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- Jan 07 Thu 2010 11:39
大家健康ePaper電子報:小心這些食物養胖你的腰
「小酌時，就要來幾盤下酒菜，暢飲也暢談？」- Jan 05 Tue 2010 18:06
◆風雅頌★幸福心靈電子報:冬季保健 別做這些事﹗
| ◆風雅頌★幸福心靈報 |
| 冬季保健 別做這些事﹗ |
冬季保健 別做這些事﹗ 誤區之一︰ 戴口罩防冷。 鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。 誤區之二︰ 熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。 當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。 誤區之三︰ 飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。 誤區之四︰ 手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴霹在外．血管收縮。 血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。 輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。 誤區之五︰ 皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。 防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。 水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。 勤洗澡，勤換內衣，瘙痒嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2.清晨喝溫開水︰ 洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。 3.適當戶外活動︰ 冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。 4.飲食藥膳進補︰ 冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。 5.午間按摩頭皮︰ 日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。 6.午後飲用茶水︰ 茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。 7.洗澡搓胸擦背︰ 醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。 8.傍晚做腰部操︰ 日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。 9.熱水浴足護腳︰ 腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟 活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。 10.睡前雙手搓腹︰ 腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。 |
- Jan 04 Mon 2010 22:08
手冰腳冷、經量少 調理從補氣、益血、養陽著手
手冰腳冷、經量少 調理從補氣、益血、養陽著手
更新日期:2009/12/31 00:57
【記者鄭綿綿／台北報導】
許多女性發生手腳冰冷問題，往往也常伴隨月經量少的現象。
台北市聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，古籍中提到「百病從寒起，寒從腳下生」，冬天常見許多人出現手腳冰冷現象。
門診中，一些女性患者可見手指手部非常冰冷，臉色蒼白，也可能有月經量越來越少的現象，晚上睡覺時，也常因為手腳不溫而影響睡眠。
中醫師楊素卿表示，手腳冰冷中醫稱為「厥逆」，與感受寒邪、氣血兩虛、陽氣不足等原因有關。
中醫認為，女性虛寒體質表示氣血不足，因為氣血虛造成的血液運行不暢、四肢末稍無法使血液充分供應，所以容易有手腳冰冷問題。
手腳冰冷常見成因包括如，吃太多生冷的蔬果，喝太多減肥綠茶飲料，導致身體偏寒，或是偏食不吃澱粉、肉類食物，壓力大精神緊張，影響血液循環，貧血的人、甲狀腺功能低下的人、老年人，體質虛弱的人，都是常見影響族群。
醫師指出，在門診把脈時，常會接觸到一些女性患者手指手部非常冰冷，臉色蒼白，主訴近來月經量越來越少，晚上睡覺時，手腳不溫而無法入睡。
尤其在氣溫驟降時，低溫容易發生氣血不暢現象；因為天氣變涼，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，因為四肢屬末稍，血液循環更不暢，所以會手腳冰冷。
