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萬能打工達人-小曾


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90幾個小撇步~值得保存


01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖  
2.彎身喝水  
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 
10.憋氣 
11.用水嗽喉嚨  
12.吸吮碎冰塊  
13.冰敷橫隔膜處


02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物   
6.服用薑粉膠囊


03:【嘔吐】
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿,如可樂 
7.食物力求清淡


04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣


05:【乳糖不耐症】
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑


06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物  
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀  
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙 
6.發洩情緒  
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃


07:【胃灼熱】
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡  
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪  
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物 
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食 
16.消除生活壓力


08:【食物中毒】
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品


09:【便秘】
1.攝取足夠的水份   
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
6.放鬆心情  
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C
11.降低食量  
12.勿用力過度


10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料 
8.遠離廚房,避免傳染
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外


11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質 
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物 
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔 
10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵


12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊


13:【感冒】
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口,可紓解不適
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診


14:【流行性感冒】
1.待在家裏 
2.多休息 
3.多攝取液體
4.使用止痛藥 
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥 
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠 
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉,減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背,可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀


15:【支氣管炎】
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
2.多喝水,幫助化痰
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑


16:【氣喘病】
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣 
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房 
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物


17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。


18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
11.戒煙。  
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
14.減肥。  
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
22.偶爾去渡個假吧!
23.少發脾氣,可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標,督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。


19:【發燒】
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。  
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。   
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度,保持柔和光線。
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。


20:【中暑】
1.避開烈日。 
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。


21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。  
6.服用綜合維他命B。
7.服用胺基酸膠囊。 
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。


22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。


23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈 
2.適度的運動
3.睡覺  
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠 
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡  
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
13.不擦香水  
14.勿施力過猛 
15.避免吵雜  
16.保護眼睛   
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀,放鬆肌肉  
19.少吃鹽    
20.準時用餐
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感   
27.服用維他命C
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等


24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情  
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫


25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己   
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘


26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素


27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂 
4.找朋友頃訴,加以發洩
5.大哭一場,盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己,慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱


28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
7.深呼吸  
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈


29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
4.避免飲食過量 
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣,例如甲板
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥   
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
 
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐,同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體液
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望


31:【經痛】
1.飲食均衡   
2.服用維他命
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃


32:【停經】
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐,以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量     
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
 
33:【害喜】
1.? M姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
 
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取,尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁   
6.保持排便通暢
7.戒煙    
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲


35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形


36:【膀胱感染】
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴,可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生


37:【陽萎】
1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結


38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題


39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
9.到美髮院護髮


40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物


41:【皺紋】
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力


42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等


43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了,就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘


44:【曬傷】
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡,且應清淡
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間


45:【磨傷】
1.使用爽身粉,防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。


46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針


47:【燒傷】
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
3.蓋住傷部,以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染


48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬


49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命B群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法
 
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的C乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清? b拍乾, 塗上兩層護手霜
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務


51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品


52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫


53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次,沖兩次
14.當心發生白內障的可能


54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁


55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能


56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命C及B群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏


57:【疣】
1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助
3.貼OK繃
4.保持乾燥
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情


58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
4.勿使感染擴散


59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題


60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕


61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜


62:【香港腳】
1.愛護足部,給予充分的休息
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所


63:【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部


64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診


65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法


66:【肉刺】
1.手指長了肉刺,最好將它剪短
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層


67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓


68:【低血壓】
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起


69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生


70:【瘀血】
1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒


71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油


72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i品。
 
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
 
74:【腎結石】
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命D
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>


75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
6.多吃水果,可降低膽固醇
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇


76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新
15.經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
 
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液,可加速復原
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
9.冰敷,可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的


78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆


79:【牙痛】
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水,可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療,以免使感染擴散


80:【齒齦發炎】
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命C,可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭,以去除細菌毒素
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢


81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線,可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒


82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛


83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒


84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動
16 .在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。


85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。


86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。


87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。


88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止,避免逞強。
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。


89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。


90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可


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5個溝通軟技巧,升遷之路更順暢



 


  「硬功夫」是工作上必備的專業能力,「軟技巧」則不但有助於團隊合作、讓工作者更有效率地發揮專業能力,還能讓工作者透過理解他人的想法,與同事合作相處時更加順利和諧。總的來說,軟技巧包括以下5個面向:


  1.了解「說話」和「溝通」的差別:說話並不等於溝通,溝通包括發問、說服、表達等層面,要達到溝通目的,說話時切忌帶有責怪、質問的口氣。即使是主管向部屬交辦工作,最好也能加上一句「能不能麻煩你……」。如果不了解說話與溝通的差別,不妨比較以下兩句話:


  A句:你上次那份報告遲交了!這次給我做快點!

  B句:這份報告很急,能不能麻煩你在星期三之前完成?如果需要幫忙,請告訴我,謝謝。


  兩句話都是表達「快一點」的意思,但B句聽來就是比A句委婉,溝通效果自然較好。A句只能稱得上是「說話」,B句則因為加上了軟技巧,因此可稱為「溝通」。


  2.抱怨只會造成失敗:計畫趕不上變化,變化趕不上老闆一句話。身處瞬息萬變的職場,必須培養自己以正向思考面對變化的心態,找出讓自己和他人雙贏的解決之道,絕對不要抱怨,因為沒人喜歡和抱怨連連的同事相處。


  不妨想想看,你身邊令人討厭的失敗鬼是怎麼做的?他們就是一直抱怨個不停。


  3.以自己的能力找到解決方案:許多員工在職場上常會有「別人比我更懂」的迷思。我們很自然地會以為主管懂得所有的事或知道正確答案,其實他們多半沒有。


  所以,你如果注意到有什麼不對勁,儘管指出來,就算你的提案有可能被駁回,至少大家都記住了你的名字,也都知道你可以跳脫框架思考。


  4.不要被細節綁死:太在乎工作細節,可能會得到兩極化的評價。而在大部分情況下,過分專注在細節,常會讓人見樹不見林,甚至動彈不得。


  因此,完美主義者最好放掉一些無關緊要的小細節,如果一直困在裡頭,痛苦的只是同事和部屬,問題也會變得更難收拾。


  5.反覆確認彼此對「常識」是有共識的:「這是客戶要的急件,請馬上寄出去。」身為助理的你,接獲主管這樣的指示,你會怎麼做?平信?限時信?還是快遞?


  「常識」就是「你以為大家都知道的事情」。身為經理人,你還必須多做一道功夫,確認部屬真的都知道你所認為的常識。


  上述的例子中,如果主管沒有特別交代要用快遞寄出,助理可能會「馬上」用「平信」寄出,因為主管只說馬上寄出去,沒說寄快遞。如果未能再度確認「常識」是主管與部屬彼此都知道的事情,有時甚至可能會造成企業莫大的損失。


  在職場上,除了有專業能力的硬功夫之外,也要搭配軟技巧,與人為善、及時完成任務,對升遷將大有助益。



(取材自《軟技巧,還是硬道理?》,佩姬克勞絲著,商智文化出版。)



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精品語錄100條


分類:好文分享

2009/04/13 22:00

1.人的一生就像在拉屎,有時你已經很努力了可出來的只是一個屁.
  
  2.小時侯,我家裡很窮,沒錢買自行車,我只好每天打的上學。初中的時候,因爲我成績太突出,學校領導留我多讀了兩年。初中畢業後,高中的校長覺得我很有前途,就多收了我三萬。高三的時候,班主任認爲我已經有獨立生存的能力,于是讓我退了學。
  
  3.某鮮花店的廣告:今**店的玫瑰售價最爲低廉,甚至可以買幾朵送給太太。
  
  4.我和超人的唯一區別是把內褲穿在裡面了!  
  
  5.避孕的效果:不成功,便成“人”。
  
  6.我不是隨便的人!但隨便起來就不是人!
  
  7.雖然你是暴牙!別自悲,暴牙很好!暴牙可以刨地瓜,下雨可以遮下巴,喝茶可以隔茶渣,野餐可以當刀叉,你說暴牙是不是頂呱呱!
  
  8.家庭順治、生活康熙、人品雍正、事業乾隆、萬事嘉慶、前途道光、財富鹹豐、內外同治、千秋光緒、萬衆宣統!
  
  9.我是一顆蔥,站在風雨中,誰敢拿我沾大醬,X他老祖宗!走過南~闖過北~廁所後面喝過水,火車道上壓過腿,還和傻子親過嘴。上過山、打過虎~少林寺上練過武,左青龍,右白虎,常拿克林頓當二百五,還拿釋迦摩尼餵老虎!金字塔上跳過舞,耶稣頭上打過鼓.
  
