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◆風雅頌★幸福心靈報




震撼全球66億人的健康大發現













史上最完整,歷時 40餘年震撼全球66億人的健康大發現

作者:Ť。柯林。坎貝爾和湯馬斯。M。坎貝爾

愈營養,愈危險!?

史上最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!以下是你所不知道的真相...

罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭

攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。

造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。

研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。

只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。

以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

醫師決定如何進行治療的考量要點,通常是基於金錢,而不是健康。

有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片就可以好了!

醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。

沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

“死亡,是食物造成的!” 柯林。坎貝爾博士如是說。

這位被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威,曾經也是乳品,肉品及蛋白質的忠實信 徒,然而在深入亞洲,特別是中國進行了一連串廣泛全面而精密的調查研究之後,他卻發現了一個又一個令人震驚的可怕秘密。


在幾經掙扎思考後,坎貝爾博士決定,即使會成為產業界及學術界的全民公敵,他也要將中國營養研究的結果真相公諸於世,於是,一部顛覆全球健康觀念的巨作就此誕生,它的名字就叫做“救命飲食”!

許多你不知道的事實,坎貝爾博士都會在這部有史以來最全面而完整的營養學巨著裡告訴你,包括:

每天只要吃下 60克以上的動物蛋白質,你啟動體內致癌因子的機率就會急遽大幅增加,但是只要將動物蛋白質的攝取量減少至 20克以下,就算癌症病灶已啟動,也能予以控制。

18名嚴重的心臟病患在參與研究計劃並採行全食物蔬食後,不僅所有的心絞痛等症狀都消失無踪,其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了,到200 3年時,有17人都還健在,且都已高齡80多了。


然而,有5名在研究初期就退出實驗的病患,到1995年年就相繼因心血管狀況而過世了

25名第二型糖尿病患,在採行高纖低脂的素食生活後,才短短幾個星期裡,有24名都不必再接受胰島素藥物治療,而膽固醇濃度也都大幅降低。

在144名多發性硬化症病患裡,凡是飲食中飽和脂肪含量超過20公克者,有80%會死亡,而飲食中飽和脂肪含量低於20公克者,死亡率只有5%。




簡而言之,坎貝爾博士所進行或蒐集到的所有研究資料,都指出一個事實,那就是:世人認為最營養,最優質的食物 - 奶,蛋與肉類,在實驗結果裡卻是史上最強,最有效率的健康殺手!

坎貝爾博士耗費40餘年,進行無數嚴謹的生物醫學研究,包括長達27年的實驗室計劃,集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年智慧結晶的“中國營養研究”,再加上逾750項的參考書目,成就本書背後最重要,最深厚的證據基礎。


此外,博士還在書中揭露了相關企業如何與學術界及醫療體制呼應合作,隱瞞真正的健康資訊,使整本書讀起來更為精彩而震撼人心,也奠定了“救命飲食”無可取代的指標性與重要性!

還在找最真確,可信,有用的營養健康書嗎?“救命飲食”將是你最後的答案。


好好閱讀它並身體力行,它,或許就能救你一命!

40多年來,坎貝爾博士一直位居營養研究的最前線,他的“救命飲食”是迄今在健康和營養領域中,最廣泛的研究著作。


坎貝爾博士是康乃爾大學營養生物化學系的榮譽教授,他曾接受同儕評薦期刊所提供的逾70年研究經費補助,並撰寫超過 300篇研究論文,至於“中國研究”是集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年合作關係大成的心血結晶。

湯瑪斯。米坎貝爾(托馬斯 M坎貝爾 Ⅱ)

湯瑪斯是康乃爾大學 1999年 年的畢業生,在紐約州以色佳市出生長大。


他的身分多重,身兼作家,演員和長跑健將,曾參加兩次馬拉松比賽,並在倫敦,芝加哥和密西西比河以東的大部分州登台表演。


此外,他也愛玩美式足球,滑雪,登山,而且最愛鑽研健康品牌。


他非常高興能將自己對於文字和健康的熱愛結合,擔任“救命飲食”的共同執筆人。

疾病,是食物造成的! 如果你想活得健康 請務必閱讀“救命飲食” 並立刻身體力行,改變你的飲食吧!

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;


狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲;你的醫生恐怕不知道該如何讓你活得最健康... ...那麼,到底要怎麼做才能維持健康呢?

“救命飲食”告訴你,答案就在於我們吃的食物。

被譽為營養學愛因斯坦的柯林。


坎貝爾博士,出身於傳統的酪農家庭,他也曾經深深相信牛奶是自然界中最完美的食物,並鼓勵人們多多攝取牛奶,蛋和肉類,因為這些食物含有許多“優質”動物性蛋白質。


然而,在坎貝爾博士開始協助進行一項改善菲律賓貧童營養不良的過程中,他發現了一個可怕的秘密──攝取最多蛋白質的孩童, 最容易罹患肝癌!


同時期的另一份印度研究報告也指出,在被投以致癌物,並且在飲食裡分別含 20%蛋白質和5% 蛋白質的二組大鼠中,產生肝癌病變的比例是100比0!

坎貝爾博士決定展開實驗,調查這個跟他所學完全相反的發現,並以此為開端,開啟了接下來40年裡,無數的生物醫學研究,包括為期27年,由最具聲望的基金會贊助的實驗室計劃,還有集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年結晶的“中國營養研究”,都是本書背後最重要且最深厚的基礎,再加上逾750項的參考書目──“救命飲食”根據的就是如此紮實的科學研究。


在各種充滿迷思的飲食流行花招風潮之下,“救命飲食”是這個黑暗時代的一線曙光,清楚且徹底地照亮當前的飲食和健康環境,坎貝爾博士就像個值得你信賴的好朋友,溫和地告訴你必須充份了解的訊息和資料,你不必再成為商人的禁臠,被騙去吃他們想賣給你的東西,昂貴的藥物和手術也 不再是你的唯一選擇,這世界上其實有一種更簡單,更便宜且更具功效的方式可以讓你恢復健康──

你絕對可以掌握自己的健康,答案就在你的筷子夾起了什麼。

如果你想真正掌握自己的健康,那麼請閱讀“救命飲食”,並趕快身體力行,如果你能聽從這本優秀指南的建議,那麼往後生命的每一天,你的身體都會感謝你。─約翰羅賓斯“新世紀飲食”作者

在營養學這個領域上,每個人都是站在柯林。坎貝爾這位巨人的肩膀上,“救命飲食”堪稱目前最重要的一本營養學著作,仔細閱讀它,或許能救你一命。 - 院長胥,預防醫學中心創辦人暨總裁

今天癌症研究中心之所以提倡以植物性食品為主的飲食,來降低癌症風險,這都得歸功於坎貝爾博士與幾位在25年前就有先見之明的人。 - 瑪麗蓮龍門,美國癌症研究中心所長

“救命飲食”明快地駁斥流行的飲食風潮,並以嚴謹有說服力的證據為依歸。本書由全球最受敬重的營養學權威撰寫,文筆清晰優美,更代表我們對健康認知的一大轉捩點。-巴納德,美國責任醫療醫師委員會主席

本研究堪稱流行病學的大賞。─紐約時報(紐約時報)

漢斯迪爾,生活型態醫學中心,暢銷作家與冠狀動脈健康促進計畫之創辦者。

羅伯特理查森,諾貝爾獎得主。

陳君石,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所資深研究教授
蘇什馬帕爾默,美國國家科學院食物與營養委員會前執行主席
羅伯特古德蘭,世界銀行環境首席顧問
巴納德,責任醫療醫師委員會主席
道格拉斯萊爾和艾倫戈爾達梅,合著“愉快的陷阱:征服破壞健康與幸福的隱形殺手”(遊樂場陷阱:掌握隱藏力量Undermins健康和快樂)
傑夫尼爾森,Vegesource.com總裁
喬爾爾曼,醫師,“為生活而食”(吃到Live)
約翰艾倫莫倫豪爾,MyTrainer.com創辦人
... ... ...聯合推薦

作者簡介

噸柯林。坎貝爾(T.科林坎貝爾)

稱營養學界愛因斯坦的柯林。


坎貝爾教授,40多年來一直位居營養研究的最前線,並撰寫超過 300篇的研究論文。


在營養這門科學的領域上,每個人都是站在坎貝爾教授這位巨人的肩膀上!


他,是全球最受敬重的營養學權威,由他所主持的“中國營養研究“,是生化研究史上,涵蓋範圍最廣泛的一次關於人類飲食,生活型態和疾病的調查,而根據這項調查所完成的”救命飲食“,則是健康和營養領域中,最全面而完整的研究著作。


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◆風雅頌★幸福心靈報




瞬間強腎法












瞬間強腎法

瞬間強腎法

腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在髮,其充在骨,為陰中之少陰,通於冬氣。——《黃帝內經.素問.六節藏象論》


我的老 師胡海牙 先生今年已經95歲高齡了。


前一段時間陪他去體檢,身體各項指標基本都正常。


他單位的老同事跟他見面後,開玩笑地說:"您的身體棒得跟三十歲小夥子似的,有什麼養生秘訣嗎?


您是研究道家仙學的,也給我們傳授一些靈丹妙藥啊!"


老先生微微一笑,說:"哪有什麼靈丹妙藥,妙藥就在自己體內,只是你們不知道怎麼用罷了。"



老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請教。


只見老師雙手握拳,貼在身後,隨著身體的上下輕微抖動,一邊笑呵呵地說,"看明白了嗎?就是這個。"


大家看得一頭霧水:"就這麼簡單?!"


老師頗有深意地說:"千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊。"


這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。


老師說:"其實古書裡面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動啊,關鍵是如何去動。"


這個方法最大的功效是"鼓動腎氣",短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。


長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等症狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,很適合現在從事腦力勞動的人。


這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿通相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。


中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。


聽了老師這麼一解釋,大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。


我也習練這個方法多年,覺得特別好,親身實踐下來更是深有感觸,獲益匪淺。


曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生,有學生問我:"您既搞臨床診療,還要做學術研究,您怎麼還有那麼好的精力呢?


