ㄚ清房地產物業專業整合服務網

駭客提出安全十大建議

●備份資料.記住你的系統永遠不會是無懈可擊的,災難性的資料損失會發生在你身上———只需一條蟲子或一隻木馬就已足夠.

●選擇很難猜的密碼.不要沒有腦子地填上幾個與你有關的數位,在任何情況下,都要及時修改默認密碼.

●安裝防毒軟體,並讓它每天更新升級.

●及時更新作業系統,時刻留意軟體製造商發佈的各種補丁,並及時安裝應用.

●在IE或其他流覽器中會出現一些駭客魚餌,對此要保持清醒,拒絕點擊,同時將電子郵件用戶端的自動腳本功能關閉.

●在發送敏感郵件時使用加密軟體,也可用加密軟體保護你的硬碟上的資料.

●安裝一個或幾個反間諜程式,並且要經常運行檢查.

●使用個人防火牆並正確設置它,阻止其他電腦、網路和網址與你的電腦建立連接,指定哪些程式可以自動連接到網路.

●關閉所有你不使用的系統服務,特別是那些可以讓別人遠端控制你的電腦的服務,如RemoteDesktop、RealVNC和NetBIOS等.

●保證無線連接的安全.在家裏,可以使用無線保護接入WPA和至少20個字元的密碼.正確設置你的筆記本電腦,不要加入任何網路,除非它使用WPA.要想在一個充滿敵意的網際網路世界裏保護自己,的確是一件不容易的事.你要時刻想著,在地球另一端的某個角落裏,一個或一些毫無道德的人正在刺探你的系統漏洞,並利用它們竊取你最敏感的秘密.希望你不會成為這些網路入侵者的下一個犧牲品.

副檔名 說　　　　明

*.15 倚天中文系統的 15*16 點陣字型檔(明體)

*.24? 倚天中文系統的 24*24 點陣字型檔(?=M,K,S,L,R,B)

*.4gl 第四代語言原始程式

*.A01 ARJ.EXE 所產生的壓縮檔, 連續壓縮的第二片

*.A02 ARJ.EXE 所產生的壓縮檔, 連續壓縮的第三片,以下類推

*.arj ARJ.EXE 所產生的壓縮檔, Windows 下用 WinArj 或 WinRAR 可解壓縮

*.asm 組合語言原始程式

*.avi 微軟訂定的影片檔

*.bak 備份檔

*.bas 培基語言 (BASIC) 原始程式

*.bat 批次檔

*.bgi 寶蘭公司的繪圖界面程式

*.bin 二進位檔

*.bmp Windows 系統自創的點陣圖形檔

*.c C語言原始程式

*.cap 抓圖軟體"畫面狩獵者"之圖檔格式

*.cdr CorelDraw 的圖檔格式

*.cfg 執行檔的設定檔

*.cob Cobol 語言原始程式

*.com 命令檔

*.cpp C++ 語言原始程式

*.cwi DOS 下彗星文書處理軟體的文件檔

*.dat 文字檔或是二進位資料檔, 在 VCD 內的影片資料也是 .dat

*.dbf dBase 及 Clipper 的資料庫

*.dll Windows 的執行檔的動態連結函式庫

*.doc 一般文字檔或是 MS-Word 的文件檔

*.dot MS-Word 的巨集檔

*.drv 週邊配備的驅動程式

*.dwg AutoCAD 的圖檔

*.dxf 圖檔通用交換格式

*.exe PC 上的標準執行檔

*.flc Animator, 3D Studio 的動畫檔,為fli 的改良式

*.fli Animator,3D Studio 的動畫檔

*.fla Micromedia 知名軟體 Flash 的檔案

*.fon Windows 下 wife 字型,印表機字型等字型檔

*.fot Windows 的 TTF 字型掛入檔

*.frm Visual Basic 語言的畫面原始程式

*.frx Visual Basic 語言的畫面檔

*.gif 壓縮圖形格式,有 87a, 89a 兩種

*.grp Windows的檔案夾資料

*.gz 此壓縮檔源於 UNIX, PC 版解壓縮用 GZIP.EXE

*.h C 語言原始程式的定義/含入檔

*.hlp Windows 或文書處理軟體求助程式的資料庫

*.htm Hypertext 檔 (WWW 所使用的關連檔, 俗稱的網頁)

