找尋,及重新檢視自我價值等心理活動。


要擺脫節日來臨及結束後留下的孤寂與失落感,建議你從平日做起:


●給自己一個放空的時段。面對每天大量的訊息轟炸之後,你不妨試著創造一個屬於自己的私密空間,每天給自己一段時間,沈澱一天的紛紛擾擾,什麼都不去想,或只想想自己。


●保持良好的人際支持。交朋友不求廣而在深入,人際關係是需要培養與經營的,除了接受他人的回饋,也要學習付出。


●培養良好的生活習慣及嗜好。生活可以試著回歸簡單,能好好、認真地吃個飯,睡個舒舒服服、溫暖的覺就是一件很幸福的事;而嗜好的培養尤其重要,因為它有可能是一輩子的事,透過興趣的培養也能結交許多志同道合的朋友。


●尋求專業協助。「談話治療」開始於一百年前的佛洛伊德,當你發現自己已經不曉得找誰說話,或是說了心裡反而更難受的時候,可以試試尋求專業的協助,合格的臨床心理師、諮商師,都可以提供適當的協助。


當然,節日之後依然要回歸日常生活及工作。如何在歡樂節慶過後,依然保有充沛的活力與愉悅的心情?有的人將活動排得滿滿,最後帶著一身疲憊回到工作,反而造成更多壓力。因此,最重要的是不要讓自己過於疲累,請記得給自己留一點緩衝的時間與空間,如此才能真正達到調適身心的最終目的。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:流汗運動心靈也消暑


文 / 蔡婷如


運動具有強心、強肺、強肌、壯骨和維持全身血管的彈性的好處,適當的運動也能有效提高基礎代謝率,使身體內脂肪迅速燃燒,每次運動完,人體的基礎代謝率會暫時升高24小時,故兩天運動一次,每次運動半小時以上,使身體燒掉300卡以上的熱量,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,一方面又有飲食的控制,人體內多餘的脂肪就能很輕易的燃燒掉了,在運動時,不只強化了身體的健康,汗流浹背的同時,也將體內的憂慮通通排了出去,還原了身心的清潔,達到健身和修心的功效。


有效的運動是最好每周至少三次以上,一次30分鐘。運動前先做熱身運動5分鐘,包括身體各重要關節的伸展運動及在原地跑步一兩分鐘,以適當提高體溫、心跳及呼吸,然後才能做有氧運動20分鐘,有氧運動結束後再作5分鐘緩和運動,不要立即停止運動,以避免運動傷害的發生。


運動的注意事項


1.努力去達成所訂定的合理運動目標。


2.選擇適當又安全的場所如學校操場。


3.運動期間應多補充水分,尤其是熱天。


4.勿在酷熱潮濕情況下運動如中午時段。


5.運動時心跳加快,呼吸加速,血壓上升等均為正常現象,但若出現不適現象如呼吸困難、頭暈目眩、胸部緊迫等症狀時為運動危險徵候,需立即停止運動,除作適當休息外,並告訴周遭親友協助觀察,以防萬一。持續不適時則應立即就醫。


6.若運動後一小時以上還感覺疲勞,則表示運動太激烈了,應作調整。


7.每次運動後應將運動的時間、距離、運動時心跳數及運動負荷的主觀感覺等作記錄,可增加運動與鼓勵的持續性。


運動時,最好能持續20分鐘以上,最初被利用做為能量源的是貯存在血液或肌肉中的多醣。脂肪開始被消耗是約在運動後十分鐘。因此,如果期待燃燒體內脂肪,則一定要連續運動20分鐘以上。而且,因為脂肪的燃燒需要大量的氧,因此為了有效燃燒身體脂肪,最有效的方法是能讓身體一邊緩慢活動,一邊吸入大量氧氣是最有效減肥的方式,例如:走路、或是游泳等有氧運動。運動最好是空腹時進行,所謂的脂肪,可說是肌餓時貯備能量的來源,空腹時由於處在輕微的肌餓狀態中,便會使用儲的能量而燃燒。儘管如此,如果都不吃東西而只,只做運動,並不是一個好方法,反而造成身體的損傷。最好是在用餐後的兩個時後運動為佳,而且儘可能選在一天中新陳代謝最活潑的時段中進行。


運動前要有的身心準備


運動前的準備


(一)生理方面的準備


1.了解自己平日的健康狀況,平時除了實施定期健康檢查外,生病時不宜勉強參加激烈活動。


2.穿著適當的服裝和鞋子運動,隨著運動項目的不同,服裝也有所不同,以防發生運動傷害。一般性運動,如跑步、打球等應選擇輕便舒適及吸汗透氣佳者,切勿穿著不吸汗、不透氣的尼龍質或膠質衣,以免體熱無法散出而引起危險。


3.運動前需先作熱身運動約5~10分鐘,現在正值夏天酷熱,熱身時間可以縮短,冬天因為天氣寒冷,時間可稍長。熱身目的在於增加身體溫度、促進血流、減少肌肉關節傷害。


4.擬定適合自己的運動處方。


(二)心理方面的準備


1.平常心:運動不和他人作計較,只和自己作比較。


2.耐心:運動需循序漸進,勿好高驚遠,急於得到成果。


3.決心:運動需持續,勿半途而廢致前功盡棄。


4.喜悅心:保持愉快的心情,享受運動享受健康。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:因應溫、濕度變化季節交替時肌膚零狀況


文 / 國泰醫院.綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰


換季「敏感肌」保養守則


乍寒還暖、多變無常的氣候特性,讓溫度、溼度都常有劇烈改變,因此,只要肌膚防禦力稍差,調適不及,各種敏感症狀就會隨之而來……。


每到季節交替、氣候轉換時節,門診中因為肌膚紅、癢、敏感的患者就大幅增加。健康的肌膚,對於外界的防禦力強,只要不是太強的刺激,都可以自然承受,沒有問題;但當肌膚的防禦力受損時,原本不會引起反應的微小刺激,都可能引發各種不舒服的敏感反應。


肌膚防禦力下降-敏感症狀就來


就像我們每天沐浴時,正常的肌膚碰到沐浴乳都不會有什麼特殊的感覺,可是,若是有傷口的地方,一碰到稍具刺激性的清潔成分,就會感到癢、痛,而且很快就紅腫起來。這種反應每個人都有,並不需要特殊的「過敏體質」才會發生。肌膚敏感也是一樣,只要肌膚的防禦力下降,每個人都會出現敏感症狀。


只是,就像我們的傷口癒合後就不會再那麼敏感一樣,肌膚只要修復得當,不要繼續處在受損狀態,就不會再那麼容易敏感了。因此,「敏感性肌膚」其實是暫時性的,大家不必因為曾經有過敏感問題,就以為肌膚從此都會如此脆弱!


造成肌膚敏感常見的原因,有時是因為單次較強的過度傷害,例如過度去角質,或剛接受一些醫學美容治療後,暫時性的防禦力受損;但更常見的狀況,則是因為長期反覆不自覺的微小刺激傷害累積,讓肌膚總是處在輕微受損的狀態之下,雖無明顯傷口,但已足以發生敏感反應。


乾冷與溼熱-肌膚兩大殺手


季節不穩定的時候,乾冷與溼熱的天氣常常反覆出現。乾冷環境會讓肌膚容易乾燥缺水,肌膚的防禦力就會受損,但由於氣溫較低,皮膚內的血管收縮,發炎反應比較不厲害,所以紅腫癢痛等敏感症狀也比較不明顯;但只要幾天後天氣一旦又濕熱起來,溫度升高,一方面讓乾燥的肌膚水分散失更快,肌膚受損加劇,另一方面也讓血管擴張,加重發炎反應。兩者加乘之下,每當換季前後,如果上班前發現今天氣溫明顯比前兩天升高,皮膚科醫師就會知道-這又要是忙碌的一天了!


因此,在這季節更迭之際,肌膚的保養重點,除了儘量避免刺激傷害,讓肌膚防禦力維持正常之外,就是要懂得迅速隨機應變:在寒冷的天氣裡,要努力加強肌膚的修復與防禦力;在溫暖的天氣裡,則要以鎮靜舒緩、抗炎抗敏為保養的重點。這樣,才能不管外界如何變化,讓肌膚天天都維持在最佳狀態!


清潔不當-肌膚易受損


生活中最常被忽略的傷害來源,其實是清潔時的不當習慣。無論是洗臉或卸妝,應該都要儘量避免纖維織物的摩擦傷害。洗臉時用毛巾或潔面布用力搓擦、卸妝,或是用化妝水「再次清潔」時用化妝棉反覆擦拭,都是不正確的習慣,最好儘量避免。除非是特意要做去角質的工作,否則,這些習慣動作一定要改掉,才不會讓好不容易稍稍修護回來的肌膚,又經常性地再次受損。


當天氣較寒冷時,保養重點以加強保濕修復、避免乾燥受損為主。玻尿酸、胺基酸、膠原蛋白、天然保濕因子等水性保濕成分,神經醯胺(Ceramide)、亞麻仁油酸(GLA)、維他命E之類的油性保濕修復性成分都是非常好的選擇。


在容易敏感的這個季節,是否要做去角質保養,必須仔細考慮。日常清潔時,其實已經有部分的角質被洗去,因此,如果不是真的有粉刺產生,或是異常黯沉,去角質能免則免。即使真的要做,也應該侷限在T字部位等容易堆積角質的區域就好。


衣服要換季-保養品也得調整


當天氣回暖時,最重要的保養工作,是要安撫敏感燥熱的肌膚。保養成分方面,洋甘菊、甘草酸、蘆薈、小黃瓜、金縷梅之類的鎮靜舒緩成分,或是左旋C衍生物、多酚類等溫和的抗氧化成分,在此時都很適合,可以減輕肌膚的各種紅、癢、刺痛等敏感症狀。


衣服需要換季,保養品則可以透過使用頻率與劑量上的調整,來達到換季的效果。看當時肌膚乾燥敏感的狀況,次數隨心、厚薄隨意,聰明運用自己手邊的保養產品,就能不管天氣怎麼變、怎麼換,都換不走我們水嫩、亮麗的氣色! 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:健康新流行指標──緩慢一些,悠閒真快活


撰文 林宜昭


每天好像都在和時間賽跑,覺得時間總是不夠用,什麼事情都要快速,吃速食餐、談速食愛情、工作要講究速度、連性愛也要快速了事。


現代人追求速度的結果,卻換得壓力、憂鬱症上身,還要擔心會不會過勞死。


《慢活》一書作者卡爾•歐諾黑(Carl Honore)說:「當你讓不該加速的事情加速了,當你忘記如何放慢腳步,你就得付出一定的代價」緩慢新生活運動已在全球各地受到注目,慢活,是忙碌的你要學習的新課題。


試著放慢你的生活步調,慢慢地從生活中找尋悠閒的快活。


早在十九世紀末,歐美就有醫師及精神科專家提醒大家重視速度帶來的傷害。1881年出版的《美國人的焦慮》一書中就首度把落髮、失眠及神經痛等疾病歸咎在生活步調過快上。作者畢爾德(George Beard)認為人們被時間追著跑,大家都要求要守時、工作要有效率、要善用每一分鐘,以致於幾乎人人都覺得「只要延誤幾秒鐘,可能就會毀滅一生的希望。」1884年,英國的克里頓布朗爵士(Sir James Crichton-Browne)指出工商社會生活節奏快速,使得死於心臟病、癌症及腎臟衰竭的英國人數驟增。1901年,美國醫師葛納(John Girdner)提出「紐約炎」這個病名,病症是:焦慮、衝動及動作快速。


慢活運動在全球蔓延


過度追求速度,讓許多人體認到速度對人的傷害,一股反其道而行的力量也愈來愈強大,「緩慢革命」在全球展開。 1986年,歐洲權威美食作家佩屈尼(Carlo Petrini)在義大利的布拉鎮(Barolo)成立慢食會,他認為「愉悅、緩慢才是最重要的食材」。慢食運動從歐洲小鎮逐漸向世界各地擴展,至今,慢食會在世界一百多國設立分會,會員數超過八萬人。 1999年,受到慢食運動影響,包括布拉鎮在內的四個義大利城鎮鎮民,共同發起「緩慢城市運動」,希望能「創造一個環境,讓人可以抗拒倚賴時鐘與凡事求快的壓力」;目前為止,義大利已有超過五十個「緩慢城市」同盟。


從快速到緩慢


想一想:你的生活是不是都被時間掌控?從早上起床按下鬧鐘的那一刻起,你就要開始被時間追著跑,依照時鐘上面顯示的數字進行你一天的生活。該花多少時間吃飯?幾點要開一個重要的會議?幾點該接小孩放學?每天就像個轉不停的陀螺一樣,沒有絲毫喘息時間。


如果是這樣,試試看《慢活》作者卡爾•歐諾黑給你的建議:「放慢腳步,最好能先從小處著手,從從不開伙到開始煮一餐;和朋友聊聊天,不要衝到購物中心買一些非必要的東西;看報紙、不要開電視;做愛時加點按摩;或者只要在安靜的地方坐上幾分鐘。如果緩慢的小舉動讓你感到舒服,便可稍微擴大範圍。重新思考你的工作時數,或者宣導打造一個利於步行的社區。當生活改善後,你就會問自己這個問題:我為什麼不早一點放慢腳步呢?」


慢工:放慢工作速度


你有該休的假,卻沒時間休嗎?英國有項針對五千名英國勞工所做的調查,結果有六成勞工沒有休完該休的年假。在台灣,主計處的統計數字顯示,25~44歲的人口,有三成以上的人經常覺得有時間壓力,其中24~34歲的人中,有近四成是經常犧牲睡眠來換取更多時間。 減少工作時間以及在適當的時間,可以讓你工作更有效率;或者,你可以選擇自由工作,也就是自己決定什麼時間工作;同時,試著在工作空檔,挪出一小段時間,睡個午覺、做個小運動或是學習靜坐冥想,你會發現,這些小小的「暫停」會讓你工作更順暢。


慢動:感受身心一體的愉悅感


你最後一次靜靜地坐著,閉上眼睛,全身放鬆,是什麼時候的事?作為忙碌的現代人,好像連運動都要講究效率,身體在動,腦筋也跟著轉動不停,心裡總想著:該怎麼修改企畫案?晚餐要煮什麼?等一下要記得去銀行辦事……結果雖然做了運動,卻還是覺得疲憊不堪,一點也感受不到運動可以帶來的愉悅。所以,運動時學習讓你的心也跟著放鬆吧! 不管是靜坐、瑜珈、氣功、彼拉提斯還是步行,都是強調身心合一的緩慢運動,透過這些運動,放慢身心,將讓你獲得更大的能量。


慢性:追求更親密的兩性關係


1994年一項研究發現,美國成人平均每週做愛的時間只有半小時;還有不少研究也顯示,不少伴侶在做愛時都有點敷衍了事、或是意思意思就好。工作時間過長的結果,也影響到兩性關係,很多人只關心如何達到性高潮就好,希望學習性愛技巧,速戰速決。不過,性愛的美好並不僅只有性高潮,「慢慢的做愛可能是一種深層的體驗,也可能產生美妙無比的性高潮。」


試著和另一半透過分享、相互愛撫探索彼此的身體、達成完美的心靈結合。要有更親密的兩性關係,緩慢,是絕對必要;至於性高潮,當然就是質重於量了。


慢閒:休息是為了走更長的路


羅素曾說:「巧妙而充分地利用閒暇時間,是文明社會最不可能發生的事。」許多人忙了一天後,唯一的休閒娛樂就是拿起遙控器,盯著電視螢幕看;或是坐在電腦螢幕前,動動滑鼠,玩玩線上遊戲,上網逛逛。這樣的娛樂方式,看起來好像是一種放鬆自己的方式,但是仔細想想,快速切換的畫面、經過剪接的電視節目、疲勞轟炸的新聞、聒噪的談話,這些並沒有讓我們的身心真的得到放鬆,如果可以,試著丟掉電視遙控器或關上電腦,找一項能真正讓你生活更愉快的活動吧! 細細地閱讀一本好書、聆賞一曲優美的音樂、捲起衣袖拈花惹草體驗園丁生活、替自己或家人編織一頂帽子或圍巾,這些活動不但能拉近你和家人的距離,還能讓你真正的從忙碌生活中抽離出來,一股緩慢的悠閒,油然而生。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:食豆味 保青春


文/邱明瑜 專家/慈濟新店分院營養師吳晶惠、林育芳、邱雪婷、陳正育


看似平凡無奇的小豆子,自從被發現蘊含異黃酮物質後,搖身一變成為保健專家一致推崇的保健食品之一。異黃酮本身並無營養功效,卻能在人體保健中發揮重要作用,舉凡抗癌,預防骨骼疏鬆、便秘、皮膚粗糙、心血管疾病都能達到預防保健的功能。


平民養生好豆大公開


豆類及其相關製品,是所有植物性食品中唯一能與動物性食品相媲美的高蛋白、低脂肪食物,享有「健康衛士」的稱號。


台灣人從小到大的飲食經驗中


豆類製品可說是充斥在我們的生活中,但我們甚少知道,那些我們習以為常的豆類食物中,除了提供媲美肉類的優異蛋白質外,還蘊含著豐富的異黃酮物質,對人體的身體保健發揮了極大的功能。異黃酮,最早是在大豆的胚芽 奡ㄦ狴X的一種晶狀物質,又稱大豆異黃堿素,於上世紀80年代中期被專家發現,享有「健康衛士」的稱號。


全方位的保健食品


豆類及相關製品,是所有植物性食品中唯一能與動物性食品相媲美的高蛋白、低脂肪食物。除了擁有與動物性蛋白質相當的特性外,豆類還含有植物性脂肪,其特點是多不飽和脂肪酸,且比例較大,有利於降低血液中的膽固醇。


由於豆類食品中的植物固醇成份取代了膽固醇,甚至還能抑制人體對膽固醇的吸收,因此,對於動脈硬化患者來說是一項理想的營養食品。


含有豐富礦物質和維生素,且糖類含量較低的豆類,能促進新陳代謝,增進食欲,提高身體的免疫力,也是理想的減肥食品。


1.抗癌
德國研究機構研究證實,異黃酮能夠阻礙引發癌症的酪氨酸激 磟〝吽A進而阻止新血管形成,而惡性腫瘤最需要新血管輸送養分給它。故異黃酮能夠斷絕「供養」癌細胞的管道,而將其「餓死」,故富含異黃酮的大豆一向有「最佳癌症剋星」稱號。