因此冬天應隨時注意保暖。
中醫調理手腳冰冷，從補氣益血、養陽著手。
楊素卿表示，女性患者多見於「氣血兩虛」者，尤其是在月經後；
而「陽氣不足」，多見於老年人或慢性病患者，因為陽氣不夠，所以四肢不溫，這類體質者，採補氣益血、養陽是調理的關鍵。
常見的「氣血兩虛」問題，多見於女性患者，尤其是在月經後；
而陽氣不足，多見於老年人，或慢性病患者，因為陽氣不夠，所以四肢不溫，要想溫煦四肢，補氣益血、養陽是調理的關鍵。
此外，當氣血兩虛、陽氣不足，所造成的血液運行不暢、血液量不足，若再加上長期吃生冷蔬果或喝冰涼飲料之後，會影響血氣運行就更加不暢，血不能達到四肢末端，因此治療期間，應注意這些飲食禁忌。
楊醫師表示，中醫臨床上常應用一些溫補的藥膳調理，如：當歸生薑羊肉湯（羊肉、生薑、當歸）、四物湯（當歸、川芎、芍藥、地黃）、麻油雞（麻油、雞、薑、酒）、十全大補湯（人參、熟地黃、黃耆、白朮、當歸、芍藥、川芎、茯苓、甘草、肉桂、生薑、大棗）等，來補氣養血，加速血液循環，活血通絡，到達末稍，溫暖四肢。
- Jan 04 Mon 2010 22:05
《日常生活保健》穴位按摩、睡前泡腳、甩手 有助益
《日常生活保健》穴位按摩、睡前泡腳、甩手 有助益
更新日期:2009/12/31 00:57
【記者鄭綿綿／台北報導】
改善手腳冰冷，可配合穴道按摩。
中醫師楊素卿表示，可以配合按摩包括勞宮穴、陽池穴、足三里、湧泉穴等。
也可用艾草灸肚臍、足三里、湧泉穴改善。
此外，可睡前泡腳方式保健，做法為取兩湯匙薑粉及桂枝粉，放入45~50度的溫水中浸泡，也有助於改善睡眠。
醫師表示，平常還可以用手掌手背互拍100下，甩手100下，改善手腳冰冷。
平常也可以多吃促進血液循環的食物，如蒜、蔥、辣椒、咖哩、芝麻、紅菜、花生。
藥膳茶飲可準備橘皮2錢、老薑2片、龍眼乾1兩、紅糖適量。
將藥材加水700C.C煮20分鐘食用；
有健脾暖胃，活血通絡、溫暖四肢的作用。
- Jan 04 Mon 2010 21:45
《小檔案》多運動曬太陽 遠離代謝症候群
《小檔案》多運動曬太陽 遠離代謝症候群
更新日期:2010/01/03 04:11
●上完大夜班不要睡到隔天要上班時才起床，中午先出門曬曬太陽，再睡回籠覺。
曬太陽可以改變身體荷爾蒙的生成，增加維他命Ｄ的生成。
●多吃綠色蔬菜等天然食物，可提供抗氧化成分，對輪班造成的便秘等問題也有幫助。
●養成運動的習慣。
資料來源：雙和醫院職業醫學科主任祝年豐
整理：記者洪素卿
- Jan 04 Mon 2010 21:43
運動減緩老化生、心理都有效
運動減緩老化生、心理都有效
更新日期:2010/01/04 00:07
【記者鍾佩芳／台北報導】
運動能減緩老化的速度，伊甸基金會表示，據世界衛生組織在1997年提出的報告中，老年人的運動效益對身心都有幫助。
在生理層面，有氧運動可以增加最大攝氧量10~20%，能改善血液循環，減緩心肌老化速度；
且能藉由動作本身刺激神經通路的連結，縮短反應時間，增加動作速度，改善平衡，也能預防老人跌倒的發生。
藉由運動，讓關節及周圍的軟組織也能跟著活動，也能增加關節的活動度，增加其柔軟度。
而在心靈層面，運動能舒緩心情，以達到放鬆效果，並降低不安感，也能提升睡眠品質。
另，對老人的記憶、認知方面，也能透過運動增加大腦血流量，而改善記憶力及認知能力的問題。
- Jan 04 Mon 2010 21:38
肚餓上腹痛充飢別選燥熱食物
肚餓上腹痛充飢別選燥熱食物
更新日期:2010/01/04 00:07
【記者萬博超／台北報導】
工作忙碌時，民眾常錯過用餐時間，等到上腹隱隱作痛，才趕緊塞點零食填肚子。
中醫師林銘堉指出，此時可吃點無太多添加物的蘇打餅乾，避免如洋芋片等較燥熱食物。
中醫師林銘堉表示，空腹時常感到上腹痛，伴隨「火燒心」等燒灼感時，民眾可能已有程度不等的十二指腸潰瘍，雖然進食可以緩解空腹隱隱作痛的感受，此時別再挑燥熱的食物如洋芋片、蠶豆、瓜子、炸腰果、油炒花生、過度加工的餅乾、油炸物等，以免刺激發炎症狀的產生。吃點蘇打餅乾則對中和過多胃酸有暫時性的助益。
飯後不舒服或腹痛，醫師指出，多半是胃潰瘍疼痛，患者常在餐後半小時或1-2小時候發作，若無適當的治療很容易併發細胞癌變。
胃潰瘍在中醫多稱胃脘痛、心口痛、胃心痛，多由幽門螺旋桿菌等微生物感染、食不節制、過食辛辣生冷、長期飲酒或暴食，惱怒等致病。
然而醫師提醒，斷定某種疾病並非單憑症狀，例如胰臟疾病也常表現為腹痛；
長期腹痛的民眾仍需到醫院進行鑑別診斷。
經常在用餐後嘔吐、腹痛，可能是腸胃潰瘍合併幽門阻塞作祟。
中醫師林銘堉指出，這類患者，除了較常嘔吐外，還容易胸悶腹脹，食慾不佳，舌苔呈厚膩、白膩的外觀。
林銘堉表示，中醫稱此為「胃有痰飲」，在頻繁嘔吐之外，患者明顯的特徵之一是舌苔看起來濕、厚，不清爽，常用苓桂朮甘湯、半夏厚朴湯合方治療。
出現白膩舌苔，中醫多認為體內水濕較重。
患者常見臃腫、胸悶、倦怠乏力，脈弦滑，這時需要健脾利濕，去痰化濁來改善身體機能，必要時處方可能會加重利水去濕藥物。
傳統含厚朴的藥方有厚朴三物湯、半夏厚朴湯、小承氣湯等等，古代中醫認為分別有治療腹脹滿疼痛、便秘、情緒不佳、痙攣性腹痛等神經性胃病的效果。
醫師指出，這與現代藥理研究相符，其中的厚朴酚也可抗潰瘍與胃液分泌。