*.ico Windows 的圖示檔

*.ime Windows 的中文輸入法程式

*.inc 組合語言原始程式的定義/含入檔

*.ini Windows 系統下程式的設定檔

*.jpg 全彩及灰階圖形資料標準壓縮檔 (jpeg)

*.lbm Deluxe Paint (CP-II) 的圖檔

*.lib 各種語言的靜態函式庫

*.lnk 各種語言的連結規劃檔

*.lzh LHA.EXE 或 LHARC.EXE 的壓縮檔

*.mak 各種語言的 Make 規劃檔

*.mov Apple 制定QuickTime 的多媒體檔

*.mpg MPEG 多媒體檔

*.ncd Norton Change Directory 的目錄參考檔

*.ndx dBase 資料庫的索引檔

*.ng DOS 常註查詢程式 Norton Guide 的資料庫

*.ntx Clipper 資料庫的索引檔

*.o 在 UNIX 下, 各種語言原始程式經編譯後所產生機械碼

*.obj 在 DOS 下, 各種語言原始程式經編譯後所產生機械碼

*.ovl PC 上的程式覆蓋檔

*.pak PAK.EXE 的壓縮檔,解壓縮可用 PKUNPAK.EXE 或 UNPAK.EXE

*.par Windows 的永久性交換檔

*.pas Pascal 語言原始程式

*.pcd 柯達公司所制定的 Photo CD 格式

*.pcx Paint Brush 的圖檔

*.per 第四代語言 (4GL) 語言的畫面原始程式

*.pic PC Paint 的圖檔格式

*.pif Windows 的 DOS 模式規劃檔

*.png 是 Micromedia 知名軟體 FireWork 的檔案格式, 同時具有 GIF 及 JPG 的優點

*.ppt MS PowerPoint 的簡報檔

*.prg dbase 語言原始程式

*.prj 各種語言的 project 檔

*.pro 文書處理軟體的設定檔

*.rar RAR.EXE 的壓縮檔, RAR 提供視窗式的操作界面, Windows 下使用 WinRAR, 是目前網路上使用最多的壓縮格式

*.rle Windows 專用的點陣圖形檔

*.scr dbase 語言畫面檔, 也是 WIndows 的螢幕保護程式檔

*.sha 新人類莎士比亞排版系統的檔案格式

*.sys 系統檔或啟動規劃檔

*.tab 一般為各種輸入法, 轉換中文碼的參考表

*.tbl 一般為各種輸入法, 轉換中文碼的參考副表

*.tga Targa 全彩圖形檔

*.tif TIFF 格式,有壓縮和不壓縮兩種

*.ttf Windows 的標準 True Type 字型檔

*.txt 一般文字檔

*.uc UC.EXE 的壓縮檔, UC 提供修復的功能

*.ufo 友立公司的圖檔 PhotoImpact 專用(物件檔)

