挑選你的想法---訓練頭腦的思緒
提供一個簡單訓練頭腦思緒的方法，熟練之後，讓你可以迅速轉換不安、恐懼、憂愁的心境，變為安詳、快樂、進取的心情。
一 般人對自己的思緒往往很難掌握，當某個負面的情緒出現時，整個頭部的運作有如江河潰堤般，整個人很快的就陷入一種難以自拔的沮喪、不安、恐懼的之情中，下 面的方法是用來訓練頭腦，讓你能夠對你自己所想的東西有主控權，你可以決定你的思緒要維持在負面的情緒或是迅速的轉換到溫馨、快樂的思緒。作法如下：
一、 挑選某些令你不安的想法來想、去擔心某件事或某個人、想一些令你冒火的事。
二、 然後不要再想這些，告訴你自己說：”本人現在不愿再想這些不快的事了！我現在要挑一些很快樂的事來想一下！”去想一些妙事、想你喜歡的 人、想你終於達到一個你想要達到的目標。想想老天對你實在不薄、對你 一直都很照顧。
三、 把你在想這二種截然不同的念頭時，把那種完全不同的感覺分析一下。
四、 然後告訴自己說：”我有選擇自己要想什麼的能力！”如果每次你發現自己 跌入愁雲慘霧而又胡思亂想的時候，趕快做這個練習，就能很快地由其中 解脫出來，重回愉悅的心境中。
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