厚朴成分還具有抗焦慮的效果，能保護心肌與肝臟粒腺體免於受到過氧化物攻擊產生脂質過氧化。
不過，嘔吐也不見得必然是胃病的表現，仍需就醫檢查。
醫師指出，患者因為內耳半規管的病變，導致前庭平衡神經功能異常而引發之眩暈，臨床上常是早上起來時突然發作，輕微至重度天旋地轉，類似暈車的症狀常合併嘔吐，其引發的原因最常見的仍是內淋巴積水或是半規管麻痺。
- Jan 04 Mon 2010 21:32
寒風中熬夜high最是傷皮膚
寒風中熬夜high最是傷皮膚
更新日期:2010/01/04 00:07
【記者蘇湘雲／台北報導】
經過3天元旦連續假期，有些人因熬夜狂歡、長時間在外面受冷風吹，臉上冒出許多青春痘，或罹患脂漏性皮膚炎，臺安醫院皮膚科主任沈兆煇提醒，皮膚一旦出現異樣，一定要就醫，千萬不要自行去角質或敷面膜，免得情況越弄越糟糕，頂多稍微冷敷一下，擦點簡單乳液就可以了。
沈兆煇主任提醒，有些患者因整夜都擦眼影，加上冷風不斷吹拂，導致眼皮出現濕疹，不但眼皮整個紅腫，還出現急性巨癢，患者非常難過、不適。
熬夜、狂歡後，如何挽救肌膚？沈兆煇主任指出，如果皮膚感覺很乾，可以使用礦泉水噴一下臉部，然後再擦乳液。最重要的是，不要再熬夜了，盡量睡飽一點。
不管是敷臉還是去角質，都會讓皮膚受到刺激，使脂漏性皮膚炎等更嚴重。
主任也提醒，脂肪性皮膚炎患者不適合在長時間待在高溫環境，所以也要盡量避免泡溫泉等活動。
熬夜後，最好多攝取水分，也要適量補充維生素B群，特別是維生素B2和B6，這些營養素都有抗發炎效果，皮膚不再發炎，也會變得較穩定、健康。
含較多維生素B2的食物包括大豆、黑木耳、青菜、蛋類、牛奶等。
而維生素B6較多的食物有蛋類、香蕉、燕麥、馬鈴薯等。
- Jan 04 Mon 2010 21:27
老人 用藥安全5撇步
老人 用藥安全5撇步
更新日期:2009/12/31
【記者蔡清欽／台南報導】
提升老人用藥安全是一個值得被重視的課題，要用什麼方法來提升呢？
郭綜合醫院藥劑科郭建宏組長提出用藥安全「五撇步」建議，提升老人用藥安全性。
郭建宏組長提出用藥安全「五撇步」為：
一、用藥記錄卡；
二、藥袋圖示；
三、分裝藥盒；
四、用藥三不；
五、用藥五問。
「用藥記錄卡」是一張簡單的卡片，上面記錄著目前正在服用的各種處方或過去曾用過的處方，以及對哪些藥物過敏；
就診時，隨身攜帶這張記錄卡，並在醫師開藥、藥師或護士給藥前，出示這張卡片，提醒醫療人員注意。
「藥袋圖示」：老年人因為看不懂或看不清藥袋上文字說明，常造成不當服藥，而有潛在危險，因此考量以「圖示」方式呈現，方便老人家辨識。
「分裝藥盒」，家中可準備藥盒（一日藥盒或一週藥盒，較建議使用一日藥盒），讓老人家吃藥更容易辨識，防止「吃錯時間」或「忘記服藥」等問題。
郭建宏表示，「用藥三不」是為了確保藥物治療效果，減少藥物相關不良反應：
1、不要擅自更改藥量、用藥次數與間隔時間；
2、不要隨意放置藥物或積存、共用藥物；
3、不要怕問藥物使用問題。
「用藥五問」則是在每次看診後離開醫院前，需要問清楚：
1、哪些藥物可以一起服用或分開服用？
2、服藥時間與吃飯（食物）時間應相隔多久？
3、忘記服藥時該怎麼辦？
4、藥物可能引起之「嚴重」副作用，有哪些症狀時應告知醫師？
5、何時應再回醫院做藥物療效或不良反應之監測？
- Jan 04 Mon 2010 21:00
青少年睡眠足遠離憂鬱症
青少年睡眠足遠離憂鬱症
更新日期:2010/01/03 00:07
【中央社台北二日電】
英國廣播公司新聞網（BBCNews）昨天引述美國研究報告表示，早睡有助於青少年遠離憂鬱症及自殺念頭。
美國一項針對十二到十八歲青少年的研究顯示，過午夜才睡的青少年，罹患憂鬱症的風險較晚上10時前就寢的人高二十四％。
「睡眠」（Sleep）雜誌指出，睡不到五小時的人，罹患憂鬱症的風險較睡足八小時人高出七十一％。
紐約哥倫比亞大學醫學中心科學研究人員檢視一九九○年代取得的一萬五千五百名青少年的資料發現，每十五人就有一人有憂鬱症。
晚睡不僅升高憂鬱症風險，研究並發現，相較父母規定晚上十時就得睡的青少年，可以熬夜至午夜過後才睡的人，有二十％的機率更有可能出現自殺念頭。
睡眠不足五小時的青少年，產生自殺念頭的風險據信較睡足八小時的青少年高四十八％。
- Jan 02 Sat 2010 12:34
健保給付新制 論量計酬改論病計酬
健保給付新制 論量計酬改論病計酬
更新日期:2009/12/27 18:52
健保給付新制專題報導(1)(中央社記者陳麗婷台北27日電)健保給付新制同病同酬包裹式給付「DRGs」明年上路，住院案件論量計酬改為論病計酬。
健保局說，除排除重症住院項目，還會視狀況給醫院定額之外的加乘給付，以避免「醫療人球」。
健保給付新制度「DRGs診斷聯關群」，也就是同病同酬包裹式給付，將於明年元旦上路。
中央健康保險局醫務管理處經理蔡淑鈴表示，所謂「DRGs」就是針對住院案件，以往是論量計酬，未來將改為論病計酬。
以盲腸炎開刀為例，蔡淑鈴解釋，以往論量計酬從病患進入醫院等待開刀、各項檢查、手術、術後住院、醫療，每一項都有給付。
但醫院可能為了多領健保給付，讓病患多住幾天醫院或多做檢查，浪費健保資源。