  10.我身在江湖,江湖卻沒有關于我的傳說!  
  
  11.關于丁字褲:以前,脫下內褲看屁股;現在,拔開屁股看內褲……
  
  12.走別人的路,讓別人無路可走!
  
  13.我就像一只趴在玻璃上的蒼蠅,前途一片光明,而我卻找不到出路.
  
  14.渾人落魄江湖行,東西南北分不清。撞到牆角渾不覺,躺在地上數星星!
  
  15.聽說女人如衣服,兄弟如手足。回想起來,我竟然七手八腳的裸奔了19年!
  
  16.宿舍的弟兄決定對舍友實施以下懲罰:讓其抱著貼滿老中醫廣告的電線杆,飽含熱淚充滿深情的大聲呐喊:我的病終于有救了啊!
  
  17.插人家洞的是插頭,有洞被人家插的是插座!
  
  18.三過女廁所而不入!
  
  19.老鼠從不浪費晚上的時間,而我們人類卻浪費了每天的三分之一
  
  20.“什麽叫樂觀派的人?”“這個……就像茶壺一樣,屁股都燒得紅紅的,他還有心情吹口哨!”
  
  21.甯願相信世間有鬼,也不相信男人那張破嘴!
  
  22.現在最“損”人的一句話是:“你真****呀”
  
  23.沒有人值得你流淚,值得你流淚的人不會讓你流淚!
  
  24、男人靠的住,母豬能上樹。
  
  25、當大學從我身上下來,提著褲子說:你可以走,但青春必須留下,此刻才恍然大悟不是我上大學而是大學上了我!
  
  26、其文五百年不朽,其人一千年不朽,一千年以後,世界末日,什麽都朽了。
  
  27、有人向我挑戰說:你放馬過來。我不回話,只是急馳而去,然後馬後炮打倒他。
  
  28、所謂長大,就是你知道那是什麽事,所謂成熟,就是你知道後故意說不知道。
  
  29、工作要做到“被飯催”,而不是“等飯吃”。這樣才及格。
  
  30、知道看人背後的,是智者和唯美主義者,知道背後看人的,是奸雄。
  
  31、膽小的僞君子把白的說成灰的;膽大的僞君子把黑的說成灰的,顛倒黑白最成功的不是顛倒黑白,而是沒有了黑白。
  
  32、鐵杵能磨成針,但木杵只能磨成牙簽,材料不對,再努力也沒用。
  
  33、笨人的可怕之處並不在其笨,而在於自作聰明。、
  
  34、小便後忘記拉上拉鏈,你就是中年人了;小便後忘記拉下拉鏈,你就是老年人了。
  
  35、洗澡是屁股享福,腦袋吃苦;看電影是腦袋享福,屁股吃苦,聽你講話是腦袋、屁股都吃苦。
  
  36、網上自古無嬌娘,殘花敗柳一行行,偶有幾對鴛鴦鳥,也是野雞配色狼。
  
  37、怎麽維持身材呢?暴飲暴食。
  
  38、學問之美,在于使人一頭霧水;詩歌之美,在于煽動男女出軌;女人之美,在于蠢得無怨無悔;男人之美,在于說得白日見鬼。
  
  39、你瞧你吧!看背影急煞千軍萬馬;轉過頭嚇退百萬雄師。
  
  40、戳瞎眼睛拔光頭發潑一臉的硫酸敲掉牙齒割掉舌頭做成人棍,包括MM一起切除。
  
  41、如果回帖是一種美德,那我早就成爲聖人了。
  
  42、甯可讓中國沒有一個處男,也不能讓**有一個處女。
  
  43、男人長的帥有個屁用呀?到銀行能用臉刷卡嗎?
  
  44、你唱歌絕對不會把狼引來,真的——你只會把狼嚇跑。
  
  45、如果你恨一個男人,就把他的女人揍成李宇春,讓他無法享受上半身的快樂,如果你恨一個女人,就把她的男人揍成李宇春,讓她無法享受下半身的快樂。
  
  46、他的刀是冷的,劍是冷的,心是涼的,血是冷的,靠,這人不死了嗎?
  
  47、真的不想在做了——因爲鐵杵已經磨成了“繡花針”了。
  
  48、東風吹、戰鼓擂、美人醉、盼君回、捷報飛、壯士歸。
  
  49、手來手斷、腳來腳斷、腦袋來了西吧爛。
  
  50、聊天誠可貴,網費價更高,若爲睡覺故,二者皆可抛。
  
  51、上網不聊天,氣死活神仙。
  
  52、此人已死、有事燒紙。
  
  53、天馬流星拳——廬山升龍霸——鳳翼天翔——鑽石星塵——星雲鎖鏈——還不死的話請留言。
  
  54、師傅正在組織專項會議研究到底要清燉白骨精還是紅燒。
  
  55、迎風淌眼淚、撒尿嗤腳背。
  
  56、人老皮肉鬆、幹啥啥不中。
  
  57、媽媽教小孩子小便,一拉鏈、二掏出、三往後拉、四尿尿、五往前推、六放回進去,七拉鏈。小男孩長大了!有一天她媽媽在外面聽到他在?面喊“三、五;三、五”。
  
  58、人生不能像做菜、把所有的料都準備好才下鍋。
  
  59、恐懼讓你論爲囚犯。希望讓你重獲自由。
  
  60、正是女人對商場的愛,才使商場變得越來越精彩。女人是商場的救星,每個商場的的門口都應該用最大的字留:感謝女人。
  
  61、低頭要有勇氣,擡頭要有低氣。
  
  62、不怕被人利用,就怕你沒用。
  
  63、好脾氣是一個人在社交中所能穿著的最佳服飾。
  
  64、有時候,我們對別人的小恩小惠感激不盡,卻對親人一輩子的恩情視而不見。
  
  65、只知剛的人,難免會被折斷;只有柔的人,到頭來終是懦夫。
  
  66、別看我不美,我拿你照樣當土匪,別看我不肥,我拿你照樣當棒槌。
  
  67、我不在乎你有沒有錢,我只在乎你有沒有前途。
  
  68、美人便秘時,與常人無二,話雖然損了點,畢竟也是人家的心聲啊。
  
  69、再完美的身材,在不愛她的人的眼裡,也是一種解調侃的作料。
  
  70、小樹不修不成材、小孩不打不成器。
  
  71、積累久了,可能的導緻爆發;而爆發久了,都可能導緻崩潰。
  
  72、對上要恭、對下要威、對同級要含而不露。
  
  73、再難再苦,就當自己是二百五,再難再險,就當自己是二皮臉。
  
  74、你說你落後個腦袋還戴個前進帽。
  
  75、炮轟的腦袋還梳個雷劈的縫。
  
  76、我不會講話,一見人多就結結巴巴,像羊拉屎一樣,不合你的味道請多多包涵。
  
  77、上曉天文,下曉地理,中小兒科,知陰陽,懂八卦,運籌于帷幄之中,決策于千人之下。
  
  78、前骷髅後玄武,左青龍右白虎。
  
  79、解釋就是掩飾,掩飾就是編故事。、
  
  80、遠看青山綠水,近看疵牙裂嘴。
  
  81、不知不覺時間已匆匆,人生往往活在後悔中。
  
  82、蠟炬成灰淚始乾,化做春泥我會更護花。
  
  83、今日不爲打狗英鬥士,明日竟淪爲八卦難民。
  
  84、光說不練假把勢、真材實料真功夫。
  
  85、懂得用錯誤的到案來證明自己對色情是清白的。
  
  86、男人不醉,女人怎麽有小費;女人不醉,男人怎麽有機會;女人男人都不醉,賓館沒人睡。
  
  87、非常大男子主義,“非常大”正是根據我的某個器官特制而量身定做的。
  
  88、商女不知亡國恨、妓女不懂婚外情。
  
  89、其實很多人說我像粱朝偉,我不願意承認,因爲我覺得做人要做出特色,我還是覺得我長的比較像木村拓哉。
  
  90、我身為和尚,我的任務是把愛分給衆生。
  
  91、你拿了我的定海神針,海底失去平衡,害得我們只能移民上岸邊。
  
  92、到了山頂才發現,錯誤的路和正確的路就差那麽幾步的距離。
  
  93、不蒸饅頭爭口氣行嗎?
  