2.預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆的原因在於異黃酮具有雌激素作用,幫助降鈣素和活性維生素D的生物合成,加快鈣的吸收,增加骨骼鈣鹽沈積與抑制骨骼中鈣質溶出,因而具有預防骨質疏鬆與骨折的作用,特別有益於中、老年人的骨骼保健。


 



3.預防動脈硬化
人到中、老年,動脈血管因膽固醇等脂質不斷向血管壁沈積,彈性逐漸減弱,管壁逐漸增厚,醫學上稱之動脈硬化,導致心臟與大腦血管供血量減少,使人患上冠心病或中風。而異黃酮能改善血液中的膽固醇代謝,故常吃豆類可降低動脈硬化的危險。


4.補充體內雌激素
女性一生要經歷幾次重大生理變化,特別是進入更年期後,隨著卵巢機能衰退,雌激素分泌減少,出現情緒低落、精神沮喪、頭痛、噁心等症狀,嚴重影響身心健康。異黃酮具有刺激雌激素作用,可以補充體內雌激素濃度的下降,幫助女性順利度過更年期。更年期女性多吃一些豆類,是最好的雌激素替代療法。


5.抗氧化美容
豆類所含有的維生素B群,可促進人體的新陳代謝以及輔助細胞的氧化還原,豐富的維生素E,擁有抗氧化的功能,能有效地消除自由基,也因此被當成預防癌症、心血管疾病及保持青春的「明星」,是愛美的男女性朋友所不可或缺的營養素。


6.排毒
豆類中富含的卵磷脂及多種酵素,對於淨化血液、排毒具有明顯的改善功能。其中皂鹼(Saponin)物質,有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。


7.預防便秘
豆類所具備的膳食纖維,能刺激大腸的蠕動﹐將廢物排出體外。將腸道內的致癌物質稀釋了﹐大腸直腸癌發生的可能性就低了;廢物排出順暢,也沒了便祕所引發的種種疾病及不快。此外,纖維也有助於腸道益菌的滋生,抑制害菌生長,達到整腸的功效。


8.減肥
對於想控制體重的人,纖維是最沒有副作用的減肥藥﹐因為它提供了飽足感,卻不會提供熱量。而且纖維豐富的食物,脂肪含量較低,加上食用它們需要咀嚼,因此可以避免熱量攝取過多。


何謂大豆異黃酮


異黃酮(Isoflavone)富含於大豆發芽部分的「胚芽」中,是植物性多酚的一種,在化學構造上跟女性荷爾蒙的雌激素十分相似,故被稱為「植物性雌激素」(Phytoestrogens)。這種植物性雌激素在體內有與女性荷爾蒙相同的作用,可產生相同效果,且功效穩定,效能是女性荷爾蒙的千分之一到萬分之一。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:夏季散熱小技巧


文 蔡婷如


在30℃的高溫籠罩下,你會覺得在馬路上行走真的是一件酷刑,巴不得趕緊將事情處理完,然後窩在涼涼的冷氣房裡面享受冰冷的舒暢感,可是,快速的從高溫狀態中窩進冷冽的房間中,雖然短時間內覺得很舒服,其實對人體也是一種傷害,因為溫度的驟降容易造成身體的循環無法正常運作,必須花更多的精力去適應溫度的變化。其實,要讓身體感覺到清涼有很多小技巧,不見得一定要吹涼涼的冷氣,耗電又耗錢,只要掌握一些小秘訣,不但更健康,又一樣有清涼的效果。


清涼保健茶


一般人總是認為一杯冰涼的冷飲一下肚,就能暑氣全消。但是,實際上,喝下冷飲後,會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷,然後這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮,於是使通過的血流量減少,連帶地會使吸收水分的能力降低,還會使人體細胞內的水分向組織間隙滲透,於是就會造成「越喝越渴」的現象!


當您快速的喝下喝一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之後,胃內的溫度會由攝氏37℃快速下降至20℃以下,於是,您的胃就像故障的汽車引擎一樣,出現萎縮的現象,當胃不再蠕動,腸胃道的消化功能也就停擺,大約需要30分鐘,甚至更久的時間才能使胃部回復為溫暖狀態之後,消化功能才會漸漸恢復正常。因此,若在用餐的同時食用冰品,會使得食物自胃送至小腸的時間延後,造成胃脹、消化不良的現象。其實,可以沖泡養身又健康的清涼保健茶,不只有消暑的功能,還有防病健身的效果。


 



蔬果飲品是盛夏的消暑妙方


到了夏季,因為天氣酷熱難耐,人體代謝率會增高,而為了達到散熱的效果,汗腺分泌就會增加。可是如果出汗過多,身體會喪失大量的水分和電解質,便會出現心煩、口渴、倦怠、乏力等症狀。在高熱、高溼的環境下,汗液蒸發受阻,會出現胸悶、噁心、食慾不振,大便溏、小便黃等症狀,中醫稱「暑溼困脾」。同時,因為天氣躁熱,容易出現食慾不振、消化減弱、胃腸蠕動變得緩慢等現象,因此飲食上不適合再多攝取油膩的食物。如果胃口不佳,不如來杯清涼爽口又營養的蔬果汁,不只能補充水分,也能有效達到消暑的效果。另外,多攝取蔬果一樣有助於消暑的功效,在夏日適合飲食的蔬果及功效如下:


 



提升冷氣的效率


冷氣機避免安裝在陽光直射處
冷氣機安裝時應避免裝在日光直射的地方,陽光直射會造成機體溫度昇高,致使冷凝散熱效率降低,且將增加約18.5%的電力消耗。所以要使機器效率高,冷房效果好,冷氣機應安置在通風較好,不受日光直接照射的地方。注意:另外裝設的地點亦應避免靠近其他熱源。


調整到適當的溫度
1.適溫:使用冷氣時應選擇在平均25~28℃之間。


2.28℃以下建議您儘量避免使用冷氣機,可打開窗戶使自然風流通或使用電風扇。


3.使用時溫度設定不低於28度為宜。若溫度設定每提高1度,將可節省6%的電力消耗。


4.晚上睡覺時請使用「睡眠定時開關」,冷氣機會自動調整溫度,以避免著涼。使用時風量應適中,以節省能源及降低運轉聲,冷度夠冷時以弱速南遲轉即可。


5.冷氣機不要直接吹向人體。同時不要使室內外的溫差過大,保持室內溫度低於室外3~5℃以確保人體的健康。與風扇同時使用,可使屋內冷氣分布均勻,而不需降低設定溫度,節省電力。


房間盡量避免陽光的照射
陽光由窗戶直射屋內之輻射熱及照射外牆外產生的傳導熱,將增加冷氣機的負荷,因此應設法避免陽光直射屋內,一般改善方法如下:


1.可使用竹簾或窗簾,約可減少35%的輻射熱。百葉窗開啟操作輕便,可以防止日光進入,也可調節房間的光線。


2.對於位在頂樓之住戶,夏日強烈陽光直射樓頂,由於熱的傳導造成屋內溫度上昇。故可於屋頂架設遮陽黑網、種植花木以減少日曬,降低冷氣負荷。


3.屋外種植落葉樹約可阻擋80%的熱,夏天可以遮擋陽光,或準備較大盆栽植物或種植爬藤植物等均可阻擋陽光直接照射。


4.在窗外加裝遮陽雨蓬,除可有效遮雨外,亦可阻擋陽光直射屋內,避免屋內冷氣負荷加重。使用遮陽蓬約可減少75%的輻射熱。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:肌膚與身材的大敵-向橘皮Say No!


文 / 楊玨怡 編輯•執行/陳秀麗


根據統計顯示,全球有90%以上的女性或多或少都在遭受「橘皮」困擾。我們之所以談「橘」色變,主要還是因為橘皮不分年齡、高矮、胖瘦,只要稍不注意保養,便會在你大腿、手臂、臀部等處安穩紮營,十分影響外觀。隨著夏季的到來,身上衣服愈穿愈少、愈露愈多之際,此時不除「橘」,更待何時?!


肌膚與身材的大敵


想知道自己是不是「橘皮一族」,方法很簡單。先將身體放鬆,兩手夾住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉,用力擠壓一下,假如出現類似橘子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面,或凹陷如酒窩狀粉紅色、白色或咖啡色紋路,那就表示你的橘皮組織已經形成了。


通往橘皮的開端


負責公司整體形象策劃的Shelly最近又接了一個大Case,於是她從早到晚坐在電腦前埋頭做企畫、趕進度、收發mail,大小會議更是一個接一個。有時工作晚了,部門同事就一起外出大肆地宵夜一頓,算是對自己辛苦一天的回報。如此一個半月後,Case終於圓滿結束,Shelly更是因為出色的領導能力得到了公司的嘉獎。開心之餘的她,自然也不忘好好犒賞工作伙伴,於是接下來的幾天飯局不斷,KTV歌唱會頻頻……。


身材勻稱的Shelly向來對自己的肌膚頗為自豪。可是最近洗澡時她突然發現,不知何時自己臀部和大腿肌膚沒有原來光滑了,甚至還出現了凹凸不平的橘皮,難看得令人心驚!這到底是怎麼一回事,不胖不瘦的自己居然也會長橘皮?難道是這段時期的無規律生活所致?Shelly不禁茫然了……。


剖析橘皮三大迷思


迷思一︰胖的人才會出現橘皮。
事實上︰許多人都認為只有胖的人才會有橘皮組織出現,其實這種認識是錯誤的!橘皮組織的出現與個人身體的體質有很大的關係,尤其是以前肥胖,現在又瘦下來的人,更容易出現橘皮組織。有些長期處於節食狀態的女性,一不小心放鬆警惕便大塊朵頤後,體重迅速增加,不得不尋求快速減肥的方法,這樣一來一往快速胖瘦的減肥方式,最容易產生橘皮組織。


迷思二︰橘皮只存在於皮膚表層,如果穿的衣服不是很暴露,外人完全無法發現這些小瑕疵,沒必要小題大作,和小小的橘皮組織計較。
事實上︰一般來說,橘皮組織多分佈在大腿、腰腹和臀部。橘皮不僅有礙美觀,還會阻礙體內水分的循環,導致水分及代謝廢物的滯留,輕則擠壓微血管,造成下半身水腫,嚴重的甚至會引發靜脈曲張和靜脈瘤。由此看來,橘皮就不只是單純的美觀問題了,它與健康息息相關。


迷思三︰無論男女都存在橘皮組織,男人甚至比女人更嚴重。
事實上︰同年齡的男女比較,女性出現橘皮組織的狀況較男性多而且嚴重,這是女性特有的雌激素所引起的。隨著年齡增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛,出現橘皮組織的機會也相應增加。橘皮通常與女性第二性徵相關聯,青春期時,女性荷爾蒙(雌性激素)會使年輕女性的皮下層架構發生改變,作為身體能量的天然儲備,脂肪組織以女性特有的模式分佈在髖部、臀部、大腿上部,往往這些地方最容易出現橘皮。


拉響橘皮四級警報


一級警報
不論是躺著、站立,還是用手擠壓、揉捏皮膚,皮膚都呈現平滑狀態。
→恭喜恭喜,你順利過關了!但記得要繼續保持。


二級警報
皮膚外觀看起來很光滑,但只要稍加用力揉捏大腿、臀等部位,便會出現橘皮,這說明下半身已開始出現橘皮組織了!
→大致過關,但已出現危險警報!此時,橘皮組織正蓄勢待發,只要你稍有疏忽,極有可能就被其大舉入侵。


三級警報
平躺時皮膚看不出有橘皮現象,不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺。
→不過關!橘皮已經徹底影響到了身材,美麗大打折扣,得趕緊採取行動才行。


四級警報
不論躺下或站立都能清楚地看見橘皮組織。
→徹底不過關!是最嚴重程度的橘皮現象,開始後悔當初沒好好預防了吧!


橘皮見招拆招自救法


要將橘皮組織徹底去除,可不是一朝一夕的事,得從飲食、起居、運動、日常生活等多方面入手。看來,我們一定要做好打「持久戰」的準備。以下幾招橘皮自救的好方法,只要堅持不懈,效果一定是顯而易見的。


自救法1──運動
招術︰堅持一周運動三次,每次半小時以上,如跑步、游泳、跳繩、瑜伽、皮拉提斯等以燃燒脂肪為主的有氧運動。合理的運動可以消耗身體內脂肪含量,促進血液循環,從而有效擺脫橘皮組織的形成,同時也能重塑身體柔美曲線。


自救法2──飲食
招術︰多吃一些富含纖維素的食物,如穀物、糙米、麥片、全麥麵包等。盡量少吃或不吃油炸、奶油等高熱量食物和高脂、高鹽、高糖食物;每天多喝排除體內殘渣的飲料,如綠茶、烏龍茶;少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料。


自救法3──生活習慣
招術︰不穿過緊的束身衣褲,它會阻礙血液循環,使橘皮組織情況惡化。不要長時間保持一個姿勢,長久站立、伏案寫字、使用電腦後都應適當走動,放鬆肌肉,以促進血液循環。


自救法4──按摩
拆招︰沐浴前,先用磨砂膏由下往上按摩身體,去除多餘角質。可先從腳底開始,經過小腿到大腿(不要忽視腿彎處的肌膚),然後再到臀部(尤其是臀部外上側),最後是腹部、腰部(避開胸博)。為了更有效地去除多餘角質,可以用沐浴乳加浴鹽混合,均勻地摩擦在皮膚上;這樣每周固定一次,既能預防橘皮組織的生成,又能淡化已經生成的橘皮紋。


自救法5──纖體緊膚產品
招術︰對身體進行局部按摩時,可配合使用具有活血、排毒的按摩霜或富含海藻、綠茶、常春藤、銀杏等植物精華的纖體緊膚霜或精油,這些產品對改善橘皮組織有極佳功效。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:加班族聰明美麗不打折!


加班族聰明美麗不打折!


你就是那個被加班折磨得雙眼發黑、無精打采,連好記性也一去不復返的可憐蟲嗎?別再懊惱了,就從今天開始,快樂加班,就算工作忙翻天,你一樣可以聰明、美麗不打折!


加班別變笨


加班族通常有三大困擾:記憶力下降、精神萎靡,還有一個是愛美一族的致命傷──花容失色,包括黑眼圈、痘痘、膚色變黯沈等面子問題;如何對付這三大困擾?馬上提供給你解決的妙招!


維生素B、E提高記憶力
維生素B參與神經細胞的代謝,維生素E可以擴張末梢血管,將營養傳送至大腦,讓腦部的神經細胞活潑起來,含維生素B的食物有乾果、花生、糙米等,含維生素E的有高麗菜、萵苣和各種植物油等等。


不要吃太飽
經常過度飽食,尤其是晚餐吃太飽後,就容易昏昏欲睡,因為攝取太多熱量,容易引起記憶力下降、思考變遲鈍,而使得注意力不集中、反應變慢。


因為此時身體的血液,會大量集中到腸胃道,以便供應腸胃蠕動和分泌消化液的需要,而使得腦部血液的供給相對不足,大腦中主管語言、思考等區域受到抑制,會有好像變笨的感覺。


多吃補血食物
上海中醫醫院內科醫師趙杜鵑,則提供了一個改善記憶力的小秘方「遠志蜜」,烹煮的方法是:遠志30克熬煮成汁,在藥汁中再加入1斤蜂蜜,熬成濃稠的糊狀,放到冰箱中,每天一匙,好記性就會自己回來!記憶力之所以會下降,大多是因為缺乏睡眠,造成氣血虛弱所引起,建議多吃點補血的食物和補品,也是預防變笨的好辦法。


加多久都不累


補充蛋白質
上海長海醫院營養科主任蔡東聯提醒加班族們,加班會消耗大量的體能,所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質能提高免疫力,補充能量,讓你成為加班「健將」!補充蛋白質最好的方法是從天然食物中攝取。在肉類、魚類和豆製品中都含大量的蛋白質,尤其魚類中還含有豐富維生素,而且生長激素和熱量也都不會太多,是NO.1的選擇。


加班工作時間一長,難免會飢腸轆轆而嘴饞,但是別忘了,口味最好清淡些,也別吃太多,不然會對身體代謝造成負擔,還沒開始加班就呵欠不斷了。


中醫療法助你一臂之力
甲子兒科院長莊靜芬曾經為高考的學生調配一種「耐力飲料」,讓「夜貓族」很受用。因為它可以保護神經,使其鎮定,還可以讓你愈「夜」愈精神。耐力飲料的作法是,將蓮藕、胡蘿蔔打成汁,加入等量牛奶和少許蜂蜜,慢慢喝。


你也可以在第二天早上起床時,用前三個指頭拍打胸腺5分鐘。胸腺的位置在上胸部,是重要的免疫器官,許多免疫細胞在胸腺內發育成熟,所以,這個動作可以刺激胸腺、激發精力、提高免疫力,長期加班的人更應該確實做到,預防早早變老。


補充維生素
此外,補充維生素也能讓你能量倍增,可以吃維生素營養品,也可以透過飲食補充。


維生素B能夠提高人體抗壓能力,幫助解除疲勞。維生素C以提高免疫力聞名,大多數蔬菜和水果都含維生素C。維生素A最大的本領是能保護視力,消除眼睛疲勞。在蛋黃、番茄、胡蘿蔔和紅椒中都含有豐富的維生素A。


愈加愈亮麗戰痘秘招


●熬夜前先卸妝,讓你的肌膚自由呼吸。


●拒絕油炸食品。


●明星去痘有妙招
有了小痘痘也別著急,大美女李嘉欣傳授給你一個小秘訣,就是把白色牙膏塗在青春痘上,就儘管去睡覺吧,第二天起床痘痘不是乾掉不見,就是被逼出白色的小膿點來,你只要用餐巾紙包住手指把它擠掉就成了。


不過千萬要記得,牙膏一定要用純白的。而「美容大王」大S徐熙媛的絕招是,用茶樹精油塗在痘痘上,第二天,它就會迅速萎縮了。


●去除黑眼圈
冰湯匙:晚上把湯匙放進冰箱,第二天早上用冰冰的湯匙背面輕按在眼皮上,大約30秒的時間,眼睛就可以重現光彩嘍!


神奇眼膜:洗臉後,將眼膜貼在下眼皮,邊加班邊保養。眼膜中所含的保濕因子、膠原蛋白和營養物質能滋潤眼部肌膚,讓黑眼圈永遠沒有現形的機會。


●肌膚閃光華
保濕第一:今晚要加班嗎?那就準備好一瓶保濕噴霧吧,倩碧、H2O、碧兒泉的品質都不錯,每隔1小時噴一下,讓肌膚始終水噹噹。


晚上10點洗臉:不管你是凌晨兩、三點睡覺還是奮戰通宵,你都要在晚上十點的時候就清潔臉部,因為這是肌膚更新的黃金時刻,不要錯過!