為避免醫療浪費，她指出，實施DRGs後，針對同樣盲腸炎手術，健保會給付同一價格。
醫師在幫病患做檢查或手術照護時，必須更有效率，減少不必要的檢查及住院天數。
蔡淑鈴指出，健保局會按照健保各項疾病住院資料，取平均值作為給付標準。
至於外界質疑重症病患病情較複雜，若使用包裹式給付，恐成為醫療人球。
對此，蔡淑鈴表示，這項制度排除精神疾病、血友病、愛滋病、癌症、住院超過30天等重症疾病。
住院項目大約有1017項，蔡淑鈴表示，明年新制實施的項目只有155項，佔所有住院項目的17%，其中有很多重症都已經排除在外。
為確保民眾就醫權益，蔡淑鈴表示，除重症疾病排除外，還有4種加乘配套措施，包括醫學中心基本診療加乘、兒童、疾病嚴重度、山地離島等加乘給付。
她解釋，像是老人家、小孩有些疾病較複雜，或較為嚴重，健保會在定額之外，給予加乘給付。
外界擔憂DRGs實施後，有些病患病況還不穩定，就面臨被趕出醫院的窘境。
蔡淑鈴表示，健保局每一季或半年會公布每個醫院病患的同一疾病再住院率或再急診率，如果病患因同一疾病的再住院率偏高，顯示過去的疾病沒有獲得較好的照護。
她表示，現有醫療法、健保法都有明確規範，醫療院所對於無法治療的患者，可視情況協助合理轉診，但不能拒收病人；
若真的發生類似事件，會依照個案事實認定，依法處理，甚至終止健保合約處分。
今年10月大幅調降藥價，為健保省下150億元支出，但蔡淑鈴說，這次DRGs制度沒有所謂「砍」的問題，節省的費用要看上路後狀況才知道。
DRGs主要是希望醫院提高效率，給患者更好的照護，例如醫療照顧得好且患者提早出院，省下的費用就可說是醫院的獲利。
蔡淑鈴表示，希望DRGs健保給付新制，可以兼顧減少醫療資源浪費及醫療品質，民眾有權益受損情形，也可向健保局申訴。
這項新制適用於明年1月1日以後 (包含1日)出院的案件。981227
- Dec 31 Thu 2009 12:09
豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記電子報:《天冷洗熱水澡易爆血管?》健康護心6原則
| 豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記 |
| 《天冷洗熱水澡易爆血管?》健康護心6原則 |
《天冷洗熱水澡易爆血管?》健康護心6原則 和平醫院醫務長李壽星表示，天冷洗熱水澡是符合生理需求的，但不建議浸泡在熱水中。 另，也不建議晨泳，因為冰的水一碰到臉部，血管容易收縮，也會使心跳變慢。 |
| 健康護心6原則 中華民國心臟基金會也提供「健康護心6原則」，以供民眾參考。 1.低膽固醇飲食，每日不超過200毫克； 2.多攝取單元不飽和脂肪酸，應佔每日攝取熱量10~15%；3.零反式脂肪； 4.多膳食纖維攝取，每日應攝取25~30公克； 5.BMI維持18~24； 6.每周運動三次，每次30分鐘以上。 引用http//tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091230/128/1xvn0.html |
母乳庫衛星站 台中醫院鼓勵捐乳 署立台中醫院上午成立中部第一家母乳庫衛星站，為鼓勵母乳充裕的媽媽，照顧自己寶貝，也發揮大愛，幫助其他早產兒，獲得營養。 院長邵國寧扮演超級奶媽，當場示範。 並表示，只要母體和母乳篩檢健康正常，不管多寡，歡迎泌乳期媽媽，共襄盛舉。(寇世菁報導) 邵國寧特別扮演超級奶媽，穿上教學用義乳，當場示範，強調母乳營養成分和抗體，遠大於嬰兒奶粉成分，可以減少早產兒在加護病房的時間。 希望藉由衛星庫成立，鼓勵母乳充裕的媽媽，寶貝自己孩子，也發揮大愛，貢獻母乳，嘉惠早產兒。 台中醫院婦產科主任于鎮煥則說，捐贈和受贈都免費，如同捐血，母體和母乳都會篩檢過，確保安全。即使施打新流感疫苗的媽媽，也可以捐母乳。 收集後冷凍，專車送台北檢驗，層層把關。需要者，可到小兒科門診，醫師認定需要母乳，評估後轉到母乳個管師，婦幼醫院會評估輕重緩急，給予補助。 能補助多少母乳，要依來源多寡決定。 |
(減肥~健康最重要) 28公斤厭食 吃胖變正妹 妮可拉表示：「當時抽血報告顯示我已瀕臨死亡。」 蒙特婁大學教授高文（Lise Gauvin） 訪問1500名女性， 耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財昨表示，台灣有飲食障礙的女性也不在少數，去年的民調發現，有近半數女性的身體質量指數（BMI）雖在健康標準範圍內， |
美體設計師常說: 不是瘦就是好身材 , 要骨肉均勻才好看- Dec 30 Wed 2009 12:15
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「我真的是單身，只愛妳、只對妳好」、「我保證會盡快離婚，給妳名分」……如果到頭來，發現這是一場謊言，自己的用心與付出只換來萍水相逢的戀情，該忍還是該斷？怎麼處理這情何以堪的局面？
- Dec 29 Tue 2009 21:36
按摩五穴可壯陽
按摩五穴可壯陽
按摩五穴可壯陽
想有更強的性功能嗎 其實很簡單，根本不需要亂吃補藥，只要抽點時間做做按摩，勝過吃壯陽藥。
1.刺激商陽穴。