  94、我吃的鹽比你吃的米還多呢?那是你口味重;我過的橋比你走的路還多呢?那是你懶的動。
  
  95、忍一忍風平浪靜、退一步海闊天空。
  
  96、我沒事,十三太保金鍾罩,練的就是屁股。
  
  97、人生自古誰無死,那個拉屎不用紙。
  
  98、就這樣讓你舒服,脫下你常拉的褲。
  
  99、樂觀者在災禍中看到機會,悲觀者在機會中看到災禍。
  
  100、生氣是那別人的錯誤來懲罰自己。

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外勞作業電子報(第七十九期)



外籍勞工轉換雇主或工作新制將於97年2月底實施


勞委會為積極保障外國人在臺工作權益、降低外國人轉換雇主或工作失敗之比率、縮短外國人轉換雇主或工作行政作業時間,並配合「外籍勞工轉換雇主網路作業系統及勞雇轉換資料庫」(以下簡稱轉換資料庫)之建置及達充分揭露轉換雇主資訊之目的,爰修正「外國人受聘僱從事就業服務法第46條第1項第8款至第11款規定工作之轉換雇主或工作程序準則」,於97年2月27日發布,並自97年2月29日生效實施。


本次法規修正重點如下:


一、 原雇主、外國人及新雇主三方合意或經廢止聘僱許可之外國人與新雇主雙方合意時, 新雇主得免經公立就業服務機構逕向勞委會申請轉換雇主。


二、 配合轉換資料庫建置,未來轉換雇主登錄、雇主及外國人遴選等將由該轉換資料庫進行。


外國人轉出及申請承接外國人之登錄,請參考本會97年2月27日勞職審字第0971202066號函


辦理。


三、 放寬外國人轉換雇主期間最長不得超過60日、放寬雇主得持診斷證明書接續聘僱家庭外籍


         看護工及放寬外國人在不影響外國人在臺人數前提下,得跨業自由轉換雇主或工作


四、 製造業接續聘僱上限規定將由現行以申請月前2個月往前推算1年平均之本國勞工保險投保 數之百分之30,修正為以申請月前2個月往前推算1年平均之僱用勞工參加勞工投保人數之百分之20。另接續聘僱配額申請重新招募,並引進重新招募外國人後,將比照3K3班模式進行聘僱外國人比率或上限之定期查核。


民眾如仍有相關疑義,可利用勞委會職業訓練局網站(http://www.evta.gov.tw/)或撥打服


務專線(02)8590-2567詢問相關事宜。


外國人受聘僱從事就業服務法第46條第1項第8款至第11款規定工作之轉換雇主或工作程序準則


外國人受聘僱從事就業服務法第46條第1項第8款至第11款規定工作之轉換雇主或工作程序準則


附件下載: 附件一    附件二


試辦陪同外勞接受詢問機制


為協助外籍勞工於接受直轄市及縣(市)政府詢問(談話)時,能充分陳述意見及主張權益,以保障其權益,勞委會於96年12月10日函頒直轄市及(縣)市政府辦理非營利組織陪同外籍勞工接受詢問(談話)試辦作業要點(以下簡稱:本要點)並下達各地方勞工主管機關,同時請有意試辦之地方政府提報執行計畫與經費概算。


對於符合本要點所規範適用對象之外籍勞工,以尊重其意願為前提,倘其表達有接受陪同詢問(談話)之需求,並經地方主管機關認定有必要時,則由地方主管機關自行洽請非營利組織指派陪同人員或通譯人員踐行陪同詢問談話)程序,於地方主管機關調查事實詢問過程中,協助當事人主張陳述,提醒並保障其權益。目前已有臺北縣政府、臺北市政府、基隆市政府、桃園縣政府、花蓮縣政府、高雄市政府等6個地方政府提報工作計畫並經勞委會核備正式執行。


未來將就試辦情形檢討修正本要點,使陪同詢問(談話)機制更臻完善,期藉由本要點之實施,使外籍勞工於接受直轄市及縣(市)政府詢問(談話)時,能於非營利組織所委託之陪同或通譯人員之協助下,充分陳述意見及主張權益,以確實保障外籍勞工之權益。


97年1月17日起雇主重新招募印尼籍看護工可採直接聘僱引進


自97年1月17日起,雇主可以透過直接聘僱重新招募同一印尼籍家庭看護工,雇主備妥申請文件送勞委會職業訓練局直接聘僱聯合服務中心或各區服務窗口,將提供代轉、代寄、聘僱、驗證及簽證相關申請文件及其他業務,讓雇主享有省時、省錢及省力之便利。


勞委會表示,為提供雇主引進外勞另外一種選擇與管道,無需透過仲介公司申辦,減少支付仲介費用等支出,勞委會已於96年12月31日設置「直接聘僱聯合服務中心」目前以家庭類雇主重新招募同一外籍看護工為主要推廣對象,並簡化直接聘僱引進作業手續及縮短外籍看護工再次來臺之時程,在省時、省錢、省力「三省」原則下,快速受理雇主重新招募同一外籍看護工相關申請,提供諮詢、查詢、收、代轉、代送及建立網路資訊系統等服務功能,以減輕雇主及外籍看護工之費用負擔,現行雇主已可透過直接聘僱方式自菲律賓、越南、泰國及印尼重新招募同一外籍看護工。


勞委會進一步說明,經勞委會與印尼官方共同努力下,已在96年12月12日第2屆臺印勞工會議中,針對直接聘僱合作議題有重大突破,臺印雙方取得共識儘速推動直接聘僱,初期先以雇主重新招募同一印尼尼藉看護工為主,再行推動至其他工作類別。勞委會另表示,駐臺北印尼經濟貿易代表已提供雇主聘僱同一印尼籍看護工直接聘僱所需之申請書等表件及文件驗證程序,直接聘僱聯合服務中心並自97年1月17日開始受理,目前已配合收件代轉,雇主可多加利用。


詳情可向直接聘僱聯合服務中心(02)66085001洽詢,或參考直接聘僱服務網站(http://dhsc.evta.gov.tw/)資訊。


全面研修外國人臨時安置作業要點


為強化合法聘僱之外國人收容機制,勞委會針對現行外籍勞工臨時收容作業要點中之收容對象、收容期限、收容經費補助行政程序及收容單位應協助外國人辦理等事項規定進行全面研修後,訂定受聘僱從事就業服務法第46條第1項第8款至第11款規定工作之外國人臨時安置作業要點。


新訂定之外國人臨時安置作業要點內容重點為規範外國人因法令爭議、檢舉雇主非法使用、遭受人身侵害、人口販運或雇主違反契約任意遣返等情事為安置對象及其認定機關,並對收容期限予以明確規範,明訂遭雇主不當對待以及外國人向地方主管機關提出勞資爭議申訴時,其聘僱許可期限即將屆滿且不足1個月,並提出委任代理訴訟需求者,得延長安置1個月;遭受職業災害及依法處理有入出國及移民法規定禁止出國情事之外國人,得專案核准安置;外國人為刑事訴訟案件之被害者保障並簡化行政作業流程,放寬其安置期限至4個月,並且得專案辦理延長;另簡化安置經費核撥及結報流程等行政作業,針對安置費用補助,由安置單位按月向地方主管機關申請核撥,勞委會將比照現行補助地方主管機關辦理外勞查察及諮詢業務經費核撥結報業務,分3期辦理經費核撥結報事宜。


勞委會表示安置作業要點於97年3月14日發布施行,屆時除有助於地方政府審核安置案件外,將使外國人安置作業流程更臻完備,對外國人權益更有保障。


職工福利金亦得納入外籍勞工工資得扣除之項目


勞委會97年3月4日發布補充規定,針對雇主聘僱外國人許可及管理辦法(以下簡稱雇聘辦法)第43條第4項規定「外國人應負擔之項目及金額」,除指本辦法第43條第1項所定之全民健康保險費、勞工保險費、所得稅、膳宿費外,尚包括職工福利金、依法院或行政執行機關之扣押命令所扣押之金額,或依其他法律規定得自工資逕予扣除之項目及金額。


勞委會前於97年1月3日修正發布雇聘辦法第43條規定,惟事業單位於適用上開規定時,對於依職工福利金條例成立職工福利委員會,可否從所聘僱外籍勞工工資中提撥職工福利金,尚有疑義,經該會研議後,凡是事業單位依職工福利金條例及職工福利委員會組織規程規定,成立職工福利委員會者,即可依職工福利金條例第2條第1項第3款規定於外籍勞工每月工資中先行扣除固定比例的職工福利金。


此外,關於法院或法務部所屬行政執行處依強制執行法或行政執行法相關規定執行時,就應予強制執行的財產,如果是外籍勞工的工資,雇主也應依法院或行政執行處命令扣押工資金額先行扣除,作為償還所聘僱外籍勞工的債務或履行其公法上金錢給付義務之用,另如依其他法律明文規定雇主得自外籍勞工工資逕予扣除的項目及金額,也可從外籍勞工工資中扣除。