"我沒有直接回答他的問題,而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生,讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。


我讓他雙手握拳,拳心虛空(如圖1),貼在【腎腧】位置(如圖2),利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後,這位學生高興地說,"從來沒感覺這麼輕鬆過,這個方法真有效!"一時間,課堂上沸騰起來。


由此可見,這個方法對誰最管用?恰恰是過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。


現在大多數人連休息的時間都沒有,更不用說保持充沛的精力了。


蘇聯有一位生理學家,經過多年的研究,發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解,也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法,也就是說單純的休息,只能緩解疲勞,並不能補充精力,最好的方法是通過運動來恢復,而我們這個方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。


另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。


在過去,這種運動被譽為中醫裡的"瑜金匱腎氣丸",有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。


對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。


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◆風雅頌★幸福心靈報




震撼全球66億人的健康大發現





史上最完整,歷時 40餘年震撼全球66億人的健康大發現

作者:Ť。柯林。坎貝爾和湯馬斯。M。坎貝爾


愈營養,愈危險!?

史上最完整,歷時40餘年,震撼全球66億人的健康大發現!以下是你所不知道的真相...

罹患肝癌的孩子,大都來自吃得最好的家庭

攝取最多牛乳和乳製品的國家,骨折率最高,骨骼也最差。

造成第一型糖尿病的最大禍首,可能就是牛奶蛋白質。

研究統計,飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患,有80%會死亡。

只要改變飲食習慣,不吃動物性蛋白質,腎結石復發的病患就能不藥而愈。

以肉食為主的美國男性,死於心髒病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!

醫師決定如何進行治療的考量要點,通常是基於金錢,而不是健康。

有的醫生讓病人吃了許多苦,花了很多冤枉錢,甚至快要死掉,但其實只要吃燕麥片就可以好了!

醫師會動手術和開藥,卻不懂營養,因為他們根本沒受過營養學的訓練。

沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

“死亡,是食物造成的!” 柯林。坎貝爾博士如是說。

這位被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威,曾經也是乳品,肉品及蛋白質的忠實信 徒,然而在深入亞洲,特別是中國進行了一連串廣泛全面而精密的調查研究之後,他卻發現了一個又一個令人震驚的可怕秘密。


在幾經掙扎思考後,坎貝爾博士決定,即使會成為產業界及學術界的全民公敵,他也要將中國營養研究的結果真相公諸於世,於是,一部顛覆全球健康觀念的巨作就此誕生,它的名字就叫做“救命飲食”!

許多你不知道的事實,坎貝爾博士都會在這部有史以來最全面而完整的營養學巨著裡告訴你,包括:

每天只要吃下 60克以上的動物蛋白質,你啟動體內致癌因子的機率就會急遽大幅增加,但是只要將動物蛋白質的攝取量減少至 20克以下,就算癌症病灶已啟動,也能予以控制。

18名嚴重的心臟病患在參與研究計劃並採行全食物蔬食後,不僅所有的心絞痛等症狀都消失無踪,其中11名病患原本阻塞的動脈都暢通了,到200 3年時,有17人都還健在,且都已高齡80多了。


然而,有5名在研究初期就退出實驗的病患,到1995年年就相繼因心血管狀況而過世了

25名第二型糖尿病患,在採行高纖低脂的素食生活後,才短短幾個星期裡,有24名都不必再接受胰島素藥物治療,而膽固醇濃度也都大幅降低。

在144名多發性硬化症病患裡,凡是飲食中飽和脂肪含量超過20公克者,有80%會死亡,而飲食中飽和脂肪含量低於20公克者,死亡率只有5%。

簡而言之,坎貝爾博士所進行或蒐集到的所有研究資料,都指出一個事實,那就是:世人認為最營養,最優質的食物 - 奶,蛋與肉類,在實驗結果裡卻是史上最強,最有效率的健康殺手!

坎貝爾博士耗費40餘年,進行無數嚴謹的生物醫學研究,包括長達27年的實驗室計劃,集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年智慧結晶的“中國營養研究”,再加上逾750項的參考書目,成就本書背後最重要,最深厚的證據基礎。


此外,博士還在書中揭露了相關企業如何與學術界及醫療體制呼應合作,隱瞞真正的健康資訊,使整本書讀起來更為精彩而震撼人心,也奠定了“救命飲食”無可取代的指標性與重要性!

還在找最真確,可信,有用的營養健康書嗎?“救命飲食”將是你最後的答案。好好閱讀它並身體力行,它,或許就能救你一命!

40多年來,坎貝爾博士一直位居營養研究的最前線,他的“救命飲食”是迄今在健康和營養領域中,最廣泛的研究著作。坎貝爾博士是康乃爾大學營養生物化學系的榮譽教授,他曾接受同儕評薦期刊所提供的逾70年研究經費補助,並撰寫超過 300篇研究論文,至於“中國研究”是集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年合作關係大成的心血結晶。

湯瑪斯。米坎貝爾(托馬斯 M坎貝爾 Ⅱ)

湯瑪斯是康乃爾大學 1999年 年的畢業生,在紐約州以色佳市出生長大。


他的身分多重,身兼作家,演員和長跑健將,曾參加兩次馬拉松比賽,並在倫敦,芝加哥和密西西比河以東的大部分州登台表演。


此外,他也愛玩美式足球,滑雪,登山,而且最愛鑽研健康品牌。他非常高興能將自己對於文字和健康的熱愛結合,擔任“救命飲食”的共同執筆人。

疾病,是食物造成的!


如果你想活得健康 請務必閱讀“救命飲食” 並立刻身體力行,改變你的飲食吧!

環境或食物裡的合成化學物質其實不是致癌的主因;父母遺傳給你的基因不一定會讓你成為十大死因的受害者;


狂吃維他命並不能長期保護你免受疾病的侵襲;


你的醫生恐怕不知道該如何讓你活得最健康... ...那麼,到底要怎麼做才能維持健康呢?

“救命飲食”告訴你,答案就在於我們吃的食物。

被譽為營養學愛因斯坦的柯林。坎貝爾博士,出身於傳統的酪農家庭,他也曾經深深相信牛奶是自然界中最完美的食物,並鼓勵人們多多攝取牛奶,蛋和肉類,因為這些食物含有許多“優質”動物性蛋白質。


然而,在坎貝爾博士開始協助進行一項改善菲律賓貧童營養不良的過程中,他發現了一個可怕的秘密──攝取最多蛋白質的孩童, 最容易罹患肝癌!


同時期的另一份印度研究報告也指出,在被投以致癌物,並且在飲食裡分別含 20%蛋白質和5% 蛋白質的二組大鼠中,產生肝癌病變的比例是100比0!

坎貝爾博士決定展開實驗,調查這個跟他所學完全相反的發現,並以此為開端,開啟了接下來40年裡,無數的生物醫學研究,包括為期27年,由最具聲望的基金會贊助的實驗室計劃,還有集結康乃爾大學,牛津大學和中國預防醫學科學院20年結晶的“中國營養研究”,都是本書背後最重要且最深厚的基礎,再加上逾750項的參考書目──“救命飲食”根據的就是如此紮實的科學研究。

在各種充滿迷思的飲食流行花招風潮之下,“救命飲食”是這個黑暗時代的一線曙光,清楚且徹底地照亮當前的飲食和健康環境,坎貝爾博士就像個值得你信賴的好朋友,溫和地告訴你必須充份了解的訊息和資料,你不必再成為商人的禁臠,被騙去吃他們想賣給你的東西,昂貴的藥物和手術也 不再是你的唯一選擇,這世界上其實有一種更簡單,更便宜且更具功效的方式可以讓你恢復健康──

你絕對可以掌握自己的健康,答案就在你的筷子夾起了什麼。

如果你想真正掌握自己的健康,那麼請閱讀“救命飲食”,並趕快身體力行,如果你能聽從這本優秀指南的建議,那麼往後生命的每一天,你的身體都會感謝你。─約翰羅賓斯“新世紀飲食”作者

在營養學這個領域上,每個人都是站在柯林。坎貝爾這位巨人的肩膀上,“救命飲食”堪稱目前最重要的一本營養學著作,仔細閱讀它,或許能救你一命。 - 院長胥,預防醫學中心創辦人暨總裁

今天癌症研究中心之所以提倡以植物性食品為主的飲食,來降低癌症風險,這都得歸功於坎貝爾博士與幾位在25年前就有先見之明的人。 - 瑪麗蓮龍門,美國癌症研究中心所長

“救命飲食”明快地駁斥流行的飲食風潮,並以嚴謹有說服力的證據為依歸。


本書由全球最受敬重的營養學權威撰寫,文筆清晰優美,更代表我們對健康認知的一大轉捩點。


-巴納德,美國責任醫療醫師委員會主席

本研究堪稱流行病學的大賞。─紐約時報(紐約時報)

漢斯迪爾,生活型態醫學中心,暢銷作家與冠狀動脈健康促進計畫之創辦者。

羅伯特理查森,諾貝爾獎得主。

陳君石,中國疾病預防控制中心營養與食品安全所資深研究教授
蘇什馬帕爾默,美國國家科學院食物與營養委員會前執行主席
羅伯特古德蘭,世界銀行環境首席顧問
巴納德,責任醫療醫師委員會主席
道格拉斯萊爾和艾倫戈爾達梅,合著“愉快的陷阱:征服破壞健康與幸福的隱形殺手”(遊樂場陷阱:掌握隱藏力量Undermins健康和快樂)
傑夫尼爾森,Vegesource.com總裁
喬爾爾曼,醫師,“為生活而食”(吃到Live)
約翰艾倫莫倫豪爾,MyTrainer.com創辦人
... ... ...聯合推薦

作者簡介

噸柯林。坎貝爾(T.科林坎貝爾)

稱營養學界愛因斯坦的柯林。


坎貝爾教授,40多年來一直位居營養研究的最前線,並撰寫超過 300篇的研究論文。在營養這門科學的領域上,每個人都是站在坎貝爾教授這位巨人的肩膀上!


