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木瓜炒牛肉片
　　材料：木瓜1個、牛肉3兩、醬油、料酒適量、油3湯匙
　　作法：
　　1.生牛肉片加醬油、料酒，腌半小時;
　　2.木瓜去籽切丁;
　　3.起油鍋把油燒熱，腌好的牛肉片以大火快炒40秒;
　　4.把牛肉盛出來，油汁濾回鍋中;
　　5.木瓜丁在油中快炒幾下;
　　6.將木瓜盛入盤中，牛肉片鋪在木瓜上。
　　私房建議：可以用熟木瓜在油中炒熱，但不需炒太久。

腰果蝦仁
　　材料：腰果2兩、蝦仁半斤、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙
　　作法：
　　1.腰果用油炸熟備用;
　　2.蝦仁洗凈去泥腸、瀝乾水份;
　　3.將鹽、麻油、蔥末、蛋白混合攪拌均勻;
　　4.將蝦仁浸泡于作法3中，放冰箱冷藏1小時;
　　5.油燒熱熄火，將蝦仁中多余的調味料瀝掉，放入油中攪開泡熟;
　　6.再將油濾掉，蝦仁與腰果拌勻。

豬尾巴蓮子紅棗湯
　　材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩
　　作法：
　　1.豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;
　　2.熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;
　　3.紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時;
　　4.濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;
　　5.豬尾巴可滷醬油蒜泥食用;
　　6.紅棗蓮子湯可甜、可鹹，加糖或加鹽自行調配。

山藥燉豬蹄
　　主料：山藥100克,豬蹄250克
　　輔料：花生仁（生）30克
　　調料：鹽2克
　　教您山藥燉豬蹄怎麼做，如何做山藥燉豬蹄才好吃
　　1. 將山藥洗淨，去皮切塊；
　　2. 豬蹄洗淨，切塊，入沸水中焯一下，撈出；
　　3. 將山藥、豬蹄、花生米放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟即成。
　　豐胸提示：
　　此燉菜可補充雌激素、蛋白質、脂肪、膠原蛋白、鋅等，還有豐乳作用。

木瓜粥
　　主料：粳米100克,木瓜200克
　　調料：白砂糖50克
　　教您木瓜粥怎麼做，如何做木瓜粥才好吃
　　1. 將木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。
　　2. 粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。
　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
　　豐胸提示：
　　美容、消脂、豐胸，還能抗癌防癌。

黨參黃羊肉湯
    　主料：羊肉(瘦)250克
　　輔料：黨參10克,洋蔥（白皮）15克
　　調料：薑3克,黃酒5克,豬油（煉製）15克,鹽2克,味精1克
　　教您黨參黃羊肉湯怎麼做，如何做黨參黃羊肉湯才好吃
　　1.羊肉洗淨，切片；
　　2.黨參浸透，切片；
　　3.洋蔥、薑切片；
　　4.鍋內加豬油，放入肉湯，燒開後，加羊肉、黨參；
　　5.加入洋蔥、薑、黃酒，共煮至肉爛；
　　6.鹽、味精調味食之。
　　豐胸提示：
　　益氣養血，健壯體質。適用於形體消瘦型的胸部過小。

雪梨鮮奶燉木瓜
　　主料：雪花梨350克,木瓜300克,牛奶500克
　　調料：蜂蜜5克
　　教您雪梨鮮奶燉木瓜怎麼做，如何做雪梨鮮奶燉木瓜才好吃
　　1.雪梨、木瓜分別用水洗淨，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊。
　　2.雪梨、木瓜塊放入燉盅內，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調好口味即可。
　　豐胸提示：
　　滋潤、滋陰，促進乳房再次發育。

清燉豬蹄
　　主料：豬蹄750克
　　輔料：棗（干）20克,胡蘿蔔100克
　　調料：鹽7克,味精2克,料酒10克,胡椒粉3克
　　教您清燉豬蹄怎麼做，如何做清燉豬蹄才好吃
　　1. 先將豬蹄用火燒去皮上的毛根，放溫水中浸泡，再用小刀刮乾淨，用刀將豬蹄從中間劈開；
　　2. 將炒鍋置火上，放入水，將水燒開，放入豬蹄燙透，撈出後，用小刀刮洗乾淨,再將豬碲斬塊洗淨備用；
　　3. 胡蘿蔔洗淨切成塊，紅棗用溫水洗淨備用；
　　4. 將砂鍋置火上，放入清水燒開，放入豬蹄、紅棗，改用小火燉至八成熟，放入胡蘿蔔；
　　5. 待豬蹄軟爛，湯濃時，下入鹽，味精，料酒，胡椒面，調好口味，連砂鍋一起上桌，即可食用。
　　豐胸提示：
　　延緩衰老，通乳，豐胸功效。