民眾如仍有相關疑義,可利用勞委會職業訓練局網站(www.evta.gov.tw)或撥打服務專線(02)


8590-2311詢問相關事宜。


97年度外勞仲介服務品質評鑑依96年度公布評鑑要點及指標執行


為掌握外勞仲介機構營運狀況,並提供雇主選擇外勞仲介機構之正確資訊,提升從事外勞仲介業務之人力仲介公司服務品質,勞委會於92年起辦理「私立就業服務機構從事跨國人力仲介服務品質評鑑計畫」,並將評鑑結果公布於勞委會職訓局網站提供雇主參考。


勞委會為使評鑑業務更具效力與周延性,於96年1月3日修正發布


「私立就業服務機構許可及管理辦法」已將評鑑法制化,使評鑑辦理及評鑑結果分級、退場機制有法源依據,96年9月11日發布「私立就業服務機構從事跨國人力仲介服務品質評鑑要點」(以下簡稱本要點)及96年11月21日修正發布本要點第3點附表,前開要點及指標係彙集仲介業團體、就業服務專業人員團體、雇主團體、專家學者及縣市政府等各方意見修訂發布實施,基於考量行政安定性、法制穩定性及指標宜於評鑑當年之前1年發布以資各仲介公司據以遵循, 故97年度之評鑑依96年度公布評鑑要點及指標執行(係於98年1月起,就97年12月31日前設立之仲介機構其97年1月1日至12月31日辦理雇主及從事工作之外國人相關資料進行實地評鑑)。


前揭評鑑要點及指標已上網公告,民眾可至勞委會職訓局網站(網址:http://www.evta.gov.tw


參閱。


96年度私立就業服務機構跨國人力仲介服務滿意度調查開始進行


本局於97年2月27日至4月30日委託聯合行銷研究股份有限公司進行「96年度私立就業服務機構跨國人力仲介服務滿意度調查」,就聘僱外國人之雇主及外國人隨機抽樣進行電訪及面訪。如有疑問,可洽本局聯絡人:許雅惠小姐(02-8590-2377)或聯合行銷研究股份有限公司聯絡人:魏美鑾小姐或簡文吟主任(請於每日下午1點後電洽02-2768-2744)。


預計三月下旬辦理93年1月13日後取得就業服務專業人員證書之就業服務專業人員換發無效期證


書作業。


本局為配合本會97年1月8日勞職外字第0970503005號令修正發布之「私立就業服務機構許可及管理辦法」第5條之1第3項規定,業已於97年3月14日函知93年1月3日後取得4年效期就業服務專業人員換發無效期證書,並預定於97年3月下旬開始辦理換證作業,申辦換證之就業服務專業人員,應檢具下列資料郵寄本局辦理(本局地址:北市大同區延平北路二段83號5樓


(一)2吋照片二張。


(二)就業服務專業人員證書正本。


(三)「93年1月13日後取得就業服務專業人員證書人員基本資料訂正表暨換發無效期就業服務 專業人員證書申請書」



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家庭幫傭   


 













申請幫傭條件:



家中有6歲以下幼兒及75歲以上老人,分數統計有16點以上者。











































小孩

點數



老人



點數



未滿1歲子女



7.5點



滿90歲以上之尊親屬



7點



滿1~未滿2歲子女



6點



滿80~未滿90歲之尊親屬



6點



滿2~未滿3歲子女



4.5點



滿79~未滿80歲之尊親屬



5點



滿3~未滿4歲子女



3點



滿78~未滿79歲之尊親屬



4點



滿4~未滿5歲子女



2點



滿77~未滿78歲之尊親屬



3點



滿5~未滿6歲子女



1點



滿76~未滿77歲之尊親屬



2點



 



 



滿75~未滿76歲之尊親屬



1點




*年齡之判斷以向勞委會申請當日為準;以實際年齡算之。
*申請人與被照顧人戶籍須在同一處也及須為同一戶口名簿上之共同生活之親屬。
*家庭成員有符合上述點數且累積點數為十六點以上(含);得申請核配外籍幫傭配額。




申請人資格:




    1. 被照顧人之直系親屬如:父母、子女、孫子女等。
    2. 被照顧人一等姻親如:媳婦、女婿、公婆等。
    3. 三歲以下的三胞胎可專案申請。
    4. 另有在台外籍人士專案申聘外籍幫傭辦法。

應備文件



1.申請人、被照顧人之身分證影本及戶口名簿影本。
2.公司合約書。



 








家庭看護工   



 














申請家庭監護工條件:



  1. 身心障礙重度或極重度手冊。
  2. 勞委會指定醫院所開具之診斷證明書且醫療團隊認定須二十四小時照顧者。

申請聘僱家庭外籍看護工醫院專業評估方式


一、醫療團隊專業評估方式:至少一位醫師及另一位醫事人員(係指領有中央主管機關核發之醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師、醫事檢驗師、醫事放射師、營養師、藥劑生、護士、助產士、物理治療生、職能治療生、醫事檢驗生、醫事放射士及其他醫事專門職業證書之人員。)、臨床心理師或社工人員。


二、24小時照顧之參考評估工具:
1、衛生署修訂之病症暨失能診斷證明書(雇主申請聘僱家庭外籍看護工用)及所附之「各項特定病症、病情、病況及健康功能附表」。
2、巴氏量表(Barthel Index):使用內政部「非中低收入戶失能老人或身心障礙者補助使用居家照顧服務試辦計畫」評估量表。
(這裡ㄉ巴氏量表及失能診斷證明書後面加連結)


申請人資格




    1. 病患之配偶。
    2. 病患之直系親屬如祖父母、父母、子女、孫子女。
    3. 病患之三等親以內之旁系血親如兄弟、叔姪。
    4. 病患之二等以內姻親如婆媳、女婿、媳孫、孫婿。
    5. 病患在台無親屬者可以本人申請。

特定身心障礙項目
























特 定 身 心 障 礙 項 目

1.平衡機能障礙



7.染色體異常



2.軀幹障礙



8.先天代謝異常



3.智能障礙



9.其他先天缺陷



4.植物人



10.多重障礙(至少具有前九項身心障礙項目之一)



5.失智症



11.精神病



6.自閉症



 



醫療機構團隊專業評估標準:

















































(1)



皮膚嚴重或大範圍(30﹪以上)之病變導致生活功能不良者,如嚴重灼燙傷或電傷、天?瘡、類天?瘡、紅皮症、各 種水?症、魚鱗癬、蕈樣黴菌病及Sezary症候。



(2)



重度骨關節病變導致骨質脆弱或髖、膝、肘、肩等至少二個關節僵直或攣縮導致生活功能不良者。



(3)



雙側髖或膝關節經手術(如人工關節置換或重整術)後仍功能不良,須重置換,且其運動功能受損,無法自行下床活動,生活功能不良者。



(4)



重度類風濕性關節炎併發多處關節變形,導致生活功能不良者。



(5)



重度或複雜性或有併發症之骨折(如雙下肢或一上肢併一下肢骨折、開放性粉碎性骨折且合併骨髓炎
等),影響運動功能或須靠輔助器才能行動,導致生活功能不良者。



(6)



慢性阻塞性肺病,導致肺功能不良,影響生活功能之執行者。



(7)



腦血管疾病導致明顯生活功能受損者



(8)



腦傷導致明顯生活功能受損者



(9)



腦性麻痺明顯生活功能不良者



(10)



脊髓損傷導致明顯生活功能受損者



(11)



中樞、周邊神經及肌肉系統病變,其肢體運動功能障礙達重度等級以上,明顯生活功能不良者。



(12)



截肢併明顯生活功能受損者



(13)



兩眼矯正視力皆在0.01以下者。



(14)



失智症:本項目得以CDR(臨床失智評估量表)做判斷之參考。
CDR二分以上者,須由1位神經科或精神科專科醫師簽章。
CDR一分者,須由2位神經科或精神科專科醫師一致認定有需專人協助照護必要,並予簽章。



(15)



其他經醫師專業判斷評估認定為罹患嚴重病況且健康功能狀況不良者,經六個月觀察病情穩




 


病症暨失能診斷證明書:





































1.



據上流程,得申請外籍監護工者其經醫療團隊照護評估須為『需24小時照護』。病症暨失能診斷證明書。



2.



勞委會指定之醫療機構。



3.



