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| 失眠痛苦誰人知？自然方法好入眠 |
| 自然方法好入眠 深夜時刻，城市一片寂靜的夜晚，你是不是躺在床上看天花板，一絲睡意皆無？或是翻來覆去，怎麼樣都無法入眠？現代人生活節奏緊湊，時時刻刻都在面對各種壓力，很容易會有精神緊張、身體過度亢奮的現象，也就造成失眠的症狀。 許多失眠的人會利用睡前看電視、小說或漫畫，甚至採用數羊的方式，來使自己感到疲勞，進而達到入眠的目的，然而睡前看電視等方式，容易在潛意識中留下訊息，使得睡眠中容易作夢，反而讓睡眠品質更加不理想，無法讓身體真正休息，長久下來就會對生理與精神有所損害。 自然好眠專家-黃小姐表示，失眠會讓人精神衰弱、錯亂、情緒變壞、 工作績效變差，而採用自然方法助眠，不會有服藥的後遺症，也能讓人體獲得真正的休養，例如適當、中量的運動，可以緩和交感神經系統，降低身體的亢奮程度；也可以在睡前泡個熱水澡，輔以可放鬆心情的天然香氛精油，即可改善睡眠品質，解決失眠問題。 |
楊老師: 這邊也跟大家推薦一本新書.. 在過去六年的時間裡，天天依賴安眠藥、鎮定劑，還得靠喝酒麻痺自己。 除了演藝工作大受影響，媽媽和經紀公司也傷透腦筋。 後來，何妤玟接受一位催眠治療師的建議接觸了瑜珈。 近兩年的研習，她現在不但是知名舞蹈中心的瑜珈老師，還蛻變成充滿自信的獨立新女性。 |
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