*.vba Visual Basic 4.0 之視覺延伸函式庫

*.vbx Visual Basic 3.0 之視覺延伸函式庫

*.wav Windows 環境的聲音/音效檔

*.wmf Windows 的向量圖形檔

*.wri 小作家的文件檔

*.xls MS-Excel 的資料檔

*.zip PKZIP.EXE 的壓縮檔,解壓縮用 PKUNZIP.EXE

http://easylearn.bhes.tpc.edu.tw/high/ext_name.htm



A部分



AAM Authorware shocked文件

AAS Authorware shocked包

ABF Adobe二進制屏幕字體

ABK CorelDRAW自動備份文件

ABS 該類文件有時用於指示一個摘要（就像在一篇有關科學方面的文章的一個摘要或概要，取自abstract）

ACE Ace壓縮檔案格式

ACL CorelDRAW 6鍵盤快捷鍵文件

ACM 視筐t統目錄文件

ACP Microsoft office助手預覽文件

ACR 美國放射醫學大學文件格式

ACT Microsoft office助手文件

ACV OS/2的驅動程序，用於壓縮或解壓縮音頻數據

AD After Dark屏幕保護程序

ADA Ada源文件（非-GNAT）

ADB Ada源文件主體（GNAT）；HP100LX組織者的約定數據庫

ADD OS/2用於引導過程的適配器驅動程序

ADF Amiga磁盤文件

ADI AutoCAD設備無關二進制繪圖儀格式

ADM After Dark多模塊屏幕保護；視?NT策略模板

ADP FaxWork用於傳真調製解調器的交互安裝文件；Astound Dynamite文件

ADR After Dark隨機屏幕保護；Smart Address的地址簿

ADS Ada源文件說明書（GNAT）

AFM Adobe的字體尺度

AF2，AF3 ABC的FlowChat文件

AI Adobe Illustrator格式圖形

AIF，AIFF 音頻互交換文件，Silicon Graphic and Macintosh應用程序的聲音格式

AIFC 壓縮AIF

AIM AOL即時信息傳送

AIS ACDSee圖形序列文件；Velvet Studio設備文件

AKW RoboHELP的幫助工程中所有A-關鍵詞

ALAW 歐洲電話音頻格式

ALB JASC Image Commander相冊

ALL 藝術與書信庫

AMS Velvet Studio音樂模塊（MOD）文件；Extreme的Tracker模塊文件

ANC Canon Computer的調色板文件，包含一系列可選的顏色板

ANI 視筐t統中的動畫光標

ANS ANSI文本文件

ANT SimAnt For 視竣井O存的遊戲文件

API Adobe Acrobat使用的應用程序設計接口文件

APR Lotus Approach 97文件

APS Microsoft Visual C++文件

ARC LH ARC的壓縮檔案文件

ARI Aristotle聲音文件

ARJ Robert Jung ARJ壓縮包文件

ART Xara Studio繪畫文件；Canon Crayola美術文件；Clip Art文件格式；另一種光線跟蹤格式；AOL使用的用Johnson—Grace壓縮算法壓縮的標記文件

ASA Microsoft Visual InterDev文件

ASC ASCⅡ文本文件；PGP算法加密文件

ASD Microsoft Word的自動保存文件；Microsoft高級流媒體格式（microsoft advanced streaming forat，ASF）的描述文件；可用NSREX打開 Velvet Studio例子文件

ASE Velvet Studio采樣文件

ASF Microsoft高級流媒體格式文件

ASM 彙編語言源文件，Pro/E裝配文件

ASO Astound Dynamite對像文件

ASP 動態網頁文件；ProComm Plus安裝與連接腳本文件；Astound介紹文件

AST Astound多媒體文件；ClarisWorks「助手」文件

ASV DataCAD自動保存文件

ASX Cheyenne備份腳本文件；Microsoft高級流媒體重定向器文件，視頻文件

ATT AT< Group 4位圖文件

ATW 來自個人軟件的Any Time Deluxe For 視筏茪H信息管理員文件

AU Sun/NeXT/DEC/UNIX聲音文件；音頻U-Law（讀作「mu-law」）文件格式

AVB Computer Associates Inoculan反病毒軟件的病毒感染後文件

AVI Microsoft Audio Video Interleave電影格式

AVR Audio Visual Research文件格式

AVS 應用程序可視化格式

AWD FaxVien文檔

AWR Telsis數字儲存音頻文件擴展名格式

Axx ARJ壓縮文件的分包序號文件，用於將一個大文件壓至幾個小的壓縮包中（xx取01-99的數字）

A3L Authorware 3.x庫文件

A4L Authorware 4.x庫文?A5L Authorware 5.x庫文件

A3M，A4M Authorware Macintosh未打包文件

A4P Authorware無運行時間的打包文件

A3W，A4W，A5W 未打包的Authorware 視竣憟?BAK 備份文件

　