他,是全球最受敬重的營養學權威,由他所主持的“中國營養研究“,是生化研究史上,涵蓋範圍最廣泛的一次關於人類飲食,生活型態和疾病的調查,而根據這項調查所完成的”救命飲食“,則是健康和營養領域中,最全面而完整的研究著作。


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大家健康ePaper電子報:破解甜食5迷思 愛吃甜食皮膚易老化?













吃出健康 







破解甜食5迷思 愛吃甜食皮膚易老化?


甜食吃多除了易肥胖,許多關於它可能引發的後遺症,像「加速皮膚老化」、「孩童易骨折」等傳言,聽起來嚇人,但真實性如何?且看專家如何解釋。

【文�癏p巧柔、蔡睿縈】

天氣愈來愈熱,與好友大啖冷飲、冰品、談天說地是再愉快不過的事。

 

當敏慧要享用眼前可口的巧克力聖代時,一向注重養生的鈺潔卻連忙提醒大家,「可別吃太多甜食,它會造成皮膚老化、頭髮變白,還會讓女生容易陰道發炎」。

 

這番話讓敏慧盯著聖代遲遲不敢動口,直到鈺潔的先生出來打圓場,「偶爾才吃,沒那麼嚴重啦!別擔心!」

 

大家才放心享用。

對於這些似是而非的吃甜食觀念,如何分辨哪些正確?

 

哪些只是謠傳?

 

《大家健康》雜誌特地採訪恩主公醫院皮膚科主任王綺嫻、三軍總醫院汀洲院區骨科主治醫師張振慧、耕莘醫院永和分院營養師陳奕翰,及中山醫院婦產科遺傳諮詢醫師張嘉訓,一同破解吃甜食的迷思。

迷思1:愛吃甜食 促使皮膚老化?

正解》尚未經過證實。

人的飲食很複雜,皮膚科主任王綺嫻直言,難以判定甜食是否加速皮膚老化;

 

但目前已有老鼠的實驗證明,甜食會在老鼠的真皮層產生「醣化作用」,即皮膚真皮層中的膠原蛋白會和醣類產生氧化性反應,讓膠原蛋白的排列較散亂,也留有棕色的代謝產物在膠原蛋白之間,然而,是否會導致皮膚鬆弛或膚色暗沉蠟黃,仍須進一步研究。

不過,值得玩味的是,目前臨床上觀察到,糖尿病患者與同齡者比起來,皮膚的確較偏黃也較乾燥,外觀看起來較顯老態。

 

造成原因是單純攝取過多甜食,或糖尿病相關的影響,仍有待證實。

如何能減緩醣化作用造成的皮膚老化,王綺嫻建議可適當補充抗氧化劑,例如:維生素C、維生素E、Q10等來維持肌膚的年輕。

 

畢竟醣類經氧化,才會形成醣化作用;

 

如果有醣類,卻沒有氧化作用,醣化作用就不會發生。

迷思2:甜食會讓女性 生白髮?

正解》NO!
對於甜食會讓頭髮變白的傳聞,王綺嫻否認此說法。

 

她解釋,每一個毛囊約能代謝20次,約60、70年的壽命。

 

前11次的毛囊代謝較不用擔心頭髮變白的問題,因為人30多歲時,毛囊裡的黑色素量都還夠。

 

過40歲後,毛囊裡的黑色素量會開始不夠,進而產生白髮,所以,與甜食的攝取無太大關係。

若年紀輕輕就有白髮,可能要注意是否有甲狀腺亢進或缺鐵性貧血等病症,因此影響毛囊黑色素的形成。

迷思3:小孩愛吃甜食 易骨鬆、骨折?

正解》NO!主要是偏食造成!


骨科主治醫師張振慧澄清,臨床上沒有類似例子出現。

 

若從另一個角度看,愛吃甜食的孩子可能會偏食,造成攝取較少的乳製品或含鈣食物,進而長不高或較瘦。


再者,孩童的骨質本來就較弱,若常食用含大量磷酸的食物,像汽水、碳酸飲料等,可能會影響鈣質吸收,進而造成骨質疏鬆,但與吃甜食沒有絕對關係。

迷思4:吃甜品 易令人疲憊?

正解》YES!


許多人會利用吃甜食來穩定心情或補充體力,可是,甜食吃多不僅無法讓人提神,反而會造成大腦運動遲緩。其實,醣類即碳水化合物,其代謝過程會產生二氧化碳,使人體轉成酸性體質,而酸性體質的人常會感到疲勞,幸好,營養師陳奕翰建議,「適度運動就能讓這現象減少。」

目前台灣提倡一星期至少運動3次,每次30分鐘以上,且運動時心跳要達130下(就是運動到微微會喘的程度),如此可減緩疲勞的情況,且會讓腦部分泌使人感到幸福及愉悅感的腦內啡,讓人心情較為輕鬆、愉快。

至於攝取甜食該維持的量,陳奕翰指出,「一般民眾攝取醣分沒有特別限制,建議每天攝取120克的碳水化合物即可,不要超過太多,否則醣分會轉變成脂肪,造成肥胖。」

迷思5:女性吃甜食 陰道易發炎?

正解》NO!

念珠菌引發的陰道炎常令患者不適,但甜食是否會造成陰道念珠菌滋生,婦產科醫師張嘉訓指出,在台灣沒聽過類似案例。

 

他也解釋,甜食與念珠菌的滋生沒有關係,不過,念珠菌好發於免疫力差的人身上,而糖尿病患的抵抗力較差,因此,念珠菌易復發。

如果女性有念珠菌感染的問題,盡量讓生活作息正常、少穿緊身不通風的褲子,另外,也可多喝乳酸菌飲料改善,像優酪乳或養樂多等。

 

對於坊間的陰道清潔液,他也直言,「若不當使用,會破壞陰道正常環境,反而可能造成念珠菌滋生。」

感謝所有受訪醫師審稿

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》281期)

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◆風雅頌★幸福心靈報




天天吃到飽,比七分飽短命、老態、皮膚粗











天天吃到飽,比七分飽短命、老態、皮膚粗

七分飽,比較健康長壽!一項動物實驗發現,長期處於七分飽的猴子,30年後存活率達37%,遠比每天吃飽飽的猴子存活率13%來的長壽,此外,每天吃很飽的猴子,20年後,比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態,皮膚粗糙,醫師分析,主因是由於七分飽會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。(徐韻翔報導)

飲食與長壽有關,不僅要均衡、吃幾分飽可能也是影響長壽的因素之一,台灣內科醫學會理事、台北醫學大學公共衛生研究所副教授劉輝雄醫師表示,近來Science科學雜誌發表一項研究發現,長期處於7分飽,有飢餓感的猴子群30年後的存活率高達37%,竟然遠比每天吃飽的猴子群存活率13%還來的長壽。

研究也發現,不止是存活率與吃幾分飽有關,天天吃飽飽的猴子,和餐餐七分飽的猴子,外貌也有相當明顯的差異,劉輝雄進一步表示,研究中便發現,餐餐吃很飽的猴子20年後,外觀顯的較為老態,皮膚也粗糙。

「最近的科學雜誌、Science雜誌裡面發表,一隻猴子如果給牠限制飲食20年;那另隻猴子給牠自由飲食,吃到飽為止,結果20年後,比較起來,外表不一樣,吃很飽的猴子,老態龍鍾、毛都掉了,皮膚很粗糙;限制飲食70%的猴子比較健康、比較長壽,主因就是因為吃的少,會促進身體裡面一個Sirtuin遺傳基因,促進長壽。」

以白開水或無糖的茶取代碳酸汽水與甜飲料,保持運動習慣等,在疾病徵兆出現前就加以發現控制潛在的威脅因子,就能多為健康與長壽加分。

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大家健康ePaper電子報:胃脹氣好難過 怎麼搞定?













SMART醫療 







胃脹氣好難過 怎麼搞定?


許多人常被胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要掛急診,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。


其實,脹氣不僅是飲食出了問題,也可能是疾病產生的症狀,想搞定胃脹氣,看看中西醫給什麼好建議!


【文�瓈鶪悕氶B蔡睿縈】

在航空公司擔任地勤人員的鈺庭每天處於緊張忙碌的狀態,午餐、晚餐常吃得很快很趕,雖然有時會感到腹部疼痛或胃脹,然而,忍過就沒事,她也不以為意。

 

直到有天肚子劇烈疼痛,去看腸胃科,醫師竟說「胃已發炎」,她才驚覺之前輕忽脹氣這警訊,讓胃炎狀況不斷惡化。

 

究竟脹氣可能是哪些疾病的徵兆?

 

脹氣時,如何減緩不適?

 

腸胃不好的人,又該怎麼選擇食物?

胃脹氣原因多 謹慎檢查別輕忽

為何會胃脹氣?

 

萬芳醫院中醫科醫師葉育韶強調,胃脹氣是一種症狀,不是一種病,如同造成發燒的原因很多。

 

若胃脹氣持續7天以上,應先去腸胃科就診,如果問題不在腸胃,就另找別科診斷,例如:年齡高者,脹氣現象也許是心臟病引起;

 

年輕人則多為飲食習慣或生活型態不良造成。

常有人以為胃脹氣是飲食不良造成,也抱持忍一下就好的心態,但葉育韶說明,其實造成胃脹氣最常見的病症是「激躁性腸胃炎」,是腸胃失調的功能性腸胃病,此症狀會持續3個月,且女性人數多於男性。

另外,結石、胰臟發炎、腸阻塞患者,患有心臟疾病的年長者、消化道腫瘤和肝腫瘤等也會有脹氣情況,肝硬化患者也因腹水容易脹氣。平時注意身體變化,發覺異狀應及早就醫治療。

脹氣最愛哪些人?

