可能影響睡眠的因素
公務員的睡眠應該是最好的，早睡早起，朝九晚五，也不需要應酬，這樣的工作型態，睡眠應該是很好的，沒有什麼影響睡眠的因素。但是也有些人的工作不是那麼單純，要工作得比較晚，像是要輪班的工作人員和護士、二十四小時的服務業人員，以及全力拼業績的電子業，軟體工程師要不停的測試程式、或者怕思路中斷，必須一直工作下去，像這些人睡眠比較容易有問題。
生理條件的受限——老年人
但即使是正常的生活，如果是老年人，不管是住在家裡，還是住在安養院，也還是會受到其他因素的影響。白天沒有人陪，縱使自己可以行動，但是因為關節炎很厲害，行動不便，使得他不想出去，尤其很多住在四、五樓而沒有電梯的老人家，他也不敢下樓。
即使老人家很清楚他應該要出去運動，但是行動不便沒辦法出門，只好整天關在家裡，而且現在的房子，有哪幾間的採光是白天可以不開燈的？大部分的家庭可能只有家裡的幾個角落有自然光，其他都要靠電燈，有人甚至覺得白天開燈太浪費錢，所以都不開，像這樣的狀況就會影響到睡眠。
年輕學子的課業壓力
我們常常看到的狀況是，有沒有可能要學生早點睡？沒辦法，因為他們有太多的功課必須做，不是每個人都那麼聰明，每個學生做功課的速度也不都是那樣快，那些不是很聰明的學生，光是要作完功課就要做到三更半夜，連帶家長也得陪伴孩子。學生除了要晚睡，就讀的學校也不一定很近，交通不方便，是不是得更早起來去趕車？
晚上十二點睡，早上最晚六點要起床，一天能睡幾個小時？我們說一天應該睡七到八小時，但是這些孩子只睡六小時，年紀輕有本錢還可以折磨，慢慢地，他的資本消耗掉，身體就會產生改變，疾病就是這樣開始。
在美國問題比較少，除了大都市像洛杉磯或紐約，其他比較鄉下的地方，交通暢行無阻，而且他們不會有那麼多固定的作業。做完功課就上床睡覺，只要有規律就好，因為寫功課唸書並不是會特別讓精神太興奮的活動，不會太難入睡。如果是明天就要考試，但他到今天還是搞不懂而很生氣，那可能就會影響睡眠。
大學生的異樣生活
另外一種影響睡眠的因素是大學生異樣的生活作息，孩子在高中以前只要住在家裡，至少都會受到父母的約束或關照，提醒你什麼時候該睡覺。到了大學離開家沒人管，好像是解放了，第一次當大人，有完全的主控權，結果呢？大學生有幾個人會在十二點以前睡覺的？幾乎沒有。尤其是在學校的宿舍，大家都這樣。
我女兒讀大學，她說她的同學都是一、二點才睡覺，我說不管別人如何，一定要她十二點上床，她說沒有人那麼早睡的。這些年輕人的大學生活就是這樣，久而久之睡眠就有很多問題產生。
很多失眠症睡不好的病人，我問他是從何時開始，很多是大學就開始了，一旦弄亂了睡眠之後，就調不回來了。很多年輕人是因為不知道睡眠規律對健康的影響，會常熬夜或弄亂生活作息，就像以前的髮禁一樣，高中不能留，到了大學解禁就拼命留，熬夜也是一樣，在家會被管，一旦外宿就拼命不睡覺，像是一種反抗和解放。睡覺是給你帶來以後的健康，一輩子的健康泉源就來自於睡眠。這也是父母對子女的關愛，可惜年輕人不知道珍惜。
一般人對睡眠的重要性不夠重視
有人的心態是「才幾天不睡，應該沒有關係吧！」，有人做過這樣的實驗，一、二天不睡，對身體有傷害，但是傷害並不大，如果是連續性的，傷害就會很大。
不要小看睡眠，說你只放縱一陣子，之後再恢復正常，任何睡眠的剝奪、都會造成身體的傷痕。其實連大學教授也一樣，之前有幾位任職清、交大的教授過勞死，都是年紀很輕，他們壓力很大，被做研究的無形壓力逼迫著，這是環境和他們自己的求好心切造成的壓力，睡也睡不好，才會在工作崗位上死掉。
他們的死因很難去釐清，大部分是跟睡眠有關係，比如像之前提到的呼吸中止症，睡著就停止呼吸，沒辦法醒來就死了。很多人都以為，晚上睡死的，都是心臟病發作，其實心臟病發作多在白天，如果是晚上發作，那也是晚上睡覺時停止呼吸，產生缺氧的情形，進而激發心律不整，還可能導致心臟病在晚間產生。
輪班制的工作
輪班制工作的人，比如說護士分三班制，或是電子業、工廠作業線，因為工作生產線不能停止，所以用人員來輪班。如果是固定的週期還好，像有些護佐技術員是固定的班制。如果是輪班制人員，週期一直輪轉反而不好，今天剛剛習慣睡白天，一下又要改成睡晚上，等到習慣了，又要改成睡白天，身體無所適從。只要是完全固定的週期就沒關係，可是大部分是兩、三個星期輪轉就比較不好，像空服員的週期很難固定就不好。
如果你都是上夜班，白天睡覺的地方都是很安靜的，布置成黑黑暗暗的，那就沒有問題，要注意經營睡眠的環境。很多人覺得值晚班，白天好像是賺到的，一天要當兩天用，你必須要嚴守本分，白天下班了一定要先睡八小時，睡飽了再去做想做的事。
上輪班制的人，常常是讓身體無所適從，沒有規律可循，身體會很容易出問題。另一種是工作壓力很大的行業，隨時都需要表現和大量的思考，晚上睡覺時還是停不住要想，這樣一定很難有好的睡眠。
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