B部分



BAS BASIC源文件

BAT 批處理文件

BDF West Point Bridger Designer文件

BFC 視?95 Briefcase文檔

BG Backgammon For 視竣U的遊戲文件

BGL Microsoft Flight Simulator（微軟飛行模擬器）的視景文件

BI 二進制文件

BIF Group Wise的初始化文件

BIFF XLIFE 3D格式文件

BIN 二進制文件

BK，BK$ 有時用於代表備份版本

BKS IBM BookManager Read書架文件

BMK 書籤文件

BMP 視筒咰S/2位圖文件

BMI Apogee BioMenace數據文件

BOOK Adobe FrameMaker Book文件

BOX Lotus Notes的郵箱文件

BPL Borlard Delph 4打包庫

BQY BrioQuery文件

BRX 用於查看多媒體對像目錄的文件

BSC MS Developer Studio瀏覽器信息文件

BSP Quake圖形文件

BS1 Apogee Blake Stone數據文件

BS_ Microsoft Bookshelf Find菜單外殼擴展名

BTM Norton 應用程序使用的批處理文件

BUD Quicken的備份磁盤

BUN CakeWalk 聲音捆綁文件(一種MIDI程序)

BW SGI黑白圖像文件

BWV 商業波形文件

BYU BYU的電影文件格式

B4 Helix Nuts and Bolts文件

　



C部分



C C代碼文件

C0l 颱風波形文件

CAB Microsoft壓縮檔案文件

CAD Softdek的Drafix CAD文件

CAL CALS壓縮位圖；日曆計劃表數據

CAM Casio照相機格式

CAP 壓縮音樂文件格式

CAS 逗號分開的ASCⅡ文件

CAT Quicken使用 的IntellCharge分類文件

CB Microsoft乾淨引導文件

CBI 二進制卷格式文件(用於IBM大型機系統)