睡前擦醒膚晚霜:HR、蘭蔻的新生煥膚系列都不錯,擦了之後安心睡覺,煥膚的工作就交給它吧!


冷熱水交替洗臉:第二天早上起床要做的功課是,用冷熱水交替洗臉,來刺激臉部的血液循環,呈現亮麗氣色。 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康100電子報:改善室內溫度環境刻不容緩


健康100    
 
 
改善室內溫度環境刻不容緩


文/陳秀麗 專家/馬偕醫院家醫科主治醫師林錦龍.三軍總醫院皮膚科主任暨美容醫學學會理事長趙昭明


辦公室的溫度環境,也是室內空氣品質優劣的指標之一。除了公家機關應起帶頭作用外,改善並宣導正確的健康觀念更是刻不容緩!


林錦龍醫師表示,室內溫度最理想也最舒適是在25∼28度之間,國內政府機關甚至還規定辦公室要設定在26度以上,除了對人體舒適之外,還可以節省能源。


各國紛紛響應冷氣溫度下限


關於這點,原本被評為「全世界室內空調溫度最低」的香港,近年也正積極改善中。根據香港理工大學的一項調查顯示,香港辦公室有9成冷氣溫度調得太低,大都調在攝氏21~22℃,最低甚至只有17.6℃。當地環保團體建議將室內溫度調至令人最舒適的26℃,這樣不但可節約能源,也可減少溫室效應氣體的排放,達到舒適、節電、環保的三贏效果。


而辦公大樓密度不亞於香港的日本,自從首相小泉純一郎公開提倡「公務員不要穿西裝、打領帶,辦公室冷氣就不必開太冷」,以28℃為標準的溫度來節約能源,並顛覆了日本上班族傳統的正式西服穿著,獲得了不少企業及上班族的響應。近日更有服飾廠商,已積極開發出適合男性在夏季裡穿著的襯衫,材質更透氣、設計更簡單,推出突破傳統的開襟半袖襯衫,讓男性上班族不打領帶,也能穿出帥氣風格。


而在國內,呂副總統也曾公開批評因為男士穿著西裝,讓室內冷氣必需開得很冷,不僅浪費能源,也讓夏天衣著本就較為輕薄的女性必須忍受「強冷」之苦;而前後任行政院長謝長廷和游錫?也紛紛響應此觀念,認為室內冷氣不必開太冷,26~28℃是最合宜的溫度。


身體力行改善空氣品質


除了辦公室冷氣動輒開得過冷(通常在25℃以下),一般的百貨商場、速食店、餐廳、公車…等,甚至都開在20℃左右或以下,也是造成忽冷忽熱之間,身體頻頻出狀況的禍首。


根據美國一項針對百貨業的調查顯示,百貨商場內的溫度愈低,當天的業績愈好。有些業者表示,如果冷氣開得不夠冷,會招來消費者的抱怨,認為是業者想省錢的一種措施,於是他們寧可拼命調低溫度,而不在乎這樣的溫度是否適合人體健康。


這種情形和我們平日上班所處的辦公環境如出一徹,怕熱的同事拼命把冷氣調低,怕冷的人只好默默忍受,因此醫師強調,治標的方法,還是要將溫度控制在適溫的環境中,並且注意溫度、溼度的控制,以及風向、風速的調整。且對冷氣較敏感的人,最好準備一件長袖薄外套,並避免冷氣直吹。


使用可隨時調節溫度的冷氣


有些獨立空調的操作設計只有「開、關」兩種,無法調整溫度。建議使用可自動調整冷氣輸出量的變頻式冷氣,使室內溫度維持在平穩、舒適的狀態。室內人多時,溫度就調降;當室內人少時,溫度就回升,但應以28℃恆溫為標準,上下不超過5℃ 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健康世界雜誌:面對疑似受虐兒,醫師評估醫療的準則


好書分享──護理心理衛生學
 
 面對疑似受虐兒,醫師評估醫療的準則


台大醫院急診醫學部 李建璋醫師


兒童虐待激增,醫師治療時要提高警覺


近年來兒童虐待發生率不斷上升,造成嚴重的社會問題。據統計,美國兒童虐待事件通報個案不斷在增加,1983年的通報個案數有160萬人次,在2000年大約有300萬人次懷疑遭受虐待。


這些通報的個案經過相關單位調查後,約有90萬個孩子的確遭受不當對待,其中24%是身體傷害,54%是忽視,12%是性虐待,其餘則是精神虐待。有高達1,196個兒童因嚴重身體虐待而死亡,其中,77%是三歲或更年幼的孩子。這些數據足以顯示此問題的嚴重性。


根據內政部兒童局統計,台灣也可能有越來越多的兒童及少年遭到主要照顧者不當的待遇。兒童少年保護案件自1999年起,每年都超過6,000件案例,2003年更是高達8,013件,平均不到1小時就有一個兒童受虐,由於台灣民眾及醫護人員對於此問題的認識尚淺,法令通報系統也未臻完善,所以八千多件估計只是所有案件中較嚴重的一部分,未被通報的案例可能遠超過這個數量。


醫師治療為第一線評估


一、病史詢問
要診斷一個小朋友是否受到身體虐待,最重要的資訊就是病史的詢問。如果兒童年紀已經可以自我表達,應直接且單獨詢問兒童受傷的原委,在環境允許的情況下,盡量不要讓父母或主要照顧者在場,兒童可能會吐露實情,但也可能說謊話以保護照顧者。


不接受“完全不知道如何發生”的病史,對不足的病史應語氣和緩但態度堅定的追求答案,應記錄病史的改變及何時改變,是否改變病史來掩蓋施虐的實情。仔細聆聽兒童講話及詢問一般生活上的問題,往往可以察覺到受虐兒童有智力遲緩或憂鬱、焦慮等症狀。


過去病史部分,查閱病歷及其他醫療紀錄是否有其他可能的診斷,有無其他同時發生的重大疾病;查閱預防注射紀錄表及發育情形。應主動查詢是不是有延遲就醫,或逛了許多家醫院的就診紀錄。


小孩子受傷是非常常見的事情,但是,要看這個受傷是否和他的年紀相符合、以及是否有當場目擊的人,當照顧者說小朋友的傷害是由另外一個小朋友所造成的,你要考慮到他所描述到的另外一個小朋友的年齡是否能夠做這些行為。


二、執行一般理學檢查
記錄身高、體重、BMI,並標在兒童生長表上;兩歲以下的兒童另需測量頭圍及百分比值。評估兒童發展歷程能力,尤其語言能力。做全身各器官的檢查,受傷之處類別、形狀、傷口是否正在癒合中或有延遲就診的跡象。紅斑需辨別是瘀青還是血管斑記,一般創傷如瘀青及裂傷都有可預料的癒合期,若創傷完全沒有變化則考慮可能是痣或血管組織的變化或蒙古斑(Mongolian spot),最好以攝影或畫圖記錄大小、形狀、顏色、部位存檔。其他包括:
●頭、眼、口腔檢查
●肌肉骨骼檢查
●皮膚檢查
●身體挫傷、瘀青檢查
●燒燙傷傷痕評估
●隱藏部位傷害檢查
●眼底、頭部檢查
●性虐待方面檢查


三、放射線影像檢查
●骨骼掃描檢查
●其他影像檢查:腦部斷層掃描或磁振造影檢查、胸、腹部電腦斷層掃描、骨掃描等。


四、實驗室的檢查
如果小朋友身上有一些挫傷瘀青,應該檢查他們的凝血功能、全血球計數、凝血時間,如果急診醫師或是社區家庭醫師對於小朋友某處身體發現,沒有辦法確定是不是兒童虐待所造成的,那應該照會SCAN小組(兒童保護小組)。


在懷疑有腹部創傷的小朋友,應該給他檢查肝功能指數、脂肪和澱粉,它可以在早期的時候偵側是否肝臟或是胰臟受到創傷。肌酸酐的檢查可以幫助知道是不是有肌肉溶解的現象;小便的檢查可以知道是否有泌尿道、生殖道的反覆感染或是有性病、懷孕的可能;離心的脊椎液檢查若發現有變棕色(xanthochromia)的情況,暗示著他有一些陳舊性的顱內出血。


醫護人員處理疑似受虐兒的方法


兒童少年福利法巳經明白規定:醫護從業人員如果遇到懷疑兒童虐待的小朋友,應該在24小時之內通報當地兒童保護機構,通報的過程中並不是一個確定的過程,只要醫師臨床上有高度的懷疑就可以通報。不熟悉法令或是不了解通報作業程序的醫生應該照會院內的兒童保護小組,請他們適時給予幫助,或是聯絡113專線,由地區的社工人員給予必要的協助。


醫生除了在處理小朋友身體上的醫療問題外,也應該對小朋友的安置和社工人員一起討論給予決定,若這個小朋友回家後,他的安全沒有辦法受到保護,那應該請社工人員提供適當的安置地點,或是在必要的情況之下,可以先讓小朋友住院;在一些已經危及生命的情況,可以由社工來請求緊急的監護權。一般而言,小朋友受到身體上的虐待,往往也暗示著家 堶惆銗L的成員,尤其是母親,也可能是家庭暴力的受害者。第一線醫生在處理兒童之外,對於其他可能受暴的婦女,也應該給予適時的評估和協助。


  
    
  
  
  好書分享──護理心理衛生學


作者:林憲&陳珠璋 定價:250元


本書簡介:全書共分人生存於社會中、人生活於家庭中、人格與行為、臨床病人之心理、自我探索、公共衛生中之心理衛生、社區精神醫療之發展等七大章,三十二節。不僅是護理界學習心理衛生及實習的必備參考書,也是一般大眾認識精神科護理的最佳書籍。
  
   護理心理衛生學
 
  
  
  
  想看更多健康資訊嗎? 請上健康E世界   

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

康健雜誌電子報:泡對湯 美人不傷膚
 
 
泡湯真能美膚嗎?如何泡湯不傷膚?


【文 謝曉雲 攝影 邱瑞金】


這幾年,泡溫泉不只為了舒壓放鬆,更成為一種時尚的美容方法。


不少溫泉業者打出「美膚」牌,號稱自家溫泉是「美人湯」,泡了能夠美白潤膚。也有女性喜歡一邊泡湯,一邊保養,希望達到更好的護膚效果。


泡湯真能美膚嗎?享受溫泉之際,如何照顧皮膚,才能泡出凝脂美肌?


促進血液循環,保養效果好


溫泉之所以有美膚效果,一方面是泡湯泡得身體熱呼呼時,皮膚的血液循環變順暢,能獲得較多養分,而且顯得紅潤,另一方面,弱酸性泉、碳酸泉能軟化皮膚角質,讓肌膚滑嫩,台大醫院皮膚部兼任主治醫師賴碧芬說。


所以,一邊泡溫泉,一邊敷上保濕面膜,趁高溫皮膚毛細孔張開,及新陳代謝變快時,更容易吸收面膜裡的保養成分,靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄建議。


再者,溫泉裡所含的各種礦物質、微量元素,研究發現有對抗自由基、鎮靜皮膚發炎等效果,因此歐美日等國家很早就開始研究這些成分和人體健康的關係,也發展各種「水療法」,協助緩解疾病及美容養顏,台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊說。


高溫易讓皮膚失水變乾


不過,溫泉池的高溫對皮膚也是一大考驗,令皮膚大量失水變乾,或因溫泉的泉質不適合個人膚質,導致皮膚敏感受傷。


尤其冬天,從乾冷的戶外進到濕熱的溫泉池裡,泡完之後,又從濕熱回到乾冷的環境,一冷一熱、一乾一濕的變化,可能讓皮膚一時出現不適應的情況,而原本皮膚就偏乾或敏感的人,更容易引發乾燥、發癢、脫皮,甚至紅疹等問題。


再者,長時間泡在高溫的溫泉裡,身體周邊的血管擴張,皮膚毛孔及汗管打開,會讓身體大量流失水分,加上熱水還會破壞防止皮膚水分散失的皮脂膜,因此乾燥情況更明顯。


另一個麻煩是,台灣的溫泉場所很少詳細列出當地溫泉的溫度、酸鹼值及泉質分析等資訊,而有些地方的溫泉屬於強酸(pH值小於3,中性pH值為7),不小心可能泡出「溫泉皮膚病」──皮膚遭強酸傷害,紅腫疼痛,發炎潰瘍。


要避免這種美膚不成反受傷的意外發生,享受溫泉之前,最好先了解泉質,一般來說中性(pH值7左右)或弱酸(pH值3∼6)、弱鹼(pH值7.5∼8.5)的溫泉泡了比較不會出問題。


根據台灣大學地質系副教授宋聖榮花了三年時間,研究全台灣的天然溫泉,整理出各地方溫泉水的酸鹼性差異,大致如下:


●中性溫泉:如碳酸氫鈉泉,pH值7左右,包括台北烏來、南投紅香等;中性硫酸鹽泉,pH值6∼7,如花蓮文山、台北冷水坑、金山金泉溫泉等。


●弱鹼性溫泉:如硫酸鹽碳酸氫鈉泉,pH值7∼8,包括頂北投、湖山、花蓮富源、台東霧鹿等;碳酸氫鈉氯化物泉,pH值8∼9,包括台南關子嶺及六重溪、花蓮富里、宜蘭員山等。


●需小心泡湯的酸性泉:如硫酸鹽氯化物泉,pH值1∼4,包括北投(地熱谷)、小油坑、七股、金山等;酸性硫酸鹽泉:pH值1∼3,如硫礦谷、中山樓、陽明山、竹子湖、馬槽、八煙、庚子坪等。


如何泡出健康美人肌


泡對方法,搭配適當保養,泡出一身健康水嫩的美人肌,皮膚科醫師給了以下建議:


1.先了解泡湯地方的泉質,選擇標示比較清楚(至少有溫度、酸鹼值)的溫泉業者,比較有保障。若沒有標示,建議先詢問服務人員,溫泉如果太酸或太鹼,可加些自來水稀釋。


2.為了自己和他人的衛生,入溫泉池之前先簡單清潔身體,但不需要賣力搓洗,以免過度去掉了保護皮膚的角質層。


3.溫泉水溫不宜過高,超過攝氏45度的最好別嘗試,選擇40度以下較恰當,賴碧芬醫師說。


4.泡湯頻率不宜太高,如天天泡或一天泡好幾回,時間也不宜太長,以1小時內為宜,每15分鐘起來休息一下。而老人家的皮脂分泌少,偏乾性膚質的人皮膚比較敏感,整體泡湯時間都要更短,大約20∼30分鐘就好。



5.泡湯之間別忘了喝水,可準備瓶裝水在一旁,隨時補充水分。


6.泡完後,從溫泉池起來,最好還是用清水再沖洗一次,尤其是泡刺激性比較大的硫礦泉、酸鹼值pH3以下的酸性泉。如果要用沐浴產品,宜選中性或弱酸性及不含皂等較溫和的清潔劑,以免洗淨力太強,再一次刺激皮膚。



7.沖洗之後,稍微拭乾水分,臉及身體儘快擦上保濕乳液,而乾性皮膚的人適合擦油脂成分比較高的乳霜,尤其手肘、膝蓋,及沒有皮脂腺分泌油脂的手掌、腳掌很容易粗燥乾裂,特別要加強保濕。


8.腳趾間、腳底要仔細擦乾,讓足部保持乾爽,再穿上鞋襪,以免潮濕滋生黴菌


9.最後別忘了為嘴唇塗上護唇膏,且避免用舌頭去舔抿嘴唇,以免嘴唇更乾燥不舒服。



本文出自 康健雜誌98期 封面故事:小心中風看上你


  
  
  
  更多相關文章請見康健雜誌   

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

三采養生電子報:蔬菜怎麼吃最無毒? 


這樣吃蔬菜才安心!    蔬菜怎麼吃最無毒? 
 
 
多吃蔬菜有益健康,但蔬菜上殘留的農藥、化學物質卻是健康的殺手,究竟該如何吃才能保障安全呢?
  
  
  
  這樣吃蔬菜才安心!
 
 
洗滌祕訣
洗滌蔬果的目的是清除表面農藥和污垢,最好方法是用流動清水沖洗三遍以上,然後再用過濾水浸泡半小時,或是用臭氧機直接去除。
●根莖類:
要先洗掉外皮泥土,再進行削皮。如果發現馬鈴薯長滿芽,請即刻丟棄,如為小部分,可去除乾淨後烹熟食用。
●葉菜類:
先以水沖洗乾淨,再進行摘或剝或切的步驟,避免殘留的化學物滲入到蔬菜組織內。如青江菜與小白菜的根部容易聚積農藥,需將根部附近的莖一併切除後,再一葉一葉清洗。高麗菜、包心白菜先把外頭幾片葉子丟棄,然後也一葉一葉的清洗,最好不要以刀剖半,避免農藥滲入葉片內。
●花菜類:
先以水將附在表面的污物、農藥沖掉,再摘成小朵,以流動水沖洗。
●果菜類:
如豌豆、絲瓜、番茄,農藥容易聚積在蒂部及兩莢。如豌豆片,先以水沖洗1~2分鐘,清洗污物、農藥後,用手摘掉兩邊的頭及邊絲,再以水沖洗;如為番茄,先以水沖洗1~2分鐘,並以菜瓜布刷洗乾淨。
●其他:
如金針菇,先要取出該吃的部分,切掉根部,一邊撥開菇體,一邊以水沖洗1~2分鐘。
烹調處理
可以採用汆燙或是快炒的烹調方式去除農藥,但不要蓋上鍋蓋,因農藥會透過高溫溶解,並藉由氣體方式揮發掉。不過由於農藥有分脂溶性及水溶性農藥,脂溶性農藥無法用清洗及烹煮去除,所以最好選購有機無農藥的蔬菜。
冷凍蔬菜
要選擇有信譽、有CAS標誌廠商所生產的冷凍蔬菜,並要到有冷凍設備且管理良好(陳列整齊、無結霜)的零售店購買。最好在結帳前拿取,回家後應立即放入冷凍室。使用冷凍蔬菜時,只需解凍想要食用的量,避免未食用的部分重覆冷凍而影響品質。
洗切蔬菜
蔬菜切段或切塊後,營養素一定會有所流失,最好不要購買;如果一定要購買,就不能選擇顏色太新鮮或太白的,比如說馬鈴薯切塊後一定會變成茶色,芋頭切塊且貯藏一段時間後,外表會有黏液,雖然營養素少了點,至少表示它們是新鮮的切塊蔬菜;太白的馬鈴薯或是沒有黏液的芋頭,有可能加了防腐劑。


內容摘自 三采文化出版《排毒抗老輕美人》
  
  
  
  更多豐富的內容都在三采文化網站!   