萵筍炒牛肉絲
　　主料：萵筍500克,牛肉（瘦）200克
　　調料：醬油10克,料酒15克
　　教您萵筍炒牛肉絲怎麼做，如何做萵筍炒牛肉絲才好吃
　　1.　將萵筍去皮切成絲狀；
　　2.　然後將牛肉絲放在醬油與料酒中浸泡約半小時；
　　3.　鍋內倒油燒熱後放入牛肉絲入鍋，用大火快炒約1分鐘；
　　4.　將牛肉絲從油鍋中撈起備用；
　　5.　再將萵筍絲倒入鍋內，用大火快炒約2分鐘；
　　6.　將炒好的萵筍盛入盤中鋪底，將牛肉絲放在萵筍上面即可。
　　豐胸提示：
　　萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與含B族維生素的牛肉合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應。

黃精鱔片
　　主料：黃精10克,鱔魚600克
　　輔料：萵筍150克
　　調料：薑10克,黃酒30克,澱粉(豌豆)20克,鹽5克,白砂糖6克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克,植物油75克
　　教您黃精鱔片怎麼做，如何做黃精鱔片才好吃
　　1.黃精用溫水洗淨，剁成細蓉；
　　2.鱔魚，宰殺洗淨，片成薄片；
　　3.生薑洗淨，剁成薑末；
　　4.萵筍剝去皮，切片；
　　5.將黃精蓉、鹽、味精、胡椒粉、白糖、料酒、濕澱粉、肉湯調成汁。
　　6.淨鍋置火上，放油燒至七成熱，下鱔魚片爆炒；
　　7.快速滑散，隨即下薑末、萵筍片炒幾下；
　　8.倒入調好的汁勾芡，淋上香油裝盤。
　　豐胸提示：
　　補虛損，強筋骨，可使皮膚光滑、肌肉豐滿。

豬尾花生木瓜湯
　　主料：豬尾750克,木瓜800克,花生仁（生）120克
　　輔料：棗（干）20克
　　調料：鹽3克,醬油5克
　　教您豬尾花生木瓜湯怎麼做，如何做豬尾花生木瓜湯才好吃
　　1.燒刮淨豬尾上的餘毛，斬件。木瓜去皮，切開兩邊，去掉瓜內之核，洗過，亦切件。紅棗去核。
　　2.待煲內水沸時，放下全部材料煲約2小時半，火路已夠，用鹽，生抽調味。
　　豐胸提示：
　　補氣血，美容，豐胸的功效。

三仙禽參湯
　　主料：母雞1200克,麻雀50克,鴿肉250克
　　輔料：人參5克
　　調料：鹽5克,姜5克,大蔥10克,黃酒10克
　　教您三仙禽參湯怎麼做，如何做三仙禽參湯才好吃
　　1.麻雀、家鴿、母雞宰殺，去毛去內臟，清洗乾淨；
　　2.人參放入麻雀腹內，麻雀置入家鴿腹內，家鴿放入母雞腹內；
　　3.加鹽、薑片、蔥段、黃酒燉熟。
　　豐胸提示：
　　補血，補氣，補虛，促進乳房發育。

蘆筍手捲
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中捲起。
作用成份：蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

鹽水蝦
材料：斑節蝦16隻、鹽、酒、薑片3片、味精少許。
做法：1.水滾之後放入蝦，加鹽、酒及薑。
　　　2.蝦變色後撈起即可。
作用成份：斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

蛤蜊湯
材料：蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。
做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

花生燉豬腳
材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖 、酒。
作用成份：花生、豬腳。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細 胞豐滿。豬腳含動物 膠， 可促進女性爾蒙分泌。

豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。
做法：1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。2.放入蚵同炒。
　　　3.起鍋前加入九層塔炒拌、關火。
作用成份：蚵作用原理：蚵具高礦物質、蛋白。