醫療機構評估團隊組成的方式為至少一位醫師及另一位醫事相關人員,醫事相關人員的定義為:醫師、藥師、護理師、物理治療師、營養師、藥劑生、護士、助產士、醫事檢驗生、醫事放射士、職能治療師、職能治療生、醫事檢驗師、醫事放射師及臨床心理師或社工人員等。



4.



醫療機構評估團隊須於2日內將評估結果知會雇主及居住地長期照顧管理中心;各縣市長期照顧管理中心。



5.



長期照顧管理中心根據現有人力資料庫中,搜尋有就業意願的本國照護人員。每名雇主推介作業次數至少2次,每次推介3人,並將於6個工作天完成推介手續。就業媒合結果將於三個工作天後上網,供雇主查詢。



6.



雇主對長期照顧管理中心所推介之本國照顧員,不得以下列原因拒絕僱用:一、推介人員能力不足。二、推介人員薪資過高。三、直接表明欲聘僱外勞。



7.



聘僱外籍家庭看護工者,同一被看護者以聘僱一名外勞為限。



8.



勞委會核配之外勞配額,均可循環使用至申請資格喪失,惟外勞工作2年期滿須辦理展延聘僱申請,工作滿3年需申請重新招募許可。



9.



外勞在台工作期限以兩年為限,到期可展延一年,同一外勞可在台工作至多六年。



 



 



 



 



殘障手冊:













1.



殘障手冊等級須為重度等級以上。



2.



持聽障、視障、器障殘障手冊申請聘僱外籍監護工者,須接受醫療團隊照護評估。



3.



持輕、中度殘障手冊者,亦須接受醫療團隊照護評估。



長期照護管理中心


各縣市長期照護管理中心。


 


申請家庭監護工應提供之文件:



  1. 申請人、被照顧人之身分證影本及戶口名簿影本。
  2. 殘障手冊影本。(經醫療機構以團隊方式作專業評估者免附)
  3. 被照顧人之2吋照片一張。
  4. .公司合約書。







養護機構看護工   


 













申請條件













收容養護中度以上身心障礙者、精神病患及失智症患者之長期照顧機構、養護機構、安養 機構或財團法人社會福利機構。
護理之家機構、慢性醫院或設有慢性病床、呼吸照護病床之綜合醫院、醫院、專科醫院。
申聘外勞人數計算標準:

申聘外勞人數計算標準:





收容養護中度以上身心障礙者、精神病患及失智症患者之長期照顧機構、養護機構、安養機構或財團法人社會福利機構--以各機構實際收容人數每三人聘僱一人。





護理之家機構、慢性醫院或設有慢性病床、呼吸照護病床之綜合醫院、醫院、專科醫院--以其依法登記之床位數每五床聘僱一人。
 註:申聘外勞人數,合計不得超過本國看護工之人數。

 


應備文件






文件

養護(社福)機構

護理之家(醫院)





















機構設立證明文件影本



受監護人名冊影本



本國監護工名冊及勞保卡影本



慢性病房數證明文件影本


統一編號編配通知書


【上列文件影本皆須註明『與正本相同』,並加蓋機構圖記及負責人章。】



聘僱成本分析






項次

項目

費用

雇主負擔

邦雍負擔

外勞負擔

說明
















































































































































































1

刊登求才廣告

約1000





2

保證金


 




3

文件製作、翻譯






4

海外挑工安排





 

5

法院認證






6

海外認證






7

辦理工作簽證






8

入境機票

約8000





9

機場接機






10

入境體檢

2000/人





11

勞、健保


70%


20%


12

衛生局核局備






13

居留證照費

1000/人





14

就業安定費

2000/




每人每月

15

訂定生活管理






16

生活輔導






17

巡迴翻譯服務






18

定期體檢

2000/人




半年一次

19

展延申請






20

期滿回程機票

約8000





21

返鄉探親衍生費用






22

食宿費用

約3000




 









製造業外勞   


 













重大投資案


【依據勞委會94年4月25日發布之審查作業標準】



一、製造業符合下列條件之一者,專案申聘外籍勞工:
















1屬非傳統產業之製造業投資金額達新臺幣十億元以上,且其中機器設備加廠房之投資金額達新臺幣五億元以上,並經會計師簽證認定者。
2屬傳統產業之製造業投資金額達新臺幣五千萬元以上,且其中機器設備加廠房之投資金額達新臺幣二千五百萬元以上,並經會計師簽證認定者。
 前項投資金額包含土地、廠房、設備及營運資金等項目,依雇主向中央目的事業主管機關或自由貿易港區管理機關申請核列為重大投資案之日起前四年六個月,連續三年期限內所完成之土地、廠房、設備及營運資金等實質投資金額認列。中央主管機關、中央目的事業主管機關或自由貿易港區管理機關得就前項規定條件實地查核。
 非傳統產業及傳統產業應由中央主管機關會同中央目的事業主管機關認定之。

二、外勞申請人數計算標準:













1屬非傳統產業之製造業申請外勞人數,合計不得超過中央目的事業主管機關預估建議製造工人數之百分之十。
2屬傳統產業之製造業申請外勞人數,合計不得超過中央目的事業主管機關預估建議製造工人數之百分十五。
3自由貿易港區之製造業雇主申請之外勞人數,合計不得超過自由貿易港區管理機關預估建議製造工人數之百分之四十。

三、外勞引進人數計算標準:



















1屬非傳統產業之製造業,外勞人數不得超過雇主就同一案聘僱國內勞工人數乘以百分之十之人數
2屬傳統產業之製造業,外勞人數不得超過雇主就同一案聘僱國內勞工人數乘以百分之十五之人數。
3自由貿易港區之製造業雇主聘僱國內勞工人數,不得低於僱用員工總人數百分之六十,且每申請引進外勞二人,應聘僱國內勞工人數三人。
 聘僱國內勞工人數,以申請當月前三個月雇主聘僱國內勞工參加勞工保險人數減該重大投資案完工前六個月雇主聘僱國內勞工參加勞工保險人數計算。但國內勞工為原住民或身心障礙者,每聘僱一人得以國內勞工人數三人計算。
 參加勞工保險人數之採計,以聘僱期間滿三個月且申請當月前一個月之工作總時數達一百十二小時以上之在職者為限。

四、外籍勞工工作期滿辦理重新招募






















1外勞聘僱許可期限屆滿前四個月期間內,雇主如有繼續聘僱外勞之需要,得向勞委會申請重新招募。但以一次為限。
2雇主申請重新招募時之人數,合計不得超過當時得聘僱外勞人數減百分之十之人數。
3製造業重大投資案受聘僱外勞人數超過工廠國內勞工人數百分之三十時,每少聘僱國內勞工三人再減外勞人數一人,最高減至當時得聘僱外勞人數之百分之十五。
4雇主申請當月前二個月之前二年內每年參加勞工保險之平均人數,工廠每增加聘僱國內勞工一人可減少刪減外勞人數一人,最高得申請之人數,不得超過當時得聘僱外勞人數之百分之九十五。
5國內勞工人數為雇主申請當月前二個月之前一年參加勞工保險之平均人數。但國內勞工為原住民或身心障礙者,每聘僱一人得以國內勞工人數三人計算。
6減少聘僱國內勞工人數,以受聘僱外勞人數超過國內勞工人數百分之三十之人數除以百分之三十計算。

中小企業承接專案


【依據勞委會92年9月25日發布之程序準則】

































































 說明:
  雇主聘僱外勞若發生關廠歇業等情事,其原所聘雇之外勞得由公立就業服務機構公告轉出。
 申辦承接轉換外勞應備文件:
 1公司登記證明文件、商業登記證明文件、工廠登記證(或特許事業許可證影本)。
 2申請月前二個月往前推算一年之本國勞工保險投保人數明細表正本。
  申請承接轉換外勞之優先順序(有多名廠商欲承接時):
 申請承接轉換外勞之優先順序(有多名廠商欲承接時):
 1新雇主已有勞委會核發之招募許可函且在有效期間,其尚未足額引進外勞者。
 2新雇主同時接續聘僱原雇主所僱用之本國勞工、或辦理國內求才期間聘僱由公立就業服務機構推介失業之本國勞工,仍有缺工者。
 3符合勞委會聘僱外勞資格,但無聘僱外勞且有缺工者。
 4已聘僱外勞,惟人數未達勞委會規定之比例或數額上限者。
  同一順位之申請人有二人以上時,以申請人與原雇主之工作地點在同一縣市者為優先。不能區分優先順位時,公開抽籤決定之。
 外籍勞工工作期滿辦理重新招募:
 1接續聘僱之外勞聘僱許可期限屆滿前四個月內,雇主得依規定辦理重新招募。
 2辦理重新招募外勞時,於辦理國內求才期間,每聘僱本國勞工三人,得聘僱外勞一人。其重新招募外勞之人數、已聘僱外勞人數及得聘僱外勞人數,合計不得超過勞委會規定之比例或數額上限。


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主題:壽險主管要如何增員,如何在十天內讓新人產生業績


 


做保險我聽說用「拉」的,可是增員可以這樣嗎?很多人增員方法的錯誤造成後來訓練及輔導的困難,你相信嗎?設法讓他來而不是「叫」他來、正確的輔導及訓練就可以輕易的讓新業務員產生業績!