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ohayo元氣健康報:不明原因的腹痛或體重減輕  


不明原因的腹痛或體重減輕   簡單過生活能 
 胸腺療法 再生免疫功能   時常感到莫名疼痛 小心是憂鬱症警訊 
 打麻將也會骨折 骨質疏鬆問題多   高雄健走活動 養成固定運動習慣 
 癌症是病從口入?中醫倡飲食防癌   衛署推動都治計畫 加強防治肺結核 
 自殺者7成有憂鬱症?   東部學童缺乏牙齒檢查 蛀牙率偏高 



不明原因的腹痛或體重減輕  


  
環台醫療聯盟


資料來源:光田綜合醫院


根據衛生署民國93年統計,胰臟癌仍名列於國人十大癌症死因之列。由於胰臟位於人的後腹膜腔,所以早期的胰臟癌是沒有什麼症狀的。也因為胰臟癌,是一種侵犯性強、致命性高的惡性病。診斷胰臟癌當時通常是為時已晚,無法以手術或放射治療來治癒,化學治療的幫助也有限。到目前為止,與所有其他型式的癌症比較,胰臟癌的五年存活率最差。通常在診斷之後得一年,只有不到一成得病人還活著。


光田綜合醫院肝膽腸胃科何建興醫師表示,臨床上如果病患一般的腸胃檢查無異狀,卻仍感覺到上腹痛(後腹腔)、背痛,亦或是原因不明的體重減輕、糖尿病與脂肪便,乃至於出現漸進式得黃疸症狀等,都需特別小心,這可能就是胰臟在發出警訊囉!用來診斷胰臟癌之影像檢查很多,通常以腹部超音波掃描優先,有疑問時應輔以電腦斷層掃描。另外內視鏡逆行性胰臟造影術(ERCP)也能夠清楚的發現胰臟癌。不過這項檢查對病人比較痛苦,由ERCP檢查之特異性很高,仍具有鑑別診斷的價值。


 
 
 
  簡單過生活能  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:楊順興


現代人常常生活在焦慮之中,擔心工作能否如期完成,考試是否順利,也擔心家人相處關係、孩子學業問題。因為我們扮演的角色複雜,煩惱的事情太多,平時壓力就很大。如果缺乏正確的宣洩管道,壓力一直累積,身心失衡,往往就會促發焦慮症。


精神科常見的焦慮症有恐慌、強迫、畏懼症…等。恐慌症的表現是容易出現頭暈、心悸、胸悶、噁心……等焦慮感受,恐慌發作時,有的當事人會感覺自己好像快死了,之後則很怕恐慌再次出現,因此生活受到重大影響。強迫症患者則是出現重複的強迫意念及強迫行為,浪費了許多時間在無謂的擔心上。畏懼症則是過度的擔心某些不太有危險的事物,例如:上台講話、坐飛機、坐電梯,承受莫名的痛苦。這些焦慮症的出現雖然跟先天體質有關係,但是後天生活壓力太大,缺乏發洩管道,也是一個重要的促發因素。


現代人面對的生活太複雜,思慮太多,因此不快樂。許多人想要改善這樣的問題,卻用更多的刺激來麻木自己,長時間的看電視、上網,這反而讓心情更亂。要解決這樣的煩躁感,簡化生活才是一個正確的選擇。


讓生活簡單一點,把不必要的事物刪除,心裡的壓力就會減輕。把做事情的步調放慢,注意內心的細微感受,感覺就會實在。不讓網路或電視佔據住思緒,心裡就有更多的空間可以思考。常常接觸大自然,吸收生命的活力,心情就不容易頹喪。


要讓生活簡單,需要設立合理的生活目標,不要太多期待,也不要太高要求。順著自己的傾向與能力,以平穩的態度完成自己應做的事,心情自然就安定。


每個人焦慮的原因都不同,當然也不會有百分百有效的建議,但簡化生活的確是焦慮症患者可以嘗試的作法。當你開始試著改變生活,而感受到輕微的改善時,這就代表你的方向是正確的,本來就不會有立即消除所有焦慮的萬能丹。你應該一點一點的改變生活,讓自己重拾對生命的喜樂。當你不斷的累積進步,你就會感受到明顯的改變。過簡單的生活雖然不會解決所有問題,但是對於你的心情一定是有幫助的。


 
 
 
  胸腺療法 再生免疫功能  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:OHAYO特派記者


胸腺是人體內的其中一種腺體,位於胸骨上端,左右兩肺葉之間,有一個像火柴盒大小的黃灰色組織。早期醫界常把胸腺和闌尾(盲腸)視為同等沒用的組織,甚至認為是在進化過程中還沒有來得及完全退化掉的器官。但近十年免疫學研究進展快速,人們才知道胸腺在人體免疫功能中的重要作用,而把它譽為免疫大王。


位於東區一家抗衰老診所駐診醫院指出,胸腺在免疫系統中的天王地位,只要看其作為特異免疫主力軍的淋巴細胞的作用和它們與胸腺的關係就清楚了。


根據醫學研究報告指出,血液中的淋巴細胞,70-80%為T淋巴細胞(Tcells)。它們原是骨髓裡生長出的微小白色細胞,被血液送到胸腺裡,受胸腺激素的誘導,成為成熟的但還沒有免疫功能的T細胞,再把它們送到脾臟、淋巴系統和其他器官,讓它們在那裡受胸腺激素的影響進一步成熟,隨時準備抵抗各種對人體有害的病毒。胸腺激素還能提高淋巴細胞的殺傷能力,誘導B細胞(另一種淋巴細胞)成熟。


醫師指出,根據醫學研究報告,T細胞功能,可輔助性T細胞協助活化B細胞產生抗體,也可協助殺傷性T細胞及巨噬細胞發揮免疫功能。且抑制性T細胞對各種T細胞和B細胞都有抑製作用,調節和控制免疫反應,維持免疫自穩性。


醫師指出,在胚胎時期,胸腺比心臟,甚至比肺還要大,在青春期達到最大,以後開始逐漸退化,到中年時減小到10克左右。胸腺組織逐漸由脂肪代替,到50歲之後,胸腺激素的分泌就完全停止。胸腺這個免疫大王,在建立、訓練出一支免疫大軍後,便功成告退。而目前有診所推出胸腺素療程,就是以注射胸腺素,達到免疫力增強,進而達到抗老化的效果。


 
 
 
  時常感到莫名疼痛 小心是憂鬱症警訊  


  OHAYO特派記者
有時候混身酸痛,卻不見生理性疾病。對此,醫師提醒,這可能是憂鬱症的前兆。臨床上,憂鬱症除了會產生情緒低落、無法專心、浮現自殺念頭等心理症狀外,高達七成患者會伴隨出現混身酸痛的身體疼痛症狀。精神科醫師提醒,若長期有不明原因的慢性疼痛,就得當心可能是憂鬱症警訊。
一名三十歲出頭的外商公司女主管,今年初才生產完,但復出上班後,卻持續性全身疼痛,遍尋名醫看過骨科、外科、風濕科,都沒找出病因。最後到精神科求診,才發現自己原來罹患憂鬱症。
對此,成大醫學院附設醫院精神科醫師楊延光指出,憂鬱症患者體內的血清素和正腎上腺素分泌失衡,大腦會放大所接受到的疼痛訊號,導致患者時常會覺得有莫名的疼痛。臨床上發現不少疼痛門診的患者,其實是憂鬱症,卻被身體疼痛的假相所騙,一科看過一科,也找不出確切的病因。
值得注意的是,多數憂鬱症患者不知道自己的身體不適,是和憂鬱症有關。國外研究顯示,近七成的憂鬱症患者,也都會出現酸痛等生理症狀,包括各種的身體疼痛、腸胃不適、頭暈或感覺失常等;另有百分之四十三的患者,有明顯、且持續三至六個月以上的慢性身體疼痛。


 
 
 
  打麻將也會骨折 骨質疏鬆問題多  


  OHAYO特派記者
一般人總以為,骨折一定是在劇烈運動或提重物時才會發生,但台北市最近一起病例,是一位中年婦女,連續打了四個小時麻將,因都沒有起身走動,結果造成脊椎嚴重骨折。醫師檢查才知婦人有骨質疏鬆的毛病。
據了解,這名婦女本來就有骨質疏鬆症,但一直不以為意。而一般人也覺得,只要不要過度運動,因不致有骨折問題,但沒想到,這名婦人在連續打了四個小時麻將後,竟感到腰部酸痛,痛到無法入睡,就醫才發現,長期不變的坐姿,已經造成一節脊椎嚴重骨折,經背架支撐,才慢慢癒合。
台北市立聯合醫院忠孝院區骨科資深主治醫師蕭國川表示,骨質疏鬆症與糖尿病、高膽固醇、高血壓等,都是老年人最常見的慢性病,通常沒有明顯可見的症狀,直到出現骨折才會被發現,因此常遭忽略,而未能儘速就醫,影響治療效果。


 
 
 
  高雄健走活動 養成固定運動習慣  


  OHAYO特派記者
健康運動齊步走活動,昨天在高雄市衛生局推廣下,完成一項健走活動,地點選在前鎮區的「健走家庭、快樂同行」健走活動,昨天吸引大批民眾參加。從「布魯樂谷主題親水樂園」大門口前浩浩蕩蕩出發,現場並有各項健康篩檢與健康體能檢測等闖關活動。
現代人工作壓力大,平日好吃懶做,有固定運動習慣者比例偏低。根據高雄市主計處調查市民運動概況,去年四至六月調查結果顯示,有持續或規律運動行為者只有三八.六一%、偶而運動者為二六.三五%,合計全市運動人口不及六五%。而沒有從事規律運動者的問卷顯示,表示「沒有時間」者佔四三.三一%、「懶得動」佔三六.一五%、「沒伴運動」者佔二三.二八%。
高雄市衛生局為提升市民健康體能,列入今年度工作重點,除在昨天舉辦健走活動,衛生局並規劃「家庭健走活動護照」,家庭成員按月參加各行政區舉辦的健走活動,每次活動都可蓋一個活力戳章,前一百個家族,將可於年底獲得健走標章,並獲主管機關頒獎。


 
 
 
  癌症是病從口入?中醫倡飲食防癌  


  OHAYO特派記者
有道是:「病從口入」,醫界研究,高達九成的癌症與環境因素有關,其中約三成五至四成癌症患者,則是吃出來的病。為此,中國大陸提倡飲食防癌,日昨舉行的第十二屆中國腫瘤防治宣傳周,會上即有防治專家列出與飲食相關的八大癌種,並開列防癌飲食配方。
據外電報導,中山大學附屬腫瘤醫院腹科主任萬德森指出,迄今癌症發生的病因,大約有三成五是和飲食有密切的關連性。根據他的研究,癌從口入可分為兩大類型:一是直接攝入致癌的物質;二是飲食結構不合理。八種與飲食相關的癌種則有:食道癌、胃癌、乳腺癌、大腸癌、膽囊癌、肝癌、攝護腺癌及胰腺癌。
值得注意的是,以高發地居民常吃醃菜來說,這些醃製鹹菜因含有大量亞硝酸鹽,是導致食道癌和胃癌的亞硝酸胺。而攝入發霉的食物則可能導致肝癌,因為黃鞠黴菌是引發肝癌的元兇。進食過多油膩食物,即高脂肪飲食,則容易患大腸癌、乳腺癌、攝護腺癌和胰腺癌。
飲食有可能致癌,自然也可能抗癌,來自廣州中醫藥大學附屬第一醫院教授陳銳即指出,癌症病人透過飲食治療,可以健全體內免疫系統,幫助解毒和清除有毒有害物質;同時,提供適當的營養,修補損傷的組織提供原料,並增強抵抗力及延緩惡液質和併發症的發生。以肺癌、肝癌、鼻咽癌、乳腺癌為例,他就提供相應的食療配方:肺癌病人:枇杷葉杏仁粥、白芨銀花粥、白菜乾豬肺湯、草雪梨煲豬肺、川貝雪梨煲豬肺、蟲草燉水鴨、蛤蚧粉人參粥、白芨燉燕窩。


 
 
 
  衛署推動都治計畫 加強防治肺結核  


  OHAYO特派記者
衛生署疾病管制局今年編列新台幣一億八千萬元預算,計畫推動「都治計畫」專案防治肺結核,這套計畫效法美國,針對病患進行追蹤輔導,監督痰陽性肺結核病患是否按時用藥。
肺結核服藥期間長達半年以上,由於有些許副作用,加上療程太長,許多患者不耐長期服藥,中途斷藥,不利後續治療。為此,疾管局推動「都治計畫」,培育都治關懷員,以期能達到「送藥到手、服藥到口、吃完再走」的「都治計畫」。不過,受限於關懷員人數遠低於全國五千名患者,如何落實這項計畫,日昨遭到立委質疑與抨擊。
面對民代的批評,疾管局表示,都治計畫在美國施行二十多年,台灣過去曾嘗試比照辦理,但成效並不理想,今年衛生署決定大力推動,特別邀請美方專家來台說明,提供錄影帶等教材,給予都治關懷員專業訓練。


 
 
 
  自殺者7成有憂鬱症?  


  OHAYO特派記者
藝人自殺新聞層出不窮,凸顯憂鬱症患者尋短的社會問題。精神病、憂鬱症儼然有如不定時炸彈。針對憂鬱症患者容易走上絕路,且據統計,近十年台灣自殺人數不僅成長達兩倍,推估其中七成都是憂鬱症患者,對此,精神科醫師提醒,只要自覺心情低落、影響工作、作息,且時間超過兩週,就應該尋求專科醫師的診治。
憂鬱症已與癌症、愛滋病,同時被世界衛生組織(WHO)列為二十一世紀危害人類健康的三大疾病之一。
根據醫界統計,全台憂鬱症患者的終生盛行率約為1.81%;但如根據性別區分,男性終生盛行率約為15%,女性為20%,而國內目前至少有三至五%的人患有憂鬱症。
許多人不願面對自己有憂鬱症的事實,拒絕就醫治療,也使得部分憂鬱症患者最後以自殺收場。值得一提的是,近年國人自殺比例逐年上升,其中高達七成以上的自殺成功者,都有憂鬱傾向。
衛生署自殺防治中心主任李明濱表示,大部分的自殺死亡個案,都有精神方面的疾病,其中,最常見的就是憂鬱症,一般來說,憂鬱症患者約有15%會選擇自殺。他也呼籲,如持續兩週都有食慾降低、體重下降、失眠、思緒減慢、動作減緩、自責、無價值感、難以作決定,都可能是有憂鬱症傾向,最好就醫透過專業協助。


 
 
 
  東部學童缺乏牙齒檢查 蛀牙率偏高  


  OHAYO特派記者
根據衛生署國民健康局一項統計調查結果顯示,東部地區12歲兒童蛀牙率為81.88%,比台北地區的57.46%高出許多。對此,花蓮門諾醫院指出,東部地區幼童確實較缺乏正確的口腔保健觀念,加上沒有定期實施牙齒檢查,才導致學童蛀牙率特別高。
門諾醫院、花蓮家扶中心、花蓮縣社會局、衛生局,日前合辦幼童口腔檢查活動,為寄養家庭的幼童進行口腔檢查,並教導幼童和家長正確的口腔保健觀念。
值得一提的是,根據門諾醫院掌握國健局「台灣地區六至十八歲人口之口腔狀況調查」資料顯示,東部十二歲兒童的蛀牙率為81.88%,比台北地區的57.46%和全國平均值高出許多。門諾醫院指出,東部幼童普遍缺乏正確的口腔保健觀念,再加上未定期檢查牙齒,導致蛀牙率特別高。院方建議,六歲以上學童,最好每半年做一次牙齒檢查,並學習正確刷牙方法和使用牙線,才能有效預防牙周病。

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ohayo元氣健康報:多發性小血管腦梗塞  



多發性小血管腦梗塞   不孕症夫妻做那些檢查? 
 植髮專題   最新研究 顯示水銀補牙不會傷及兒童智力 
 聲音突變沙啞 原來是深頸部感染惹禍   管教不當 也可能導致幼童過動症 
 北縣店家 2成麵類製品含防腐劑   百貨公司專櫃小姐 八成有靜脈曲張隱憂 
 蔬菜殺蟲劑殘留量過多 香港超市下架   蘇丹出現首例禽流感感染病例 


多發性小血管腦梗塞  


  
環台醫療聯盟


資料來源:衛生署台南醫院


署立台南醫院高年科主治醫師 林佩芬


65歲的陳先生,太太陪同來到門診,主訴自從退休以後,5年來,越來越會抱怨,抱怨生活上的小細節。脾氣也越來越暴躁, 睡眠不好,且最近常感頭暈頭痛,不願意出門,整天待在家裡,太太詢問這是否屬於憂鬱症,是退休症候群嗎?