玫瑰香附順肝湯
材料：香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、 蔥2根。
調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1 小匙。
做法：1.將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯
　　　2.豬肝洗淨、切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗淨切段。
　　　3.再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，入豬 肝、蔥、薑、快火煮片刻，加入鹽、酒調味即可。 可以豐胸，還能調理經期、疏肝解鬱。

慈禧太后的的豐胸聖品◎豐胸茶點
讓您胸部長得神不知鬼不覺～ 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為"玉女補奶酥"，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的哩。再來杯黃耆紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運形提昇。

ａ．玉女補奶酥
材料：花生100公克、紅棗去籽100公克、黃豆100公克
作法：１．花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
　　　２．將其揉成小球後，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）
　　　３．烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分

ｂ．黃耆紅棗茶
材料：黃耆3～5片，紅棗3粒
作法：用滾水二百cc沖泡，溫熱時飲用
效果：黃豆－有豐富的卵磷脂及蛋白質紅棗－能生津調節內分泌，促進第二性徵發育（女人豐胸、男人壯陽）。花生－含有豐富蛋白質及油脂。

想前凸後翹 試試豬肚 李家雄／中醫師
通草豬蹄湯 產婦缺乳，民間便方中常用通草達到通乳效果。其實通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上，這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強補中益氣、調理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養。
材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、薑三片、鹽二小匙。
做法：1豬蹄洗淨切半，香菇去蒂、切半備用。
　　　2滾水中加薑片，快速燙過豬蹄，撈起備用。
　　　3通草以清水快速沖洗乾淨、瀝乾，裝入棉袋中。
　　　4將以上所有材料及炙甘草一起放進燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾後，轉小火慢燉一小時，待蹄肉熟透，加鹽調味，熄火。
　　　5將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

參耆玉米排骨湯
黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，不單單為了高湯的鮮美甘甜，還可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之一斤、鹽兩小匙。
做法：1、玉米洗淨，剁段。
　　　2、小排骨洗淨，汆滾水燙去浮沬，撈起備用。
　　　3、將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。

五味豬肚湯
黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥，有滋補脾胃、養益元氣、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚、健美身材有幫助。
材料：黃耆、黨參、茯苓、白朮、山藥各三錢、豬肚一付、鹽二小匙、酒二大匙。
做法：1、豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。
　　　2、將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉一小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、酒調味。
附註：也可以把豬肚放入電鍋，外鍋加水三杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味。

木瓜 芝麻 豐胸效果好 王莉民／食譜作家
木瓜牛肉片 看重煲湯藝術的廣東媽媽都知道，木瓜煲豬腱、豬腳湯，對於乳房的發育很有幫助，想借用木瓜的豐胸效果，其實不只老廣的木瓜煲湯，像這道木瓜牛肉片，用木瓜炒牛肉片，清新又可口，木瓜的酵素還有嫩化肉質的功效。
材料：木瓜一個、牛肉片三兩、醬油、料酒、芡粉適量、沙拉油三湯匙。
做法：1、牛肉片用醬油、料酒醃泡半小時，加少許芡粉抓拌一下。
　　　2、木瓜去子切塊。
　　　3、起油鍋，放下牛肉片爆炒，待一變色即刻起鍋。
　　　4、利用鍋裡餘油炒木瓜，略軟即可盛起鋪在盤中，再將牛肉片鋪在木瓜上。

木瓜芝麻糖
芝麻不但有豐胸效果，還有讓白鬆變黑髮及補腦功效，由於芝麻細小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，營養無法完全吸收，食用前最好將芝麻碾碎。這一道木瓜芝麻糖，用了兩項豐胸食材--芝麻加木瓜來做，豐胸效果當然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麥芽糖四兩、木瓜一個。
做法：1、黑芝麻用小火乾炒到熟。用一支桿麵杖將炒熟的芝麻壓碎。
　　　2、麥芽糖加熱煮化後，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
　　　3、木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將芝麻糖在木瓜上。

花生豬腳湯
豬腳富含膠質，是很好的美膚豐胸食材。花生有催乳效果，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來為發育中的女兒健胸，產後的媽媽們，也可以用它來發乳。燉煮時要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出。
材料：花生四兩、豬腳二個、蔥、薑、料酒少許。
做法：1、豬腳先用滾水燙一遍去腥。
　　　2、花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、薑、料酒先大火燒開，再轉小火燉三小時。
　　　3、花生煮軟，豬腳燉爛後，即可加鹽調味。