商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。
傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
可在上下班乘公交車或地鐵時，用食指鈎住車內的扶手或吊環；
或在閑暇時兩手食指相鈎反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
2.刺激關元穴。
關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。
所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。
可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。
3.刺激三陰交穴。
三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。
三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10厘米 處。
針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
4.刺激湧泉穴。
湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。
每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。
5.刺激築賓穴。
築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。
- Dec 23 Wed 2009 18:43
年輕十歲必學的小動作
年輕十歲必學的小動作
九個保持身體健康的的小訣竅睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
動作一：常搓、揉、刮鼻子。
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。
常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、預防感冒。
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後，再放在鼻尖處摩擦二十四次；
而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁，由上往下十次。
動作二：生津吞口水。
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。
中醫師認為，一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中，再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、長命百歲的功效。
首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚，舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；
吐氣後，將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住，稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次，然後均分三次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作三到四次。
動作三：張大嘴巴一分鐘。
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流，延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。
坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次，約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
動作四：扭頭、轉脖子。
經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦，也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯，直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛，此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘，如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。
動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。
這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增，並能長久保持旺盛的精力。
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。
為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。
抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。
而把腳尖翹起來，用腳跟走路，是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足三陽經。
動作七：經常按壓腋下。
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。
以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。
早晚各一次，切記不要用力過度。
動作八：伸懶腰打呵欠。
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣；
當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。
腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。
這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
動作九：輕拍耳朵永保健康。
耳朵上分布有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。
經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時，以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位，千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。
《不生病的慢老生活》‧東佑文化出版
文章來源: 不老林人脈網
- Dec 19 Sat 2009 20:30
抓住五臟發出的疾病求救信號
抓住五臟發出的疾病求救信號
抓住五臟發出的疾病求救信號
人一生中罹患“重大疾病”的機會有多少？
據醫學家按照各種單一疾病 在人群中的發病率推算，這一概率大約是70%—80%。
俗語說“病來如山倒”，但五臟 在生病前，其實會向你發出求救小信號。
教你抓住這些“信號”，挽救健康。
1.心臟疾病：心血管是影響人類健康的第一大疾病，全世界死亡人數的1/3都與它有關，心臟發出的“求救信號”包括以下幾種：
一作用中就心慌氣短：經常感到心慌、胸悶，上個樓梯、做些簡單的體力活就會氣喘、心跳加快。
尤其是此前這種情況並不明顯，最近一段時間加重的，要當心心臟出現問題。
左手指疼、牙疼：心臟病的疼痛多出現在胸口正中的位置，持續數分鐘甚至十幾分鐘，常常牽涉到左前臂、左手指或左上臂，甚至是嗓子、脖子或是牙齒。
不過，大家普遍認為的左肩或背部疼痛，其實比較少見。
枕頭高了才能睡著：睡覺時，平躺覺得胸悶，必須墊個較高的枕頭，或是半靠著才能入睡，表明心臟功能較弱。
2.肝臟疾病：肝病被稱為“最大的隱形殺手”，是因為它在發病初期並沒有症狀。不過，還是有些小信號，能讓我們擷取到。
見到油膩就惡心：肝臟是人體最大的消化腺，當它出現問題，大多表現在“吃”上，比如沒有食欲、不想吃東西、見到油膩食物或聞到油味就惡心欲吐、胃部脹滿不適，可能是得了肝炎；
如果吃了油膩食物後右上腹(右側肋骨下緣)疼痛，並連帶到右肩或背部，則可能是膽囊疾病(膽囊炎、膽囊結石等)。
臉發黃，皮膚癢：當肝臟生病時，膽汁的代謝功能會隨之發生障礙，使血中的膽紅素升高，讓身體出現色彩上的改變，比如臉黃、眼黃、皮膚黃、尿發黃。
由於膽汁裏的膽鹽刺激皮膚感覺神經末梢，還會出現皮膚瘙癢。
手掌發紅：兩手大魚際、小魚際及手指掌面充血發紅，就像塗了一層胭脂，這說明有慢性肝炎和肝硬化的可能。
還有一種“蜘蛛痣”，呈鮮紅色，樣子很像蜘蛛，多出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩部。
胃腸疾病：胃腸道疾病最常見的信號就是疼痛。疼痛部位不同，說明所患的胃腸道疾病也不同。
吃飽飯以後疼：疼痛在飯後半小時至2小時出現，到下次進餐前消失，一般是胃潰瘍。
饑餓時疼：飯後3—4小時，空腹或感到饑餓時疼，吃點東西，疼痛就可減輕或消失，一般為十二指腸潰瘍。有的病人也會出現夜間疼痛。
3.肺臟疾病：肺葉又被稱為“嬌臟”，因為它非常嬌嫩，稍有刺激就會咳嗽不止。
其實咳嗽就是肺臟向你發出的求救信號，不同的咳嗽症狀提示著不同的肺病，尤其是不明原因、長時間的咳嗽，更要引起重視。
- Dec 16 Wed 2009 20:45
膝蓋保健
膝蓋保健
每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！
到了我們5.60年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少..
