美麗瘦身急救箱電子報:中醫助眠8手法




中醫助眠8手法





連續兩天驚悚的新聞畫面,你是不是和楊老師ㄧ樣也睡的不是很好呢!! 淺眠又做惡夢 >\"<












跟大家分享小方法,希望有幫助一夜好眠ZZZzzz...

 
台北市立聯合醫院 中醫師張家蓓

教導民眾利用按摩頭部.手部.腹部的方式 讓全身都能更放鬆
張醫師建議 下列8種不同按摩手法 不必每次都照做

 1-用食指關節按摩前額30次

2-以大拇指分別按摩太陽穴30次

3-從太陽穴向後推揉至頭皮30次

4-輕輕拍打頭頂10-30次
可以依照自己的狀況調整手法與力道 幫助睡眠品質

 5-以大拇指按摩兩側後腦底30次

6-來回推揉前臂內上端 15分鐘

7-躺臥以手掌按壓上腹部5分鐘

8-輕輕按壓內耳廓2分鐘
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