CC Visual dBASE用戶自定義類文件

CCA cc：郵件文件

CCB Visual Basic動態按鈕配置文件

CCF 多媒體查看器配置文件，用於OS/2

CCH Corel圖表文件

CCM Lotus cc：郵箱（例如「INBOX.CCM」）

CCO CyberChat數據文件

CCT Macromedia Director Shockwave投影

CDA CD音頻軌道

CDF Microsoft頻道定義格式文件

CDI Philip的高密盤交互格式

CDM Visual dBASE自定義數據模塊文件

CDR CorelDRAW繪圖文件；原始音頻CD數據文件

CDT CorelDRAW模板

CDX CorelDRAW壓縮繪圖文件；Microsoft Visual FoxPro索引文件

CEL CIMFast事件語言文件

CER 證書文件（MIME x-x509-ca-cert）

CFB Compton的多媒文件

CFG 配置文件

CFM CotdFusion模板文件；Visual dBASE 視等峇嵷w製表單

CGI 公共網關接口腳本文件

CGM 計算機圖形元文件

CH OS/2配置文件

CHK 由視絢牮L碎片整理器或磁盤掃瞄保存的文件碎片

CHM 編譯過的HTML文件

CHR 字符集（字體文件）

CHP Ventura Publisher章節文件

CHT ChartViem文件；Harvard Graphics矢量文件

CIF Adaptec CD 創建器 CD映像文件

CIL Clip Gallery下載包

CIM SimCity 2000文件

CIN OS/2改變控制文件用於跟蹤INI文件中的變化

CK1 iD/Apogee Commander Keen 1數據文件

CK2 iD/Apogee Commander Keen 2數據文件

CK3 iD/Apogee Commander Keen 3數據文件

CK4 iD /Apogee Commander Keen 4數據文件

CK5 iD /Apogee Commander Keen 5數據文件

CK6 iD /Apogee Commander Keen 6數據文件

CLASS Java類文件

CLL Crick Software Clicker文件

CLP 視?剪貼板文件

CLS Visual Basic類文件

CMD 視?NT，OS/2的命令文件；DOS CD/M命令文件；dBASEⅡ程序文件

CMF Corel元文件

CMG Chessmaster保存的遊戲文件

CMP JPEG位圖文件；地址文檔

CMV Corel Move動畫文件

CMX Corel Presentation Exchange圖像

CNF Telnet，視筒M其他其內格式會發生改變的應用程序使用的配置文件

CNM 視耋野庰{序菜單選項和安裝文件

CNQ Compuworks Design Shop文件

CNT 視窗]或其他）系統用於幫助索引或其他目的內容文件

COB TrueSpace 2對像文件

COD Microsoft C編譯器產生的可顯示機器碼/彙編代碼文件，其云雪瘠代碼作為註釋

COM 命令文件（程序）

CPD Corel Print Office文件（圖形）

CPD，CPE 傳真覆蓋文檔

CPI Microsoft MS-DOS代碼頁信息文件

CPL 控制面板擴展名，Corel顏色板

CPO Corel打印存儲文件

CPP C++代碼文件

CPR Corel提供說明書文件

CPT Corel 照片-繪畫圖像

CPX Corel Presentation Exchange壓縮圖形文件

CRD 視?Cardfile文件

CRP Corel 提供的運行時介紹文件；Visual dBASE自定義報表文件

CRT 認證文件

CSC Corel腳本文件

CSP PC Emcee On_Screen圖像

CSS 瀑布式表格文件

CST Macromedia Director Cast文件

CSV 逗號分隔的值文件

CT Scitex CT位圖文件；Paint Shop Pro Grapic編輯器文件

CTL 通常用於表示一個包含控件信息的文件；FaxWork用它來保持有關每個傳真收到或發出的信息

CUE Microsoft提示牌數據文件

CUR 視等苳憟?CUT Dr Halo位圖文件

CV Corel版本的檔案文件；Microsoft CodeView信息屏幕文件

CWK ClarisWorks數據文件.

CWS ClarisWorks模塊

CXT Macromedia Director受保護的（不可編輯的）投影文件

CXX C++源代碼文件

　



D部分



DAT 數據文件；WrodPerfect合併數據文件；用於一些MPEG格式的文件

DB Borland的Paradox 7表

DBC Microsoft Visual FoxPro數據庫容器文件

DBF dBASE文件，一種由Ashton-Tate創建的格式，可以被ACT！、Lipper、FoxPro、Arago、Wordtech、Xbase和類 似數據庫或與數據庫有關產品識別；可用數據文件（能被Excel 97打開）；Oracle 8.1.x表格空間文件

DBX 郵件資料夾

DCM DCM模塊格式文件

DCR 衝擊波文件

DCS 桌面顏色分隔文件

DCT Microsoft Visual FoxPro數據庫容器

DCU Delphi編譯單元文件

DCX Microsoft Visual FoxPro數據庫容器；基於PCX的傳真圖像；宏

DC5 DataCAD繪圖文件

DDF Btrieve呼 love this forum !!!trieve數據定義文件，它包含用於描述Btrieve呼 love this forum !!!trieve文件的元數據

DDIF Digital Equipment或 Compaq格式，用於保存他們圖像與字處理文檔

DEF SmartWareⅡ數據文件；C++模塊定義文件

DEFI Oracle 7 卸載腳本文件

DEM 用於表示數字高度模型的USGS基準的文件

DER 認證文件

DEWF Macintosh Sound Cap/Sound Edit錄音設備格式

DGN Macintosh 95 CAD繪圖文件

DIB 設備無關位圖

DIC 目錄

DIF 可進行數據互換的電子錶格

DIG DigiLink格式；Sound DesignerⅠ音頻文件

DIR MacromediaDirector文件

DIZ 描述文件

DLG C++對話框腳本文件

DLL 動態鏈接庫

DLS 可下載聲音文件

DMD Visual dBASE數據模塊文件

DMF X-Trakker音樂模塊（MOD）文件

DOC FrameMaker或FrameBuilder文檔；Word Star文檔、Word Perfect文檔、Microsoft Word文檔；DisplayWrite文檔