 


沒聽過王老師說,永遠不會知道,原來業務主管一直都在犯錯…..


 


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◆風雅頌★幸福心靈報




委屈的時候想想孫悟空






工作上難免會遇到不順心的事情,覺得上面頭佈置下來的任務怎麼這麼不合理,出了事情也不知道處理,就會拿下面人當擋箭牌。


覺得同事怎麼這麼不合作,又笨又懶,這樣下去項目絕對不可能按時完成。


這個委屈的時候一定要想一想孫悟空。孫悟空當時任職在一個四個人的小部門,上面一個主管,尊稱為師父。部門還有另外兩個同事,幸好按資排輩還在孫悟空下面。




先談這個主管,什麼本事都沒有,頂多一個是能夠堅持吃素,一個是記憶力好、背得住很長的經文,最後一個就是堅持得住不受女色勾引。


這算什麼本事啊,又不能上天入地,又不能變化外形,又不會武功跟妖怪打鬥。


但是不知怎麼回事,這被觀音如來佛等上級領導認為是最有希望的下屬,不容置疑地被安排在領導位置。這個部門的最大任務就是把西天的經書請過來,中間經過九九八十一難,主管的貢獻基本上就是零,有時候還笨得被妖怪抓起來,害得下面職工費盡九牛二虎之勁救他。


但是最後取經的成功都在主管身上,下面職工沾了他的光才被一同獎勵一下。


這算什麼世道?按照貢獻來算,孫悟空奉獻得最多,但是總是委屈地被排在主管的下面。



主管沒有本事就算了,你放手讓下面職工幹事情,容忍些也好。


但是他還瞎指揮,不明真相就批評孫悟空的工作。明明打死的是妖精,他非要說是好人家子女,還不相信孫悟空火眼金睛的本事。


立場不堅定,豬八戒一嘀咕孫悟空什麼壞話就聽信了,不分青紅皂白給孫悟空一個很壞的審評。


可憐我們孫悟空一心保護師傅,不但心裡給委屈了,肉體上還被緊箍咒憋得生疼,甚至還沒有任何賠償的就被解雇了。


這是對孫悟空職業心的否定,能力的懷疑,讓人受了天大的冤枉還沒有地方申述。這種事情還不是一次性的發生,一次再次,主管根本就不會吸取教訓。


 
再說同事,天下這麼多能人,怎麼非找來這麼兩個人來跟孫悟空合作?論本事比不上孫悟空,緊急情況下能幫的忙很少,很多時候還要孫悟空來救命。


沙和尚是個老實人,安心本職工作,做些體力活沒有怨言。對孫悟空也比較信任,分工也明確,孫悟空跟妖精打鬥的時候,他負責保護師傅。


豬八戒這就難說了,他跟孫悟空之間有些矛盾,有機會就在主管跟前挑撥是非。


好吃懶做,本事不行,還總是想吃好的喝好的,主管要被妖精吃了都不放在心上,老惦記著回高老莊。


臉皮極厚,明明是他挑撥害得孫悟空被解雇了,結果工作進行不下去了,還是他來請師兄回去,一點不知道羞愧。這種人還混到最後一同被封獎,簡直是工作審評制度的天大笑話。



就是在這樣爛的部門裡,這麼艱苦的項目,孫悟空還是挺下來了。無數次地原諒師傅,還是為他吃苦耐勞,使盡全身本事破除工作中的困難。


容忍兩個同事,特別是不爭氣的豬八戒,還跟他開開玩笑。


最後還是爭取到了最後的勝利,整個部門被公司嘉獎。


孫悟空為什麼受這麼多的苦能夠堅持下來?估計這就是他的人生樂趣吧,探險、除妖、戰勝一個又一個的困難,把他全身的本事都用上了。


在這個過程中感覺到了自己的能力,結交了五湖四海的仙家朋友,這就是他的快樂,那麼受的這些委屈困苦也就算了。


 
我們在工作中遇到的困難還會比孫悟空更多嗎,主管還會比唐僧更無能嗎,同事還會比豬八戒沙和尚更提不起來嗎?既然他能夠堅持下來,我們也來試試吧。


下次在工作中覺得委屈的時候,一定要想想孫悟空!

【心得感想】

在工作場合下,一定會有很多問題,所以大家要把自己想像成孫悟空,雖然不能七十二變,但是也要人家給你出招了,你也要有相對的應對方式,所以不要猶豫,你會備受到中用的



文章來源:◆風雅頌★幸福心靈報


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20--40歲男人選老婆的20條苛刻標準


女人擇偶的標準實在苛刻,尤其是在網上看到一位女明星的擇偶標準,更是令男人看後恐慌,殊不知,這些所謂的女強人女明星們,有沒有聽到過男人的擇偶標準,現在,我不妨列出男人心中完美老婆的二十條標準,讓你們瞧瞧,有誰更合乎男人們的所需。

一、不能性冷淡。

告子曰:食色性也。意思是說做愛和吃飯同樣重要。如果一個女人性冷淡,那他肯定不會得到一個男人的認同,所以女人要想幸福就必須床上功夫到位。

二、要帶得出門。

女人嗎,當然重要的還是姿色,所謂“醜妻是個寶”的年代早已過去,現如今,男人需要的老婆,是長的漂亮,又可以帶得出家門的女人。

三、會做飯。

留住男人的心,先要留住男人的胃。這話一點都沒有錯。如果一個女人連最基本的家常飯菜都不會做,那她絕對不會是一個好老婆好妻子,女人還是學會做飯的好。

四、胸圍要比臀圍大。

胸圍比臀圍大的女人才叫性感,大胸的女人充滿大智慧,而根據科學的審美標準來講,胸圍比臀圍大才算最完美,不過,胸圍比臀圍大一點也就足夠了,別大的離譜,走個路都想前傾,那就有點過了。

五、不能對安全套過敏。

現在這年頭,孩子不讓多要,只能計劃生育,如果女人帶了環,會性冷淡,男人如果體外排精,又會意外懷孕,最好的方式還是採用安全套避孕,一旦女人對安全套過敏,那就徹底玩完。

六、非處女。

說實話,對於男人來講,處女只是一個名譽上的好聽,管看不管用的東西,其實真正懂得珍惜感情的女人,當然是非處女,因為受到過感情的傷害,對於現如今的感情才備加珍惜。

七、白帶不能異常。

女人嗎,還是乾淨一點的好,尤其是白帶不能出現異常,男人最在乎的莫過於此,如果一個女人白帶異常,拋開生理問題來講,肯定是N天不清洗陰部和不勤換內衣的結果,想想都讓人感到噁心。

八、會疼人。

做為女人,應當就該有點女人的樣子,不要一副中性的打扮,生怕人家認不出你是女人,不要搞得這麼另類,還是生活一點的好,至少活的像個女人,對男人好點,會疼人,這是做一個好女人的基本標準。

九、能掙錢。

男人掙錢養家已經成為歷史,現如今,女人能掙錢會讓男人驕傲。原來出門都說我養著老婆,現如今,男人都會樂意的說出,偶老婆能掙多少多少人民幣,那勁頭,比自己掙得多都要高興幾倍。

十、不亂買東西。

女人掙錢多是好事,但不能亂花錢,花錢太多的女人不好養活,當然也不會招人喜歡,女人嗎,吃的講究些也就罷了,亂花錢胡亂買東西當然是不對滴。

十一、會生孩子。

當然,這方面並不是對不能生育女人的歧視,每個男人都想擁有自己的一個孩子,有喜歡丁克的夫妻,到頭來也會痛苦一場後悔自己的決定,所以女人會生孩子還是有必要的,至少想要就可以隨時生。