1.鼻子過敏、便祕者

鼻子過敏的人晚上睡覺時,會不自覺用嘴巴呼吸,而吞入較多空氣,造成胃脹氣;

 

另外,睡眠品質不好的人也會影響隔天腸胃的運作,也易脹氣。

 

台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師暨超音波檢查室主任羅鴻源表示,鼻子過敏、便祕是脹氣的常見原因,這族群要多注意腸胃保養。

2.乳糖不耐症者


此外,食用乳製品像喝牛奶會腹瀉的人,可能患有乳糖不耐症,羅鴻源解釋,這是因為人體消化系統缺少分解半乳糖的酵素,使乳糖無法消化吸收、滯留腸道,因此,腸道細菌分解乳糖產生大量氣體,因而脹氣;

 

再加上過量乳糖促使腸道高滲透壓,引發腹瀉。

建議輕度乳糖不耐症者,每天喝一點奶製品,慢慢訓練,讓腸道產生酵素,這樣能略為改善症狀;

 

但要注意的是,若停喝奶製品,酵素又會消失。羅鴻源也提醒,東方人腸胃普遍缺乏分解乳糖酵素,應多加留意。

3.飲食習慣不良者


若因吃太快或吃太飽而不停打嗝;

 

或明明吃很少,胃卻莫名脹氣等,可能要留意平時的飲食習慣。

 

有可能食用易引發脹氣的食物,另外,吃太快、吃太飽、吃飯講話、甚至餓過頭、情緒緊張、嚼食口香糖等都會引發。

建議易脹氣者,飯後不要悶坐在椅子或沙發上,用餐後休息5∼10分鐘,即可起身走動。餐後飲用一瓶含有益生菌的飲料,也助於預防脹氣。

4.腫瘤或疾病


除了上述原因,羅鴻源也特別指出,短期內體重迅速增加或減輕(半年內減輕原本體重的15%),或腹部莫名脹大,暗示身體也許隱藏某些腫瘤或疾病,應及早就醫以免延誤。

脹氣時DIY急救法

想排除脹氣,通常放屁、打嗝是最常見的生理反應,目的是讓腸胃蠕動恢復正常。

 

葉育韶建議,如果無法順利放屁、打嗝,千萬別硬逼自己,不妨起身緩慢走動,幫助刺激腸胃蠕動。

 

他也強調,別因打不出嗝,就使用催吐方式,不僅違反生理反應,胃酸隨之向上,更易使食道灼傷。

另外,坊間流傳一天分5∼6次進食可避免胃脹氣,羅鴻源表示無此證據,此方法為胃病患者,像嚴重胃潰瘍、胃炎的人才需要採用。

 

而一天吃5∼6次餐的方法,是在早、午、晚餐中間穿插飲食,不過,不吃宵夜才是不二法門。

其實,想改善脹氣,最簡單的方法是記錄飲食習慣,及早找出脹氣原因,才能早日對症處理,揮別脹氣。

感謝萬芳醫院中醫科醫師葉育韶、北醫消化內科主治醫師羅鴻源審稿

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》280期)

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SMART醫療 







單眼皮想變雙眼皮 如何打造明亮雙眸


受韓國藝人熱衷整型的風潮影響,愈來愈多人想嘗試小範圍的整型,讓自己更美。


像女星蕭亞軒就曾想割眼皮,讓雙眸更大更有神,
卻遭經紀人拒絕,理由是擔心割得不自然。


眼皮整型前掌握哪些重點,才能擁有楚楚動人的眼眸?


【文�畧祟伝@、魏婕綝】

不少單眼皮的人,為了讓自己雙眸看來更晶亮有神,會想割雙眼皮;也有些父母會帶著孩子去割雙眼皮,當作是上大學的禮物。

 

然而,並非人人都適合割,林口長庚整形外科主治醫師王祥亞表示,他曾見過不少年輕人衝動去割雙眼皮,結果不甚理想,畢竟整型前,患者和醫師還是需要充分溝通,才能減少期望的落差,降低醫療糾紛或術後不適應的狀況。

2大主流割雙眼皮手術 優缺點比一比

聯合整形外科診所院長林靜芸表示,目前眼皮整形手術主要分「縫合式」、「切割式」,以下是優缺點的比較:

■縫合式手術


優點:組織不受到破壞,傷口小、復原快。


缺點:縫合式無法調整局部缺陷,也無法塑形。


適合:眼皮較薄、眼窩脂肪少的人。


療程:15∼60分鐘。


維持時間:約3∼5年。


價位:約10000∼15000元。

■切割式手術


優點:可依情況調整眼部肌肉、韌帶的位置,整理眼頭眼尾、甚至填補或抽掉眼窩脂肪,並進行眼部組織的雕塑。


缺點:相對於上述優點,切割式不可逆的情況也較高,術前若沒良好溝通,容易產生糾紛。


適合:眼皮厚、眼窩脂肪多或眼皮鬆弛造成多層皺摺者。
療程:1∼2小時
維持時間:基本上可維持終生,但也可能因術後保養與個人條件而影響維持時間。
價位:約20000∼30000元。

其實,無論縫合式或切割式手術都存有風險,不盡然整形後能立即見效,甚至可能引發難以想像的後遺症。

 

林靜芸也針對兩種手術,說明可能產生的後遺症,並提出改善之道。

 

若出現下列狀況,最好盡快詢問醫師,以免錯過復原的黃金時機。

感謝聯合整形外科診所院長林靜芸審閱

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》280期)

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大家健康ePaper電子報:長假過後 孩子哭鬧不上學













親子甜甜圈 







長假過後 孩子哭鬧不上學


「你現在才趕寒假作業?明天就開學了耶!」


「別再賴床,上學要遲到了,昨晚已提醒你早點睡」……


每當長假結束準備開學時,孩子就上演不想上學的拉距戰嗎?


且看親子專家如何出招,讓小孩開開心心收假、快快樂樂去學校。


【企劃�皐Q婕綝 文�瓈d皆德】

「起不來就是起不來!一小時前就開始催,但他就是賴在床上,搞得我上班遲到!」

 

美慧氣急敗壞地抱怨,每年寒暑假結束的開學日,就是她的惡夢開始。

 

開學後接下來的幾天,寶貝兒子宗賢每天上學前就會上演不肯起床的戲碼,若硬將他拖下床,立即就是一陣哭嚎……。

「媽媽我肚子痛,我沒辦法去上學。」

 

對於女兒小紅豆的托辭,玉琪可一點都不陌生,她知道女兒根本沒有肚子痛,是因為開學了,作業還沒寫完,肚子痛只是逃避上學的藉口。

活力缺缺、難以專注


可能是收假症候群


類似宗賢、小紅豆的案例,每年寒暑假結束後的開學日,總在不少家庭發生。

 

其實不只是小孩,連續假期結束後,不管是重返工作崗位的上班族,或返校上課的青少年,總希望能多休幾天,甚至在收假後出現精神倦怠、缺乏活力,注意力無法集中的身心症狀。

 

醫師指出,這就是所謂的「收假症候群」。

「收假症候群」是指無法將放假的心情或作息,順利轉換回平常上課或工作的規律性,以致身心出現不適症狀,例如:學生的情緒出現緊張、焦慮及憂鬱的反應;

 

身體產生腸胃不適、胃口差等問題。

 

而睡眠方面,常晚上睡不著、早上起不來,造成上學遲到、課堂容易打瞌睡,甚至成為被老師注意的問題人物。

聰明爸媽出招》與孩子定計劃表 讓他學自律

親子專家、也是台灣板橋地方法院少年保護調查官盧蘇偉表示,他輔導案例時,常見到收假症候沒處理好,而不想上學,甚至輟學的學生,這也解釋了寒暑假結束的開學幾天,中輟生暴增的原因。

 

他直言,父母是幫助孩子避開收假症候群的重要幫手。

 

一開始應幫助孩子自律,讓他學習自我管理,自然會減少收假症候群的發生。

「從孩子國小三年級起,父母就能幫助孩子從他律學習自律。」

 

盧蘇偉指出,現年高二的獨子從小三開始,他就要求他自律。

 

做法是,在兒子的書房準備一個白板,每天請他寫下從放學回家後到睡覺前的應做事項。

 

「完全由他寫,爸媽只是在旁輔導,兒子最多曾寫到45個項目。慢慢地習慣成自然,最後每天只有4、5項要做。」

 

項目的內容很細,但能幫助孩子訓練自律,像第1項:回家要關好門、放好鞋,第2項是吃點心……讓孩子養成好習慣。

至於放長假時,盧蘇偉要求小孩自訂生活計劃,作息比照上學日,頂多可以晚起床1小時,「不能一放假就放任小孩作息大亂,否則開學後很難收心,甚至造成親子衝突。」

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

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大家健康ePaper電子報:事事都要管,中年男人真麻煩?













兩性關係 







事事都要管,中年男人真麻煩?


「妳要去哪?跟誰?幾點回家?」、「時間到了,快轉台,我的政論性節目開講了」


「拜託,我只要打通電話就萬事OK,你還搞老半天」……當男人出現這些「大頭症」反應,且喜歡大放厥詞,另一半受不了時,怎麼輕鬆、聰慧地應對?


【企劃�皐Q婕綝 文�𨻙I沛琳】

7、8位年過百半的男人聚在一起吃飯、閒聊,只見老陳打斷俊明:「你這樣做不對,如果我來處理,不是我自誇,保證大家都滿意……」而飯桌另一頭,老林對著阿昆炫耀:「你剛提到的張董,我熟!