陳先生過去病史有糖尿病及高血壓,雖然當時在門診所量的血壓高達190/100 mmHg,但陳先生堅持他並不會不舒服,這不是他平時的血壓。神經學檢查發現右邊嘴角輕微下垂,短期記憶損傷,注意力不集中,兩邊肢體輕微僵硬,陳先生眉頭深鎖,一副緊張模樣。


經檢查後,血糖控制不是太好,電腦斷層看到多發性小血管梗塞。陳先生及太太驚訝的說,怎麼可能?沒有中風過啊!治療方向在控制血壓及血糖,使用預防再中風藥物,以及情緒控制藥物。其臨床上抱怨有逐漸改善。


中風的表現很多樣,像這樣的多發性小血管型,最常被忽略,但在我們的社會中卻隱藏了不少。很多人不曉得血壓及血糖控制得不好,像這種小血管型的中風機率就很高。其病理是小血管的硬化。


有些人諱疾忌醫,有些人迷信西藥有毒,有些人過度相信健康食品及所謂養生的武功一類之事。這些原因皆可能造成血壓血糖控制不好的併發症。本例中陳先生因多發性小中風而形成脾氣改變、記憶下降,卻被家人當做因退休的失落而產生憂鬱症,拖延了就醫發現的時機。本文想提醒大家這型的中風隱藏在你我身邊啊。


 
 
 
  不孕症夫妻做那些檢查?  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:陳昭雯


彰化市博元婦產科 副院長 陳昭雯


A小姐因為多年不孕而四處求醫,一直認為是自己排卵不良,因次每換一位醫師,都是要她吃排卵藥、打排卵針。就這樣經歷了一年多的治療,直到一位醫師要她先生作精液檢查才赫然發現先生的精子不但稀少而且幾乎不會動,唯一的方法便是作試 管嬰兒合併使用單一精蟲顯微注射(I.C.S.I.)。雖然覺得多年來的壓力得到解除,但想 起之前白挨了那麼多針,以後還有漫長的不孕之路要走,不禁悲從中來。


由於不孕症的原因很多,概略分為50%為女性因素,30%為男性因素,還有約20 %為原因不明的不孕症。因此在選擇適當的不孕症治療前,最重要的第一步便是不孕症的評估,藉由不孕症的檢查試圖尋找出不孕的可能原因,如此對症治療才能收事半功倍的效果。


對於在正常性生活一年以上而無法受孕的夫妻,可以先進行以下的基本檢查:


(1)基礎體溫測量:
這是一項經濟實惠的檢查,從月經來潮時開始測量每天早上醒來時起床前的體溫,直到下次月經來時結束,如果有出現相差0.3℃以上的低溫與高溫期,便可判斷為有排卵;高溫期一般可維持12-14天,如果少於10天便要懷疑可能黃體機能不足。


(2)精液檢查:
精液檢查前最好要禁慾三天,以得到最佳狀況的精子,根據1992年WHO(世界衛生組織)的標準為精液量2ml以上,每1ml要有2000萬以上的精子,而其中能前進活動的精子要佔50%以上。如果結果出現異常,可以考慮先作生活上的調適,再作一次檢查,因為男性的精子狀況常出現相當大的起伏,而非「一試定終生」。


(3)同房試驗:
在預期的排卵日檢查,一方面看女性子宮頸黏液的狀態(好的黏液為清澈、水狀,可以拉長到10cm以上),太黏綢的子宮頸黏液會阻礙精子的通過。另一方面看男性精子在女性子宮頸黏液的狀況,如果找不到精子(可能為男性不孕)或精子無法前進,甚至不動,則可能存在著免疫方面的因素(如抗精蟲抗體),要進一步接受人工受精的治療。


(4)子宮輸卵管檢查:
目前臨床上常用的幾種包括子宮輸卵管攝影(HSG)、通氣檢查、通水檢查、超音波子宮輸卵管顯影(SHG:Sonohysterosalpingogram)等等,最主要的目的在判斷子宮及輸卵的異常。


(5)血液性荷爾蒙分析:
決定卵泡發育的兩種性腺刺激素(FSH及LH)是不孕症患者必備檢查,如果FSH及LH過高就可能表示卵巢功能即將衰竭,無法再產生卵子。另外泌乳激素過高也可能會抑制排卵,也屬於造成不孕的內分泌障礙之一。黃體期中期黃體素可以作為排卵的間接證明,並可判斷黃體素不足。


(6)陰道超音波檢查:
用來檢查骨盆腔病變包括子宮肌瘤、子宮腺肌症或卵巢腫瘤。更是追蹤卵泡大小、成熟度的利器。


所謂「知己知彼、百戰百勝」,以上六大不孕症基本檢查,您作了沒?結果如何?相信針對原因對症下藥的治療可以為您帶來成功懷孕的矚光!


 
 
 
  植髮專題  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:OHAYO特派記者


一般男性,對禿髮問題幾乎束手無策;甚至認為是天生的宿命,也無從改善。但根據一項最新問卷顯示,一般人對禿髮問題缺乏正確的認知不夠;根據針對竹科人所作調查,發現高達七成五的科技新貴,對掉髮知識不合格。其中近六成的受訪者認為,改善自我生活作息,以及三成七的人以為,靠洗藥用洗髮精,就能解決掉髮。


對此,皮膚科醫師指出,如掉髮問題來自雄性禿,即使紓壓及清潔,只能延緩掉髮現象,但是不能重新生髮,還是必須藉助藥物等治療。


科技新貴每年配股令人欽羡,但相對他們工作時間長、壓力也大,一直被認定是掉髮的高危險群。而根據一項針對新竹科學園區工作者進行的頭皮健檢,發現七成五掉髮知識錯誤百出。


長庚醫院皮膚科醫師陳華欣表示,正常的作息與均衡飲食,只能緩和落髮的速度,至於藥用洗髮精只能增進頭皮健康,對於雄性禿,並沒有抑制的效果。


值得注意的是,還有六成三的受訪者不知道口服藥僅限男性使用,近八成也不知道要經過三個月以上治療才會重新增髮。醫師指出,治療雄性禿,目前只有口服藥柔沛、及外用溶液落建,證實有生髮效果。


 
 
 
  最新研究 顯示水銀補牙不會傷及兒童智力  


  OHAYO特派記者
醫界原本擔心,透過水銀補牙,會不會造成兒童智力方面的傷害,但根據最新醫學研究發現,並沒有侵襲神經性問題的憂慮。
外電報導指出,這兩項研究分別在美國及葡萄牙研究單位所完成。兩項研究一致得到這項結論,就是與用樹脂合成物相比,使用水銀及汞合金補蛀牙的兒童,並沒有出現智商下降、記憶衰退及腎臟病的現象。
牙醫用來補牙的銀色填充物係銀、銅、鋅及其他金屬的合金,由水銀將它們固定在一起。但醫界原本擔心,汞合金有可能不斷釋出水銀氣體,並被人體吸收,擔心會導致低濃度水銀中毒,並產生易怒、記憶衰退、顫抖、注意力不集中等症狀。
但經過慎密的研究,發現以水銀及汞合金補牙,是安全的。


 
 
 
  聲音突變沙啞 原來是深頸部感染惹禍  


  OHAYO特派記者
突來的失聲!令人不適。但你知道嗎?牙痛、聲音沙啞或頸部腫痛,千萬別輕忽,醫師提醒,這有可能「深頸部感染所引起的症狀,一旦延誤就醫,還可能有致命風險。一名老先生因沒有抽菸習慣,但講話聲音突然變得沙啞,就醫才發現,深頸部受到感染膿瘍,並擴展到胸腔,經手術排膿、治療,才挽回一命。
沙鹿光田綜合醫院耳鼻喉科主治醫師賴正軒指出,這名七旬老翁,因聲音突然沙啞而前來看診,經內試鏡檢查,發現頸部有水腫,進一步以電腦斷層檢查,才發現深頸部已遭到嚴重感染,並有化膿症狀。經切開引流手術排出膿瘍,發現頸部膿瘍已擴展到胸腔,引發縱隔腔膿瘍,所幸,經胸腔外科醫師手術排膿治療,救回一命。
賴正軒醫師提醒,這種疾病都是由小病引起的,許多人以為小感冒、喉嚨痛,自行到藥房買抗生素或配成藥治療,有時可能延誤就醫時機。另外,蛀牙也可能會造成引發深頸部感染,會引起牙齒發炎、化膿或感冒引起呼吸道發炎、細菌經扁桃腺或咽喉黏膜,侵入深頸部而造成感染或膿瘍。


 
 
 
  管教不當 也可能導致幼童過動症  


  OHAYO特派記者
一般人以為,過動兒是天生的,有時成為家長的負擔,在同學眼裡,也是不受歡迎人物。在臨床治療上,過動症的兒童多半靠藥物治療控制,但根據心理師臨床經驗發現,也有不少的過動症孩童,其產生過動症狀的原因,竟源自於父母親的管教方式,或是孩子本身自信不足、適應障礙,心理諮詢師強調,這類孩子的症狀改善,其實可以不需要依靠藥物,只要父母親改變教育孩子的方式,就能看到效果。
過動症的孩子靜不下來,無時不刻動來動去,衝動又注意力不集中,嚴重時會妨礙到孩子的學習,並成為孩子群裡的壞份子,不受歡迎。有關過動兒的治療,醫師往往會開立利他能的中樞神經興奮藥物,針對症狀治療,對此,心理師王欽毅卻指出,並不是每個小孩都適合藥物治療,許多過動症兒童發病的原因,卻是與父母親的管教方式有關。
心理師因而提醒,如果家中也有過動症的孩子,先檢討一下自己是否是「愛心無限,耐心有限」,先自我控制好情緒,或許能給孩子更好的身教,或是改變一下自己的教育態度,也許會有意想不到的效果。


 
 
 
  北縣店家 2成麵類製品含防腐劑  


  OHAYO特派記者
根據台北縣衛生局一項稽查,針對轄區內小吃店及大賣場的麵類製品進行衛生檢測,結果發現,含有過氧化氫、防腐劑的比率仍佔21%,由於防腐劑及過氧化氫如食用過量,有可能致癌。衛生局針對業者開出3到15萬元罰款。
麵食普遍被消費者接受,但製麵商家為了讓麵類製品更能延長保存期限,會添加防腐劑及過氧化氫,但如過量食用,有可能會造成慢性中毒,並有致癌風險。但根據衛生局針對縣內小吃店及大賣場的麵類製品進行抽驗,仍發現有二成商品內含防腐劑及過氧化氫。
衛生局提醒,沒有添加防腐劑的麵類製品,一定要經由冷藏才能保鮮,如果餐飲業者沒有將麵類適當冷藏保存,就可能就是添加了防腐劑。


 
 
 
  百貨公司專櫃小姐 八成有靜脈曲張隱憂  


  OHAYO特派記者
根據行政院勞委會勞工安全衛生研究所一項調查顯示,需長時間站立工作的百貨業從業人員,高達八成易產生下肢靜脈曲張、足底筋膜炎、足底疼痛以及頸肩酸痛等症狀。另外,包括餐飲業、美容業、老師、護士、空服員,都被列為高危險群。勞委會提醒,這些族群最好能穿彈性襪預防靜脈曲張,工作期間不妨多做伸展運動,尤其加強踝關節活動。
根據勞工安全衛生研究所指出,百貨公司從業人員,因工作時數長,又必須長時間站立,常會感到下肢疲勞、腿部酸痛抽筋、足踝腫脹,甚至延伸到下背部和頸肩疼痛;日積月累下來,很容易形成累積性傷害,造成發炎、退化。
除了建議最好能養成穿彈性襪的習慣,勞委會也建議不妨多做做伸展操,每天在休息時間進行一次15分鐘的伸展運動,並養成規律的運動習慣。


 
 
 
  蔬菜殺蟲劑殘留量過多 香港超市下架  


  OHAYO特派記者
外電報導指出,香港惠康和百佳超商所陳列的蔬菜,被綠色和平組織指控殘留過多殺蟲劑,有可能危害人體健康。對此,惠康跟百佳已作出善意回應,停止出售這些蔬菜。
現代人都重視養生,但許多生機飲食的處理過程卻令人不敢恭維!至於一般市售蔬菜,如果非有機蔬果的話,農藥殘留問題也令人不放心。
根據香港綠色和平組織指控,香港惠康和百佳超商出售的蕃茄、豌豆和青菜,被驗出殺蟲劑殘留,有些甚至是使用了禁用的殺蟲劑種類,例如DDT,且使用劑量比比世界衛生組織標準高出1.2到12倍。
值得注意的是,這些蔬菜大多來自中國大陸,而這些殺蟲劑噴在蔬菜表面,會被吸收,清洗不掉,吃進人體有可能造成傷害。


 
 
 
  蘇丹出現首例禽流感感染病例  


  OHAYO特派記者
根據外電報導,位於非洲的蘇丹也出現禽流感疫情,目前已知有一人疑似感染禽流感而住院觀察,引發當地衛生機構關注。
針對這起病例,引發蘇丹衛生部門高度重視,據指出,這是蘇丹境內首例家禽感染禽流感的疫情,並造成一人疑似感染禽流感,正住院接受觀察。
值得注意的是,自從禽流感三年前在亞洲爆發,如今已蔓延到亞洲、歐洲、中東以及非洲地區。目前總計已造成一百多人因感染禽感染而死亡。

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ohayo元氣健康報:骨盆腔也是受孕的關鍵  


骨盆腔也是受孕的關鍵   英青少年過胖人數激增 
 台灣老人失智問題嚴重 且未受重視   農委會完成動植物病毒生物資訊庫 
 研究推測 禽流感將對藥物產生抗體   新型智慧型心臟節律器 專治嚴重心臟衰竭 
 遼寧省野鳥感染禽流感   預防大腸癌 糞便篩檢亦可把關 
 
骨盆腔也是受孕的關鍵  


  
O環台醫療聯盟


資料來源:阮綜合醫院


阮綜合醫院 生殖醫學中心 黃千倉醫師


一名接受多次人工授精失敗的患者來到生殖醫學中心詢問,「明明醫師說,我的輸卵管有通,先生的精蟲不錯,每次排卵反應都很好,為何還是失敗呢?」其實人工授精幫患者解決排卵問題,也克服子宮頸障礙,但是成敗與否,決定於輸卵管功能及精卵在母體內的互動,因此骨盆腔的受孕環境也很重要。一個完美的骨盆腔應該包括毫無粘連和發炎的輸卵管、卵巢和輸卵管間沒有隔膜阻絕,和骨盆底部光滑且沒有發炎、血水淤積。


根據不孕症的臨床經驗來說,育齡婦女的骨盆腔最常發生下列情形,輕則影響自然受孕,重則即使透過人工授精,也不容易成功。


(1)輸卵管粘連:
輸卵管就彷彿人的雙手可以自由動作,它的末端繖部(開口如喇叭),看起來很像手掌,可以把排出的卵子抓進管內,以利於卵子受精。如果輸卵管有粘連,就像雙手被五花大綁,難以自由抓取卵子,因而無法受孕。


(2)卵巢隔膜:
患者因骨盆腔發炎,有時在卵巢表面會產生一層隔膜,將整個卵巢包住,這時患者從卵巢排出的卵子被包在隔膜內,而輸卵管在隔膜外,怎麼也抓不到卵子,即使精蟲游進來,也只能和卵子隔層玻璃做「安全之吻」,根本無法結合受精。


(4)骨盆腔底部粘連或粗糙:
骨盆腔底部,也就是卵子從卵巢排出來的地方,原本應該要很光滑,才能讓輸卵管繖部藉由表面張力順利將卵子吸入管內。倘若骨盆腔底部因發炎而變得粗糙,或有坑坑洞洞,卵子排入其中,就如同機車鎖匙掉入水溝蓋下面,任憑雙手怎麼靈活也抓不著。


(5)骨盆腔底部積「惡水」:
罹患子宮內膜異位症,常有發炎、血水淤積在骨盆腔底部的情況,卵子排入其中,受其破壞後,品質會變差,而精子游進來的同時也會像「泡水車」一樣無法啟動,更遑論要和卵子受精。


要檢查骨盆腔是否有不利於受孕的因素,唯有透過「腹腔鏡」才能辦到。患者必須在全身麻醉下,醫師運用腹腔充氣技術,透過微型攝影鏡頭,將患者骨盆腔構造忠實呈現在電腦螢幕上,哪裡有粘連、隔膜、血水等問題,都一目了然。同時利用先進的腹腔鏡器械立即執行粘連、隔膜剝離及清除血水等,來改善患者骨盆腔環境。一般說來,症狀輕微患者,在執行腹腔鏡改善骨盆腔環境手術後的半年內,是受孕的黃金期。


 
 
 
  英青少年過胖人數激增  


  OHAYO特派記者
外電報導,英國小胖子問題越來越明顯。根據一個調查機構所作調查,針對兩千名十一到十五歲學童進行統計,結果發現,十年來過胖的青少年人數倍增,幾乎每三個人就有一人過胖;而「小胖子」的問題亦有年齡層下降的問題,英國二到十歲兒童的體重,也正開始直線上升。
肥胖已被醫界列為疾病項目,不再只是一種生理現象。也因此,只要有任何宣稱可以減重的方法,都有人敢嘗試。外電報導指出,英國1995年十一到十五歲男童過胖的人數比例約14%,到2004年比例增加到24%,女童的情況更糟,由15%增加到26%。
英國衛生單位也呼籲,兒童過胖問題,不僅醫療單位紛紛提出警訊,也告誡家長,不要再讓幼童食用太多的速食類食品,並應注重營養均衡;否則,體重不下降,健康也將跟著惡化。
值得注意的是,過重問題不僅對民眾個人的健康不利,也造成醫療體系的沈重負擔,目前英國健保系統因民眾過胖所支付的醫療費用達十億英鎊,造成的整體經濟損失更超過二十億英鎊。


 
 
 
  台灣老人失智問題嚴重 且未受重視  


  OHAYO特派記者
隨著台灣步入高齡化社會,人口老化的結果,老人失智症問題也隨之增加;根據推估,全台失智老人約超過十一萬人,但多數輕度患者常被忽略,未就醫診斷治療,很可能延誤治療時機,值得重視。
台灣失智症協會日前舉辦「21世紀失症防治照護政策」座談會,呼籲政府及社會大眾重視早期發現及治療,才能降低失智症對個人、家庭及社會的衝擊。
根據統計,目前全台失智老人超過十一萬人,是1991年的兩倍;推估20年後,失智人口更將雙倍增長,超過二十二萬人,相當於一個縣市的人口。
對此,台灣失智症協會理事長陳榮基表示,老人失智是種疾病,也是社會問題;但許多民眾卻因缺乏認知,總是將家中長輩出現的記憶力減退、個性改變,甚至於是憂鬱、幻覺及妄想等症狀,視為是「老番顛」的正常老化現象,不以為意,導致絕大多數輕度的失智症患者都沒有被診斷出來,進而延誤了早期發現、早期治療的時機。


 
 
 
  農委會完成動植物病毒生物資訊庫  


  OHAYO特派記者
仍有少部分人聽信偏方、喜歡誤食一些動植物而引發中毒!也有人因親近大自然,而被一些動植物過敏、中毒。對此,農委會動植物防疫檢疫局最近建置完成「動植物病毒生物資訊庫」,內容包括台灣、中國與世界各地動植物病毒基因體核酸序列資料近500萬筆,有助病蟲害診斷鑑定及防治工作,歡迎相關單位申請使用。
防檢局指出,這項資訊庫是防檢局委託國立中興大學生物科技研究所製作完成,提供台灣動植物病毒生物資訊、病毒核酸與蛋白質序列比對分析介面;此外,內容還涵蓋了全球各地病毒基因體核酸序列資料、台灣與中國植物病毒文獻、植物病毒通報介面、生物資訊學分析,有助防檢疫第一線工作人員快速攔截動植物病毒。
在運用上,動植物病毒生物資訊庫將可協助相關單位掌握最新疫情,防止境外動植物病毒入侵,防檢局將持續擴充資訊庫功能,並將資訊庫平台推廣應用在動植物病毒基因體研究,提升防檢疫功能的層級。