豆漿紅棗粥
功效：潤膚、豐胸、讓臉色紅潤
材料：豆漿 500 C.C.、紅棗 6 粒、麥片 2大匙、紅糖適量
做法：紅棗洗淨、去籽，豆漿加入紅棗煮滾後， 轉小火煮 10 分鐘，再加入麥片， 待麥片熟後，加入紅糖和勻即成。

四物豐胸湯：（摘自淳淳老師）

材料：當歸１０克、川芎１０克、白芍１０克、熟地黃１５克。
作法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁取用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

所有豐胸湯方中的碗，請以我們一般日常吃飯的碗為計算單位就對了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

六君子豐胸湯：（摘自淳淳老師）
材料：人參１５克、白朮１０克、茯苓１２克、陳皮１２克、半夏１２克、炙乾草２克。
作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水後，濾渣取湯汁飲用；第二次時將二碗半的水煎煮成一碗時，取湯汁飲用。
用法：和四物豐胸湯一樣。
功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤臉色。

蓮子豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘２４克、黃苓１０克、地骨皮１２克、麥冬１０克、石蓮肉１５克、白伏苓２０克、黃耆３０克、車前子１０克、甘草１０克、柴胡１５克。
作法：車前子用小火乾炒１０分鐘，再將其他材料加入４碗水，煎煮成一碗水汁。
用法：一天分三次飲用，任何時間、溫度均可。
功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒鬱悶及四肢無力。

大建中豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：飴糖６０克、乾薑１５克、黨蔘６克、蜀椒９克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，一天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食慾不振、四肢冰冷、增胖、補氣血不足。

人蔘養容豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：人蔘１０克、白沭１２克、黃耆３０克、陳皮１０克、桂心５克、遠至１０克、甘草３克、當歸１０克、茯苓３０克、白芍１２克、熟地黃１５克、五味子６克、大棗二枚、生薑三片。
作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。
用法：一日分二至三次飲用。任何時間、任何溫度均可；亦可請中藥舖製成藥丸，早晚各服十五粒。
功效：豐胸、臉唇明亮發光、紅潤、掉髮、增胖、烏黑秀髮、安神、滋陰補血、改善皮膚乾裂、心悸、失眼。

八珍豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：當歸１０克、串芎１５克、熟地１０克、白芍１２克、人蔘１０克、伏苓２０克、白沭１５克、炙甘草１０克。
作法：此藥材可煎煮二次，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：三餐飯前喝半小碗，一日三次。
功效：生血、化乳、補血、補氣、健胃、健脾。

青春期少女豐胸湯： （摘自淳淳老師）
材料：桔梗２０克、陳皮１０克、天花粉１５克、木通１５克。
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁；第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：此湯品對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對其他女性則有預防胸部下垂、外擴、堅挺的功效。

郁芳的美味豐胸湯：
材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。
做法：1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。
　　　2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
　　　3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
　　　◎注意1.一定要喝冰的，2.早晚都要喝。

【明星豐胸方法】

（唐林）
胸圍：34F
美胸方法：
1.每天洗完熱水澡後，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循環
2.擦上嬰兒油（健胸霜），按摩胸部肌膚
3.食用富含高蛋白的”牛奶麥片”、”青木瓜燉魚”、”豬尾鳳爪香菇湯”．．等豐胸聖品

（林熙蕾）
胸圍：32C
美胸方法：
1.常做擴胸運動
2.多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶）
3.多吃青椒、紅蘿蔔、番茄、馬鈴薯
4.避免喝可樂和咖啡

（曾寶儀）
胸圍：32C
美胸方法：
1.喝牛奶及鮮魚湯(半條虱目魚、不加調味料，9碗水熬成一碗清湯）
2.洗澡時幫胸部按摩

（徐若瑄）
胸圍：32C
美胸方法：
1.月經來的第11~13天，為豐胸最佳時期，第18~24天,為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當明顯