 

論輩分,他要叫我大哥,你信不信?」

人到中年,個性會轉彎?


男人愛碎念 女人變外向


職場退休年齡提前、加上失業潮,50出頭的男性逐漸被迫離開職場,這把年紀回歸家庭後,人格特質通常會變得較重視親情,但有時也愛與人抬槓、固執、喜歡支配、婆婆媽媽、嘮嘮叨叨或吹牛……出現這些行為,是否意味變成老男人?

美國芝加哥大學教授加特曼曾分析,男女的生涯發展出現交叉型態,年輕男性在前半生,約40歲前,充滿掠奪心態,勇於競爭、積極進取。

 

但到了後半生,逐漸轉向軟性的感情層面,喜歡付出愛心,也希望接受愛,亦即所謂的「陰陽反轉」現象。

政治大學心理系教授林美珍,也曾研究中老年人的性別角色與人格,發現人到了中老年,過去一些隱而不顯的人格特質會顯現出來,例如:男性會表現出些微的女性特質,像親和、順從;而女性則顯現男性特質,像權威、支配等。當兩性的角色略呈互換的狀態,如何應對這些改變?

 

看看兩性專家有何建議。

案例1》買菜、出門,事事得批公文

「又要出門?要去市場?買什麼?我還沒批示呢,幾點回來……」

 

國豪曾是警察局的主管,過去因公出勤忙碌,很少在家。

 

退休後與老同事、老朋友的互動少,每天在家和太太大眼瞪小眼,可是,太太從孩子長大後就投入志工服務,生活安排得很充實,常外出上課或輪值服務。

 

所以,他除了經常詢問太太去處;若未在規定時間回家,還會大發雷霆;

 

甚至她要採購物品,事前都得寫成書面「公文」讓他批示……。

應對技巧

台灣警專副教授張錦麗指出,起初,這位太太難以適應,與先生爭執頻繁,但長久下來覺得這不是辦法。於是,她想出一個妙招,在請示購物的「公文」寫了文情並茂的內容:「……豆芽菜:現在正當季,便宜,可搭配冰箱冷凍庫裡的肉絲,是你最愛吃的,又有益健康,親愛的老公大人,請批示能不能買?」

 

國豪看了太太的「公文」後覺得有趣,也發現自己的行為可笑,從此給她「免寫金牌」。

接著,早已妥善安排生活的太太,帶著國豪去一些他從未去過的地方,例如:到住家社區做運動、觀察植物、賞鳥等,處處令國豪感到驚喜……。

對於先生退休後待在家裡沒事,而太太早有自己的生活圈,更令先生感到格格不入而變得愛查勤等現象,聯合心理諮商所院長邱永林分析,「可能先生覺得孤獨、沒安全感、沒自信(也許是有啤酒肚、性能力下降等),加上退休前忙於工作,不瞭解太太的生活,而變得喜歡查勤。」

 

建議太太不妨與先生溝通,給予開放性選擇,例如:邀他參加聚會,或問他是否要邀請他的朋友一起參加。

 

另外,也可計劃與另一半去旅行,增進感情;或幫他規劃新的退休生活,讓他擁有自己的活動。

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

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大家健康ePaper電子報:婆媳心結?過年不待婆家,只想回娘家













兩性關係 







婆媳心結?過年不待婆家,只想回娘家


結婚5年的晴雯最怕過年待在婆家,因為和婆婆不太和,加上先生有時沒幫她說話,害她又氣又累,可是過年放假就回娘家,先生又覺得沒面子,要過年了,這個情結如何解?

【企劃�𤴓豕|浩 文�畍i慧心】

俗話說:「主婦怕過年!」除了打掃、備辦年菜等勞務工作在這段期間突然爆增,更頭痛的,莫過於「去婆家」和「回娘家」兩件大事!

一位陳姓女醫師,因排行老二的另一半,跟著招贅的爸爸姓,每年過年在婆家總覺得是次等公民。

 

「婆婆的最愛是大伯,再次是富裕大方的小姑,接著是婆家顯赫的大姑,最後才是在藥廠領薪水、跟著爸爸姓的二兒子。」

 

婆婆總用盡好話稱讚那些遠方歸來的子女,反而對平日照顧有加、早晚請安的陳醫師不屑一顧,甚至向女兒告狀說:「我這個婆婆,常常要看媳婦的臉色。」

有一年,婆婆形容得較為誇張,小姑還頤指氣使在眾家人面前數落二嫂的不是,陳醫師的先生在盛怒下,出手打了妹妹一巴掌,公婆氣得對二兒子說:「你們要不就離婚,要不就兩個一起滾出去。」

 

陳醫師原本打算和先生離婚,但先生不肯,最後他們決定搬出去,父母、兄妹從此斷了聯繫,這一年,成了陳醫師此生最心痛的年節……

媳婦過年回婆家 壓力大

已有26年輔導經驗的「張老師」楊惠玲曾輔導一個案例,和先生結婚多年,肚子卻沒動靜,每年回婆家過年,就要困窘地面對各方親友排山倒海而來的關照,及妯娌們的冷言冷語,讓個案備感壓力。

 

更讓人難堪的是,婆婆要她嘗試各種偏方、祕方,還質疑她「故意」不懷孕,甚至對有孩子的妯娌特別禮遇,讓她覺得自己「真的很沒用」。

親職教育專家慕凡,本身既為人婆婆,也有兩個出嫁的女兒,她觀察發現,不少長輩對孫輩重男輕女,或因個人好惡、現實利益,只喜歡某個子女生的孫子女,往往在年節期間,引爆子女間陳年心病,導致家人相處不必要的嘔氣。

從上述諸多例子來看,回婆家,似乎少有人「歡歡喜喜的去,高高興興的回」,但輔導經驗豐富的楊惠玲說,其實不只是回婆家容易出現「節慶症候群」──因人際突然過分緊密接觸而產生的壓力和焦慮,就算是回娘家,對出嫁多年的女兒來說,也同樣是壓力一樁。

初二一定得回娘家?

過年節氣重,人似乎特別容易情緒起伏,親子問題專家慕凡,很能體會下一代難為之處,她說,為人公婆、爸媽一定要慈愛,疼媳婦、敬女婿也要多三分,至於初二女兒回娘家的習俗,一定要跟著時代進步做彈性調整,不必拘泥「團圓」的形式,「氣氛不佳,不如不聚」。

慕凡認為,現代媳婦多數自主性高、也有經濟能力,隨時可以回娘家看望父母,享受承歡膝下之樂,所以她勸兩個女兒,不必趕在初二這一天湊熱鬧,陷入車陣長龍,飽受來回折騰之苦,改天假日再聚都不遲!

 

她也建議為人婆婆者,心態一定要開明,如果媳婦想回娘家,不但要加以鼓勵,讓媳婦回家度個小假,甚至最好準備一份禮物送給親家,讓媳婦回家有面子、有裡子,對婆家心存感激。

以下就親友相聚,可能發生的緊張情境,請親子教育專家慕凡及楊惠玲提供解決妙招:

狀況1:如果婆婆話裡帶刺,我怎麼辦?

解決技巧


建議媳婦事先做好身心準備,不被焦慮控制,同時心理建設:「只要做好準備,一定會順利。」

 

萬一無法停止焦慮,建議不要壓抑,事先找朋友或管道發洩情緒,等情緒放鬆時再去婆家。

如果婆婆愛批評、妯娌說話帶刺,或看不慣伯叔作風,不妨改以「阿Q應對法」替代原來的想法。

 

例如:徹底瞭解兩個家庭、兩代之間背景及價值觀完全不同,不可能期望自己完全滿意對方,但可以期望自己「接受彼此不同」。

所以當對方做出不如己意的事情,或說出故意曲解的話時,不妨想著:「是啊!以他的成長方式,自然會做出這樣的事來,但我可以選擇不受他影響啊!」

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

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忘帶健保卡自費超過七天,自認倒楣---答案:錯
 
正確作法

 

1﹒保留收據, " 七 天內" ,拿健保IC 卡去原來就診處退費;

 

2﹒若是時間不允許,沒關係,保留收據 ," 六個月內 ",到健保局各區處,辦理退費。


一般我們都只知道,一但忘了帶健保卡,醫療院所會要民眾先自墊全額 醫療費用,

 

在七天內將健保卡帶來申請退費,超過七天,很多人就會摸摸鼻子自己認了,

 

以為那些自墊費用,就這麼一去不回頭 … 其實,健保有一項規定,

 

那就是若忘了帶健保卡,或是因為一些原因得自墊費用, 以及原本沒有投保,

 

健保沒有給付期間的自墊醫療費用,只要去他們網站下載,

 

並填寫 "全民健康保險自墊醫療費用核退申請書 "

 

 就可以依照規定申請退回自墊費用了 ,(申請書見附檔)

 


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大家健康ePaper電子報:除痣改運,方法慎選以免傷了美













元氣生活 







除痣改運,方法慎選以免傷了美


有人說眉上有痣易惹是非,人中長痣是勞碌命,似乎每顆痣各有涵意……


若想試試除痣去霉運、帶來新氣象,行動前,要先下哪些功夫,選擇適合的除痣法?


【文�𨰃蛚捎P】

前TVBS主播拉娃谷幸前些日子除掉右邊眉峰上的黑痣,她說,不僅上妝更方便,也希望藉此機會,為自己的事業帶來新氣象。

在保險公司當業務的雯庭,最近業績不理想,與同事的相處也出現問題,事事不順的她非常困擾,為了改運,跑去算命。

 

算命老師說雯庭右臉頰有顆「招小人痣」是諸事不順的主因,只要點掉,一切雨過天晴。

 

急著走出陰霾的雯庭衝動地讓算命老師點痣改運,沒想到才過幾天,臉上點痣時產生的小傷口竟開始化膿發炎、甚至潰爛,驚嚇不已的她趕緊前往皮膚科就診,才即時保住自己的臉。

無論是遭遇工作不順、感情受挫,或單純為了愛美,「除痣」一直都是熱門話題,只是,除痣得注意哪些事?哪些除痣法才能讓自己真正「煥然一新」?