 
 
 
  研究推測 禽流感將對藥物產生抗體  


  OHAYO特派記者
根據最新外電報導,瑞士聯邦蘇黎世理工學院一項研究發現,一旦人類流感大肆流行,禽流感病毒有可能對藥物產生抗體,針對部分研究高危險群可以預服抗毒藥物作為預防之用,反而導致病毒抗藥性產生。
這項研究,使用過去流感傳染及最新禽流感資訊,以及對「克流感」等抗毒藥物產生抗體的臨床試驗,結果顯示,病毒對克流感顯現很大的抵抗力。
研究人員分析指出,類似克流感的神經氨酸酵素抑制劑,如果拿來作為預防流感用途,將不可避免的讓病毒更快產生抗體。不過,因目前對禽流感用藥仍待開發,醫界還須進一步努力研發,以免重蹈抗生素的覆轍,讓一些病毒抗藥性不斷增強,最後導致無藥可醫的窘境。


 
 
 
  新型智慧型心臟節律器 專治嚴重心臟衰竭  


  OHAYO特派記者
心臟是器官之王,心臟疾病最怕心臟衰竭,因此,平日的監控非常重要。署立台中醫院心臟內科主治醫師羅秉漢表示,新的智慧型心臟節律器,能有效治療嚴重的心臟衰竭,達到增加心臟幫浦功能改善病患的活動能力。
值得一提的是,有關心臟病患者全天候心電圖檢測,往往背了一天也不會出現異常心律,但臨時有心律異常,偏偏又沒有檢測工具也身邊;為此,醫新健康管理中心結合敏盛醫院心臟內科的專業資源,並與生技業者合作,開發一種「讀心機」,一旦平日出現心律異常,以雙手姆指接觸儀器,即可紀錄當時心律,並可透過電腦傳輸,由醫師及時判讀。
羅秉漢醫師指出,高血壓心臟病、冠狀動脈疾病、心肌病變、瓣膜疾病等都可能導致心臟衰竭,由於心臟無力,每次幫浦心跳能打出少量的血,使得病人容易疲倦,輕微活動就會氣吁吁的,且足部容易水腫,腹脹食慾差,甚至夜晚平躺時也會覺得呼吸困難。
不過,目前已有新的智慧型心臟節律器可以改善心臟衰竭病人症狀。


 
 
 
  遼寧省野鳥感染禽流感  


  OHAYO特派記者
根據外電報導,中國農業部證實,遼寧省之前發現兩隻死鳥,經送往中國國家禽流感參考實驗室化驗,證實檢體中分離出H5N1亞型高致病性禽流感病毒。所幸,遼寧省動物防疫站在禽流感常規監測過程中,全程監控,並在發現死鳥周邊地區進行全面消毒,並加大對候鳥的監控,以免疫情擴大。
而根據中國媒體報導,根據調查,發現這兩隻野鳥地點距離最近的居民區,分別在一千公尺和五千公尺遠,由於周圍並沒有禽類養殖場,因此並沒有發現家禽禽流感疫情。


 
 
 
  預防大腸癌 糞便篩檢亦可把關  


  OHAYO特派記者
成人癌症篩檢種類繁多,但很多人會忽略大腸直腸鏡檢查,畢竟,檢查不舒服讓不少人卻步。但醫師指出,糞便篩檢也可作為篩檢大腸癌的初步檢查,不妨先從基礎做起。
大腸癌是國人癌症死亡率排名前列三茅,但因檢查不易,發病年齡層有年輕化趨勢。醫師因而呼籲,每年至少一次的糞便潛血反應檢查,與高危險群的大腸鏡檢查,都是必要的檢查,有助於提早發現或預防大腸癌的生成。
馬偕大腸直腸外科醫師許自齊指出,根據國內外研究顯示,高脂食物會提高大腸癌的發生率,台灣人日常飲食中,油脂約佔總熱量的三分之一,這些都是可能的危險因子。
醫師並提醒,大腸癌的高危險群,如家族有大腸息肉症、或曾罹患乳癌、子宮內膜癌、攝護腺癌等,這些病患都應接受大腸鏡的篩檢,特別是有家族性大腸多發息肉症者,可做預防性的大腸切除手術。
值得注意的是,中華民國防癌協會推動糞便潛血反應篩檢大腸癌,目前一年大約篩檢二萬人,潛血陽性的檢出率為千分之一到三;因此,四十歲以上民眾,可向防癌協會劃撥購買糞便採檢棒,一組費用是新台幣二百五十元,共分兩次採檢,採檢時在糞便不同表現抹一下取得米粒大的檢體裝妥後,即可寄回防癌協會,檢驗報告大約在五天到二星期內會寄發通知受檢者。

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

Ohayo元氣健康報:貧血(下)  


 貧血(下)   貧血(上)  我得了躁鬱症嗎?   性與不孕(4) 
 性與不孕(3)   性與不孕(2)  性與不孕(1)   老菸槍戒菸就贏 戒菸經驗分享最可貴  疾管局:B肝疫苗保護力無虞   分娩時含人蔘補元氣 竟造成血崩 
 肺結核通報有瑕疵 榮總有被處分之虞   馬拉威醫療團獲捐血車 預計兩個月後投入當地醫療  攤販賣藥來路不明 衛局籲民眾勿購買   日本對進口農水產品農藥殘留檢驗從嚴 屏農加強應對 



貧血(下)  


  
環台醫療聯盟


資料來源:慈愛綜合醫院


病因篇
出現貧血症狀時,一般人會自認是營養不足引起,殊不知貧血致病因有多種,必須查明。以下是四種常見的因素:


(一)製造紅血球的養分失調
骨髓製造紅血球,需要有充足、均衡的養分。如果營養不均衡,導致骨髓無法生產出成熟的紅血球,就會發生貧血,如缺乏鐵質,會導致缺鐵性貧血;缺乏維生素B12、葉酸,會導致惡性貧血。


(二)大量出血
大量出血後,身體的組織液會流入血管,使單位容積的紅血球或血紅素的數量減少,而導致失血性貧血。體內若失去半數的血液時,有可能導致死亡,若失去10至20%時,則會出現虛脫狀態。


(三)紅血球破壞過多
紅血球在血液中擔負輸送氧氣的重任,直到120天後才會在脾臟遭到破壞,此時骨髓也將釋出新的紅血球,進入血液繼續執行任務。當紅血球因先天缺陷(如地中海型貧血、蠶豆症等)或後天遭外因破壞(如血型不合的輸血反應等),使得紅血球遭急速破壞,而骨髓又來不及造出新的紅血球來補充,就會導致貧血。因為紅血球遭破壞後,血球中的血紅素會溶解在血球外,所以這種貧血就稱為溶血性貧血。


(四)骨髓造血功能降低
骨髓內的血球母細胞不健全或造血組織有缺陷,而導致血球再生不良所引起的貧血。罹患此型貧血時,除了紅血球減少外,白血球和血小板的數量也都會減少;白血球減少,抵抗力會減弱;血小板減少,也會出血。


此外,有些化學藥品(包括藥物)也會影響骨髓的造血功能,感染一些不明原因的疾病或照射放射線過多,也會產生副作用,引起貧血。


 
 
 
  貧血(上)  


  
環台醫療聯盟


資料來源:慈愛綜合醫院


慈愛綜合醫院家庭醫學科曾國恩醫師


有時我們會因蹲下後再站起來而感到眼前一片漆黑,如果你常臉色蒼白、手腳冰冷、頭暈目眩,並且容易疲憊,運動後常出現氣喘噓噓,心悸、呼吸困難、盜汗、耳鳴的情況、你可能要懷疑自己是否有貧血。台灣地區貧血人口相當普遍,貧血是一種很普遍的生理現象,當貧血影響到生活時,就必須了解自己貧血的類型,並及早接受診斷與治療。


認識篇
人體是否健康也和是否有健康的血流有關,雖然貧血可以看得出來,但還是要經過適當的檢驗才能確知(有人很容易疲勞,看起來氣色也不好,卻不一定是貧血)。貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。一般情況下,男性的紅血球濃度低於410萬個、女性低於380萬個,或男性色素低於13.5克、女性低於12克,即表示有貧血的傾向。


一般貧血的症狀會因程度不同而有所差異,輕微的貧血的人通常不會感覺到症狀,通常是蹲下一段時間,站起來時會有暈眩的情況。嚴重的貧血就有許多症狀,例如:頭暈、頭痛、耳鳴、疲倦、嗜睡、體力衰退、臉色蒼白、氣喘、心悸等。尤其是運動後更容易出現心悸、呼吸困難、頭暈等症狀,主要是因為運動時所需的氧氣增加,這時如果體內的血紅素不足,無法攜帶足夠的氧氣供身體的所需,所以就必須加重心肺的工作量來補足所需的氧氣,只要多注意營養,多休息即可。中度貧血時,不管是休息或運動都容易出現上述的心肺方面的問題。若是嚴重的貧血除了以上症狀都會出現以外,還會在外觀上呈現蒼白、懶洋洋、容易頭暈、食慾不振、軟弱無力、怕冷的情況,當然如果心肺過度工作也可能因此導致心臟方面的合併症。


 
 
 
  我得了躁鬱症嗎?  


  
環台醫療聯盟


資料來源:基隆長庚醫院


基隆長庚醫院精神科王亮人醫師


最近在門診常接觸到民眾就診時有如下的描述:「我好幾天都睡不好覺,生氣就想摔東西,朋友都說我有躁鬱症…」,到底什麼是躁鬱症呢?動不動就發脾氣、暴躁就是躁鬱症嗎?


躁鬱症(雙極性情感型精神病)是一種情緒在多次躁期與鬱期擺盪的疾病。在躁症發作時有許多干擾或破壞的行為,變得話很多、 情緒欣快、活動量大增、整日坐立難安、總喜歡四處跑、到處打電話、 而且會變得過分慷慨、喜歡亂花錢,而在思想上,常會有誇大想法、晚上不睡覺等等,且上述現象至少會持續一周以上,若未治療的躁期可能會維持三個月左右。


相對的,鬱期發作時,可能會胃口變差、不想說話、睡眠障礙、行動遲緩、對平常嗜好失去興趣等。在思想上,則易有悲觀、灰色想法、常覺無價值感或對過去事物充滿罪惡感;嚴重時還會有厭世想法或自殺行為。若未治療的鬱期可能會維持六個月以上。


目前躁鬱症的成因有許多理論,其中以生物學病理病因較受重視。這與一般人以為的情感型精神病必然是情感受了什麼創傷的概念有很大的差距。躁鬱症的病因至今大多認為與大腦內神經傳導物質或腦神細胞膜上之離子運送的失衡有很大的關係。


目前躁鬱症的治療,是以藥物治療為主。但是對於病患因疾病造成的人際關係及社會適應則常需輔以心理治療。在研究躁鬱症病人的預後方面發現,約有近一半的病人雖會反覆發病,但終能維持良好的人際關係及職業功能,但約有三分之一的病人,會長期呈現些殘餘症狀及社會功能的退化。


由以上說明可知,躁鬱症不只是一時的情緒暴躁,想摔東西、想罵人而已,而是一種特別的情感性疾患。現在一般社會大眾對精神疾病知識的了解漸增,對於到精神科就診也不再那麼排斥,固然是可喜的現象,但是筆者經常碰到患者有如此的描述,如「因為我有躁鬱症,我沒有辦法控制自己刷卡買東西。」「因為我有躁鬱症,我才會去喝酒,又打女朋友」等等,究竟是什麼病症,什麼診斷應該交給醫師的專業作判斷,而不宜將所有不當行為都歸咎給自己診斷出來的「躁鬱症」。畢竟無論是得了什麼病症,配合醫院的醫療,加上自己的努力,才是早日克服疾病的最佳良方。


 
 
 
  性與不孕(4)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:陳昭雯


要如何做愛才容易做人成功呢?


(一)要能夠完成成功的性交:有的女人有陰道痙攣症,做丈夫的根本無法越雷池一步,那以下的事就甭談了,這可以利用人工授精助孕,有時候還要把她『麻』醉)咧!另外,有的男人有陽萎的問題,這可能來自於精神因素,高血壓、糖尿病、腎臟病、動脈硬化等等。這倒可以借助"威而鋼"的助力『一舉中的』。


(二)要能夠射精:有一種狀況是「陰道內無法射精」,奇怪的是這種男人可以經由手淫方式取精,但就是無法在太太陰道內射精,我們常戲稱為"非法出精"。這可以用人工授精解決。


(三)射出來的精液要有足夠的精子:平均一次射精約3到5西西,每西西約二千萬隻精蟲,活動力在百分之五十以上,型態在百分之五十以上比較容易讓一個排卵中的女人受孕。


(四)要有高潮:儘管還沒有研究証實男、女達到高潮有助於受孕,但是男女雙方達到高潮,就男人而言,其精液量、精子數目比較充份,就女人而言,可能引發排卵而增加受孕的機會。


(五)要接近排卵日:女人排卵日可以自己依以前月經週期推算,也可以利用基礎體溫表、驗小便的排卵指數,而精算出來。有的乾脆找不孕症醫師代勞,找醫師做濾泡追蹤,醫師會十分清楚告訴妳那幾天「該行房了」。有時候,還會體貼的開給妳二週的天然黃體素呢。


 
 
 
  性與不孕(3)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:陳昭雯


的確,在台灣每七對夫妻中就有一對不易受孕,其中的百分之二十找不出原因,有些人甚至過著「無性生活」,此一趨勢尤以「近四十歲的專業人士」做明顯。英國倫敦李斯特醫院不孕科主任亞布達拉說:「每二十對上門求診的不孕夫婦,就有一對承認他們已不再做愛。」可見「不孕」和「不作愛」有相當關聯性,好在這種「不做愛做的事」的現象並不普遍。最近,一位保險套製造商杜瑞克斯(Durex),深入世界各國臥房,詢問十四個國家的大約一萬名受訪者。結果發現,現代人平均一年做愛一百一十二次,比一九九六年全年高出三次。其中法國取代美國成為全球最熱心性愛的國家,俄羅斯人是自私的愛人,香港人常因工作疲累懶得行房。


而一個女人三十歲做愛半年可懷孕,四十歲要十二個月,為什麼?若就生殖醫學角度看,年過四十的女人要求一子較難。著名的美國新聞女主播宗毓華以四十四高齡求子,她到全世界做不孕症成功率最高的康乃爾大學(李登輝母校)試管嬰兒中心,接受治療二年,結果仍然失敗,以領養收場。依美國普林斯頓大學的研究,三十五∼四十歲的女性,「努力做人」後能夠懷孕者平均約需十二個月;二十五歲∼三十歲只需半年。一旦過了四十歲,就跨過一個分水嶺。像東帝士集團總裁陳由豪夫人,年高五十三歲還能懷孕生產的,可說相當罕見。至於女人幾歲還可以唯持性生活?實際上並無定論。君不見依莉莎白泰勒才說:「如果我再婚,請賞我一個耳光。」才沒兩天就又傳出再婚第?春(實在記不得她已結了幾次婚)的消息。比較起來,中國女人就保守多了。高雄醫學院有一項針對一二三名五十歲以上婦女所做的統計,發現她們每個月做愛一次以下的,高達百分之七十六點五,每月性愛四次以上的則完全沒有。這如果給依莉莎白泰勒知道,豈不要高喊:遜斃了!由於受到女性荷爾蒙減少、老來百疾纏身、行動不便及社會風俗的壓力,甚至老伴已死亡等影響,中國高齡女性的性生活不如外國那麼多采多姿,則是可以肯定的。


那麼男性又如何呢?依照國際新聞報導,巴解領袖阿拉法特六十五歲還一舉得男,而性格巨星阿諾史瓦辛格已經四十好幾了,據說還是「每天都要」被稱為「最可愛的小蠻牛」,好像「年齡不是問題」一樣。


有一個笑話說,前美國總統柯立茲一次與夫人訪問一個農場,夫人看見公雞似乎精力無限的追逐母雞,於是有感而發地跟身邊的人說:「把你看到的告訴總統!」


柯立茲總統聞訊,也問一個問題:「公雞都追逐相同的母雞嗎?」
「不是的,總統先生!」


柯立茲總統說:「請把這件事轉達夫人!」這就是有名的柯立茲效應(effect)。但是,有的人偏偏「不會」做愛,或「不能」做愛,這,當然,離求子之路就遙遙無期了。


 
 
 
  性與不孕(2)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:陳昭雯


當然,在此之前,女人還必須確定『小三通』,也就是:(一)子宮頸要通,不可以有粘黏或阻塞。(二)子宮腔要通:有的因為墮胎之後,容易有子宮腔粘黏(阿休曼症候群),這要先以子宮鏡手術處理。(三)輸卵管要通:先以輸卵管攝影,或腹腔鏡手術檢查是否有通,如果有阻塞那就要先手術處理,若還是不通,那就只有做試管嬰兒了。


一九九八年二月<<美國人口統計>>期刊一項調查顯示,受過高等教育的美國人似乎比較沒有「性趣」,其性生活比教育程度較低者少得多。這似乎暗示教育程度愈高的人愈不想性愛?