（蕭薔）
美胸方法：
1.多喝酪梨牛奶（很多人推薦喔）
2.適當按摩胸部
3.穿上適當的內衣

（天心）
美胸方法：
1.多喝牛奶及酒釀湯圓
2.選適當內衣
3.常常將雙手往上做拉筋動作，可讓胸部不容易下垂

（郭靜純）
1.吃高蛋白食物
2.吃大量蔬果
3.豬腳花生湯、木瓜排骨湯和蓮藕排骨湯當水喝（據她本人透露用蓮藕、花生、蜜棗、紅棗和排骨燉湯最有效）

（楊林）
1.塗抹健胸產品
2.胸部運動（穿著運動型內衣運動喔）

（藤原紀香）
1.勤於按摩：每天睡前一定雙手依順時針方向轉圓圈，可按摩胸部
2.伸展手臂及肩膀，對美胸有助益，對於上半身氣血循環也非常好

【沐浴豐胸】

女人總是不斷的追求完美身材，胸部的大小也直接關係到女人的身材好壞，對於小胸MM來說，豐胸往往比減肥更加急迫，但因為平日時間並不多，總是把豐胸的事情給耽誤了。其實豐胸的方法很多，可是怎麼樣的方法才最省時間呢？

　　沐浴豐胸方法安全可靠，是比較天然的豐胸方法，我們每日都要洗澡沐浴，何不在這個期間好好的利用一下呢？如果沐浴要花30分鐘，在這個時候你邊沐浴邊做些豐胸的按摩，這樣就能幫你省下平時額外花費的時間了。沐浴豐胸最重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強胸部的新陳代謝和血液循環，並使胸部的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。

買內衣的時候小姐建議的 :
按摩不錯 , 只是要持之以恆
建議每天洗澡的時候可以用水沖 ( 溫水 )
膻中穴： 兩個乳頭連線交叉點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴： 兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。
天溪穴： 位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口張開，將手虎口正對者乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩吋處（第四五肋間）即是天溪穴。

沐浴10小步 打造完美美胸
　　入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴豐胸成功的祕訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。

　　浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
水溫適宜
　　1.慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。

擦洗全身
　　2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

按摩
　　3.進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

乳房線條
　　4.持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

沖洗乳房
　　5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。

冷敷
　　6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

冷水沖浴
　　7.如果乳房過大，則用冷水沖浴。

摩擦乳頭
　　8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

用海藻洗浴
　　9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。

按摩
　　10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

【簡單的豐胸運動塑造美胸】

提胸法：雙手整個手掌從右邊最下一支肋骨，輪流往上提49次，注意要緊貼著肋骨，右邊做完後換左邊。
扒胸法：如提胸法，由右邊腰際肋骨左斜往上扒49次，同樣的要緊貼著肋骨，右邊做完後換左邊。
推胸法：左手繞過胸前由腋下胸側肋骨橫向往胸前扒，右手掌根跟著推進，同樣的要緊貼著肋骨做49次，右邊做完後換左邊。
卵巢剌激法：剌激卵巢，可間接剌激腦下垂體，使乳腺較活躍。最好在經期前一週施行。如因採用卵巢剌激法後，乳房漲得太厲害而痛得不舒服時，可配合精油輕輕的按摩乳房。

俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
　　要想做個豐胸美人，每天隻需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。

　　第一節擴胸運動
　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣﹔始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

　　第二節集中胸部運動
　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　第三節集中並抬高運動
　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下﹔雙臂向胸前位置交叉合掌﹔手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側﹔再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　第四節抬高胸部運動
　　雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型﹔由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

　　游泳：
　　游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　俯臥撐：
　　俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角﹔臥低時胳膊彎曲﹔身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

　　啞鈴法：
　　仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
　　仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

直接按摩胸部
由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

輔助緊實肌肉
方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止「副乳」產生。
方法二：挺直身體，嘴巴作出誇張的「一」與「O」的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助於提升胸部和緊實前胸的皮膚。

沐浴健胸運動
沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時機。當熱水噴淋胸部時，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進血液循環，並且防止胸部松垂。

椅上健胸運動
對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。

床上健胸運動
睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

【減肥又豐胸 掌握8招胸部UP提速】

方法1：喝酸奶
實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。
作用原理：酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。

方法2：服用維生素E
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。

方法3：吹氣球
實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。

方法4：游泳
實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。

方法5：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
實施方法：納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

方法6：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。

方法7：補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。

方法8：手法按摩
實施方法：每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。
作用原理：乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。

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