DOT Microsoft Word文檔模板

DPL Borland Delph3壓縮庫

DPR Borland Delphi工程頭文件

DRAW Acorn的基於對象的矢量圖像文件

DRV 驅動程序

DRW Micrografx Designer/Draw；Pro/E繪畫文件 cordrew文件

DSF Micrografx Designer VFX文件

DSG DOOM保存的文件

DSM Dynamic Studio音樂模塊（MOD）文件

DSP Microsoft Developer Studio工程文件

DSQ Corel QUERY（查詢）文件

DST 刺繡機圖形文件

DSW Microsoft Developer Studio工作區文件

DTA Word Bank（世界銀行）的STARS數據文件

DTD SGML文檔類型定義（DTD）文件

DTED 地面高度數字數據（圖形的數據格式）文件

DTF Symantec Q&A相關的數據庫數據文件

DTM DigiTrakker模塊文件

DUN Microsoft拔號網絡導出文件

DV 數字視頻文件（MIME）

DWD DiamondWare數字化文件

DWG AutoCAD工程圖文件；AutoCAD或Generic CADD老版本的繪圖格式

DXF 可進行互交換的繪圖文件格式，二進制的DWG格式的文本表示；數據交換文件

DXR Macromedia Director受保護（不可編輯）電影文件

D64 Commodore的64位模擬磁盤圖像文件

　



E部分



EDA Ensoniq ASR磁盤映像

EDD 元素定義文檔（FrameMaker+SGML文檔）

EDE Ensoniq EPS磁盤映像

EDK Ensoniq KT磁盤映像

EDQ Ensoniq SQ1/SQ2/Ks32磁盤映像

EDS Ensoniq SQ80磁盤映像

EDV Ensoniq VFX-SD磁盤映像

EFA Ensoniq ASR文件

EFE Ensoniq EPS文件

EFK Ensoniq KT文件

EFQ Ensoniq SQ1/SQ2/Ks32文件

EFS Ensoniq SQ80文件

EFV Ensoniq VFX-SD文件

EMD ABT擴展模塊

EMF 視絳W強元文件

EML Microsoft Outlook Express郵件消息（MIME RTC822）文件

ENC 重演文件

ENFF 中性文件格式擴展名

EPHTML Perl解釋增強HTML文件

EPS 壓縮的PostScript圖像

EPSF 壓縮的PostScript文件

ERI ERWin文件

ERR 當RobooHELP幫助編譯器企圖編譯一個幫助系統源文件時用來存儲錯誤消息的文件

EPX ERWin文件

ESPS ESPS音頻文件

EUI Ensoniq ESP家族的壓縮磁盤映像

EVY 特使文檔

EWL Microsoft Encarta文檔

EXC Microsoft Word禁止字字典

EXE 可執行文件（程序）

　



F部分



F FORTRAN文件

F2R Farandoyle線性模塊格式

F3R Farandoyle分塊線性模塊格式

F77 FORTRAN文件

F90 FORTRAN文件

FAR Fradole Composer音樂模塊（MOD）文件

FAV Microsoft Outlook導航條

FAX 傳真類型圖像

FBK Navison 金融備份

FCD 虛擬CD-ROM

FDB Navison 金融數據庫

FDF Adobe Acrobat表單文檔文件

FEM CADRE有限元素網絡文件

FFA，FFL，FFO，FFK Microsoft快速查找文件

如何加快打字速度？

用電腦第一個會遇到的問題，也許就是打字的速度了。除了極少數使用手寫板、語音辨識的人之外，絕大多數人還是一個字一個字的敲鍵盤，打字速度不快的話，在工作效率上就會差人一大截。那，要如何才能訓練打字速度呢？其實打字也是有撇步的，只要跟著特定的課程來練習，一樣可以讓你「鍵字如飛」。
以下，我們可以利用「英業達集團」所成立的「網路打字教室」網站來練習，上面不但有基本指法教學、英打練習、中打練習，還有各式各樣的小遊戲，讓我們可以邊玩邊學，一邊玩遊戲就可以一邊把打字速度提升到更快的境界。

