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超神奇！淋巴引流按摩

內臟脂肪是惡性肥胖的元凶

幾乎每個人都認為「自己太胖」，但這是真的，和我年輕時比較起來，現代的肥胖人口確實增加不少。

▇ 小心隱性肥胖！　

某媒體工作者就曾經表示：「減肥節目掌控了收視率」，由此可見有不少人在意肥胖。

乍看之下，肥胖的人似乎大同小異，然而你知道嗎？

事實上，肥胖還分成「良性肥胖」和「惡性肥胖」兩種類型呢！

也許很多人心裡會想：「肥胖還分良性和惡性啊？」

一點兒也沒錯，因為兩者都稱為「肥胖」，理所當然會讓人感覺一樣。

可是，這兩種肥胖迥然不同，它們最大的差異點就在於「會不會要你的命」！

而且，「良性肥胖」，只要一眼就能看出是「哪個部位肥胖」，而「惡性肥胖」，就很難一眼看出來了。

例如，身高一六十公分、體重四十八公斤的人，如果以一般的眼光來看，應該被視為標準體型；然而，即使這種人也可能有「惡性肥胖」的傾向。

肥胖無法以目測來分辨的時代已經來臨了！

「惡性肥胖」的真正原因，就是以下要介紹的內臟脂肪。

如何減少內臟脂肪—亦即如何消除橘皮組織（cellulite，指脂肪倉庫中，堆積太多脂肪的狀態）或皮下脂肪，是讓高齡化社會的人們即使走到人生盡頭，依然能維持健康和美麗的重要關鍵。

▇ 注意囉，減重≠變瘦

顯示肥胖的指標BMI（Body Mass Index，身體質量指數的簡稱，註），這種以身高和體重來估算肥胖程度的指標，隱藏著極大的陷阱。

前些日子，我試著對二十位BMI數值約為二十一．六的女性，做過一番調查，結果發現她們的體脂肪率差異極大。

其中有人只有十七％的體脂肪率，甚至有人已瀕臨停經狀況；

相反的，竟然有人的體脂肪率高達二十五％，等於已跨入肥胖的行列。

由以上的調查，我們可以了解，即使表面上BMI相當平均，「乍看」之下體重似乎毫無問題，但實際上，有人體脂肪率偏低，甚至可能喪失女性生理機能，而有的人卻正邁向肥胖。

許多熱衷減肥的人，無時無刻不在想著如何減輕體重，希望自己能永遠保持「理想」狀態。

去一趟三溫暖，體重掉了一百公克便欣喜若狂。

但是，大家一定要了解，真正的「減重」不一定得變瘦，有時體重雖然減輕了，也可能反而「變胖」了。

▇ 體重減輕反而「變胖」　


拚命減重的人經常落入一些迷思中。

事實上，有不少人雖然體重減輕，卻反而變胖。

這句話的意思並不是指體重比減肥前變得更重，而是指體重五十斤的人雖然減到四十七公斤，但反而變得更胖。

我們的身體是由「骨骼」、「肌肉」和「脂肪」等組成，其中最容易減去的是肌肉。

在限制飲食的情況下，因為身體得不到足夠的熱量，就會開始分解肌肉來供給能量。

因此，有可能節食減去三公斤，減的幾乎全是肌肉，而最希望減去的脂肪卻一丁點兒也沒少。

另一方面，因為體重減少，相對體脂肪率卻反而增加。

這種結果雖然始料未及，卻是普遍的情形。

有人千辛萬苦花費大筆時間、金錢，到頭來卻換得更「胖」的下場。

當然，這不只是體脂肪率增加的肥胖，因為這種減肥方式很容易復胖，最後往往變成真正的肥胖。

減去的肌肉，在不當的飲食和缺乏鍛鍊的情況下，通常很難再長回來，想回復就得比減去多花一倍的時間。

許多人到了這個階段通常不再努力，所以體重的反彈，大多是因為囤積了更多的脂肪。

以同樣重量的脂肪和肌肉比較，兩者的體積差異頗大。

相同的重量，脂肪的體積要比肌肉大上一倍。

所以當體重反彈時，即使是回復成原來的體重，但卻比反彈前胖多了，肌肉組織也變得鬆弛、缺乏彈性。

（摘自商周出版《超神奇！淋巴引流按摩》‧第一章良性肥胖VS.惡性肥胖）

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