痣多為良性,可不除


只要留意是否病變


桃園長庚醫院美容中心主任胡倩婷指出,從醫學角度解釋,「痣」為人皮膚上的良性腫瘤,正常狀況下,對健康不會造成影響。至於個人身上痣的多寡,與膚色及平常曝曬在太陽下的時間長短有關。

一般來說,膚色偏白的人,皮膚黑色素量較低,對太陽光較無抵抗力,所以易長痣;而常時間曝曬於陽光下的人,也是易長痣族群。

 

胡倩婷表示,據臨床統計,雖然惡性黑色素瘤僅占所有皮膚癌的4%,卻造成80%以上的皮膚癌死亡率。

 

再者,較為特別的是,東方人的惡性黑色素瘤常發生於腳掌,醫界目前尚未找出原因,如發現自己腳部有不正常增生的痣,需特別注意。

不過,對於皮膚突然增生的痣,也別太過於緊張,就正常而言,如果痣長出來,經判定為良性,多半不會病變。

 

耕莘醫院皮膚科主任陳志剛補充說明,除非是肌膚常曬傷,超過皮膚的修復能力,在這種狀況下,原本良性的痣才可能產生病變。

慎選除痣方法


偏方傷皮膚甚至恐植皮


根據胡倩婷的統計,平均1個月為除痣而上門求診者高達200人,約一成是透過民間偏方點痣失敗後,才轉往大醫院求診,其中不乏傷口潰爛發炎的病人。


目前市面上可看到琳瑯滿目的除痣方法,像電燒、腐蝕性藥水、冷凍液態氮、雷射等。

 

一般美容院或算命點痣攤,多半使用電燒或腐蝕性的方式來為客人除痣,這些方法易發炎留疤,甚至在進行過程,不小心傷到痣旁健康的皮膚,情況嚴重,還可能造成傷口感染潰爛。

陳志剛見過最慘的偏方除痣失敗案例是,病人就診時鼻子已潰爛到需要植皮才能復原。另外,歌手葉璦菱以前有個特殊的封號「葉左臉」,就是因為她國中去點右臉的痣失敗,妝又蓋不住,拍照時才會特別以左臉露面。

 

看來,想除痣改運,慎選醫院和方法是首要關鍵。

雷射除痣效果佳、復原快

雖然坊間除痣方法形形色色,但據臨床經驗,醫界一致認為雷射手術時間短且消除精準、傷口恢復快、不易留下疤痕,是目前最好的除痣方式。

雷射項目多,一般醫院多使用「鉺雅克雷射」、「銣雅克雷射」、「紅寶石雷射」、「亞歷山大雷射」來為病人除痣,醫師會依痣的形狀、大小、深植皮膚的深淺度等,選擇最適合的雷射方式;而「液態氮凍療」及「二氧化碳雷射」,則為較過時的療法。

對於現前的雷射除痣技術,陳志剛表示,已能做到先將凸起的痣磨平,再進一步用雷射打掉,甚至連眉毛上的痣,都可利用手術將眉毛的毛根分離,再種回傷口,傷口復原後,將猶如「船過水無痕」般完美。

 

可是,過大的痣,用雷射消除,效果較不好,不妨考慮直接用手術切除。

在價格方面,專業的雷射除痣手術與坊間的偏方相比,費用較高。

 

一般雷射美容手術是依病人所需的雷射次數收費,視痣的大小而定,除一顆痣約300∼1000元。

 

各家醫院的收費方式也有所差異,例如:加收開機費、或包醫制(即一次雷射未處理完,再次雷射不需再支付雷射費用)等。

陳志剛也特別說明,雷射除痣手術是「非必要性醫療」,故健保不補助,但如果是有病變危險的惡性黑色素瘤,則不可使用雷射除痣,應直接切除,送往化驗,此情況健保則有補助。

術前與醫師溝通 術後注重傷口保養

雷射手術雖然「快、狠、準」,但如果想讓除痣達到最佳效果,術後保養也很重要。

胡倩婷提醒,雷射除痣的傷口復原期約需一周,這段期間應在傷口貼附人工皮,且避免過度曝曬陽光;

 

每天洗完澡後換一次藥,傷口盡量不要接觸化學物質,如洗面乳、化妝品等。

倘使還需補打,至少應間隔一個月以上再施打第2次,讓皮膚有足夠的時間恢復。

 

陳志剛也指出,通常患者希望能一次就根除痣,但就醫生的觀點,如果痣長得較深,即使小小一顆,有時也需打2∼3次雷射才能清除乾淨,以免皮膚受到太大傷害;

 

再者,分次雷射較不會留下傷疤。如果怕醫病雙方認知不同,患者最好先與醫生討論雷射的方式和次數,避免之後產生誤會。

愛美是人的天性,不論除痣是否真能改運,若能先瞭解自己身上痣的狀況,不僅為自己的健康把關,在決定除痣時,也能更準確的選擇適合的醫療方式,為人生帶來新的氣象。

感謝桃園長庚醫院美容中心主任胡倩婷、耕莘醫院皮膚科主任陳志剛審稿


(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

 

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名家專欄之陳豐偉電子報:停經婦女與憂鬱症













今日主文 







停經婦女與憂鬱症


討論停經婦女是否容易得到憂鬱症得非常小心,這可能會對所有婦女只要活得夠久就一定會經歷的人生階段「貼標籤」,也會讓陷入爭吵的家人突然冒出:「妳就是更年期才這樣」的對話。

 

當然,也會有許多女性病患指證歷歷,說以前都很健康,更年期後才開始失眠、情緒不穩定。

多數人不曉得的是,更年期症狀並不是停經後才開始,而是起於「停經前期」(perimenopause),也就是經期開始紊亂,直到月經終止後一年,平均時間四年,少數人長達十年。

 

這時卵巢對FSH、LH等腦下垂體分泌促進性賀爾蒙的激素逐漸失去反應,而這些激素血液濃度的變化,在某些人身上會造成情緒不穩定、抗壓性變差或失眠。

 

等到停經後,又漸趨穩定。

但研究顯示,停經前期的憂鬱症「點盛行率」並不會比其他人生階段高。

 

值得注意的是,這階段的女性憂鬱症病人,屬於「首次發作」的比例較高。

 

也就是說,停經的變化可能會誘發憂鬱症,但原先已得到憂鬱症的病患,這時復發的比例反而較低。

 

人生階段性的變化,如進入空巢期,父母、親人逐漸凋零,也是誘發憂鬱症發作的原因之一。

由於研究數據跟臨床經驗不一致,有些學者深入研究後認為,如果只注意精神科住院、自殺或嚴重憂鬱症狀,停經前、後都沒有顯著差異,但在停經前期,輕微的憂鬱、焦慮、壓力症狀確實會增加。

 

這有一部份可能是熱潮紅等身體症狀引發---如熱潮紅導致失眠,失眠導致情緒低落,與重度憂鬱症(major depression)不同。

在治療上,跟停經相關的失眠、情緒症狀,對賀爾蒙替代療法(HRT)反應最佳,但因為會增加乳癌、中風、心血管疾病的發生率,現在首選藥物還是抗憂鬱劑,除非對憂鬱症藥物不適應、無效或打從心裡排斥,才會給予女性賀爾蒙。

 

多數人在這時會選擇健康食品,台灣最盛行的是「大豆異黃酮」(soy isoflavone),不過各項大型研究對大豆異黃酮的療效尚未有定論。

 

其他替代療法的療效還有待嚴謹的研究驗證。

在精神科門診裡,有許多訴說更年期症候群的病人,這些人確實承受痛苦,需要關懷,需要補充營養、有人陪伴、引導參與各項活動。

 

不過,這不代表更年期症候群是普遍存在的現象。

 

事實上,更多人在停經後鬆一口氣,多數女性對停經並沒有特殊的感覺或想法。

 

我們不需要貼標籤,但應該要關懷出現身體不適的少數人,並體諒她們因此出現的情緒反應。

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豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記




專家評出最差的五種減肥方法





專家評出最差的五種減肥方法















1.提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐

減肥成風,有太多的奇跡般的減肥餐,都標榜著能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。


柚子減肥餐,排毒減肥餐等一大堆。


但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的,不能否認在初期有很多都能看得到成效,但是從長遠來看是不利的。

. 不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,減肥的真正原理是:攝入的熱量比消耗的熱量要少。


營養不均衡的減肥餐,能減肥是因為含熱量低的緣故。


在幾周減肥餐之 後,很多人都會放棄,因為堅持不下去。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去,更糟糕的是一旦停止,可能會反彈得更厲害。


以下是專家認為最糟糕的減肥法:

  
1.提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯,素食減肥法,低碳水化合物減肥法等)
  
人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。


耶魯大學的博士大衛說:控制飲食在某種食物或某類食物,確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來,可是關鍵問題是能堅持多久,一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?


一旦身體達到極限之後,反而會很狂熱地想吃其他食物。
  
記住:無論什麼食物,只要飲食適量,同樣也是健康的飲食方式。
  
滑稽的是:有些人會給自己"犒勞日",減肥太辛苦了,也委屈了自己太久了,週一至週五堅持了那麼久,到了週末就會給自己一個借口,把平時不敢吃的都吃了,這樣沒有規律的飲食,結果可想而知。



2.排毒減肥法(什麼給腸子洗個澡,給肝臟排毒等)

這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。


人體器官,像肝臟、腎臟、免疫系統,都會自發地排出體內的毒素,所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。


3.有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥,可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。


不要再花錢去買什麼藥物了,這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶,人體本身需要新陳代謝,能製造出人體真正所需的酶。


不要弄巧成拙。



4.絕食或是低熱量飲食法(素食法......)

