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商周上班族加油電子報:為何沒人想生氣？

其實你可以生氣

為何沒人想生氣？

我們從小就被灌輸一種信念，也被這種信念嚇唬長大：生氣不好、生氣有害無益、生氣是沒教養的人才會做的事、生氣這種行為是不可容許的。

再加上各種錯誤的資訊和誤導，讓人以為「生氣會導致更多怒氣」、「生氣的人容易罹患高血壓及心血管疾病」，也難怪我們對這個情緒會覺得愧疚難安，因而愈發麻痺真實感受。

一代又一代，從父母、老師到牧師都曾對孩子說過「不生氣才是乖小孩」之類的話。

還有像是「一點都沒女孩子樣」。

女孩子要是生氣，就會被人家說是潑婦、母夜叉、母老虎、臭老太婆、瘋婆娘。

男孩子則被教導那樣子看待「生氣」的女人。

若是你不解為何女人會生氣──嗯，看看當女人流露情緒時，別人是怎麼叫她們的吧！

無論學歷高低、收入多寡、宗教信仰、性傾向，大多數人打從心底認定生氣就等於痛苦。

小時候每當你生氣時，也許會被甩巴掌、打屁股、冷眼相待，或是根本沒人理。

你會被罰沒晚餐吃、餓著肚子上床睡覺，或者被趕進房間不准出來，或是被送去上寄宿學校。

換句話說，當你生氣時，你會讓自己受到傷害。

我們潛意識裡早就認定生氣等於痛苦，所以如果不想讓其他人受苦、也不想被其他人惹得痛苦，最好的辦法就是努力隱忍，就算忍到頭痛欲裂，也要麻痺身心，使盡一切辦法別生氣。

然而問題在於，這樣子真的有用嗎？

以我的經驗而言，不怎麼管用。

一般人至少每個星期會發一次小脾氣或為了什麼勃然大怒，也許頻率更高。

沒錯，就算是好好先生也一樣。

而導致後果大不相同的關鍵，在於他們是如何處理這種情緒。

總而言之，生氣與痛苦之間的關連如下：健康的／有益的生氣不曾、不會、也永遠不可能引起痛苦；

甚至恰恰相反。

假如怒氣被適當地宣洩表達出來，會讓人覺得更有活力、關係更親密、心靈更平靜。

而不健康的／有害的生氣則會讓所有的人痛苦。

一個人經驗到不健康的怒氣，並表現出有害的憤怒時，任何人一旦接近了這種具傳染性的行為，便會覺得痛苦。

想要控制憤怒，首先要明白憤怒是什麼。

憤怒與生氣，猶如白天與黑夜、蘋果與大猩猩，天差地遠。

請記住，生氣是一種感受、一種情緒。而憤怒則掩蓋了其他感受，但它既非感受，亦非情緒。

憤怒是一種行為、一種舉動，用來讓我們脫離任何一種情緒，以及切斷所有的情緒。

憤怒麻痺了我們的感受，它是一種相當糟糕的方法。

古柯鹼、酒精、海洛英、糖都能讓我們變得麻木。

無論是什麼東西，一旦過量就會麻痺我們的感受──看太多電視、打太久電腦、還是工作太長時間，全會令我們感覺麻木。

憤怒就像一劑高劑量的嗎啡。

這種現成的合法毒品不僅源源不絕，還會教人深深上癮。
憤怒會導致更多怒火。

憤怒的傳染力更甚於流行性感冒，比癌細胞擴散更快，甚至強於同情心的渲染力。憤怒有如加州野火一般，所到之處無所倖免、弄得人遍體鱗傷。

發怒正是離婚、犯罪，以及家庭、友誼、生意夥伴等等人際關係分崩離析的一大原因。

伯特才五十歲便滿頭華髮，不過容貌和身材看起來卻只有實際年齡的一半。

跟許多前來諮商的人一樣，伯特來找我時，對於自己創立的建設公司營運不善並未感到恐懼，也不覺得自己失敗，反倒是對員工、甚至家人很火大，尤其是對當工頭的弟弟比爾。

伯特以為，面對虧損時，與其像個膽小的生意人一樣嚇得渾身發抖，不如大發怒火讓自己看起來更威嚴也更有氣勢。

對他來說，發怒能讓他暫時有大權在握之感，然而問題在於：這不過是假象罷了。

怒火不僅會削弱憤怒者的能量，也讓首當其衝的人感到無助。

若我們能分辨、明白何謂有害的怒氣，如其所是地看待它，並且妥善處理它，那麼各式各樣的感受、情緒、記憶、傷害、輕蔑、離棄，以及被鎖在內心（也許長達數十年）的其他問題都會隨之浮現。