網路打字教室：http://www.typefree.com.tw

一、簡單、刺激的打字遊戲

首先一開啟「網路打字教室」首頁後，馬上就可以看到一個簡單的小遊戲，我們可以依照不同難易度，先透過這個遊戲練習一下基本的英文單字。只要輸入正確，氣球就會被射破，射破的汽球越多，分數就越高。一開始每個單字都很簡單，適合當作初學者剛練習英打時的小測驗。

二、 打字動作示範，讓每個手指頭堅守固定位置

接下來，按一下左邊目錄的【動作示範】，我們可以在這裡學到基本的指法與手指頭擺放位置，請務必要按照動畫中的範例，將手指頭固定分配到指定的鍵盤位置上，否則打字速度會快不起來。

三、指法課程練習，讓手指熟悉指法

熟悉基本的指法之後，現在，最重要的就是要開始練習每個手指頭的靈活度，按一下左邊的【指法練習】。首先從最不常使用到的「小指」跟「無名指」開始，一直重複的練習「asdf」這幾個英文字母不同順序的排列組合，可以讓你的左手小指與無名指可以更靈活。接著再慢慢的練習到其他手指，一定要通過這個階段的課程，再繼續做其他的練習與測驗，才會真正有效。而打字速度的提升，也是得藉由這些按鍵練習的課程，才能不斷精進。

四、英打單詞小遊戲，加快打字速度

練完指法後，便可開始藉由其他小遊戲來增進打字的靈活度。按一下左邊的【英文單詞】，然後開始英文單詞的炸彈遊戲，只要在指定的時間內，正確輸入炸彈上方的英文單字，便可解除炸彈的威脅，打字速度越快，分數越高，當然，正確度更是重要。

做完以上的練習，每天練個20分鐘，連續一個星期，包準讓你的打字速度從此一飛沖天，不用再苦惱慢吞吞的一陽指無法跟上聊天室、BBS裡大家的對談，也可讓你的工作效率從此加快數十倍唷！

http://www.centurys.net/viewthread.php?tid=162091&extra=page%3D5

OFFICE裡，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，瞭解電腦「病」，防治電腦「病」，已經成為我們刻不容緩的事情。為了全面瞭解電腦對OL身心的負面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦「病」的竅門和方法。

罪狀一：電磁輻射
症狀：失眠、內分泌紊亂
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷(正離子)，並不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益，正離子就多有害，長期處於正離子過多的環境中，它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法
1.仔細地打掃辦公環境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。

2.多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質。

3.顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和後面。因此，不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。

4.常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對於情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。

5.綠豆可清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘時，對於消除煩躁情緒非常有幫助。

6.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。

7.在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。

8.盡量使用液晶顯示器。

9.穿著防輻射肚兜。

罪狀二：灰塵場
症狀：皮膚過敏
致病原因：處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。

緩解方法
1.不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進櫃子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。

2.電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。

3.經常開窗通風。

4.使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾(更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。

5.在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。

6.經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。

罪狀三：畫面閃爍、散發熱度造成環境乾燥
症狀：乾眼症
致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的濕度低，計算機不斷散發熱度，在乾燥環境下，淚液層幾秒鐘就蒸發掉了，成為干眼症的重要誘因。

緩解方法
1.距顯示器需要 70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2.把亮度調整到不使眼疲勞的程度。

3.在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是-房間的亮度和屏幕的亮度相同。

4.因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

5.為了防止結膜發乾，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。

6.眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

7.將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

罪狀四：長期使用鼠標
症狀：鼠標手(即腕關節綜合征)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「鼠標手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。

緩解方法
1.盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4.不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕鬆適中為好。

5.鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6.使用鼠標時配合使用「鼠標腕墊」墊在手腕處。

罪狀五：腦功能減弱
症狀：記憶力帥退
致病原因：隨著個人電腦的日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法
1.睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。

2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

3.靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。

4.平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。

5.改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

罪狀六：長時間採用不正確坐姿
症狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那麼，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。

緩解方法
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦螢幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。

3.放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

4.游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

5.使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

6.電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

7.眼睛與顯示器保持恰當的距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視螢光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放鬆。

