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商周新生活電子情報: 自然醫學DIY－水療

注目焦點

厭倦打針吃藥，病老是看不好？自然醫學是你的新選擇！

新時代最夯、最流行的自然醫學，比現代主流醫學存在更久，你不能不認識、一定要實踐！

在自然養生風潮盛行的今日，你對坊間眾說紛紜的自然療法感到不信任嗎？

明明照著吃、照著做，卻不見效果或感覺更不舒服嗎？
不舒服是吃錯、用錯方法還是正在排毒？

如何分辨到底是好轉反應還是狀況惡化？

能不能在身體未出現症狀時就先預防？

有沒有除了飲食以外也很容易實行的居家保健方法？

自然醫學DIY

水療

水是生命之源，是可以利益全身平衡的天然藥物。

它可以在沒有副作用的情況下，舒緩與改善人體的常見疾病，從最常見的感冒、頭痛、腹瀉，甚至慢性疾病皆然。水也可以促進新陳代謝，幫助排除毒素並預防疾病。

使用水來療癒的方法通稱為水療（hydrotherapy），是自然醫學很重要的一環。

在自然醫學整體全人的醫療觀裡，其中一個重要的概念是：唯有把慢性或急性阻塞住的生命流活化起來，人體才能排除毒素恢復健康。

因此，能幫助身體自癒力的運作、加速復元的水，堪稱人體健康的第一道防線。

■水是深入生活的健康良伴

水，理所當然是你我保持健康生活的良伴，建議讀者不妨在早上起床、飯前半小時到一小時先喝兩杯水，接著涉冷水幫助人體能量啟動。

在忙碌的一天後，先用溫水泡澡再用冷水沖澡（或是睡前涉冷水），可以使整個人全然放鬆，以恢復精力。

人雖然每天都會喝水，卻往往只是因為口渴才喝水，而並非真正了解水維持人體健康的重要性。

水是身體裡每一個器官跟細胞都不可缺乏的重要物質，有時身體莫名其妙感覺到疲倦的時候，也許是在提醒你該補充水分了。

人在發燒狀態時多喝水，也可以幫助身體新陳代謝，加速排除廢物。

水療的優勢是隨手可得且深入生活，不會因為想從事水療而讓生活產生不便。

而且，很多身體的病狀與不適的改善，例如感冒初期症狀、喉嚨痛，或想要提升體力、消除疼痛與緊張、幫助睡眠等等，都可以藉由水療達成，而且價錢便宜。

水療看似簡單，使用起來也真的很簡單；它大部分的療效是不會立干見影的，但是人體只要一接處觸到水，就一定會起反應。

舉個簡單的例子，受傷時我們通常會做冰敷，冰不但可以止痛，還可以減少組織液的累積，進而降低血液的流失，正所謂「上善若水」真是一點都不錯。

■水療的多種形態

◆冷水

給予身體短期的冷水刺激，可以幫助身體補充能量；而給予身體長期的冷水，則會有抑制的作用。

基本上，冷水有回復、補充、增加抵抗力的功能，可以幫助退燒、解渴、刺激、利尿、麻痺、止痛、改善便祕、消除疲勞、排除身體毒素等功效。

◆ 冰

冰或冰水對於止痛、輕度的燙傷非常有幫助。冰敷對於降低疼痛止血、降低腫脹效果都很好，尤其是對於運動傷害特別有效，不過要避免冰敷超過二十分鐘，才不會使組織壞死；最好是冰敷十分鐘、休息十分鐘、再冰敷十分鐘。

◆ 熱水

在受傷的狀況下，熱會加速血液的流動並且增加發炎，所以要避免熱敷；不過，熱有幫助身體平穩、沉著、舒暢的效果。

短暫的熱敷可以幫助運動後緊繃肌肉的放鬆，長期一點的像是多多浸泡熱水澡，會同時刺激並且放鬆身體，所以我們在泡完熱水澡後會得到完全的放鬆。

幾個最基本的熱水療法，是利用熱水澡出汗、熱敷並放鬆肌肉，或是以冷熱水交替敷來刺激循環和新陳代謝。

◆ 蒸氣

蒸氣是水蒸發後的氣體，可以跟皮膚作用，讓身體流汗，進而達到排毒的效果。臉部的蒸氣浴可以打開毛細孔並且保持肌膚潔淨，預防臉上長痘痘與粉刺。

熱的蒸氣可以舒緩胸悶，冷的蒸氣（加濕機）可以維持環境的濕度，預防鼻腔的問題，也可以減緩空氣中過敏原對人體的傷害。

基本上，要知道冷熱水對身體的差別在哪，可這樣思考：冷水是活水，所以有增加能量的效果；

熱水因為被煮熟了，就變成死水，只能抑制跟收斂。

在國外，水療的方法五花八門、琳琅滿目，多到可以寫好幾本書。

在此Dr. Wang只能從頭到腳挑幾個比較簡單的方法跟大家分享，畢竟這不是一本專門水療的書。

【水療的注意事項】

(1)糖尿病患者請勿熱敷腳和足部；雷諾氏患者請勿做冷敷。

(2)高血壓患者、低血壓患者，以及糖尿病患者、多重硬化症患者、孕婦，也請避免熱水澡與三溫暖。

(3)老年人或幼兒的熱水澡或熱敷溫度，要比一般正常人稍低，以避免身體過度舒緩而昏睡。