提升性能力 --練習這19招包你回味無窮---




提升性能力 --練習這19招包你回味無窮---











 













1.按摩陰囊強化男性精力
 
經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。


由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。


按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可。


用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。


但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。


按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
 
2.閉目冥想美女相伴
 
工作之余或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?


想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
 
3.鍛煉性交肌肉




陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。


增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。


一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。


一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。


如在放松以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒钟,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。
 
4.來場冷熱水交替浴
 
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。


使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分钟左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。


如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
 
5.助性的金屬——鋅
 
男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助於提高人的抗病能力。


建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。


但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。


120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。



6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能



刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。


腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。


因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。


按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。


每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
 
7.多食海魚與海藻



在古羅馬時期,人們就發現,魚類是滋養性欲的理想食品,特別是鲨魚肉,作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。


科學研究證明,魚肉含有豐富的磷,對於男女性功能保健十分重要,有”夫妻性和諧素”之說。



海藻含磺量超過其他動植物。


而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。


因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
 
8.陰莖指壓法強化性能力




時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。


方法是反復用手指抓捏陰莖。


由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。


這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環,使手指發紅變暖一樣。


反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。


早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
 
9.多食韭菜
 
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。


為腎虛陽萎、遺精夢洩的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。


患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。


由於食韭菜後可導致部分人胃病發作,需要注意,如果口腔內韭菜味過重,可以咀嚼茶葉對抗。
 
10.刺激食指強精壯陽
 
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖力。


而麥芽油卻能預防並改變這種情況,所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。


11.麥芽油與干果果仁延緩性衰老
 
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖力。


而麥芽油卻能預防並改變這種情況,所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。


德國醫生發現,在某些經常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發生。


這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。


此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。


12.保持規律性愛




“食色,性也”,古人對性的認識是極為深刻的。


性欲是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內分泌正常,免疫功能得以調節並正常發揮,新陳代謝正常運轉。


體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往,所以性愛本身就是最好的促性劑,但建議量力而行。
 
13.每天保持適量的蜂蜜

蜜中不但含有豐富的營養物質,還含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。


每天適當服用蜂蜜可以改善體質,提高性能力。


特別對哪些因體弱而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。



14.適度手淫不是罪




男性從手淫體驗到的快感不同於性交,手淫時會更加關注陰莖的感受,如果不能進行規律的性生活,可以手淫代之。


生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”,性功能也不例外,如果你還沒有機會進行規律的性生活,那就手淫吧,這並沒有害處,反而有益,有利於訓練你控制陰莖的能力。



15.運動更顯男兒本色
 
據國外的一項研究表明,長期習慣坐著工作的男子,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增加,性生活質量也會有很大的改善。


鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。


堅持適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。


16.做好避孕措施
 
如果男女雙方不想馬上要孩子,又不吃避孕藥,夫婦雙方都有顧慮,女方更怕懷孕,因此思想不能高度集中,性生活質量會大打折扣,如果女方及時服用避孕藥,或男方戴上避孕套,雙方便毫無顧慮,精力集中,性生活會取得滿意的效果,平時也會性趣盎然。


17.性生活後該這樣做
 
許多人做愛後便立即不顧彼此,蒙上被子呼呼大睡,其實這樣不好,雙方應該在擁抱撫摸,仔細回味剛才的感受,給身體一個恢復的台階,另外,生殖器是人體不衛生的部位,性交過程中,雙方身體的細菌充分交換,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放松 工作,還應該小便一下,將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。
 
18.讓生殖器自由呼吸
 
有些男性喜歡穿緊身褲,如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感,但其實對自己的身體卻很不性感。


由於緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體,增加了睾丸局部的溫度,有礙於精子的生產。


同時,緊身褲緊裹陰羹,使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮,睾丸的局部溫度也會隨之升高;


緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環,尤其是妨礙靜脈血液的回流,造成睾丸瘀血,導致生精不利。


經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。


所以應該穿寬松的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。
 
19.戒煙、戒酒維護性功能


大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障礙,這是因為,酒精降低了睾丸酮的生成速度。


此外,慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏,引起生殖腺激素紊亂,臨床表現為男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎縮,乳房女性化,性欲減退,陽痿和不育。


煙中的毒素對人的生精功能,也有抑制作用。


長期吸煙會阻塞血液向四肢流動,使陰莖血液循環受阻,因而出現陽痿。


煙酒對人體利少弊多,要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉,特別是酗酒。


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