芝加哥大學美國意見研究中心十年來對美國人進行訪問顯示,就全體美國人的平均數而言,平均每人每週做愛一次,高中程度一年平均五十八次。大學畢業生平均五十六次,而研究所程度者一年只有五十次。


其中,約百分之五的成年人一周做愛三次以上,五分之一的人在受訪前一年沒有任何性行為。已婚者的做愛次數(一年七十一次)比單身、喪偶或離婚者多。有趣的是,一般以為富裕的人性行為較活躍,其實差別不大。年收入在七萬五千美元上者,一年平均做愛六十次,略高於平均數,但並不比年收入三萬五至四萬美元者多。比較特別的是,工作時間長的人,性生活也比較活躍;年輕人亦然。愛看電視的人及爵士樂迷也都屬性生活最活躍的人。


這一項也與一般的認知有差距;許多臨床經驗顯示,工作比較忙碌、社會地位較高的人通常「性趣」缺缺,因此也成為「不孕症」的患者之一。


有一位不孕症病人,衣著入時、風姿綽約,一看就像女強人或商場高手,今年三十三歲,已結婚八年,膝下猶虛。「我與丈夫的性生活沒有問題,但我倆不想花太多時間做愛」,因而希望能做人工助孕以節省時間和精力。經不孕症醫師「曉以大義」之後,她才打消做試管嬰兒的念頭,回家「努力做人」。


 
 
 
  性與不孕(1)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:陳昭雯


彰化市博元婦產科 副院長 陳昭雯


男女交歡的需求,沒有男女之別,終其一生,都有交歡的需求與戰鬥力,但無可諱言,男人的能力會隨著年齡而『向下修正』,如金西的報告,65歲平均每週一次,一到八十歲就只剩每十週一次了,當然男人除了有『性行為』能力之外,也要有『射精』的功能,才能受孕。


男人的性反應是:(一)性興奮:陰莖腫脹、陰囊變厚,睪丸向上提升。(二)高原期:陰莖充血、睪丸加大、庫柏氏腺體開始分泌。(三)第一階段高潮期:內生殖器官收縮。(四)第二段高潮期:陰莖收縮(每0.8秒一次)開始射精。(五)消退期:睪丸下降、陰莖在4-10秒內部份『萎縮』(五分鐘之內才會回復性交前狀態)。


但有的男人就會有射精上的問題,而無法使女人懷孕,比如: (一)逆行性射精:也就是射精逆射進入膀胱的小便中,而不是由陰莖射出。造成這原因有攝護腺切除手術、膀胱頸切除手術、糖尿病神精炎。治療的方法是把尿液中的精蟲收集之後,再施以人工助孕,有成功懷孕的可能。
(二)久久『神功』:文獻有一個病例是在脊髓受傷之後,因為陰莖敏感度減少,造成『久久不射』。另外一種原因是夫妻感情不睦,而硬是『上床』,也會有暫時性的『久久不射』,前者可以電激取精,收集好精液後做人工助孕,而後者就必須做『精神治療』,或隔一陣子再說了。


另外,要能成功懷孕還要配合女人的排卵日:(一)基礎體溫表,自己每天量基礎體溫,算好排卵日行房。(二)小便驗排卵日:利用小便在排卵日之前會呈現高濃度黃體刺激素來測排卵日(三)找不孕症醫師,利用陰道超音波來測量,預估排卵日,如果有必要,再配合人類絨毛膜性腺刺激素,可以更準確『抓』到排卵日。


 
 
 
  老菸槍戒菸就贏 戒菸經驗分享最可貴  


  OHAYO特派記者
由董氏基金會舉辦的「愛家.戒菸就贏」活動,實施三週以來,報名人數已上看四千人。值得一提的是,參賽者幾乎都是老菸槍,已有罹患第三期肺癌、高齡七十八歲的羅老先生,也在昨天現身說法,分享開刀、戒菸後重拾健康的親身經驗。
多位戒菸成功者一致表達出自己的心聲,認為只要有決心,戒菸永遠不嫌晚。
「愛家.戒菸就贏」比賽,是因應世界衛生組織(WHO),每兩年舉辦一次活動。凡年滿十八歲、且菸齡一年以上的吸菸者,必須與不吸菸的親友,兩人一組參賽,只要遵守一個月完全不吸菸的規定,就有機會抽中最高新台幣六十萬元的獎金。活動開跑以來,已將近有四千人報名參加。
現年七十八歲,且菸齡長達六十四年羅輝老先生,在看到媒體報導後,即主動連絡董氏基金會,希望分享自身的經驗,告訴所有癮君子,戒菸永遠不嫌晚,即使發現罹患肺癌也不要怕,只要趕快戒菸、規律運動,一樣能重拾健康,否則「不戒死得更快」!
前年四月四日、肺癌開刀,現在戒菸有成,連聞到二手菸都會感到不舒服。他說,很多人都有抽菸可以提神、文思泉湧、排遣寂寞的錯誤觀念,卻不知道戒菸後,每日早晚運動,對著山頭盡情大笑的滋味,才真正叫快樂似神仙。


 
 
 
  疾管局:B肝疫苗保護力無虞  


  OHAYO特派記者
新生兒起,衛生單位即會給予幼兒接種手冊,家長可以按時替小寶寶接種各種疫苗,以免感染性疾病上身。但針對媒體報導,有學童在接種四劑B型肝炎疫苗後,仍罹患急性B型肝炎,使得外界質疑,這些疫苗的效力是否足夠。對此,衛生署疾管局表示,近年急性B型肝炎病例通報無顯著上升,疫苗保護力並沒有問題,不會建議全國全面補種疫苗。
疾管局表示,衛生署曾委託台大醫院進行研究發現,B型肝炎疫苗接種十五年至十八年後,的確會有約二到三成的人,體內抗體或免疫記憶會喪失,但這不代表疫苗保護效果有問題。
據指出,台灣公共衛生環境提升,病毒暴露機會已經下降,近年急性B型肝炎病例通報數並沒有明顯上升,台灣的B肝防治成果在國際間是有目共睹的。
不過,對於第一線醫護人員,以及家中有B型肝炎帶原者的高危險族群,若擔心本身抗體喪失,疾管局建議,這類族群可向醫師諮詢,並檢查抗體還在不在,如呈陰性者,也可在醫師同意下,自費接種一劑疫苗。


 
 
 
  分娩時含人蔘補元氣 竟造成血崩  


  OHAYO特派記者
許多人在天冷時,都懂得含人蔘片行氣行血,以免手腳冰冷。但有慢性疾病或孕婦,就須特別小心,一名年輕孕婦在產房前,為了補充體力,口含人蔘,沒想到導致血管擴張,子宮無法收縮,並出現血崩,差點被迫切除子宮,喪失生育能力。
外電報導,,這名從大陸到香港生產的中國籍孕婦,在醫院準備分娩時,因家人擔心她力氣不夠,在推進產房前把人蔘條放進她口中,果然不出兩下功夫,嬰兒順利產下,但同時也因人蔘令孕婦血管擴張,子宮無法收縮,造成血崩。
院方因發現產婦血壓偏高,又出現子宮血管擴張,造成血崩,醫師立刻幫她打止血針、輸血、吊鹽水,還為子宮按摩六小時,才度過險境。


 
 
 
  肺結核通報有瑕疵 榮總有被處分之虞  


  OHAYO特派記者
針對前總統李登輝感染法定傳染病肺結核,但台北榮總在通路程序上,跳過台北市衛生局,直接通報給衛生署,引發爭議。由於避免有太多政治聯想,衛生署疾管局表示,榮總的通報過程確實有瑕疵,但對防疫沒有影響;至於是否會對榮總開罰,將會尊重台北市政府的決定。
依現行傳染病防治法規定,醫療機構發一旦發現有法定傳染病的個案,應先向轄區所在地的衛生局通路。疾管局指出,傳染病防治法中並沒有「越級通報」這樣的名詞,且台北榮民總醫院也並沒有影響到防疫作業,但沒有通報台北市衛生局是事實,台北榮總在通報過程中的確有瑕疵。
由於李登輝是公眾人物,平日跟在身邊的隨阜是否也被感染,引發各界關切;經初步檢查,已排除接觸過他的二十多名接觸者全部排除感染的可能。


 
 
 
  馬拉威醫療團獲捐血車 預計兩個月後投入當地醫療  


  OHAYO特派記者
台灣醫療援助再創新局!由屏東基督教醫院承辦台灣駐馬拉威醫療團,獲贈一輛捐血車,昨天,這輛捐血車從高雄港出發,預計數週後停靠非洲馬拉威,成為馬拉威國內第一部捐血車。院方並在昨天舉辦出航祝福典禮,場面別開生面。
非洲地區醫療資源貧瘠,加上當地炎熱,瘧疾、愛滋、肺結核、營養不良,導致馬拉威當地人口的平均壽命只有41歲,尤其愛滋病每年奪走八萬人性命,且多集中在青壯人口,致使馬拉威經濟力低落、孤兒增加,形成社會問題。
值得一提的是,屏東基督教醫院接受國際合作發展基金會委託,承辦駐馬拉威事務,醫療團在當地每月約提供八十台手術,其中一半以上需要備血,但馬拉威當地民眾還沒有捐血救人的觀念,醫院也沒有血庫,遇到病人急需用血時,只好臨時找親朋好友來捐血。
尤其當地愛滋盛行,捐血安全性令人憂慮。在台灣血液基金會積極響應下,首輛馬拉威醫療團捐血車,就是由台灣血液基金會及國際獅子會300A1區共同捐贈,預計兩個月後,這輛捐血車,即可深入馬拉威大街小巷,宣導巡迴捐血,提升當地醫療資源品質。


 
 
 
  攤販賣藥來路不明 衛局籲民眾勿購買  


  OHAYO特派記者
儘管衛生單位不斷呼籲,民眾不要購買來路不明的藥品,但台北市衛生局接獲民眾檢舉,在台北市石牌路一處攤販,收查出來路不明的藥品,包括保濟丸、西瓜霜、雲南白藥等多達88種;衛生局並依藥事法規定,針對販售的攤販開出罰單。對此,衛生局特別提醒,民眾千萬不要購買來路不明的藥品,以免傷害身體。
據了解,台北市衛生局是在北投區石牌路2段,查到兩個流動攤販,販售88種非法藥品,在品項方面,包括一些耳熟能詳的大東亞青草油、三金西瓜霜潤喉片、雲南白藥、五塔標行軍散、正紅花油、保心安油等。
衛生局指出,這些藥品大都是在大陸或東南亞製造,但來路不明,不僅沒有衛生署查驗登記、也沒有藥品許可證,尤其它的有效成分、用量用法、及副作用等標示都不明,民眾服用可能會有生命危險。
衛生局呼籲,民眾最好不要購買來路不明的藥品,以免傷財又傷身。


 
 
 
  日本對進口農水產品農藥殘留檢驗從嚴 屏農加強應對  


  OHAYO特派記者
有鑑於食品農藥殘留問題嚴重,日本決自五月下旬起,全面實施新制食品衛生法,嚴格限定進口農漁產品的農藥殘留標準,一旦發現有單項農漁產品一年期間連續被驗出二件不符規定者,該產品將被禁止進口一年。由於台灣屏東有大量農產品輸往日本,屏東縣特別舉辦農民座談,以免銷路受阻。
日本對進口水產、農產品檢驗一向從嚴,早期一些養殖水產品多次被查出農藥或抗生素殘留,而遭退貨。據統計,去年台灣農漁產品銷往日本的出口總值達12億9千美元,其中以水產品為最大宗,金額達九億六千八百萬美元,日本可以說是台灣農產品出口的第一大國。
有鑑於日本即將實施新制食品衛生法,加強對進口農漁產品的農藥檢驗,為了避免受罰或被施以禁令,屏東縣鳳梨、木瓜、芒果及香焦等農特產品進不去日本市場,屏東縣政府決自即起加強與農民溝通,解釋日方的最新法令,要求農民遵守新的法規,極力爭取銷日機會,以免遭到退貨。
 
  骨盆腔也是受孕的關鍵  


  
O環台醫療聯盟


資料來源:阮綜合醫院


阮綜合醫院 生殖醫學中心 黃千倉醫師


一名接受多次人工授精失敗的患者來到生殖醫學中心詢問,「明明醫師說,我的輸卵管有通,先生的精蟲不錯,每次排卵反應都很好,為何還是失敗呢?」其實人工授精幫患者解決排卵問題,也克服子宮頸障礙,但是成敗與否,決定於輸卵管功能及精卵在母體內的互動,因此骨盆腔的受孕環境也很重要。一個完美的骨盆腔應該包括毫無粘連和發炎的輸卵管、卵巢和輸卵管間沒有隔膜阻絕,和骨盆底部光滑且沒有發炎、血水淤積。


根據不孕症的臨床經驗來說,育齡婦女的骨盆腔最常發生下列情形,輕則影響自然受孕,重則即使透過人工授精,也不容易成功。


(1)輸卵管粘連:
輸卵管就彷彿人的雙手可以自由動作,它的末端繖部(開口如喇叭),看起來很像手掌,可以把排出的卵子抓進管內,以利於卵子受精。如果輸卵管有粘連,就像雙手被五花大綁,難以自由抓取卵子,因而無法受孕。


(2)卵巢隔膜:
患者因骨盆腔發炎,有時在卵巢表面會產生一層隔膜,將整個卵巢包住,這時患者從卵巢排出的卵子被包在隔膜內,而輸卵管在隔膜外,怎麼也抓不到卵子,即使精蟲游進來,也只能和卵子隔層玻璃做「安全之吻」,根本無法結合受精。


(4)骨盆腔底部粘連或粗糙:
骨盆腔底部,也就是卵子從卵巢排出來的地方,原本應該要很光滑,才能讓輸卵管繖部藉由表面張力順利將卵子吸入管內。倘若骨盆腔底部因發炎而變得粗糙,或有坑坑洞洞,卵子排入其中,就如同機車鎖匙掉入水溝蓋下面,任憑雙手怎麼靈活也抓不著。


(5)骨盆腔底部積「惡水」:
罹患子宮內膜異位症,常有發炎、血水淤積在骨盆腔底部的情況,卵子排入其中,受其破壞後,品質會變差,而精子游進來的同時也會像「泡水車」一樣無法啟動,更遑論要和卵子受精。


要檢查骨盆腔是否有不利於受孕的因素,唯有透過「腹腔鏡」才能辦到。患者必須在全身麻醉下,醫師運用腹腔充氣技術,透過微型攝影鏡頭,將患者骨盆腔構造忠實呈現在電腦螢幕上,哪裡有粘連、隔膜、血水等問題,都一目了然。同時利用先進的腹腔鏡器械立即執行粘連、隔膜剝離及清除血水等,來改善患者骨盆腔環境。一般說來,症狀輕微患者,在執行腹腔鏡改善骨盆腔環境手術後的半年內,是受孕的黃金期。


 
 
 
  英青少年過胖人數激增  


  OHAYO特派記者
外電報導,英國小胖子問題越來越明顯。根據一個調查機構所作調查,針對兩千名十一到十五歲學童進行統計,結果發現,十年來過胖的青少年人數倍增,幾乎每三個人就有一人過胖;而「小胖子」的問題亦有年齡層下降的問題,英國二到十歲兒童的體重,也正開始直線上升。
肥胖已被醫界列為疾病項目,不再只是一種生理現象。也因此,只要有任何宣稱可以減重的方法,都有人敢嘗試。外電報導指出,英國1995年十一到十五歲男童過胖的人數比例約14%,到2004年比例增加到24%,女童的情況更糟,由15%增加到26%。
英國衛生單位也呼籲,兒童過胖問題,不僅醫療單位紛紛提出警訊,也告誡家長,不要再讓幼童食用太多的速食類食品,並應注重營養均衡;否則,體重不下降,健康也將跟著惡化。
值得注意的是,過重問題不僅對民眾個人的健康不利,也造成醫療體系的沈重負擔,目前英國健保系統因民眾過胖所支付的醫療費用達十億英鎊,造成的整體經濟損失更超過二十億英鎊。


 
 
 
  台灣老人失智問題嚴重 且未受重視  


  OHAYO特派記者
隨著台灣步入高齡化社會,人口老化的結果,老人失智症問題也隨之增加;根據推估,全台失智老人約超過十一萬人,但多數輕度患者常被忽略,未就醫診斷治療,很可能延誤治療時機,值得重視。
台灣失智症協會日前舉辦「21世紀失症防治照護政策」座談會,呼籲政府及社會大眾重視早期發現及治療,才能降低失智症對個人、家庭及社會的衝擊。
根據統計,目前全台失智老人超過十一萬人,是1991年的兩倍;推估20年後,失智人口更將雙倍增長,超過二十二萬人,相當於一個縣市的人口。
對此,台灣失智症協會理事長陳榮基表示,老人失智是種疾病,也是社會問題;但許多民眾卻因缺乏認知,總是將家中長輩出現的記憶力減退、個性改變,甚至於是憂鬱、幻覺及妄想等症狀,視為是「老番顛」的正常老化現象,不以為意,導致絕大多數輕度的失智症患者都沒有被診斷出來,進而延誤了早期發現、早期治療的時機。

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ohayo元氣健康報:「腰尺」也會生病?淺談急性胰臟炎  


「腰尺」也會生病?淺談急性胰臟炎   子宮內膜異位的最新治療方法 
 肥胖與不孕(下)   肥胖與不孕(上) 
 名人偏方 降血壓藥可改善禿頭?   嬰兒喝嬰兒奶粉營養過剩 長大後易得糖尿病? 
 視力變差了 竟是心臟腫瘤作祟   唾液腺結石 會有口乾頸痛 
 雲縣愛滋患者暴增 八九成因為吸毒   肌肉關節痛 幾乎是全民皆痛 
 解決肌肉疼痛 正確治療  


「腰尺」也會生病?淺談急性胰臟炎  


  
環台醫療聯盟


資料來源:壢新醫院


壢新醫院腸胃肝膽科主任 郭佑啟


小陳經常交際應酬,最近與朋友聚餐時,大魚大肉加上洋酒下肚,不久發生嚴重上腹疼痛,還痛到後背。因為疼痛持續又噁心想吐,於是被送往醫院,經檢查之後確定為急性胰臟炎。胰臟俗稱「腰尺」,位在上腹部後壁,胰臟不僅會製造胰液幫助蛋白質、脂肪和澱粉的消化,它還會分泌荷爾蒙影響人體的新陳代謝。


胰臟炎是一種常見的疾病,乃胰『酉每』消化胰臟自身及其周圍組織所引起的炎症,臨床症狀輕重不一,輕者有胰臟發炎水腫,表現為腹痛、噁心、嘔吐等。重者胰臟發生壞死或出血,可出現休克和腹膜炎,死亡率高。胰臟炎好發於20-50歲。急性胰臟炎的病因很多,其發病機理也有爭論,一般都以「共同通道理論」解釋致病機轉。


所謂共同通道即指膽管和胰管在進入十二指腸之前,兩管合併成為一個Y字形的共同通道,這個共同通道外圍繞一層括約肌,在正常情況下胰液內的胰蛋白『酉每』並無活性,待其流入十二指腸後受膽汁及腸液中激素作用,啟動為有活性的胰蛋白『酉每』,此時才具有消化作用。當受到大量酒精類食物刺激,括約肌就會發生痙攣性收縮,共同通道縮窄,致使大量膽汁無法順暢地排入十二指腸,反而逆流進入胰管,在胰臟內啟動胰蛋白『酉每』。這種被啟動的胰『酉每』,可以消化胰臟自身,造成胰臟充血水腫甚至潰爛、出血和壞死,導致急性胰臟炎。另外過分進食油膩食物還會使膽囊強烈收縮,患有膽結石的人,體內的膽石可隨膽汁移動,一旦膽石卡在共同通道出口處,胰液和膽汁排不出,同樣會引起急性胰臟炎。