絕食一兩天還無所謂,但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。


如果身體攝入的熱量不夠,那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統,會把更多的能量儲存起來備用,於是等到恢復正常飲食後,新陳代謝卻沒有調節過來,能量繼續以脂肪的形式儲存起來。
  
低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0.5磅至一磅,這是完全不現實的。


任何時候看到能讓人在短時間內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候,都是可疑的。


5.聽起來好得不真實的減肥餐

很多減肥餐都說有秘訣,都是偽科學的。
  
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。


想想怎麼滿足自己,同時攝入的熱量最少。


多吃蔬菜瓜果、全麥食物能改善人的胃口。


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大家健康ePaper電子報:保健食品的7大迷思













吃出健康 







保健食品的7大迷思


「含抗氧化成分的保健食品能抗疲勞?」「小孩吃魚油可補腦,增加記憶力?」


「壓力大時,就要來一顆維他命B群,抒解緊繃?」


想吃保健食品補充營養,對其五花八門的宣傳效果,可得仔細瞭解!


【企劃�瘬硎芨╮@文�瓈d宜宣】

在搜尋網站鍵入「提神食物」,竟出現625,000筆資料,可見民眾對提神食品的需求。

 

根據衛生署統計,國內超過半數以上的人有吃維他命的習慣,更有新聞顯示,目前全台的保健食品市場每年至少可達250億元以上,消費族群以30∼50歲的中壯年齡層居多。

會出現這樣的消費熱潮,主要是希望藉由保健食品幫助自己更健康。

 

可是,「保健食品不保健,傷身求訴無門」等相關新聞也不時可見,在市場不斷推陳出新的情況,欲購買、服用保健食品前,要有哪些認識與瞭解?

迷思1:保健食品能治病?

正解》NO!


市售的保健食品宣稱能提神、抗疲勞、抗氧化、增進腦力、調和交感神經等,台大醫院營養部營養師翁慧玲直言,「心理作用大於食品真正的作用」,且「治標不治本」,效果不一定能持久。

她也進一步補充,保健食品雖標示為食品,多數仍介於食品與藥品之間,當攝取過量濃縮成分,若人體沒用到,營養素將累積在內臟、無法代謝,久了也會產生毒素,對負責代謝的肝臟、腎臟很不好。

 

因此,建議最好從食物中獲得營養素、維生素較佳。

迷思2:吃魚油、卵磷脂,可補腦?

正解》魚油可以,卵磷脂則尚未證實!


翁慧玲指出,魚油中的EPA、DHA能修補頭腦還未發展完全的組織,因此,對於學齡前的幼童較有效。

 

平常多吃魚,即能攝取魚油中的EPA、DHA,特別是魚眼睛。

 

至於卵磷脂的功用,目前尚未有醫學證實。

迷思3:茄紅素等抗氧化成分,能抗疲勞?

正解》YES!


含β胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等抗氧化成分的保健食品,的確可保護身體免遭自由基傷害。

 

但翁慧玲仍建議從天然食物中攝取,像深綠色蔬菜、胡蘿蔔、水果、奇異果等都富含植物性抗氧化成分。

迷思4:補充維他命B群比,單吃B6提神效果好?

正解》NO!


翁慧玲解釋,若一時難以均衡飲食、調整作息,單吃維他命B6即能提振精神,可作為救急用,也可直接吃富含維生素B6的食物,如肝臟、蛋、酵母、米糠等。

 

若有貧血症狀,可另補充維他命B12;若壓力大,也可補充維他命B群、維他命C,緩解緊繃情緒。

迷思5:銀杏能增進記憶力?

正解》YES!

醫學文獻的確曾報導,銀杏可增進腦力。

 

但翁慧玲表示,銀杏較適合老人服用,年輕人的記憶力還未衰退,多補充效果不大。

迷思6:保健食品,是否會與藥物互相干擾?

正解》YES!


最好只針對個人需要、缺乏的營養素補充即可,別吃太多種類。

 

即使是食物,也可能與藥物發生交互作用,像:葡萄柚會干擾心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺藥、抗黴藥等的療效,若情況嚴重,還可能因此送醫,更何況是保健食品。

 

另外,建議疾病患者服用時,先詢問醫師意見、並遵照醫師指示服用。

迷思7:保健食品最好保存在冰箱?

正解》不一定!


放在陰涼處即可,有人放在冰箱,倒也無妨,但仍要注意保存期限,不是放入冰箱,就能永久保存。

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

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大家健康ePaper電子報:吃什麼讓人精神百倍















吃出健康 









吃什麼讓人精神百倍


「每到下午就昏昏欲睡,腦袋、眼睛好像都醒不來、張不開……」當身體的疲憊已呈現慣性狀態,除了喝咖啡、提神飲料來醒腦、提升專注,還能怎麼從飲食做搭配,趕走委靡不振、恢復好體力?

【企劃�瘬硎芨╮@文�瓈d宜宣】

美國心理學博士洛爾在《人生,要活對故事》中強調,管理精力、能量(energy)比管理時間,更能幫助人們健康平衡地活出自我,畢竟「時間是有限的,而活力可以創造」,尤其現代人特別注重養生,「吃」也就成為健康的第一道關卡。

營養均衡即是養生

對於如何攝取營養能讓人精神百倍,西醫看法中立,認為「吃得均衡就是養生」。

 

 

不過,針對網路流傳「吃太油、太甜、太多澱粉、太多人工添加物等食品易疲累」的說法,台大醫院營養部營養師翁慧玲澄清,這些說法沒醫學根據,從營養學角度來看,吃飽後易疲倦,是血糖中的葡萄糖降低所致,因此,攝取葡萄糖含量較高,像澱粉類、或高GI(升糖指數)的食物,反而可能讓精神變好。

另外,有傳言指出,「調整飲食順序會讓精神變好,像早餐要先吃蛋白質、再吃澱粉類,」她直言,「這都沒有根據,營養均衡與否更重要。」

易疲倦,多攝取維生素B6及微量元素

想提振精神,翁慧玲建議可攝取一些微量元素,例如:鋅,可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。

 

維生素B6也會讓人精神變好,像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。

 

不過,有些含維生素B6的食物,同時也含「色胺酸」,是大腦掌控睡眠的血清素原料,吸收後反而會讓人想睡覺。

 

若急需提振精神,稍避開這類食物,像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類,也能有所助益。

除了維生素B6,維生素A、C、E能抗氧化,也可提神、抗壓,建議直接從天然食物攝取,更易獲得多元營養素。

 

以維生素A為例,可從乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外,芹菜、南瓜、紅蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A。

 

而且,多吃色澤鮮豔或深綠色的蔬菜,人體也能將其中的β胡蘿蔔素轉化成維生素A。

而維生素C不僅蘊藏於各式水果,蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜,甚至冷凍包裝的魚、肉等,所含的維生素C「在低溫狀態下」幾乎完好無損。

 

至於想取得維生素E,食用小麥胚芽最容易,芝麻或綠色蔬菜等也是重要來源。

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》279期)

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花草茶功效速查表


 


各種對症花草茶(單喝也可,混合效果更好)


 


 美膚排毒:玫瑰、甜菊、檸檬草(紫羅蘭)
 安神解乏:玫瑰、薰衣草、甜菊、迷迭香

 美體消脂:金盞花、苦丁(絞股籃
)
 清涼解毒:野生苦瓜、薄荷、(金銀花
)
 香身健體:檸檬草、百合、(桂花
)
 明目降火:野山菊、(洋甘菊)、甜菊

 注:括弧內花草可加減。

 煩躁不安:洋甘菊 菩提 熏衣草 茉莉 檸檬馬鞭草 玫瑰

 憂鬱症:迷迭香 茉莉

 失眠症:洋甘菊 菩提 熏衣草

 疲勞倦怠:薄荷 迷迭香 肉桂

 神經痛:檸檬馬鞭草 洋甘菊 菩提

 偏頭疼:菩提 迷迭香 薄荷 粉紅玫瑰 洋甘菊

 花粉症:薄荷

 感冒:薄荷 熏衣草 檸檬馬鞭草 檸檬草 肉桂 尤加利葉 金盞花 洋甘菊

 肝臟不佳:檸檬草 迷迭香 薄荷 洋甘菊 檸檬馬鞭草 粉紅玫瑰 金盞花

 低血壓:迷迭香

 貧血:洋甘菊 薄荷 檸檬草

 高血壓:薄荷 熏衣草 菩提 牡丹花 洋甘菊

 風濕病:尤加利葉 迷迭香 菩提

 肥胖:薄荷 檸檬草 迷迭香 茉莉 牡丹

 經痛:洋甘菊 迷迭香 金盞花 分紅玫瑰 玫瑰 牡丹花 茉莉

 更年期:迷迭香

 青春痘:熏衣草 檸檬馬鞭草 茉莉 粉紅玫瑰 玫瑰金盞花 洋甘菊

 口臭:薄荷

 糖尿病:薄荷 尤加利

 便秘:薄荷 玫瑰果 玫瑰 洋甘菊


 

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大家健康ePaper電子報:常用面紙引發卵巢癌?專家帶你看穿卵巢癌9迷思















SMART醫療 









常用面紙引發卵巢癌?專家帶你看穿卵巢癌9迷思


卵巢癌發生原因不明,且缺乏早期症狀,因此,75%發現時已是晚期,是婦癌中死亡率最高者。


像「謎」一般的卵巢癌,讓人產生許多迷思與誤解,且由婦科專家一一破解,降低妳對它的疑懼。


【企劃�皐Q婕綝 文�瓈d佩琪】

以綜藝節目「雙星報喜」享譽演藝圈的藝人鄒美儀,為人開朗大方,從不忌諱拿自己福泰的身材來開玩笑,然而,她因卵巢癌合併多重器官衰竭,於2002年病逝,得年47歲。

據統計,國內罹患卵巢癌的比例有上升趨勢,原因尚未明確。

 

由於卵巢癌沒有癌前病變過渡期,缺乏早期症狀,所以,多數被發現時已是晚期,也是婦癌裡死亡率最高。

 

像「謎」一般的卵巢癌,讓人聞之色變,也有不少傳言或迷思,究竟哪些屬實?

