| 豐胸瘦身減肥~楊老師的美體日記 |
| (健康飲食) 黑芝麻，含鈣量達牛奶的18倍 |
| 以下留言是 雙胞胎姐妹~姐姐 靖絜 留言板中 跟大家分享 三個月來的瘦身成果喔!! |
| 雙胞胎姊妹三個月~腰圍+臀圍+腿圍還有髖部總共瘦了26cm 老師我上來分享了^_^~我是靖絜~大約來說明一下我跟妹妹穿到的現在的成果~ 我跟妹妹本來就不胖~但一直很想瘦下半身~在無意中上網閒晃的時候~發現了楊老師的部落格~ 看到了能瘦下半身的方法~立刻吸引我跟妹妹的注意~跟妹妹討論後決定打電話給老師預約時間試穿看看~ 過程中老師都讓我們自己決定要不要買~沒有強迫我們一定要買才能走~礙於預算問題~ 結果我跟妹妹決定先買褲子瘦下半身~等晚點再來買胸衣~ 我們是6/28開始穿~已經有3個多月的時間了~ 我是下半身：腰圍+臀圍+腿圍還有髖部總共瘦了26cm哦~之前大腿中間幾乎快沒空隙的我~ 現在已經分的很開了!!~連髖部也整個不見了!!腿部兩邊的肉也變的比較直了~ 妹妹原本就比我瘦一點~現在腿的曲線變的更直了!臀部也有變小喲!! 本來在穿時候還純有疑慮的我~現在看到自己的下半身終於能瘦下來了~那種感覺真的是很興奮!! 因為自己也曾為了瘦下半身也曾經試過很多方法..擦瘦身霜..少吃等等.. 但只能說想瘦的地方還是不動如山>"<..結果都只瘦到胸部而已..不過剛開始穿的時候我真的很不習慣~ 因為我從沒穿過塑身的衣服~所以只要有問題我也是馬上打電話問老師~老師總是很親切又很有耐心的跟我解說~ 也會了解我們穿著的狀況跟情形~真的是每次回去複檢都很期待又能再瘦幾分分!! 我很慶幸當初跟妹妹做的決定~一個讓我們能瘦下來的機會!! |
| 楊老師的話: 其實姐妹倆人 本來體型就不胖 還算瘦子ㄟ 只是女生都希望自己下半身 可以再瘦一點 但是這再瘦一點 就要付出很多代價 但是卻還不一定可以變瘦 ㄟ 還記得之前楊老師就有分享文章 第一次幫雙胞胎姐妹 服務~ 當時就很開心 而且當時回診時,姐妹兩人下半身一共瘦了28cm 但是現再把三個月前的照片,再拿出來比對 哇!!瘦更多ㄟ 尤其時下半身曲線 變的很漂亮囉!! |
| 黑芝麻，含鈣量達牛奶的18倍 > 現年六十七歲的 > 鍾太太不慎滑了一跤，傷到腰椎，起先以為是扭傷，到國術館去推拿敷草藥，看了三個月沒效，之後到長庚醫院照Ｘ光，醫師告訴她，腰椎受到壓迫性骨折了， > 摔跤固然是直接因素，間接兇手則是骨質疏鬆嚴重，根本禁不起任何碰撞。 > > 正值荳蔻年華的小雲，終年都穿著鬆鬆垮垮的長褲和平底鞋，對時下少女「粉炫」的打扮──緊身褲或短裙、高蹻式厚底鞋，根本無福消受，因為她的膝蓋無力 > ，不論寒暑都得套著厚厚的護膝，醫師說她的骨骼很「ＬＫＫ」，大約等於六十歲的人。 > > 根據美國醫學單位統計，美國六十五歲以上的婦女，每四人中有一人已喪失百分之五十的骨骼密度。 > > 台灣雖然迄今未有精確統計資料，但骨頭退化的年齡層已明顯愈來愈降低， > 二十歲?三十歲常見腰酸背痛；四十歲?五十歲就出現五十肩、下背痛； > 六十歲以上則彎腰駝背，舉步維艱。 > 不錯，骨質疏鬆症已成為現代人揮之不去的夢魘，尤其是更年期後的婦女，骨骼中礦物質的流失速度更為驚人，若不能及時防治，隨之而來的就是長期背痛、動 > 輒骨折、 > 個子愈來愈矮、背愈來愈駝，這時脆弱的脊椎已無法支撐身體的重量，內部器官因受擠壓而失去正常運作功能，以致百病叢生。 > > 骨質疏鬆的主要原因是鈣質流失，而喝汽水、可樂〈含「磷酸」很高,會把鈣吸走形成磷酸鈣, 排出體外〉、 吃垃圾食物、過量的鹽也是致病因素。 > > 醫師通常會告訴病人錯誤資訊，預防骨質疏鬆，須從補充鈣質、適度運動、多曬太陽、控制飲食著手。 > 對於鈣質的補充，很多報章雜誌都大力鼓吹──每天喝三大杯牛奶，更誇張的，有些還建議小孩把牛奶當開水喝。 > > 牛奶的含鈣量有多少？ > 從附表來看，一百公克的牛奶含鈣一百一十毫克，而同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍，海帶芽是十二倍，苜蓿芽三倍，黑豆、芥蘭、莧菜、紫菜、豆皮 > 等，鈣含量也比牛奶多得多。 > > 美國出版的「新世紀飲食」一書中，作者約翰•羅彬斯廣泛蒐集資料，發現美國、芬蘭、瑞典及英國人骨質疏鬆最普遍，而落後貧窮的非洲班圖人婦女，每天只 > 攝取三百五十毫克的鈣，她們平均生九個孩子，每個小孩餵母奶二年，卻從來沒有缺鈣的現象，骨骼密度遠高過富裕的已開發國家人民。這是什麼原因？ > 現在的醫學界已漸漸證明，過多的蛋白質(肉類;產生'酸')會把鈣帶出體外，也就是說，攝取的蛋白質愈多，流失的鈣也愈多。 > > 牛奶、酸乳酪、奶酪等製品，蛋白質含量很高，所以，當您猛吃這類食品，一心想補充鈣質時，殊不知一場驅逐戰正在體內悄悄展開，這些食物所含的高量蛋白 > 質正毫不留情地把鈣驅逐出境。 > > 新世紀飲食一書也舉一個極特殊的實例──愛斯基摩人的飲食中， > 蛋白質含量居全世界冠軍，一天約二百五十公克到四百公克，取自魚、海象及鯨魚等，可是很不幸地， > 他們患骨質疏鬆症的比率也排名世界第一。 > > 一九八四年八月的美國「醫學論壇」刊登一篇美國人骨骼密度研究報告， > 指出素食者的骨骼比一般人強壯很多。 > > 美國密西根州立大學也做過類似研究，發現美國六十五歲以上的人： > 男性素食者平均骨質損失百分之三。肉食者損失百分之七。 > 女性素食者平均骨質損失百分之十八，肉食者損失百分之三十五。 > > 為什麼這樣？因為肉食者平均攝取的蛋白質比素食者高很多。由這些實證，可見預防骨質疏鬆症的第一要務，不是多吃高鈣食物，而是少吃高蛋白質食物。 > > 常見食物中鈣的含量 > (毫克/ 100克 ) > 九層塔320 黑芝麻2000 黃豆乾40 洋菜567 > 牛奶110 金針340 白芝麻440 豆腐91 > 黑海帶1170 小魚乾1700 木耳270 葵瓜子120 > 黑豆260 紅藻567 蝦米1438 乾蓮子114 > 杏仁234 五香豆乾143 羊西菜1400 吻仔魚349 > 蕪菁184 花生72 豆枝543 苔類885 > 蛤156 菠菜93 榛果-夏威夷果209 豆皮280 > 昆布1100 牡蠣58 蕃薯菜153 胡桃186 > 黃豆216 海帶芽 1300 雞蛋60 芥蘭菜230 > 斑豆(乾)135 海菜311 米糠200 莧菜 300 > 髮菜699 埃及豆（乾）150 麥糠123 花椰菜103 > 大豆粉199 紫菜850 燕麥片142 包心菜106 > 原味優酪乳120 苜蓿芽333 枸杞134 甜菜50 > 無花果196 味噌150 紅糖8 |
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