一大早的潛能開發還有一個更大的阻礙，就是我們的壞習慣。
我建議讀者先把以下四種惡習戒除。
只要避免這幾種壞習慣，你的早晨時光一定會變得更加充實、更具活力。
所以，有這些惡習的人請特別留意以下的說明。
(1) 賴床。
我的晨間潛能開發有個基本原則，那就是「任何人都可以輕易實踐」。
我從來不會要求讀者，例如一定要五點起床，然後又改口說：「不行，得四點！」然後又故意引導讀者「三點起床最好」。
我的目標是，只要讀者能夠一進公司立刻開始專心工作，即使不早起也無所謂。
所以，我才會希望讀者盡可能集中精神，在午餐以前的兩個鐘頭把當天大半的工作做完。
因此，我從不勉強讀者早起。
可是呢，我也絕不贊成你賴床，「再讓我睡五分鐘」、「再三分鐘就好」之類的。
我認為這是最要不得的。
與其說這跟個人的意志力有關，倒不如說這是習慣問題。其實賴床不過就是個壞習慣，而習慣是可以改的。如果你認同我這句話，請立刻改正。
(2) 狼吞虎嚥。
「吃」非常有助於大腦的清醒。如果讀者試著每一口咀嚼二十至三十下，應該都能體會到一種「頭腦從來沒有這麼清醒過」的感覺。
可是，如果狼吞虎嚥的話，頭腦非但無法清醒，甚至可能像還在睡夢中一樣，吃得越多、睡得越沉。
而且這對消化也是有害無益，往往會忘了控制食量而變成暴飲暴食，說不定還會影響到你個人的減重計畫。
事實上，賴床和狼吞虎嚥通常彼此相關聯。
如果讀者不小心又賴床了，吃飯時請務必像在嚼口香糖一樣地細嚼慢嚥。
(3) 不吃早餐。
我聽有些人說，早餐可以不吃。這我不否認。
有些人睡前已經吃了一頓，要他第二天再好好吃一頓早餐，我想是有點強人所難。
可是我必須說，不吃早餐絕不是個長久之計。
另外有些人，是因為賴床而沒時間吃早餐。這我也認為是不健康的。
對於這兩種人，我都強烈建議，只有一天也好，約束一下自己，稍微早點起床，試試看我前面所介紹的「早晨儀式」。
只要你一大早就開始動腦、出聲、活動筋骨，即便習慣不吃早餐，也自然會感覺肚子餓。
不過，每個人的體質多少有些差異，如果讀者實在覺得自己不必吃早餐，那我絕對支持。只是我希望你誠實地面對自己，自問：「這會不會只是習慣的問題？」
(4) 愛抱怨。
一早起床就愛碎碎念的人，我猜想他進公司之後一定很難立刻集中精神做正事。
因為「唉，又要上班了，討厭」、「好累喔，真不想上班」、「又得面對討人厭的客戶了，真不想進公司」之類的抱怨，就像是在對自己做負面的暗示。
而相反的，如果能夠說些積極正面、可以提高工作動力的話，透過「自我暗示」反而可以讓我們一整天有個好的開始。
所以囉，請嚴格禁止在大清早就碎碎念。
我相信只要讀者能夠戒除這四大惡習，工作一定會更有進展，大腦也會活動得更加旺盛、更具創意。其餘的就端看你是否願意徹底實行了。
這裡我想附帶一提，也建議讀者記得—「出」和「動」是我們開發個人潛能的兩個關鍵字。「說出聲音」、「呼出氣息」、「流出汗來」、「動動頭腦」。
首先，你必須大聲說出自己的目標或夢想。
然後開始醒腦的儀式，讓自己稍稍流點汗。
接著呢，進行呼吸吐納，讓身、心一同甦醒，順帶也安定心神。
最後，一大早或在通勤的公車或捷運上，請多動動頭腦，因為早晨永遠是增長智慧的最佳時機。
【以上內容摘自春光出版：《想成功千萬別太拼命》】 | 
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