8.舒緩體操
　A:基本姿勢：
　　每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
　B:前俯後仰：
　　雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。
　C:左右旋轉：
　　雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
　D:提肩縮頸：
　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力地往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻之後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
　E:左右擺動：
　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做個4次。在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。

罪狀七：思維形成定式，不習慣與人相處
症狀：電腦憂鬱症
致病原因：長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

緩解方法
1.做好自我心理調整，及時糾正思維方式。

2.積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。

罪狀八：過度依賴電腦而情緒緊張煩躁
症狀：電腦躁狂症
致病原因：由於對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發洩怒火，有的還將不滿情緒發洩在家人或同事身上。

緩解方法
1.一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放鬆心情。

2.隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至於驟然失控。

3.不要長時間坐在電腦前工作，每隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下四肢。

電腦一族的健康食品
健腦元素
1.脂肪：它是健腦的首要物質。它在發揮腦的複雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態下飼養的動物等。

2.蛋白質：它是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源，它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。

3.B族維生素：它是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。香菇對高血壓、動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

4.雞蛋：它含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

不必切換輸入法也能中英文混著輸入

如果打字速度比較快, 或是一時忘記切換中文輸入模式, 眼睛看著手稿打了好多個鍵之後, 才發覺沒切換到正確的輸入模式, 例如想輸入 "ㄊㄞˊㄨㄢ" (台灣), 卻忘記切換到中文輸入模式, 變成 "W96J0", 結果又要重新輸入一遍, 這樣會浪費許多時間。

其實新注音輸入法提供了一個好用的自動切換中英文輸入模式的功能, 會自動判斷您所按的幾個按鍵, 如果發現不像是中文字的拼音, 就會自動將輸入的按鍵變成是英文或數字。此功能預設是關閉的, 請開啟文字服務與輸入語言交談窗, 在一般頁次中的已安裝的服務區中選擇新注音, 並按內容鈕:



我們來試試看有甚麼差別, 請開啟記事本, 並切換到新注音輸入模式, 輸入 "西元 2007 年 windows vista 正式推出":


當輸入 "20" 的時候, 會出現 "ㄉㄢ", 請繼續輸入後面的數字
建議在中文字與英數字中間最好空出一格, 否則有可能會誤判


當輸入到 "200" 的時候, 就會變成數字了
在輸入到 "wi" 的時候, 也會自動判斷為英文字

這樣可以省掉不停切換中英文輸入模式的麻煩。不過這樣也有個缺點, 就是當您輸入英數字或符號之後, 接著要輸入中文字時, 有可能還是會被當成英數字處理, 而不會辨識為中文字。所以有利有弊, 要不要使用此功能, 還是要依您的使用習慣而定。


把候選字調大一點

有的人可能眼睛不太好, 希望在一堆待選的字中看得比較清楚, 我們也可以將候選字變大一點。請在設定交談窗的一般頁次如下操作:



以下為調整前後的比較, 可以很明顯看出字變大了:

　

首先先到這個路徑

磁碟代碼 :C槽→\Program Files→Yahoo→Shared→Graphics

挑出一個你喜歡的顏色!!複製下來!!放到桌面!!

第二步

找出裡面的4個圖檔

分別為

icons_tbar_disabled

icons_tbar_hot

icons_tbar_normal

preview_celadon

用搜尋即可!! 複製下來!!

再來打開這個圖檔!!把裡面方塊的圖!!修改成你要的圖片!!

記的圖的比例是32*24

然後丟回去取代

第四步

找出裡面的xml 檔

對他點滑鼠右鍵編輯

version="2005.5.17.1" 日期
compatible="2"
authorname="Yahoo!, Inc." 作者
authorurl="http://www.yahoo.com"  面板出處網址
signature=""
skinname="哆啦A夢"  這裡是你要修改的面板名稱
previewimage="preview_celadon.jpg">  
(這裡是你要變更選擇面板時候的圖示)

再將桌面以修改好的面板!!命名為你要的名稱!!
在丟回這個路徑!!
磁碟代碼 :C槽→\Program Files→Yahoo→Shared→Graphics