從生活下手 免費減肥方法多
瘦身的訣竅很簡單，就是少吃多動。
除了運動以維持基礎代謝量，也要選擇高纖食物、多喝水來幫助代謝。
微調飲食習慣，只要進食前先喝水，早午晚餐吃「對」的食物，補充適當的熱量，就能輕鬆瘦身。
減肥名醫劉伯恩醫師建議慢食減肥，進食時間最少半小時。
三餐中早餐非常重要，要充分攝取蔬果及蛋白質的營養；
午餐要吃的飽，可多攝取澱粉及肉類，以應付下午的體力消耗；晚餐則是要吃的少，飲食盡量簡單，且以蔬菜水果為主食。
切記睡前不要進食，否則白天的飲食控制可是會功虧一簣。
用餐順序建議先喝湯，再吃菜、肉、飯，且配合細嚼慢嚥。
食物方面盡量少油、少鹽、少油炸，保持口味清淡的習慣，避免過度飲用糖類飲料，就能事半功倍。
忙碌、緊湊與不規律的生活型態，也是助長肥胖的重要原因。
若想瘦得健康又自然，學習調整生活型態就是很重要的一課。
劉伯恩醫師表示，生活型態不規律的確會導致肥胖問題，在作息方面，現代人的睡眠時間大概分布在六到六個半小時之間，普遍不足八小時，睡眠時間不足便容易造成肥胖，比如居住在都市的人肥胖情形比非都市的人嚴重，因此建議要減肥盡量早睡。
其實任何減重方式都需要持之以恆，若為求速成而聽信偏方，或是未在醫生指示下服用來路不明的藥物，都是極具危險性的，把握上面幾個原則，並配合適當的飲食以及運動，你也能瘦得省錢、成功又健康。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