 

哪些又是沒有根據的謠傳?

 

「大家健康」雜誌採訪了國泰醫院婦癌中心主任何志明,以及康寧醫院院長,也是婦產科醫生尹長生兩位專家,為大家釋疑。

迷思1:面紙有滑石粉塵,常用會致卵巢癌?

Ans:錯!


何志明澄清,滑石粉可能會導致卵巢癌是20年前的研究報告,現在已被推翻。

 

尹長生也補充,東方人使用滑石粉的機率很小,不像西方人會把痱子粉、香粉等直接用於陰部;

 

再者,根據醫學報告,因使用含滑石粉的產品而導致卵巢癌的機率微乎其微。

迷思2:牛奶或乳製品會提升罹癌風險?

Ans:錯!


有傳言指稱牛奶或乳製品裡的半乳糖,不易被人體吸收,可能誘發卵巢癌,尹長生跟何志明皆反駁,這是無科學根據的說法,也沒經醫學證實,不用太過驚慌。

迷思3:常吃油炸類易致癌?

Ans:對!


尹長生說明,高熱量、高油脂的食物易使人肥胖,進而造成生理期混亂、排卵不正常,甚至產生卵巢瘉合功能不佳等問題,使卵巢癌發生的機會增多。

 

而何志明也補充,高熱量、高油脂的食物,會轉化成女性荷爾蒙、動情激素,對停經的婦女而言,是形成卵巢癌的危險因子。

迷思4:每天一杯咖啡有助防癌?

Ans:錯!


何志明指出,目前尚未證明咖啡跟卵巢癌的預防有直接關係。

 

尹長生提醒,喝咖啡加太多奶精、全脂牛奶或糖,易造成肥胖,也間接增加罹患卵巢癌風險。

迷思5:每天一杯綠茶可預防卵巢癌?

Ans:綠茶能防癌,但非單指卵巢癌。


尹長生指出,並非所有茶都能抗癌,不過,目前綠茶被證實含多酚體,具高抗氧化力,能早期預防癌症,對心血管疾病也有幫助。

 

但綠茶能防癌是指所有癌症,並非單指卵巢癌。

迷思6:長期吃避孕藥減少罹癌機率?

Ans:還未有定論。


卵巢癌與排卵有很大關係,尹長生認為,避孕藥可暫停排卵,讓卵巢休息、產生保護作用,進而降低癌症發生率,不過至少要連續吃3年,若只是暫時服用,較沒效果。

 

不過,何志明保守表示,假如吃口服避孕藥,至少要10年以上才有明顯效果,但也有報告指出,停經婦女攝取過多荷爾蒙、口服避孕藥反而增加風險。

迷思7:多吃蔬果的女性 患卵巢癌機率低?

Ans:對!


國人飲食逐漸西化,也提高罹癌機率。何志明表示,近年來提倡「天天九蔬果」的觀念,每天多吃各色蔬菜水果,的確能增強免疫力,降低得癌機率。

迷思8:乳癌患者得卵巢癌機率較高?

Ans:對!


尹長生表示,卵巢癌約10%跟遺傳有關,由於它的基因與乳癌相近,因此罹患乳癌的人得卵巢癌機率,比一般人增加許多。

 

何志明進一步說明,不只乳癌,包括子宮內膜癌、大腸癌、直腸癌等都互有影響,有這幾種癌症家族史的人更要提高警覺。

迷思9:打排卵針會增高得卵巢癌風險?

Ans:超過一年以上要注意。


有些不孕的女性會施打排卵針來增加受孕機率,但排卵針對卵巢是一種刺激,何志明建議,最好不要施打超過一年以上,否則可能提高卵巢癌風險。

(※精采完整內文請見《大家健康雜誌》278期)

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豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記電子報: 睡不好,到底是誰的錯?


 


睡不好,諸如淺眠、多夢、早醒、鬼壓床等,都會讓妳的睡眠品質down到底。


 


想要睡好覺,根本之道就是找出睡眠障礙的原因,早點進入夢鄉。


 


1.』淺眠:是因為


(1)體質特性(家族性)


(2)周遭環境因素(如睡眠習慣不佳、工作壓力大)


(3)自己加重因素(如親人過世、失戀)。


 


2.』早醒:
可分為兩個部分


(1)生理:睡眠呼吸中止症、肢動症、胃酸逆流、咳嗽等。


(2)心理:睡得淺,情緒焦慮或憂鬱所致,驚醒就睡不著、壓力大(睡前仍想著工作)。


 


3.』多夢:
睡眠分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」,非快速動眼期又可分為第一第四週期,第一第二期是「淺睡期」,第三第四是「深睡期」,但是睡眠不一定會乖乖按著週期跑,有時直接由第二期進入第四期,或者第三期返回第一期。

當我們剛入睡時,是從第一期開始,漸漸進入第二期、第三期、第四期,越睡越深,腦波隨之變慢,身體肌肉也跟著鬆弛,這時已睡了90
120分鐘,之後出現1020分鐘的快速動眼期,然後又進入非快速動眼期。


 


按正常睡眠順序,是從非快速動眼期(快速動眼期,夜晚的睡眠就這樣週而復始的循環45次,而作夢就發生在快速動眼期。


 


4.』鬼壓床:
這裡不談所謂的靈異現象, 單 純就醫學觀點來說,因為大腦清醒,但是對於四肢神經尚未恢復控制,約莫12分鐘後,四肢就能自由活動。


 


(1)或者(2)姿勢維持太久,造成神經麻痺,醒來的瞬間,卻發現手或腳不得動彈。



夢的解析


作夢和睡眠週期相關,所謂「一夜無夢」,按理來說,That's impossible


 


人都會做夢,只是忘了夢了什麼,但有不少人起床後能記得夢,那是因為正值快速動眼期(作夢週期)時清醒,所以對於夢境的內容會有所記憶。

作夢,和睡眠時間、身心理變化有關,通常心理較多。

心理:「日有所思,夜有所夢」,晚上做的夢,是白天所經歷過的事,在夢裡獲得紓解。夢的作用在於夢能整理白天的訊息,加以吸收沉澱。


 


白天的工作很忙碌,就會投射在晚上的夢裡。

生理:特殊反應也能引發夢境,發生呼吸中止時,夢裡有溺水或被追的場景;


 


心臟有問題、會喘,夢到被人勒脖子、吸不到氣;想尿尿,就夢到廁所。關於尿尿的夢境,想必人人都曾體驗過,重點在於有沒有「真的尿」。



 

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豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記電子報: (健康) 10種預防癌症的生活方式


 


10種預防癌症的生活方式



1.
盯住你的BMI 脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。



研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經後乳腺癌、腎臟癌和子宮內膜癌都與超重有關,
即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌症的風險。

亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控制在18.522.9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)÷《身高(公尺)平方》。


2.
每天流汗30分鐘 這是最經濟實惠的防癌方法。


 


不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松,只要每天運動30分鐘、每週5天即可。


 


健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。



運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,如卵巢癌、子宮內膜癌。



加拿大研究發現女性若有規律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風險。


 


運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。

3.
喝綠茶或咖啡 綠茶有助於防癌早已獲得證實。


 


因為綠茶含有兒茶素及維生素AC等抗氧化劑因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。

咖啡也可以降低某些癌症發生率。


 


美國、加拿大、日本各有最新研究發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。

4.
新鮮蔬果579 特別強調新鮮的蔬菜水果。


 


世界癌症基金會建議儘量從飲食中攝取營養。

七成的台灣人蔬果攝取量不足。推廣「蔬果579」的台灣癌症基金會指出,目前已證實足量的蔬果纖維,可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種癌症的發生率。


 


蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。



建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。


 


蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。


 


每日的蔬菜攝取量,應該比水果多1份。

5.
跳開脂肪誘惑 美國國家科學院報告指出,所有飲食構成要素中,脂肪與癌症關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。



少吃脂肪有些技巧,比方選低脂或脫脂鮮奶;


 


以豆類或豆製品取代部份的肉;


 


把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;


 


刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;


 


吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤滷取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。

6.
多吃雞、魚,少量吃豬、牛、羊 牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉,雖然很美味,但請儘量少吃些。



研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。



最好每週紅肉總攝取量不超過500公克,而一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。


也應戒除煙燻、加工肉品如香腸、火腿、培根等。

7.
戒菸、戒酒、戒檳榔 抽菸者請立刻戒菸,不抽菸的人要避免二手菸。


 


抽菸是肺癌主要危險因子,



並與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。



好消息是,無論你菸齡多久,只要今天就戒,幾乎都可降低罹癌風險。



約有3%的癌症死因與酒精相關。


 


過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風險,且長期飲酒過量容易造成肝硬化,進而增加得肝癌機會。


 


若真的想喝或想預防心血管疾病,建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒,烈酒則為25㏄)。



檳榔與頭頸癌(口腔癌、喉癌)的發生密切相關。這也是台灣近年死亡率增加最快速、壯年男性為主的癌症。

8.
少鹽、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6公克,少喝含糖分飲料,喝白開水最理想,天然果汁每天不超過150㏄,並且不吃發霉的穀類及豆類。


9.
餵母乳 建議母親至少餵6個月母乳。


 


研究指出,喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低,媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。

10.
保持輕鬆的情緒減少壓力 美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出,心情鬱卒容易誘發癌症,許多罹癌的人回顧發病前兩、三年,常是身心處於壓力的狀態。



 

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