商周上班族加油電子報:情緒退化──生氣與憤怒背後的祕密－ㄚ清房地產物業專業整合服務網

其實你可以生氣

情緒退化──生氣與憤怒背後的祕密

情緒退化（emotional regression）是現代心理學裡被隱藏得最好的祕密。

關於這個主題的文獻幾乎付之闕如，少有人解釋何謂情緒退化，或是從日常生活的層面來說明情緒退化是什麼，尤其是情緒退化對於生氣和憤怒有何影響。

我們可以透過許多方式來界定情緒退化，以下的話或許你會覺得耳熟，也許你最近才說過，或聽別人對你說過：

• 「你不要那麼幼稚了！」

• 「你這樣子就像個長不大的小孩！」

對於情緒退化，一個或許較少見、但不失恰當的定義是：不自覺地重返過往時光。

情緒退化時，我們會在頃刻間被拋回過去。

我們就像二十幾歲時、像青少年，或像小孩子那樣說話並做出反應。

不同於有意地追憶過往，回想以前遇到類似事件時是如何處理的，以便解決當下難題；

情緒退化是不自覺地再度體驗曾感受到的深層情緒，並且再次如以前那樣做出反應──如今我們一遍又一遍地感受到那些情緒、做出那些反應。

從身體訊號解讀情緒退化

以下所列的感覺，都是情緒退化的生理訊號

．手腳冰冷．大量冒汗
．喉頭緊縮．心跳加速
．胃糾成一團．口乾舌燥
．胸口發悶．呼吸困難
．昏昏欲睡．咬緊下頜
．嚴重頭痛．雙手發抖
．臉頸漲紅．口乾症

對許多人來說，情緒退化的典型例子，便是當我們假日回家探望父母時。遠遠看到老家大門，我們還自覺是個成年人。

一跨進家門，老爸老媽便開始像三十年前那樣跟我們說話、與我們互動。

在尚未意識到以前，我們已經開始像個十二、三歲的孩子一樣回他們話了，有時候我們說出口的話甚至跟小時候說過的話一字不差呢！

雪倫說她每次回家看爸媽，才沒多久就開始情緒退化了。

她七十多歲的母親老是會批評她的髮型和穿著。

雪倫說，「我老媽熱絡地抱抱我，往後退一步，輕輕把我的頭髮往後撥，然後又開始說起那些話：『親愛的，妳臉蛋這麼漂亮，怎麼不把頭髮撥開呢？

大家都想要看看妳長得有多標緻哪。』

我其實不想理會她，卻脫口而出說：『媽，這是我的頭髮、我的臉，我愛弄成什麼樣，就弄成什麼樣。』

天哪，我都四十歲了！我們要這樣子到什麼時候呀？」

鮑伯說，「每次回家，我爸就會說：『兒子啊，你什麼時候才要找份真正的工作，安定下來，好好賺點錢？

你隨時可以回來幫我做事啊！』我一直告訴他：『爸，這是我自己的生活。』但我從沒跟他說過，我兩年內就會辭去教書工作。」

在超市也可以看到情緒退化的絕佳範例。幾個月前我到超市買東西時，無意間聽到一位三十多歲的母親跟應該只有三、四歲大的女兒正在對話。

那位母親看起來又煩又累，推著手推車穿過通道，她女兒則坐在手推車座椅上看著她。

小女孩用手掩住耳朵，搖頭吐舌對媽媽說：「我生氣了，我不要跟妳說話！」

接著那母親飛快地用手掩住耳朵，對女兒吐舌頭，然後說：「好啊，我也生氣了，我也不要跟妳說話了。」

我忍不住心想，「等等是誰要載她們回家？

老天啊，她們兩個都只有四歲大吧！」

那位母親可不是在跟女兒開玩笑。她正在發火，而且情緒退化了。

總之，就算爸媽沒讓你情緒退化，孩子們也絕對辦得到。

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