十二、孝敬父母。

女人可以欺負老公,但絕對要孝敬父母,尤其是現代社會越來越多的獨生子女家庭,更多的父母和男人更願意看到家庭的和睦相處,孝敬父母是合格老婆的最低道德標準。

十三、不能抽煙。

酒可以少喝,但煙是絕對不可以抽的,說高一些,是污染空氣,說低一些,是傷害身體,尤其是女人,經常抽煙對於生育和身體都是百害而無一益。

十四、月經要規則。

女人的月經不正常,表面上看可以省幾包衛生巾,但仔細想想問題多多,首先月經不正常,對於女人本身來講,沒有多大好處,肯定身體不正常,其實是月經不正常的女人懷孕概率低,再次月經不正常,更不容易採取避孕措施。

十五、不能養小動物。

婚後的女人,抱個貓貓狗狗的,就把自己當成貴婦,其實不然,抱著那些貓貓狗狗的,影響身體不說,還讓屋裏毛毛到處飛,實在影響正常的生活,有能耐,就生個孩子抱著玩,省得寂寞。

十六、要有學問。

女人無才便是德,這話土得掉了牙,那是幾千年封建思想統制下人們無法達到自己願望又不得已得出的結論,其實真正的好女人完美女人,還是應該有學問的,這樣對於生活的品質和將來孩子的成長都有好處。

十七、要會穿衣。

到什麼地方穿什麼衣服,這是一個女人應當學會的事,男人不怕女人花上幾個小時整理打扮,就怕又人不去花時間打扮,上得廳堂的女人,一定是會穿衣的女人。

十八、不能在外亂議論人。

如果按照古代“七齣”的原則,女人在外亂議論人,男人可以休其出門。現如今,雖然是改革開放的新時代,但女還是話少一點為妙,不要多嘴,少惹是非,多為老公積點德。

十九、要有高度。

所謂“爹矮矮一個,娘矮矮一窩”,現如今,女人沒有高度是萬萬不能的,從形象上看,影響美觀,從長遠來講,又影響孩子的生長髮育。

二十、會尊重男人。

男人真正需要的女人,是能理解人、關心人、疼愛人,而又尊重人的女人,只有做到這些,才會成為一個完美的妻子和老婆,多尊重男人一些,女人才會發現,世界上最偉大的不僅僅是男人,也是自己本人。

來源:中國網


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太陽能瓦片 遮陽又可發電


央廣 更新日期:2009/04/02 19:15 韓啟賢



由於再生能源與建材結合所構成的綠建築已形成一股趨勢,南台科大的研究團隊用可透光的材質做成瓦片,並把太陽能晶片加入其中,裝在屋頂上,除了可以達到屋瓦的效果,還可以產生電能。研究團隊說,裝在戶外的太陽能晶片比較容易受到外力損害,但這些像琉璃一樣的可透光材質可形成保護。



近來很多建築的屋頂會使用大量的瓦片,除了增加設計感外,也讓房子接觸陽光的面積增加。有鑒於此,南台科大機械系的研究團隊把太陽能晶片與可透光材質製作成太陽能瓦片。這種瓦片裝在屋頂上,除了可利用太陽光產生電能供這間房子使用外,這些像琉璃一樣的可透光材質,還包覆與保護著太陽能晶片。參與研究團隊的研究生趙志銘說:『(原音)屋簷的話,我們透過屋簷這個類似琉璃的東西,可以保護太陽能晶片,降低它比較少的破壞。』



另外,雖然目前市面上已經出現可使用汽車上電源運轉的小冰箱,但是這種冰箱一旦離開車子,就失去了功能;因此,南台科大的另一個研究團隊,研發出一種能以太陽能晶片作為電力供應的攜帶式冰箱。



這種冰箱的電力來源除了太陽能外,還可以用室內或是汽車的電源充電。南台科大機械系副教授張炯堡說:『(原音)我們在家裡也可以用它,使用110V的電;你如果把它搬上車,隨著你去旅行也可以,我們可以使用車上12V的電;那如果你在郊外釣魚、烤肉,什麼電源都沒有的時候,我們有太陽能可以發電。』



這種冰箱的蓄電瓶充飽電後,可讓冰箱連續運轉8到9個小時;冰箱內的溫度,會比外面的溫度低15到20度。張炯堡還說,如果在戶外使用這個冰箱,冰箱側面的太陽能板還可以展開,不但增加太陽光的吸收量,也對冰箱形成遮蔽效果。




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實用旅遊資訊大分享



實用旅遊資訊大分享

http://wwoomt.110mb.com/travel.html

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加入連鎖體系創業 成功率高達六成


中央社 更新日期:2009/04/03 10:19







(中央社訊息服務20090403 09:05:47)經濟部商業司統計,加入連鎖體系,加盟創業成功率高達六成,而自行創業成功率則僅有三到四成左右,因此當創業者想開店自己當頭家,加盟連鎖體系無疑肯定是通往成功的捷徑!



補教創業、選擇加盟體系時,可透過六項指標進行評估。 「教學品質佳,教材組合靈活多元」、「Know-How純熟,經營模式符合市場需求」、「可快速被複製的經營成功經驗」、「具專業美語教學品牌形象」、「具強而有力的教學品牌認同」,與「擁有堅強的經營總部」,是專家認定加盟具備金磚品牌補教業應有的六大優勢。



「唐威廉美語」是由美國人親自領軍的美語教學連鎖加盟體系,負責人安德魯先生,十年前由美國飄洋渡台學習中文,熱愛台灣文化,以熱情的教育專業,以在台灣、愛台灣的心,深耕台灣兒童美語教學,創新「讓孩子在最正統的美國文化中學習美語」、「把外師帶回家」的教學方法,有效縮短兒童學習時間,大幅提昇教育品質,此外,「唐威廉美語」最大的突破是「使用美國文化管理外師」。為避免因文化隔閡而產生溝通誤解,進而降低外師的教學品質,安德魯先生採用美國文化管理師資,成功的外師管理政策,與系統化師資培訓教學,讓加盟主仿如站在巨人的肩膀上,經營教育事業,更加得心應手!近年來,成為各大媒體與報章雜誌競相專訪的對象!



「兒童美語教育」對安德魯先生來說,不只是一時的熱潮,更是百年事業與畢生的志業,希望將成功的教學經驗複製給有志一同的夥伴。「唐威廉美語」各直營校已成功在台北市開業十幾年,『存在』直接證明了實力,現在終於決定開放加盟,並且立即針對計劃加入兒童美語教學的創業者、具教師經歷者或目前已開業之補習班、安親班、托兒所等企圖轉型的補教前輩,提出依據不同身份、經驗之加盟者,搭配不同加盟金之專案,可立即享有優惠、減免加盟金,各縣市地區限額開放,六月底前有效。誠摯希望能透過強而有力的加盟系統,合作成功創業,與補教同業積極開啟事業第二春,培育台灣競爭力!



圖說:加入連鎖體系創業 成功率高達六成



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身分證號碼占卜+出生年月日=你的後天命局



分類:星相命理

2009/03/31 18:41



方法:: 先把身分證號碼的全部數字不斷相加,直至加到得出個位數



例如:k56789436(2),英文字母和括弧內數字不要
即:5+6+7+8+9+4+3+6=48
4+8=12
1+2=3


然後把出生年月日全部數字不斷相加,直至得出個位數
例如:1976年3月8日
即:1+9+7+6+3+8=34
3+4=7


將2樣結果相加
例如:3+7=10(個位數是0)


得出的個位數字就是你的後天命局運程數字


1.壹世行運
你一生運動良好,性格聰明堅強,做事果斷,是攀上高位的成功人士典範。但感情運較差,要注意工作和戀愛之間的平衡。1代表開始,你的前途決定於每件事情的起步點,若開始時處理得恰當,計劃周詳,成事機會極大。


2.貴人義助
雖然你窠算聰明能幹,做事更會有點糊塗,但你卻是個非常幸福的人,就算是出現阻礙,也會憑著你的運氣和樂觀性格而逢凶化吉,2是個開心數字,凡是不會爭持,朋友運極佳,眾多貴人扶持下,助你度過了不少難關。


3.生猛執著
聰明..勤勞又堅定的你,做事鍥而不捨,但過度執著反覆。幸好3代表活力和衝勁,你勤奮好學和敢於挑戰困難,所以好運就算不是常降臨,你仍能在困苦中得到大成就。但不要貪取偏財,短線投機會使你因小失大。


4.充滿傳奇
運程大起大落,一生遭遇比平凡人多采多姿,無論是事業或愛情,必有一方會讓你經歷難以想像的波折困苦,所以你必須學會樂觀地生活,尤其在30-40歲間,困難較大,千萬不要倒下來,要堅強面對,捱過困境後便可安享愉快人生。


5.十年機會
少年運相當不俗,成年後較為勞碌,是力不到不為財的辛苦命。沒有橫財運的你不宜賭博,就算打麻雀也會輸大錢。事業上要懂得把握機會,尤其25-35歲是建立成就我最佳時機,到外地發展成就更大,尤以西方國家為佳。