其實，只要您感覺到身體上的部位有“存在”，那就是不對，有問題啦！
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？
會感覺到腰酸背痛嗎？
會感覺到行動時四肢無力嗎？
會感覺肩膀手肘酸痛嗎？
這答案肯是“不會的”。
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的症狀呢？
簡單的說：就是“氣血不通，不活絡順暢，阻塞了...""就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。”
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：
1。使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘。
“這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經”。
2。再來，拍打後膝窩的部位2分鐘，“活絡膀胱經”。
3。再搓揉膝蓋2分鐘。最後：跪膝2分鐘。
貼心叮嚀：
1。一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2。千萬千萬不要跑步....上了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用：快走的活動。
3。登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以“整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路”
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢。
走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
- Dec 16 Wed 2009 19:31
大家健康ePaper電子報:為鳥事抓狂？換個方法扭轉心境
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- Dec 16 Wed 2009 09:40
◆風雅頌★幸福心靈電子報:打造不會感冒的生活方式
| ◆風雅頌★幸福心靈報 |
| 打造不會感冒的生活方式 |
東西方聯手 打造不會感冒的生活方式 以下提供你適切的吃法，避免弄巧成拙。
但番茄性偏涼，身體胃寒容易拉肚子者不宜多吃。
不過腎臟功能不好的不宜使用，避免造成腎臟負擔。而市井傳說沙士加鹽能治感冒，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承杰說，因為沙士含有菝 （arsaprilla），一種傳統墨西哥用來清熱的草本植物。 但是碳酸飲料糖分、熱量高，也會增加腸胃負擔，要注意適度攝取，血糖偏高的人要少喝。
陳潮宗表示，傳統中醫喜歡用生薑＋豆豉＋蔥白熬成湯來對抗頭痛、全身痠痛，並且幫助去寒發汗。 賴榮年建議身體比較虛寒者可以每天早上服用薑湯，做法是取1、2片生薑加瘦肉、適量水放入電鍋煮即可。 其他如洋蔥、韭菜、蒜、南瓜、青椒、雞肉、牛肉、蝦、栗子、核桃、蓮子都屬溫熱性食物。
做法是拔蒂頭後撒上少許鹽巴，包錫箔紙放入烤箱5分鐘，最好連同橘皮一起吃。(梨子燉貝母、陳皮茶也有相同功效。)
這是美國賓州州立大學醫學院讓105名2∼18歲的患者分別服用蜂蜜、咳嗽藥後發現的結果。
挪威一項研究發現，燕麥及大麥含β葡聚糖(β-glucan)，有抗菌及抗氧化功能。
英國研究發現，常吃大蒜的人減少2/3感冒的機會。 對大蒜辛辣味不能接受的人，可先把蒜頭拍碎，在炒煮蔬菜或肉類時再加入。
紅茶也有抗病毒的功效，美國哈佛大學實驗發現，每天喝紅茶的人抵抗力明顯比不喝的人高。
鮭魚、鯖魚則有豐富的不飽和脂肪酸omega-3，能減少發炎、預防感冒及呼吸道感染。
雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種胺基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗力。 美國西雅圖弗萊德．何欽森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）實驗發現，每天健走30分鐘，比每週只做45分鐘伸展運動的人減少一半機會得到感冒。 研究證實，悲觀的人免疫球蛋白A（IgA）較低，受到感染機會較高，看醫生的次數也較多。 |
- Dec 10 Thu 2009 09:57
大家健康ePaper 電子報:吃避孕藥卻懷孕，問題出在哪
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避孕藥的避孕率高達99.9％，但為何有人服了藥，卻還是懷孕？
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