豐胸瘦身減肥~專業設計師群的瘦身美體日記電子報: 睡不好,到底是誰的錯?
睡不好,諸如淺眠、多夢、早醒、鬼壓床等,都會讓妳的睡眠品質down到底。
想要睡好覺,根本之道就是找出睡眠障礙的原因,早點進入夢鄉。
『1.』淺眠:是因為 (1)體質特性(家族性) (2)周遭環境因素(如睡眠習慣不佳、工作壓力大) (3)自己加重因素(如親人過世、失戀)。
『2.』早醒: (1)生理:睡眠呼吸中止症、肢動症、胃酸逆流、咳嗽等。 (2)心理:睡得淺,情緒焦慮或憂鬱所致,驚醒就睡不著、壓力大(睡前仍想著工作)。
『3.』多夢:
按正常睡眠順序,是從非快速動眼期(快速動眼期,夜晚的睡眠就這樣週而復始的循環4∼5次,而作夢就發生在快速動眼期。
『4.』鬼壓床:
(1)或者(2)姿勢維持太久,造成神經麻痺,醒來的瞬間,卻發現手或腳不得動彈。 |
夢的解析 作夢和睡眠週期相關,所謂「一夜無夢」,按理來說,That's impossible!
人都會做夢,只是忘了夢了什麼,但有不少人起床後能記得夢,那是因為正值快速動眼期(作夢週期)時清醒,所以對於夢境的內容會有所記憶。
白天的工作很忙碌,就會投射在晚上的夢裡。
心臟有問題、會喘,夢到被人勒脖子、吸不到氣;想尿尿,就夢到廁所。關於尿尿的夢境,想必人人都曾體驗過,重點在於有沒有「真的尿」。 |
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