因此引起急性胰臟炎的常見原因有飲食不當、暴飲暴食,特別是進食油膩食物、飲酒、胰管結石、腫瘤、膽道疾病、高血脂、高血鈣等,此外某些病毒感染、藥物亦可引起急性胰臟炎。膽道結石是台灣民眾胰臟炎的主因,然而近年來由於西風東漸及烈酒開放進口,因此酒精性胰臟炎的比例也逐漸增加。胰臟炎臨床表現變化多端且無特異性,僅憑臨床表現則難以確診。對上腹部突然持續性劇痛,伴有發燒嘔吐,尤其是在飽餐飲酒後發病者或有膽道疾病者,要考慮到急性胰臟炎的可能。


胰臟炎即使有進步的診斷與治療,仍有5-10 ﹪的死亡率。嚴重急性胰臟炎之基本治療,首先是移除造成胰臟炎之因素(例如喝酒),補充足夠水分、電解質,穩定血壓,防止胰臟繼續分泌胰液,因此需空腹並放置鼻胃管,以排空胃液。嚴重的急性胰臟炎常合併感染,所以可以考慮給予抗生素。此外有些阻斷胰臟酵素活性的藥物也常被使用。


綜上所述,要想預防胰臟炎,最主要還是要針對其致病原因,少飲酒、及時治療膽道疾病、避免暴飲暴食以減少胰臟負擔。


 
 
 
  子宮內膜異位的最新治療方法  


  
環台醫療聯盟


資料來源:衛生署台南醫院


衛生署台南醫院副院長吳宗城


治療子宮內膜異位的最佳選擇是--迷你腹腔鏡配合藍光檢查,找出內膜異位小病變,施行雷射或是雙極電燒手術。


子宮內膜異位是20世紀以來文明的產物,古代沒有避孕方法,婦女結婚以後,一直懷孕生育,她一生中,月經週期沒有幾次;工業革命醫藥發達以後,再加上婦女越來越晚婚,以及避孕方法越來越方便與多樣化,子宮內膜接受女性荷爾蒙作用的時間越來越長,子宮內膜異位發生機會就越多。子宮內膜異位是指子宮內膜不正常的生長和增生在不該長的地方(可能在子宮外、卵巢、輸卵管、膀胱或腹腔部增生)。若長在卵巢內,則形成所謂的「巧克力囊腫」,而長在子宮肌層的則稱做「子宮肌腺症」。症狀完全視內膜異位增生的部位而定。包括生理痛、腹痛、下背痛和性交痛。也可能有不孕、嚴重或不規則出血。


子宮內膜異位的原因大概有幾種說法:
1月經逆流:月經來潮子宮收縮時,除了把剝落的子宮內膜,經由子宮頸排出體外,也把子宮內膜經由輸卵管推入腹腔。
2由血液淋巴系統傳送:由子宮血管和淋巴管在子宮內的開口,轉送到身體的其它部位如肺部、肚臍、淋巴結等處。
3自體免疫缺損:少數的女性,她們的身體無法吸收過多的內膜組織,於是這些內 膜組織,就附在人體的其它組織,如:卵巢、輸卵管、膀胱、大腸、子宮直腸凹陷。


子宮內膜異位依照目前美國生殖醫學會,分為輕微、輕度、中度、重度。治療方法包括:藥物治療腹腔鏡手術以及傳統手術,但是效果都不是很理想。根據加拿大醫學會統計,子宮內膜異位再發生率很高,每一位病患手術2.5次。


腹腔鏡是目前最普遍用於診斷及治療內膜異位的方法
由肚臍下緣開一小切口插入探針打入二氧化碳,把肚子鼓脹起來以便觀察,接著放入腹腔鏡儀器,另外用一支鈍頂的器械從陰道經子宮頸插入子宮內幫助子宮移位以助醫師看清楚周圍。作治療時會在恥骨陰毛上緣兩側肚臍下4吋處作兩個切口以吸除血液、細胞碎片以及雷射或電燒時所產生的煙霧。


由於光電技術以及醫學進步,迷你腹腔鏡已經問世10年,而且越來越精密,直徑越來越小,就如同19號針頭。因此可以在局部麻醉,病人清醒的情況下,執行迷你腹腔鏡檢查。由於病人與醫師密切合作,討論疼痛點,找出子宮內膜異位的病灶( Pain Mapping )。


Patient assisted Laparoscopy (PAL) 是目前最新,效果最好的治療方法。醫師必需根據病人疼痛點的指引找出子宮內膜異位的病灶,以雷射或是雙極電燒手術,除去病灶。由於迷你腹腔鏡越來越精密,傷口越來越小,局部麻醉,病人清醒的情況下,就可以執行迷你腹腔鏡檢查。


 
 
 
  肥胖與不孕(下)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:蔡鋒博


有研究指出,可以利用糖尿病用藥,也是減肥藥的Metformin來治療因為多囊性卵巢症候群引起的排卵性不孕症!其機轉是Metformin可以促進葡萄糖在細胞的利用及吸收。也就是利用Metformin可以增加胰島素敏感性的特質。


自1994年起有不同的研究指出其效用:
(一)維拉茲費茲:26個多囊性卵巢症候群病人服用Metformin八週以後,有三個懷孕,有七個恢復正常月經。
(二)維拉茲費茲:22個多囊性卵巢症候群服用Metformin半年後,四個人懷孕,二十一人恢復月經。
(三)蒙加提:使用二年的Metformin有四十一名的多囊性卵巢症候群的病人,可以恢復正常月經。


儘管Metformin的治療成績這麼好,但是如果要治療不孕,還是以排卵藥為優先:
(一)先以克羅米芬刺激排卵。
(二)如克羅米芬失敗,可服用Metformin(一天可服用1500-1700mg)七週後,再開始服用克羅米芬。
(三)多囊性卵巢症候群的病人如果做試管嬰兒,可以在做試管嬰兒前一個月先服用Metformin,然後有展開試管嬰兒,據史達毛爾研究發現,可以增加試管嬰兒的受精率及懷孕率。


多囊性卵巢症候群的病人一但懷孕很容易流產,可不可以也利用Metformin來減少流產呢?古魯克研究發現Metformin的確可以大幅減少多囊性卵巢症候群病人的流產率,而且即使懷孕也可以繼續服用Metformin直到胎兒有心跳,因為Metformin在妊娠期使用,無致畸胎之虞(B級用藥)!


一個治療糖尿病的藥,居然可以拿來減肥,也可以拿來治療因多囊性卵巢症候群引起的不孕症,這真是奇妙無比啊!但Metformin並非對每一個多囊性卵巢症候群的人都適用,其有效性,仍須進一步評估!


2004年9月10日在濟南舉辦的國際生殖醫學研討會上提出肥胖女性更易發生不孕觀點。而減輕體重,採取適當的治療措施,可以幫助這部分肥胖不孕患者圓一個做母親的夢。


北京協和醫院婦產科教授鬱崎提出,導致女性不孕的原因不排卵因素佔30%-40%,而多囊卵巢綜合症是導致女性不排卵最常見的原因。目前約有5%-10%的育齡婦女患有多囊卵巢綜合症。臨床發現,相對於體重正常的女性而言,肥胖和超重的女性更容易患上這種疾病,從而導致不孕。鬱崎教授指出,最近一年的96個臨床病例中,肥胖和超重患者佔79%左右,臨床症狀之一都是稀發排卵或無排卵。


據山東省立醫院生殖專家趙力新介紹,肥胖對女性生育能力影響很大,可以導致月經失調、不育、流產、對促排卵藥物反應不良、治療受孕率低、自然流產率和先天畸形率高等。大約50%的多囊卵巢綜合症患者屬於肥胖。對於這類患者來說,減輕體重是首選的治療方案。


 
 
 
  肥胖與不孕(上)  


  
OHAYO元氣早安健康生活網


資料來源:蔡鋒博


在不孕的評估與治療中,體重一直是一項很重要的因子,因為從生殖內分泌的角度來看,過胖或過瘦都會影響女性的排卵功能,對排卵藥物的反應不佳,降低受孕機會,增加流產的可能,甚而在懷孕時增加出現併發症的可能及胎兒的危險。評估體重最理想的方式是計算BMI(身體質量指數)一體重(kg)除以身高(m)的平方。在英國劍橋Bourn Hall Clinic 的試管嬰兒textbook中,如果BMI不是在18.5-30 kg/㎡ 範圍內,便需先接受體重控制的治療。男性肥胖也可能會有不孕的問題,如精子的活動力下降、DNA碎片增加和性功能障礙等等。


為什麼肥胖的婦女不孕的機會比較高呢?因為在肥胖婦女中有一部分是屬於多囊性卵巢症候群的患者,而多囊性卵巢症候群是導致女性不排卵最常見的原因,因此造成受孕機會降低。根據醫學研究發現在BMI>25kg/㎡的多囊性卵巢患者如果接受試管嬰兒治療,取卵數較少,懷孕率也較低,可能是因為對排卵刺激藥物反應不良所致,因此建議在接受試管嬰兒治療可以先減重。


什麼是多囊性卵巢症候群?
自從1990年美國家科學研究院(NIH),贊助的有關多囊性卵巢症候群的研究,大家都知道多囊性卵巢症候群是一個很廣泛的疾病,它包括卵巢排卵異常、月經異常。


在2003年在羅德當有關一個多囊性卵巢症候群的會議,會中他們對於多囊性卵巢症候群的結論是『卵巢異常』,有以下的症狀:
1雄性素過高。
2卵巢呈現多囊性(超音波)。


多囊性卵巢還可能有以下的特徵:
1月經異常:包括月經久久來一次、或是月經繁亂。
2病人有雄性素過高的症狀:如多毛症、青春痘。
3肥胖。
如果說有胰島素的阻抗性,或者血清中的LH上升的話,就更能診斷是多囊性卵巢症候群。多囊性卵巢症候群通常是跟糖尿病第2型有關聯性,而且在將來有可能會引發嚴重的心血管疾病。


多囊性卵巢症候群在不孕症人口中佔了5∼10%,可以說比例蠻高的,大約一半的多囊性卵巢症候群的人會比較胖,另一半的人可能身材適中或稍瘦,其他的症狀是月經稀少、無月經、多毛症、青春痘、雄性禿頭、排卵障礙!而這個「排卵障礙」是不孕症的主要原因,也因此,如何恢復排卵功能,是治療「多囊性卵巢症候群引起的不孕症」的一大課題。


多囊性卵巢症候群的病人有一個特殊體質-對胰島素有抵抗性,也因此使得患者體內的胰島素過高,這會刺激卵巢使雄性素分泌過多,而不利於懷孕,同時也由於體內較高的胰島素,導致了黑色棘毛症(在脖子、腋窩等皮膚彎曲處有黑色素沈著)。所以一個典型的多囊性卵巢症候群的病人其實在外觀上很好辨認!


 
 
 
  名人偏方 降血壓藥可改善禿頭?  


  OHAYO特派記者
頂上無毛的問題,一直是男性關心的毛病之一,連政壇也不例外!最近,媒體發現,民進黨游主席頭髮似乎變多了,他並坦承,卸任行政院長後壓力相對較小,加上朋友介紹了一種藥物,他吃了一年多,確實頭髮變多了。同時,他還把心得分享給行政院長蘇貞昌及黨團總召柯建銘,顯示男性確為禿頭困擾而想盡辦法。
隨著工作壓力大,落髮問題一直困擾著許多上班族。但對於服藥可能影響性能力,也讓許多男性不敢輕易嘗試。而據了解,一位朋友介紹他服用一種降血壓藥,服用後意外可增髮。游主席;也不吝將增髮心得分享給蘇貞昌和柯建銘。


 
 
 
  嬰兒喝嬰兒奶粉營養過剩 長大後易得糖尿病?  


  OHAYO特派記者
根據外電最新報導,世界衛生組織完成一項研究報告,認為嬰兒奶粉的調配量太多,而長期以來醫師給媽媽錯誤的嬰兒標準體重表,影響所及,孩子吃太多,使得孩子長大以後,較易得糖尿病和心臟病等慢性病。
不見得所有母親都能餵哺母奶,因此,絕大多數的家庭都選用嬰兒配方奶粉,來餵哺孩子,但長期以來,嬰兒吃多少奶量、以及多大年紀該多重,一直是以喝嬰兒奶粉的孩子的資料作出來的。而喝嬰兒奶粉長大的孩子,本來就比喝母奶的孩子體重要重。
但醫界研究發現,這些年來喝嬰兒奶粉長大的孩子都吃的太多,造成營養過剩。以英國的統計為例,吃母乳的孩子一歲的平均體重是22磅,吃嬰兒奶粉的孩子則重23磅。
為此,世衛組織決定公佈一份新的標準體重表,給父母做參考。


 
 
 
  視力變差了 竟是心臟腫瘤作祟  


  OHAYO特派記者
一般人視力有問題,一定以為是眼睛出現病變!不過,中部一名中年婦人,最近覺得看東西會有光線閃爍,而且看不清楚,經眼科求診檢查,才發現竟是血管栓塞,醫師還建議他到心臟科就診;而根據心臟科的診斷,發現婦人竟有心臟腫瘤。醫師指出,嚴重者可能會引發心臟衰竭。
光田大甲分院心臟血管外科主任郭達智表示,這名五十歲的婦人,罹患的是最常見的心臟腫瘤「黏液瘤」,約有6公分大小,這種心臟腫瘤就好像果醬或海底的水藻般,會隨著血液流動;其症狀有時會因腫瘤造成心臟內堵塞,可能引起心臟衰竭,或是腫瘤碎片漂流出心臟,而造成週邊血管阻塞而引起各種不同的症狀,嚴重的還會引起肺栓塞,甚至是腦中風。
醫師推斷,這名五十歲的婦人,就是因心臟腫瘤碎片隨著血管漂流到眼部,造成血管阻塞。


 
 
 
  唾液腺結石 會有口乾頸痛  


  OHAYO特派記者
一般來講,有口乾舌燥症狀,一定連想成糖尿病!但一位婦人最近莫名的口乾與頸部腫痛困擾,經醫師檢查,發現婦人頷下腺有一個結石,經手術將結石取出,才解除病人的大患。
童綜合醫院耳鼻喉科醫師葉怡秀指出,人的唾液腺包含腮腺、頷下腺及舌下腺,但一般臨床上,唾液腺會出現結石的病例相當少。主要典型症狀為:吃飯或是看到較酸的食物,下巴會逐漸的腫脹且會疼痛。產生唾液腺結石的原因不明,醫師建議,平時可以多喝水,以預防結石發生。


 
 
 
  雲縣愛滋患者暴增 八九成因為吸毒  


  OHAYO特派記者
雲林縣治安較差,連愛滋病盛行率也比其它縣市高。根據縣府統計,通報個案中有410名,但其中80名是收容在雲林監獄的外縣市毒品受刑人;值得注意的是,目前愛滋感染途徑,已從不潔性行為,漸受吸毒者共用針頭迎頭趕上。為此,因應吸毒而感染愛滋病者佔了九成八,衛生局已擬訂「雲林縣清潔針具計畫」,預訂七月起正式實施。
雲林縣衛生局昨天特別澄清雲林縣愛滋病盛行率及年增率全國第一的說法;據指出,主要是有八十人屬於外縣市在雲林縣監獄的受刑人。但也凸顯吸毒者感染愛滋的問題日益嚴重。
對此,衛生局計畫「雲林縣清潔針具計畫」,除將加強毒癮者、八大行業從業人員及孕婦篩檢外,也將設置39個服務點,提供消毒棉片、免費清潔針具等服務,期望能減少毒品病患共用針具,進而達到反毒、戒毒、防愛滋的目標。


 
 
 
  肌肉關節痛 幾乎是全民皆痛  


  OHAYO特派記者
根據復健醫學會一項「肌肉關節疼痛問題」大調查,結果發現,幾乎所有民眾都有肌肉關節疼痛的經驗,且高達九成二的民眾表示,肌肉關節疼痛已對自己的生活品質造成影響。
復健醫學會主任委員謝霖芬醫師指出,根據這次調查顯示,高達九成七的民眾,也就是幾乎所有人都有肌肉關節疼痛的問題,而且民眾平均每次疼痛的時間長達7天,疼痛的部位以腰部佔最多數,其次則是肩部疼痛及膝關節疼痛。
有高達九成二的民眾表示,肌肉關節疼痛已經對對他們的生活品質造成影響,例如在睡眠品質方面,民眾抱怨最多就是因肌肉關節疼痛無法有舒服的睡眠姿勢,一動就會出現疼痛感,甚至因此失眠。
值得注意的是,有近六成民眾對自己肌肉關節疼痛,採取不積極的處理態度,大部分人認為不必管它自己就會好,另也有近六成的人,根本不知道肌肉關節疼痛時,該看哪一科醫師。


 
 
 
  解決肌肉疼痛 正確治療  


  OHAYO特派記者
許多人都有肌肉關節疼痛的毛病,視為現代人的一種文明病。醫師呼籲,民眾平時除了該注意自己的姿勢,最好能配合規律的運動,如病況嚴重時,再口服止痛藥緩解疼痛,由於骨質疏鬆也可能造成局部酸痛,有病痛最好尋求專科醫師。
復健醫學會主任委員謝霖芬醫師指出,常見的肌肉關節疼痛,大多是長時間姿式不正確所引起,民眾平時可以配合做一些拉筋及有氧運動,幫助肌肉關節可以保持最佳的狀況。
謝霖芬指出,上班族如果坐太久,最好每個小時就起來坐一些腰背的伸展運動,坐姿還有站姿要正確,背必須要靠著,例如可以在椅子背上加一個腰墊。」
謝霖芬醫師表示民眾如果是在半夜疼痛,或是工作忙碌無法即時就醫等特殊時機,可以先口服普拿疼等止痛藥來緩解疼痛,疼痛情形還未緩解,可以合併使用非處方用藥之止痛消炎藥,並搭配止痛貼布、凝膠進行自我療護,不過口服止痛藥要一定要注意安全劑量。


 

專案開發ㄚ清 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Close

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

reload

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