膝蓋保健
每天10分鐘就能保健您的膝蓋。
很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！
到了我們5.60年紀，膝蓋不感覺到酸痛的，靈活度不夠，卡卡的幾乎很少..
其實，只要您感覺到身體上的部位有“存在”，那就是不對，有問題啦！
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？
會感覺到腰酸背痛嗎？
會感覺到行動時四肢無力嗎？
會感覺肩膀手肘酸痛嗎？
這答案肯是“不會的”。
那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的症狀呢？
簡單的說：就是“氣血不通，不活絡順暢，阻塞了...""就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。”
所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血..
每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋：
1。使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘。
“這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經，以及內側的脾經，肝經，腎經”。
2。再來，拍打後膝窩的部位2分鐘，“活絡膀胱經”。
3。再搓揉膝蓋2分鐘。最後：跪膝2分鐘。
貼心叮嚀：
1。一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘。
2。千萬千萬不要跑步....上了年紀，跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用：快走的活動。
3。登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以“整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路”
千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢。
走下坡路段，這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！
也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
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