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商周新生活情報電子情報:臟腑養生2-心——「君主之官」

黃帝內經養生全解

臟腑養生2-心——「君主之官」

（二）按摩

「精神內守法」，既是說要內守神氣，又是說精和神二者要互相修煉。

腎藏精，心藏神，所以要修煉心腎，達到心腎相交。

這裡介紹一種非常實用的方法：按摩心包經和腎經上兩個重要穴位——手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴。

這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。

勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。

勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂「心包」，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以「代君受邪」，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。

湧泉穴位於腳底，如果把腳板的區域分成三等份的話，湧泉穴就在前三分之一和後三分之二交接的位置。

顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是「腎精」出入的地方。

勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止；

反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。

時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。

這樣，可以達到心腎合煉的目的。

它可以治療失眠，因為失眠是心腎不交，可以在臨睡前這樣兩穴相搓，直至發熱，心腎相交了，就睡得踏實了。

（三）食物補養

如果心氣不足，可以吃一點人參、黃耆。如果心陰不足，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。

另外，心血不足還可以服食菠菜、阿膠、松子仁、當歸、何首烏等，心氣不足還宜服食黨參、黃耆、太子參、蜂蜜、西洋參、炙甘草、羊心、牛心等。

當然，如果是心慌、心悸、胸悶，或者查出來有心腦血管毛病，就應去看醫生。

（四）注意午時的休息

因為心活動最活躍的時候是在午時，也就是上午的十一點到下午的一點。

午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣就開始了。

陽氣在最高的地方，用太極圖表示，就是白色最多的位置，這時黑色馬上就來了。

因此，這個時候是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息。

如果是練功，這個時候練功效果非常好；

如果不懂得練功，就午睡，睡好「子午覺」，就會在陰陽交接的時候保持住心氣。