6.堅毅過人
你擁有驚人的毅力,做事細心而堅定,故成功機會較大,別人不願意或做不到的事,你都可以咬緊牙關完成。年紀輕輕便目標清晰,且能逐步完成理想。中年後運氣順暢,只要不貪,能一生衣食無憂,安享晚年呢。


7.無驚無險
無災無難,無論事業..愛情或財運,你都是<中間>命的人,生活寧靜安穩,感情細水長流,財運正常,儲蓄力很強。只要你不勉強自己做些驚天動地的事,幾乎一生無憂。尤其今時今日的市道,你應該明白平凡本身便是福。


8.奇人奇事
在別人眼中是個極為幸運的人,一生遇到不少奇事,事業愛情的際遇都比別人多,經常為人生的抉擇而煩惱。奇遇亦同時帶來不少麻煩,你必須見招折招,把麻煩變成機會。你不算是福星高照,但每每能逢凶化吉,最終會帶來正果。


9.幸運人辦
你正是不勞而穫的人辦,做事懶散的你,偏偏付出少少,收穫多多,任何事也不能把你難到,別人無法完成的事,只要你一插手,便可輕而易舉地完成,真正受到幸運之神的眷顧。不過你欠缺勤奮,做事得過且過,如果多加努力,成就更大。


0.永遠亞二
你生成二奶命,凡事總是欠了一點運氣,無論是事業或愛情,經常屈居亞軍,輸給能力比你差的人,經常讓你感到懷才不遇,鬱鬱不得志。若你能寬容一點面對,便會欣賞<亞二>的好處。過於高估自己是你的致命傷。


笑良天地


笑A週報


我是5,你們ㄋ



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違規罰單逾期未繳 不再加倍罰


中時 更新日期:2009/03/28 02:57 劉尚昀、黃如萍/台北報導



交通違規罰款逾期未繳,未來不會再加倍重罰了!民進黨立委管碧玲昨日猛批此規定「違憲」兼「搶錢」,把駕駛人當冤大頭;交通部長毛治國坦承,母法的確未授權逾期繳款加倍,交通部會立即檢討,並盡速修正。



管碧玲昨日上午於立法院質詢行政院長劉兆玄時表示,民眾違反《道路交通管理處罰條例規定》,若逾期未繳罰鍰,罰鍰將會依違反「道路交通管理事件統一裁罰基準表」規定加倍,該規定完全不符合比例原則。



她強調,大法官釋字第四二三號解釋文,即表示法律是要處罰違法行為情節,不是要處罰遲繳行為,若以遲繳為由加倍罰鍰,違反法律保留原則。她拿出數據證明,政府今年因逾期繳款,而要求人民增加的罰鍰,約達新台幣卅六億到四十二餘億元,根本就跟搶錢沒兩樣;並當場建議逾期滯納金最高不得超過所得稅稅率二○%,並要求過渡期也要妥善處理。



劉兆玄答詢表示,道路交通管理處罰條例雖授權行政機關訂裁罰基準,但不包括若逾期繳交,罰鍰要加倍或要處以最高罰鍰規定,只有情節重大方可決定裁罰,當場責成交部檢討。



交通部路政司長祁文中指出,為苦民所苦,逾期未繳的罰款,四個級距及裁罰金額都將考慮縮小,交通部下周將邀集相關單位進行細部討論。他表示,交通違規罰單未在期限內繳納,依期限分級處罰,並無違憲,八十九年七月廿七日大法官作成五一一號解釋,管碧玲引用的大法官解釋為規費法有關滯納金規定,兩者不同。



交通部將先協調執法單位,微罪不舉,並加強宣導籲罰單應如期繳納;同時,交通部也將一併檢討罰款逾期未繳的罰金級距及金額縮小。




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小檔案/小行星的分類方式


自由 更新日期:2009/03/27 04:09



小行星分類的標準是根據其光譜及反射率兩項條件來區分,主要分成C、S、M三大類,其他類型較稀少,如D型、V型與F型等。



一.C型佔所有已知小行星總數的75%,反射率僅0.03,主要成分為碳酸鹽。



一.第二類的S型,佔了小行星總數的17%,基本上亮度很亮,反射率為0.10~0.22左右,主要由鐵鎳金屬混合矽酸鎂或矽酸鐵等成分而組成。



一.第三類的M型,比率不到8%,反射率約為0.10~0.18,由純鎳與鐵等金屬組成。



一.D型小行星基本組成與C型類似,但反射率更低、年代更古老。



一.V型小行星:少見的火成岩成分。



一.F型小行星:屬於C型小行星的一個次類別,外表呈暗色,其特色是紫外線吸收能力欠缺或微弱。它的反射率介於0.03至0.07之間。



(資料來源:台北市立天文科學教育館)


















 

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徐大轉貼電子報




*****金融危機10項注意****






第十項真的很好笑 哈哈哈.......

◎處理金融危機時, 10項注意事項:
一:不要辭職,不要換工作,不要轉行,不要創業。



二:不主動要求老板漲工資,裁員往往從高薪員工開始。



三:多幫朋友留意工作機會,多聯繫多介紹,輪到自己找工作時朋友才會幫你。


四:存錢,存黃金、存自己的實力!



五:千萬別買車買房,到危機最嚴重時便宜的跟白撿一樣。



六:危機的後期最難過,現在僅僅是開始,別覺得自己很強,很能幹,連花旗通用都抗不住,你算個屁。



七:未婚的別結婚,結婚的別離婚,沒孩子的現在別生,盡可能的降低成本,危機過去再說。



八:就算還沒感覺危機,也應該日子緊著過,用以前70%的錢過現在的日子。



九:不要幻想搶銀行,成功率很低,活捉率很高,搞不好就地槍斃。



十:拉屎的時候要留一半,免得餓的太快。(←這個會不會太強人所難了點啊)

第十項要做到也太難了吧~~~

謝謝jill提供


文章來源:徐大轉貼電子報

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別摔!久不用要拔電池!遙控器乖乖聽話中廣 更新日期:2009/03/20 13:05


電視遙控器居家必備,一般來說可以使用個三、五年,不過不少民眾感覺遙控器容易故障,或是隔一陣子沒用居然喪失功能,業者提醒,遙控器不耐摔,萬一碰撞下讓零件鬆脫,可能造成故障,此外遙控器久沒有使用,最好把電池拔下來,以免電池液流出侵蝕內部零件,造成損壞。(陳奕華報導)


運用紅外線傳送與接收訊號,只要遙控器在手,電視或冷氣就會乖乖聽話,不過使用上還是有小秘訣,文星電視材料負責人鄭立文表示,遙控器拿上拿下,難免會碰撞,可能造成零件鬆落,這也多數遙控器故障的原因,因此使用時小心別摔到。


此外提醒民眾遙控器放太久沒用,裡頭的電池可能漏出電池液體造成故障。「沒有用的話,電池拿掉,不要讓它漏電池液就好了,因為我們電池裡面有酸性的硫酸液,如果沒有用、長時間不使用的話,它會流電池液,電池液會腐蝕掉裡面的談簧片或是機版;再來就是不耐摔,不要摔到就好了。」


至於要怎麼搶救已經秀抖遙控器?專家表示第一很可能單純沒電了,換個電池就沒事,如果換了電池還沒改善,就要送修,評估看看是維修或者是乾脆買一個新的比較划算,因為遙控器屬於耗材,便宜的話兩到三百就有,貴的話也在五到八百元左右,專家表示,只要正常使用下,像這類電視或者冷氣的遙控器,至少用個三、五年都沒有問題。




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肚皮舞的四部一沒有


肚皮舞裡最要求的四部


1胸部



2腹部



3臀部



4會陰部



而肚皮舞絶對不能有的就是


不隨意晃動你的身體



這是我學肚皮舞心得


胸部要從僵硬到繞圓到上下到前右後左要花多少時間阿


而腹部也就包括了滾肚皮及前後右左的拉推


再來就是臀部要將臀部練的有力有節奏感從一開始暖身就開始訓練了簡單的夾放就可以使你的臀部看來簡潔有力


而會陰部我只能說這是一個很妙的體驗~~以我每堂課都縮著練之下真的是........


而沒有的那個部分我只能說太重要了


整體來說畫面要漂亮那兩隻手真的是重點


學肚皮舞真的是~~可以讓你即使是男人婆也會變的撫媚動人


而肚皮舞讓人著迷之處就再於你永遠不知道下一秒會發生什麼事



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