動一動 改善經痛
更新日期:2008/07/21 09:53【中國時報 陳旻苹台北報導】
患有經痛的女性常隨著經期來潮而不適，影響學習、工作與情緒。中醫師袁國山認為，這是氣血運行不暢、子宮內的血液流動受阻礙而引起。大多數患者體質比較虛弱、子宮虛寒、任脈和衝脈失調，也有部份女性是因為子宮發育不良、子宮位置後傾、或者有子宮病變所致。
袁國山表示，痛經女性在經前後或者在經期中，會感覺到下腹和腰部出現比較劇烈的痛脹，嚴重者還會出現噁心、嘔吐現象，一般以未婚女子比較多見。
養生運動老師白雁提供「經絡功DIY」讓有經痛者練習，以活血化瘀。特別是在月經來潮之前、排卵之後的2個星期內練習，堅持每天做1到2次，可改善疼痛。
Tips:
●經絡功的重點在於下丹會陰穴的擠壓以及小腹呼吸的配合。這兩個步驟可改善腹腔血液循環。
●如果在練習的過程中小腹會有緊痛的感覺，則表示呼吸太過刻意，請放鬆一下身體再開始。
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